10 bổ sung thảo dược tốt nhất để xem xét

nhất thảo dược bổ sung-bạn-có thể mua hiện nay

Con người dựa vào nguồn lực của trái đất cho mọi thứ. Trái đất cung cấp cho chúng ta các vật liệu để xây dựng nhà của chúng tôi để cho gia đình của chúng tôi. Trước khi chúng tôi có công nghệ để tạo ra dược phẩm mà y học phương Tây dựa vào ngày hôm nay, chúng tôi sử dụng tài nguyên thiên nhiên của trái đất để hỗ trợ sức khoẻ của chúng tôi.

Ngày nay, thực hành này được gọi là thuốc thảo dược - việc sử dụng các hạt giống cây, rễ, lá, vỏ cây, hoa quả hoặc hoa cho các đặc tính dược phẩm của chúng. Khi nghiên cứu lâm sàng bắt kịp với thuốc lâu đời, chúng tôi đang tiếp tục tìm hiểu thêm về lợi ích của thảo mộc cho sức khoẻ tổng thể và sức khỏe.

Hướng dẫn này là về các chất bổ sung thảo dược tốt nhất và cách chúng có thể giúp bạn hỗ trợ sức khoẻ của bạn.

Tại sao bạn nên bổ sung thảo dược?

Các chất bổ sung thảo dược nói chung dễ dàng hơn trên cơ thể so với dược phẩm, đôi khi hiệu quả, và hầu như luôn rẻ hơn. Nhận thức được các liệu pháp thảo dược có sẵn cho các điều kiện khác nhau cũng mở rộng sự lựa chọn của bạn.

Các chất bổ sung thảo dược hiệu quả nhất cũng có thể giúp bạn với các mục tiêu về sức khoẻ như tăng cường sức khoẻ cho da, sức khoẻ mái tóc, sức khoẻ sinh sản và thể thao. Nhiều sản phẩm trên cơ sở thực vật cũng chứa các chất chống oxy hoá tự nhiên, giúp chống lại các tác động lão hóa và gây tổn hại của các gốc tự do.

Ngoài mối quan tâm về sự phụ thuộc, nhiều người cũng thích chuyển sang các chất bổ sung thảo dược nếu có thể để tránh dùng thuốc có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng. Nhiều loại thuốc, dù hiệu quả, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Đó không phải là nói rằng không có nguy cơ gây ra các phản ứng phụ không mong muốn khi nói đến thảo mộc - luôn luôn một số mức độ nguy cơ - nhưng nhìn chung các chất bổ sung tự nhiên có tác dụng phụ nhẹ hơn.

Lợi ích của thảo dược bổ sung

Tùy thuộc vào loại thảo dược bổ sung, có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau mà có thể thu được từ các sản phẩm tự nhiên. Chúng có thể giúp làm giảm chứng viêm, tạm thời làm giảm đau, tăng cường sức khoẻ tim mạch, cung cấp các lợi ích về sắc đẹp và hỗ trợ hoạt động thể thao.

10 Các loại thảo dược và các chất bổ sung tốt nhất


tỏi

Tỏi là gì?

tỏi là một loài cây thuộc họ củ hành. Đinh hương của nó có chứa một enzyme dựa trên lưu huỳnh có hương thơm và hương vị mạnh mẽ, làm cho nó trở thành một loại gia vị nấu ăn phổ biến. Nó được đóng gói với các chất dinh dưỡng như mangan, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, selen, canxi, đồng, kali, phốt pho, sắt và chất xơ.

Nó là một tăng cường miễn dịch mạnh mẽ và làm cho một chất bổ sung thảo dược tốt cho bệnh cảm thông thường. Nó cũng là chất kháng khuẩn, và có chứa các hợp chất y học. Tỏi là một chất bổ sung thảo dược mạnh mẽ có thể được sử dụng để hỗ trợ sức khoẻ bằng nhiều cách khác nhau.

Lợi ích của tỏi

Tỏi có chứa chất dinh dưỡng và ít calo, làm cho nó một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. Tỏi bổ sung có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh thông thường, giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, cải thiện hoạt động thể thao và giải độc cho cơ thể.Một nghiên cứu tìm thấy tỏi có thể làm giảm tỷ lệ cảm lạnh xuống 63% và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh trung bình khoảng 70%.

Làm thế nào để Take Tỏi

Tỏi có thể được tiêu thụ ở dạng thô, như một chất chiết suất, đông khô, bột, hoặc trong thuốc và các loại dầu. Tùy thuộc vào hình thức, liều lượng có thể khác nhau. Trong dạng thô của nó, bạn có thể tiêu thụ nó bằng cách mincing nó.

Tác dụng phụ Tỏi

Tỏi là một loại thảo mộc bổ sung rất an toàn. Tiêu thụ tỏi sống có thể gây ra hơi thở hôi, ợ nóng, ga, vv Các chất bổ sung tỏi có thể gây ra những phản ứng phụ tương tự, nhưng tỏi sống có nhiều khả năng gây ra chúng.

Lên trên 10 tỏi bổ sung


Củ nghệ

Củ nghệ là gì?

Củ nghệ là một loại cây có liên quan đến gừng có gốc rễ có tính chất thuốc. Nó đã được sử dụng cho lợi ích sức khỏe của nó ít nhất 4,000 năm, và nổi tiếng về khả năng của nó để giúp các vấn đề tiêu hóa, giảm viêm và giúp chống lại nhiễm trùng. Nó cũng là một gia vị phổ biến được sử dụng trong nấu ăn, và là thành phần chính trong cà ri Ấn Độ. Nó có màu cam-vàng sáng xuất phát từ hợp chất hoạt động nhiều nhất của nó được gọi là curcumin.

Lợi ích của củ nghệ

Củ nghệ có tính chống viêm rất hữu ích và hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Nó giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại các gốc tự do, dẫn đến tăng cường khả năng miễn dịch và chống lão hóa!

Làm thế nào để Hãy Turmeric

Củ nghệ có thể được lấy dưới dạng thô, như một loại bột, thuốc nhuộm, chất tẩy, trà, viên thuốc và viên nén. Củ nghệ thô khá cay và có thể không phải là cách thú vị nhất để tiêu thụ nó. Nếu bạn mua một món bổ sung viên gia vị, hãy làm theo hướng dẫn trên sản phẩm để dùng.

Nghệ Phản ứng phụ

Củ nghệ là một chất bổ sung thảo dược an toàn và được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, khí, vv

Lên trên 10 Củ nghệ bổ sung


Gừng

Ginger là gì?

Gừng là cây có hoa với rễ có nguồn gốc dược liệu, tương tự như nghệ. Đây là một gia vị phổ biến có đầy đủ chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính có tính chất thuốc. Nó có tính chất kháng khuẩn có thể giúp chống lại nhiễm trùng.

Giống như nghệ, nó cũng là một chất kháng viêm mạnh! Có nhiều cách sử dụng loại thảo dược bổ sung hàng đầu này, và nó có thể hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của bạn bằng nhiều cách.

Lợi ích của Gừng

Gừng có thể giúp hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của bạn bằng cách hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, có khả năng giúp chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy sức khoẻ tim mạch.

Thành phần hoạt chất trong gừng được gọi là gừng muối và có tính chất kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.

Làm thế nào để Đi Ginger

Gừng có thể được lấy dưới dạng thô, như một viên gừng, bột, viên, chè hoặc chiết xuất. Do tính chất kháng khuẩn của nó, gừng không nên cho trẻ em dưới tuổi 2.

Tác dụng phụ Ginger

Gừng đã được sử dụng trong y học hàng trăm năm nay và rất an toàn và được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như ợ nóng, buồn nôn, tiêu chảy vv

Lên trên 10 Gừng bổ sung


Rhodiola

Rhodiola là gì?

Rhodiola Rosea là một loại thực vật có hoa được sử dụng ở Scandinavia và trong y học cổ truyền Trung Quốc. Cây có nguồn gốc ở vùng Bắc Cực của Châu Âu và Châu Á.

Lợi ích của Rhodiola

Rhodiola giúp đỡ hỗ trợ hệ thống thần kinh và cải thiện phản ứng cơ thể của cơ thể đối với stress. Nó làm điều này bằng cách hoạt động như một thích nghi, là một loại cây giúp cơ thể chống lại tác hại của stress. Nó cũng giúp tăng cường hoạt động tập thể dục của cơ thể, làm cho nó một bổ sung tốt cho vận động viên.

Làm thế nào để Take Rhodiola

Các chất bổ sung rhodiola tốt nhất thường được khuyến cáo nên uống khoảng 15 phút trước bữa ăn. Làm theo hướng dẫn trên phần bổ sung của bạn cho liều lượng.

Rhodiola Side Effects

Rhodiola có thể gây ra các phản ứng phụ như khô miệng, chóng mặt, lo lắng và thay đổi huyết áp. Nói chung nó được dung nạp tốt trong liều lượng thích hợp.

Các chất Bổ sung 10 Rhodiola hàng đầu


Nhân sâm

Sâm là gì?

Nhân sâm là một loại thảo mộc đã được sử dụng ít nhất là 2,000 năm ở Trung Quốc và Hàn Quốc. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhân sâm đã được sử dụng làm thuốc bổ, và được cho là bổ sung năng lượng. Rễ chứa các hợp chất hoạt động ginsenosides, được cho là nguồn gốc của lợi ích sức khỏe nhân sâm.

Lợi ích của Sâm

Nhân sâm được biết đến nhiều nhất vì khả năng thúc đẩy năng lượng - thậm chí còn bổ sung vào thức uống năng lượng như Rockstar, Monster và AMP.

Làm thế nào để lấy nhân sâm

Sâm có hiệu quả nhất khi dùng theo chu kỳ - ví dụ: bạn có thể uống nhân sâm hàng ngày trong hai đến ba tuần, và sau đó dừng uống từ hai đến ba tuần; rồi lặp lại. Không nên dùng nhân sâm cho trẻ em. Để biết hướng dẫn về liều lượng, hãy kiểm tra nhãn bổ sung.

Tác dụng phụ của nhân sâm

Chất bổ sung nhân sâm nhìn chung được dung nạp tốt, nhưng một số người có thể gặp phải phản ứng phụ. Nếu dùng liều cao, các phản ứng phụ có thể bao gồm mất ngủ, huyết áp cao, lo lắng vv

Lên trên 10 Sâm bổ sung


Thứ cúc dùng làm thuốc

Feverfew là gì?

Thứ cúc dùng làm thuốccó nguồn gốc ở châu Âu, Bắc và Nam Mỹ. Các bộ phận của cây được sử dụng bao gồm lá, và đôi khi thân cây và hoa. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng feverfew có thể có lợi cho nhức đầu migraine.

Làm thế nào để Feverfew

Feverfew có thể được uống cùng với thức ăn hoặc không có dưới dạng thuốc viên, viên nén và chất chiết xuất từ ​​feverfew. Feverfew cũng có thể được tiêu thụ tươi hoặc như một tincture. Không đưa feverfew cho trẻ em dưới tuổi 2.

Phản ứng Phụ Feverfew

Feverfew nói chung là an toàn và được dung nạp tốt. Tuy nhiên, nếu ăn tươi có thể gây kích ứng miệng vì cay đắng. Một số người có thể gặp các phản ứng phụ như buồn nôn, buồn nản, ợ nóng và nhiều hơn nữa.

Lên trên 10 Feverfew bổ sung


Cây kế sữa

Milk Thistle là gì?

Cây kế sữa, đôi khi được gọi là cây thạch nhũ tươi hoặc cây cối của cây cối Mary, là cây có hoa là hoa cúc liên quan. Nó được sử dụng như là một chất bổ sung thảo dược có hiệu quả để giải độc gan. Nó cũng là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ với các lợi ích chống lão hóa. Nó là bản xứ Nam Âu và Nga, Châu Á nhỏ và Bắc Phi. Thành phần hoạt chất chính trong cây thistle sữa được gọi là silymarin, chất chống oxy hoá mạnh giúp giải độc và bảo vệ sức khoẻ của gan.

Lợi ích của sữa Thistle

Là một nguồn mạnh mẽ của chất chống oxy hoá, sữa cây thanh mạc có tác dụng chống lão hóa và bảo vệ tim mạch. Nó cũng giúp ức chế các tia UV có hại có thể làm hỏng da của bạn. Sữa bột là một loại thảo dược bổ sung tốt cho những người có ý thức về sức khỏe của họ.

Làm thế nào để Lấy Thistle sữa

Thistle sữa tốt nhất bổ sung có thể được thực hiện có hoặc không có thức ăn. Cây thistle có thể tương tác với một số thuốc nhất định, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm sữa thistle vào thói quen của bạn. Kiểm tra bổ sung của bạn để biết hướng dẫn sử dụng.

Milk Thistle Tác dụng phụ

Sữa non không gây ra các phản ứng phụ tiêu cực. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như buồn nôn, buồn nôn, phát ban vv

10 sữa bổ sung bổ sung thistle


Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba là gì?

Ginkgo biloba là một trong những chất bổ sung thảo dược bán chạy nhất tại Hoa Kỳ. Một trong những loài sống lâu đời nhất, loại thảo mộc này đã được sử dụng trong suốt lịch sử để giúp trí nhớ và rối loạn máu.

Lợi ích của Ginkgo Biloba

Nhiều lợi ích của ginkgo biloba là do ảnh hưởng của việc tăng cường lưu thông máu.

Làm thế nào để Take Ginkgo Biloba

Các hình thức được nghiên cứu nhiều nhất của bạch quả biloba bổ sung là một trích xuất theo tiêu chuẩn 24% flavone glycosides và 6% terpene lactones. Tốt nhất là dùng thực phẩm để cải thiện sự hấp thụ. Đối với liều lượng thảo dược, hãy kiểm tra sự kiện bổ sung.

Ginkgo Biloba Side Effects

Các chất bổ sung biloba ginkgo tốt nhất nói chung là an toàn và được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như thay đổi huyết áp, buồn ngủ, buồn nôn vv

Lên trên 10 Ginkgo Biloba bổ sung


John's Wort

Wort St. John là gì?

Hypericum perforatum, thường được gọi là St John's Wort, là một loại thảo mộc có nguồn gốc ở châu Âu và một phần của châu Á và châu Phi.

Lợi ích của rượu vang St. John's Wort

Loại thảo mộc này có thể được sử dụng để giúp đỡ một số loại trầm cảm(Tuy nhiên, bằng chứng không phải là quyết định cuối cùng). Loại thảo mộc đã được sử dụng hàng ngàn năm, có liên quan đến y học Hy Lạp cổ đại - và ngày nay nó vẫn là một phương thuốc phổ biến.

Cảnh báo St John

nguồn

Tác dụng phụ Stort của St John

Cũng cần lưu ý rằng St John's Wort có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc theo toa nào.

Các chất bổ sung Wort bổ sung 10 St. John's


Saw Palmetto

Saw Palmetto là gì?

Saw Palmetto là một cây cọ nhỏ có nguồn gốc ở vùng Đông Nam Hoa Kỳ và được người Mỹ bản địa sử dụng trong y học. Cây mọc những quả có tính chất thuốc. Nó là đáng chú ý như là một chất bổ sung thảo dược tốt cho sức khoẻ tiền liệt tuyến. Quả thường được sử dụng làm chất bổ sung thảo dược dưới dạng chiết xuất, chè, viên nén, viên nang vv

Lợi ích của Saw Palmetto

Saw palmetto là một loại thảo dược bổ sung tốt cho nam giới bởi vì nó giúp hỗ trợ sức khoẻ tuyến tiền liệt và có thể giúp tăng bạch cầu lành tính (BPH) lành tính, một tình trạng phổ biến dẫn đến sự mở rộng tuyến tiền liệt. Nó cũng giúp hỗ trợ hệ tiết niệu.

Làm thế nào để Take Saw Palmetto

Các chất bổ sung Saw Pallet tốt nhất thường được uống trong các liều phân chia trong ngày, tuy nhiên điều này có thể khác nhau. Để biết hướng dẫn về liều lượng, hãy kiểm tra nhãn bổ sung. Saw palmetto bổ sung có thể được thực hiện có hoặc không có thức ăn.

Saw Palmetto Side Effects

Saw palmetto nhìn chung được dung nạp tốt, và các phản ứng phụ tiềm ẩn là nhẹ. Chúng bao gồm buồn nôn, táo bón, chóng mặt vv

Lên trên 10 Saw Palmetto bổ sung

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.