10 bổ sung tốt nhất để xem xét cho hỗ trợ da

tốt nhất-sung-cho-khỏe-da
24 cổ phiếu

Một số người may mắn có sức khỏe làn da, mịn màng. Những người khác của chúng tôi, cũng ... không. Nếu bạn là một trong hàng triệu người bị vấn đề về da, bạn chắc chắn biết sự thất vọng. Cho dù bạn có mụn trứng cá, trứng cá đỏ, da khô, da nhờn, hoặc bất kỳ của vô số các vấn đề sức khỏe của da khác, chúng tôi hiểu và đang ở đây để giúp đỡ.

Sức khỏe của làn da của chúng tôi là rất quan trọng, và không chỉ vì lý do thẩm mỹ. Bạn có biết rằng da thực sự là một cơ quan? Trong thực tế, đó là cơ quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta (hoặc trên cơ thể chúng ta, nếu bạn muốn để có được kỹ thuật!) Duy trì làn da khỏe mạnh giúp chúng ta duy trì sức khỏe tổng thể tốt, và cũng có thể giúp chúng ta cảm thấy tự tin hơn và hạnh phúc.

Trong khi áp dụng kem dưỡng da và sau một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp làn da của bạn, đôi khi đó là không đủ. Tuy nhiên, cũng có những bổ sung tốt cho sức khỏe của da, có thể giúp cung cấp một số trợ giúp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua các chất bổ sung tốt nhất để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, và làm thế nào mỗi sản phẩm hoạt động. Hãy bắt đầu với những điều cơ bản!

Chất bổ sung có hỗ trợ da là gì?

Có một lớp học toàn bộ các chất bổ sung da hiệu quả được thiết kế để giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Họ có thể giúp giữ cho làn da của bạn ẩm hơn, và giúp nó trông tốt hơn, đem lại cho bạn sự tự tin hơn. Họ có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn da khác nhau và điều kiện, giúp đỡ để ngăn ngừa mụn xảy ra.

Có một loạt các chất bổ sung tốt để giúp làn da của bạn. Phần lớn trong số họ là một trong hai loại vitamin, khoáng chất, hoặc các sản phẩm tự nhiên khác. Đối với danh sách này, chúng tôi đã chọn bổ sung da tốt nhất mà đến từ các nguồn an toàn tự nhiên. Tất cả các danh mục sản phẩm của chúng tôi là có sẵn trên các truy cập, và mỗi cung cấp lợi ích duy nhất để cải thiện sức khỏe của da.

Làm thế nào bổ sung có thể giúp hỗ trợ da của bạn?

Không bổ sung duy nhất có thể cung cấp tất cả những lợi ích này, nhưng một số các chất bổ sung tốt nhất cho sức khỏe của da có thể giúp cải thiện đáng kể nhìn tổng thể và cảm thấy làn da của bạn. Nhiều người thích sử dụng một sự kết hợp của nhiều sản phẩm, bao gồm cả bổ sung, topicals chăm sóc da, vv Trong khi điều này là không thực sự cần thiết, sử dụng kết hợp các chất bổ sung da tốt có thể cung cấp kết quả tối ưu.

Tại sao Bạn nên Hãy bổ sung rằng thúc đẩy da y tế?

Mọi người thường hỏi chúng tôi nếu uống bổ sung chăm sóc da tốt là thực sự cần thiết. Câu trả lời thực sự là không có - đó là không đúng cần thiết để có những sản phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đang đọc hướng dẫn này, rất có thể là bạn không hoàn toàn hài lòng với sức khỏe hoặc sự xuất hiện của làn da của bạn, và đang tìm kiếm một cách để cải thiện làn da của bạn - và bổ sung có thể giúp đỡ. Ngày đầu đó, các chất bổ sung chăm sóc da tốt nhất thường không gây ra nhiều tác dụng phụ, nếu có - vì vậy có rất ít rủi ro để thử chúng ra! Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên xem xét sử dụng bổ sung da đầu.

  • sức khỏe làn da là rất quan trọng - Bạn có thể nghĩ về sức khỏe của làn da của bạn là hoàn toàn là một yếu tố thẩm mỹ, nhưng điều đó chỉ đơn giản là không phải vậy. Thực tế là làn da của bạn thực sự là một cơ quan, và cần được đối xử như các cơ quan khác. Nếu trái tim của bạn không khỏe mạnh, bạn chắc chắn sẽ muốn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn - và như vậy cũng đúng khi nói đến làn da của bạn! Đang có làn da khỏe mạnh là rất quan trọng bởi vì nó giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh tật và nhiễm trùng, ngăn ngừa mất nước, duy trì nhiệt độ cơ thể, và nhiều hơn nữa. Sức khỏe của da của chúng ta ảnh hưởng đến hầu hết các khía cạnh của sức khỏe tổng thể của chúng ta - vì vậy nó là quan trọng hơn nhiều hơn bạn nghĩ!
  • Nhiều vấn đề về da có thể phòng ngừa - Bạn có thể nghĩ rằng một số bệnh ngoài da được đảm bảo để xảy ra với bạn tại một số điểm, bất kể những gì bạn làm trong thời gian tới. Tuy nhiên, đó không phải là hoàn toàn chính xác. Nhiều tình trạng da có thể được ngăn chặn hoặc ít nhất là làm chậm lại bằng cách sử dụng các chất bổ sung có làn da đẹp. Ngay cả những nếp nhăn, mà đang bị ràng buộc để bắt đầu hiển thị lên ở một độ tuổi nhất định, có thể bị chậm lại bằng cách sử dụng các chất bổ sung chăm sóc da tốt nhất!
  • Có làn da khỏe mạnh là một thúc đẩy sự tự tin rất lớn - Nếu bạn đã từng vật lộn với vấn đề về da mà là trực quan rõ ràng, chẳng hạn như mụn trứng cá, trứng cá đỏ, bệnh vẩy nến, vv bạn biết rằng nó có thể rất lúng túng. Thật khó để làm việc lên sự tự tin để bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn nếu bạn có nghĩa là không cảm thấy thoải mái trong da của bạn! Có nhiều chất bổ sung hiệu quả để giúp nhìn làn da của bạn và cảm thấy tuyệt vời.
  • Nhiều bổ sung da hiệu quả cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể - Một số trong những bổ sung chăm sóc da tốt nhất mà chúng tôi giới thiệu với độc giả của chúng tôi cũng là những công cụ tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, kẽm và những người khác có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn trong khi cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn - đó là một chiến thắng, giành chiến thắng!

10 bổ sung để hỗ trợ da lành mạnh hơn


Vitamin A

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin phổ biến và là một thuật ngữ khái quát cho một nhóm các retinoids. Vitamin A đóng một vai trò trong nhiều khía cạnh của sức khoẻ, nhưng chủ yếu, nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, thị lực, sức khoẻ da, sức khoẻ sinh sản và truyền thông di động. Có sẵn trong cả kem thoa và các chất bổ sung đường uống tiêu chuẩn, vitamin A là một cách mạnh mẽ để hỗ trợ sức khoẻ của da.

Vitamin A có thể giúp hỗ trợ da của bạn như thế nào

Vitamin A kích thích lớp hạ bì, đó là nơi collagen tự nhiên, mạch máu và elastin.

Làm thế nào để Đi Vitamin A

Vitamin A được bao gồm trong đa sinh tố, và cũng có trong một số thực phẩm. Vì vậy, bạn có lẽ đã tiêu tốn một số trong chế độ ăn uống bình thường của bạn.

Mặc dù vitamin này là phổ biến trong các hình thức bổ sung bằng miệng, nó thậm chí còn phổ biến hơn trong các phiên bản tại chỗ. Vitamin A loại kem, thuốc mỡ và topicals phổ biến rộng rãi, và là một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu các vùng da có vấn đề. Đối với những topicals, chỉ cần áp dụng chúng vào các khu vực bị ảnh hưởng. Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu với một điểm nhỏ của da đầu, chỉ để chắc chắn rằng làn da của bạn không phản ứng tiêu cực.

Vitamin A Tác dụng phụ

Việc sử dụng lâu dài các sản phẩm này có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn, bao gồm mệt mỏi, khó chịu dạ dày, buồn nôn, và những thứ khác. Đối với kem thoa, vitamin A không gây ra bất kỳ vấn đề gì, nhưng luôn có khả năng là da bạn phản ứng tiêu cực với một thành phần khác. Như đã đề cập, bắt đầu với một vùng da nhỏ chỉ trong trường hợp.

10 Bổ sung Vitamin A tốt nhất


CoQ10

CoQ10 là gì?

Mặc dù tên có vẻ giống như một robot từ một bộ phim khoa học viễn tưởng, CoQ10 thực sự là một loại enzyme tự nhiên và chất chống oxy hóa được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người. Nó thường được gọi là Coenzyme Q10. Nó xuất hiện tự nhiên trong mọi tế bào và mô trong cơ thể chúng ta, và tham gia vào nhiều quá trình sinh học.

CoQ10 có thể giúp hỗ trợ da của bạn như thế nào?

Như đã đề cập, CoQ10 là một phần tự nhiên của sức khoẻ chung của chúng ta và cách cơ thể chúng ta hoạt động. Tuy nhiên, do mức độ coenzyme giảm (chủ yếu do lão hóa, căng thẳng và các yếu tố khác), thì khả năng tự nhiên của chúng ta để tái tạo và sửa chữa các tế bào da.

CoQ10 nồng độ đỉnh ở tuổi 20-30, và giảm đều đặn từ đó. Vì vậy, nếu bạn trên 30, rất có thể mức độ CoQ10 của bạn không phải là những gì họ từng có, và bạn có thể có thể có lợi từ việc bổ sung bổ sung này để giúp da của bạn.

Làm thế nào để Take CoQ10

Thật thú vị, có nhiều cách để thực hiện CoQ10. Nó có thể được uống, và có sẵn trong hình dạng viên nang cũng như chất lỏng cô đặc. Nó cũng có thể được áp dụng trực tiếp, trực tiếp vào các vùng có vấn đề trên da.

Bất kể là hình thức bạn chọn, bạn sẽ phải thực hiện chặt chẽ các hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. bổ sung bằng miệng thường nên dùng cùng với thức ăn, trừ khi các gói nói khác đi. Topicals chỉ đơn giản có thể được áp dụng cho vấn đề khu vực.

CoQ10 Side Effects

CoQ10 không đôi khi gây tác dụng phụ, mặc dù hầu hết mọi người báo cáo tác động rất nhỏ, nếu có. Việc khiếu nại phổ biến nhất là các vấn đề dạ dày, như buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn, vv Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm chuyên đề, hãy thử đầu tiên trong một khu vực nhỏ. Bằng cách đó, nếu nó gây ra một phản ứng tiêu cực, nó sẽ được chứa vào một điểm nhỏ của da.

10 bổ sung Coq10 bổ sung tốt nhất


Vitamin C

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một loại vitamin bạn chắc chắn sẽ quen thuộc. Đó là một trong những chất bổ sung được sử dụng phổ biến hơn. Nó là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ và tăng cường miễn dịch có những lợi ích đáng kể đối với nhiều khía cạnh của sức khoẻ bạn. nó là tìm thấy tự nhiên trong trái cây và rau, và nó bao gồm trong tất cả các vitamin và nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống khác.

Làm thế nào Vitamin C có thể trợ giúp Da của bạn

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có nghĩa là nó giúp ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Về cơ bản, điều này có nghĩa là nó bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hỏng. Vitamin này là cần thiết cho việc sửa chữa các mô bị hỏng và sự phát triển của các tế bào mới. Vitamin C bổ sung có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và các vấn đề về da khác, cũng như giúp ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai. Vitamin C cũng là một phần quan trọng của cơ thể tự nhiên sản xuất collagen, mà làm cho nó một thành phần quan trọng của sức khỏe da tổng thể.

Làm thế nào để Hãy Vitamin C

Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm, vitamin tổng hợp và bổ sung sức khỏe. Nó có sẵn trong chất bổ sung độc lập có chứa liều cao vitamin C. Nó cũng có sẵn trong các loại kem bôi và sản phẩm làm đẹp. Phân biệt hình thức, tăng lượng vitamin C có thể hữu ích cho sức khỏe làn da của bạn.

Nếu bạn đang uống một chất bổ sung đường uống, chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Nếu bạn đang sử dụng một chủ đề, áp dụng một lượng nhỏ vào vùng da bị ảnh hưởng.

Vitamin C Tác dụng phụ

Vitamin C hiếm khi gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, miễn là nó được thực hiện trong liều lượng thích hợp. danh sách MayoClinic tất cả các tác dụng phụ tiềm năng. Với kem dưỡng da vitamin C, bạn luôn có thể da của bạn phản ứng tiêu cực đối với một hoặc nhiều thành phần được bao gồm. Chúng tôi khuyên bạn nên xét nghiệm tại chỗ kem bằng cách sử dụng nó trên một khu vực rất nhỏ ban đầu, để xem da của bạn xử lý nó như thế nào.

10 Bổ sung Vitamin C tốt nhất


Vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng phổ biến mà rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Giống như tất cả chất chống oxy hóa, vitamin E có thể giúp chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Vitamin E được bao gồm trong các loại vitamin tổng hợp, được bán dưới dạng một chất bổ sung độc lập, và có trong các loại kem đặc biệt.

Vitamin E có thể giúp hỗ trợ da của bạn như thế nào

Chất chống oxy hóa như vitamin E được coi là tuyến phòng thủ chống lại các gốc tự do, có thể gây tổn hại cho các tế bào bao gồm tế bào da.

Làm thế nào để Hãy Vitamin E

Như đã đề cập, bạn có thể tìm thấy bổ sung uống vitamin E bình thường, hoặc bạn có thể đi với một loại kem chủ đề. Nếu bạn chọn sau này, tìm một cái gì đó có liệt kê "tocopherol" trên nhãn, như các sản phẩm này sẽ chứa một sự pha trộn của các chất chống oxy hóa khác ngoài vitamin E. Sử dụng các loại kem bôi ít, và tại chỗ thử nghiệm trên một diện tích nhỏ lần đầu tiên bạn sử dụng kem. Đối với bổ sung bằng miệng, chỉ cần làm theo các hướng dẫn liều lượng trên nhãn, và dùng liều lượng với thức ăn.

Vitamin E Tác dụng phụ

tác dụng phụ thường gặp của vitamin E bao gồm buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu và phát ban nhẹ. nặng hơn tác dụng phụ có thể xảy ra, Nhưng rất hiếm. kem bôi thường gây ra ít, nếu có, tác dụng phụ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi kem bao gồm các thành phần khác nhau, do đó, luôn có một khả năng của một phản ứng dị ứng, kích ứng da, vv Đối với các loại kem bôi, tốt nhất là để thử nghiệm các sản phẩm trên một khu vực nhỏ của da trước khi sử dụng nó trên tất cả, chỉ cần trong trường hợp bạn phản ứng tiêu cực với nó.

10 Vitamin E bổ sung tốt nhất


kẽm

Kẽm là gì?

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể. Nó có thể được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm, nhưng nó có thể được khó khăn để có được đủ lượng kẽm thông qua chế độ ăn uống của chúng tôi một mình. Zinc đóng một số vai trò trong cơ thể.

Làm thế nào kẽm có thể trợ giúp da của bạn

Kẽm là chìa khóa cho nhiều chức năng bình thường trong cơ thể. Nó chủ yếu được sử dụng như cho hỗ trợ miễn dịch, nhưng nó cũng có thể có lợi trong việc duy trì toàn vẹn của da và niêm mạc màng. Kẽm cũng có chức năng như một chất chống oxy hoá, giúp giảm stress oxy hóa và viêm. Thêm vào đó, nó là một loại khoáng chất hữu ích để có cho sức khỏe tổng thể!

Làm thế nào để Take kẽm

Kẽm có sẵn cả ở dạng bổ sung và trong kem thoa. Nếu bạn chọn uống bổ sung đường uống, hãy chắc chắn làm theo đúng liều lượng kẽm và làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Đối với các loại kem bôi, chỉ cần áp dụng một lớp mỏng kem vào vùng bị ảnh hưởng của làn da. Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu với một diện tích nhỏ, chỉ trong trường hợp da bạn phản ứng với bất kỳ thành phần trong kem.

Kẽm Tác dụng phụ

Kẽm có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt khi dùng liều lượng lớn. Những vấn đề thường gặp nhất là buồn nôn và nôn, nhưng tác dụng phụ khác có thể xảy ra. kem kẽm bôi thường không gây ra bất kỳ vấn đề, nhưng như đã nói, đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra nó ra trên một vùng da nhỏ.

10 bổ sung kẽm tốt nhất


Axit béo Omega-3

Omega-3 Axit béo là gì?

Axit béo Omega-3 là một trong những "chất béo lành mạnh". axit béo cần thiết xem xét, Omega-3s được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, Bao gồm hạt, các loại hạt, cá và nhiều hơn nữa. Trong hình thức bổ sung, những chất béo thường được tìm thấy trong các hình thức của dầu cá hoặc dầu hạt lanh. Dầu được chiết xuất từ ​​các loại dầu của cá béo, hoặc từ hạt lanh, vì omega-3 hàm lượng axit béo cao của các loại thực phẩm. Dầu sau đó được đóng gói trong viên nang cho thuận tiện. Có nhiều hình thức khác của việc bổ sung axit béo omega-3, nhưng dầu cá và dầu hạt lanh là phổ biến nhất.

Làm thế nào Omega-3 axit béo Trợ giúp da của bạn

Mời Omega 3 của nhiều lợi ích da. Chúng có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm và đỏ / sưng - cả ở da và trong mô cơ. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể đã có được một lượng tốt các chất béo thiết yếu này. Một lần nữa, trừ khi bạn ăn nhiều cá và các loại thực phẩm bổ sung omega-3 khác, bạn có thể không tiêu thụ số lượng tối ưu. Các axit béo Omega-3 là những chất bổ sung tốt để thúc đẩy sức khoẻ da, và chúng cũng có thể hỗ trợ sức khoẻ tổng thể và phúc lợi của chúng ta.

Làm thế nào để Take Omega-3 axit béo

Như đã đề cập, các axit béo omega-3 thường có dạng dầu cá hoặc dầu hạt lanh. Cả hai dạng thường được đóng gói trong viên nang, mặc dù dầu hạt lanh cũng có sẵn trong các chai lớn. Bất kể loại bạn chọn, bạn sẽ muốn làm theo các hướng dẫn sử dụng. Những chất bổ sung này thường được dùng chung với thức ăn.

Omega-3 béo Side Effects Acid

Dầu cá và dầu hạt lanh có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày ruột, bao gồm bloating, khí, buồn nôn, ... Dùng liều với một bữa ăn, và / hoặc sử dụng các công thức giải phóng thời gian, có thể giúp làm giảm các ảnh hưởng này. Một số người cũng nhận thấy một dư vị cá sau khi lấy dầu cá - một lần nữa, điều này có thể được giảm bằng cách dùng liều với thức ăn, và / hoặc đóng băng các viên nang trước khi dùng.

10 Dầu cá bổ sung tốt nhất

10 bổ sung dầu Krill tốt nhất


Vitamin B Complex

Vitamin B Complex là gì?

Một phức hợp vitamin B là một sản phẩm y tế kết hợp tám vitamin B, đó là B1, B2, B3, B5, B6, B7, và B9 (folic acid). Những vitamin này rất quan trọng đối với sức khoẻ chung của chúng ta, và phục vụ một số vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Vitamin B cũng có lợi ích cho da làm cho vitamin B phức tạp là một trong những chất bổ sung chăm sóc da hàng đầu của chúng tôi được đề nghị.

Làm thế nào Vitamin B Complex Giúp da

Vitamin B, và đặc biệt là B3, B5 và B12, giúp cải thiện tình trạng da bằng một số cách. B3, còn được gọi là niacin, có thể giúp với mụn trứng cá.

Làm thế nào để Hãy Vitamin B Complex

Vitamin B phức tạp có dạng thuốc viên / viên, và thường chứa một số lượng đáng kể các RDAs cho các vitamin B quan trọng nhất. Bạn sẽ muốn làm theo hướng dẫn liều lượng và không mất quá nhiều. Đôi khi vitamin B cũng được bao gồm trong các loại kem bôi, nhưng bổ sung đường uống là phổ biến hơn.

Vitamin B Tác dụng phụ Complex

một số tác dụng phụ của vitamin B, Bao gồm cả tiêu chảy và đau bụng. Nếu bạn gặp những tác dụng phụ, ngưng dùng bổ sung và nói chuyện với bác sĩ của bạn.

10 Bổ sung Vitamin B1 bổ sung tốt nhất

10 Bổ sung Vitamin B2 bổ sung tốt nhất

10 Bổ sung Vitamin B6 bổ sung tốt nhất

10 Bổ sung Vitamin B12 bổ sung tốt nhất

10 bổ sung Vitamin B-Complex bổ sung tốt nhất


Calcium

Canxi là gì?

Canxi là khoáng chất thông thường cần thiết cho sức khoẻ thích hợp. Nó được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm, đặc biệt là trong các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể không nghĩ ban đầu về canxi khi bạn nghĩ đến các chất bổ sung cho sức khoẻ da, nhưng trong thực tế khoáng chất này có rất nhiều tác động tích cực trên da.

Canxi có thể giúp hỗ trợ da của bạn như thế nào?

Canxi là một yếu tố rất phổ biến trong cơ thể người, và rất quan trọng đối với một số quá trình trong cơ thể chúng ta. Chủ yếu, nó hỗ trợ sự tăng trưởng và tái sinh tế bào bằng cách giúp điều chỉnh tốc độ sản xuất tế bào. Điều này có thể giúp giữ cho làn da trông trẻ trung và rực rỡ.

Làm thế nào để Take Canxi

Canxi có trong dạng viên nén / viên, vì vậy nó rất dễ dàng để thực hiện. Thực hiện theo các hướng dẫn liều lượng trên bao bì sản phẩm, và cố gắng dùng liều lượng với thức ăn để hỗ trợ trong sự hấp thụ.

Tác dụng canxi Side

Những vấn đề thường gặp nhất được báo cáo với bổ sung canxi là buồn nôn và táo bón. tác dụng phụ nghiêm trọng hơn là có thể, Đặc biệt là với liều cao và / hoặc sử dụng lâu dài.

10 bổ sung canxi tốt nhất


Silica

Silica là gì?

Silica là một hợp chất hóa học ít được biết đến từ silicon và oxy, hai nguyên tố dồi dào nhất trên trái đất. Silica tự nhiên xuất hiện khắp nơi; trong thực phẩm, đá, trong lớp vỏ trái đất, trong các sản phẩm mỹ phẩm khác nhau, và tự nhiên trong cơ thể bạn.

Silica có thể trợ giúp da của bạn như thế nào?

Silica là một phần quan trọng của xương và sức khỏe của da, và là điều cần thiết cho cơ thể chúng ta khi chúng ta còn trẻ và đang phát triển. Khi chúng ta già đi, mức tự nhiên của sự suy giảm silic.

Làm thế nào để Take Silica

Silica thường đi kèm trong viên nang, vì vậy nó dễ dàng để thực hiện. Đơn giản chỉ cần làm theo hướng dẫn liều lượng trên bao bì sản phẩm. Nó là tốt nhất để có bổ sung này cùng với thức ăn.

Silica Side Effects

Vì các chất bổ sung silica chưa được nghiên cứu y khoa đầy đủ, có một số quan ngại về việc sử dụng lâu dài các chất bổ sung này. Có những lo ngại về thiếu vitamin gây ra bởi khuynh hướng loại bỏ các vitamin khác khỏi cơ thể. Các tác dụng phụ khác có thể xảy ra, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng silic.


Selenium

Selenium là gì?

Selenium là một trong những chất bổ sung mà bạn có thể chưa bao giờ nghe nói đến trước đây. Đó là một khoáng chất thiết yếu, được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, mặc dù với số lượng nhỏ. Selen hoạt động như một chất chống oxy hoá, đặc biệt khi nó được sử dụng cùng với vitamin E.

Làm thế nào selenium có thể giúp hỗ trợ da của bạn

Giống như tất cả các chất chống oxy hóa, selen giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi gốc tự do. Điều này áp dụng cho tất cả các tế bào trong cơ thể. Selen cũng có thể giúp làm giảm viêm và đỏ.

Làm thế nào để Take Selenium

Selen có dạng thuốc viên / viên, do đó, nó đơn giản để thực hiện. Nó là tốt nhất để có bữa ăn. Thực hiện theo các hướng dẫn liều lượng vào sản phẩm bạn đang sử dụng. Giữ suy nghĩ đó RDA cho selen. Xem xét bạn có thể đã có được một số từ chế độ ăn kiêng của bạn, không khôn ngoan vượt quá số lượng phân phối được đề xuất trên sản phẩm bạn đang sử dụng.

Selenium Side Effects

Vì vậy, miễn là tiêu chuẩn liều lượng thích hợp được theo sau, selen không thường gây ra tác dụng phụ. Với việc đó, uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như sốt, buồn nôn, hôi miệng, và những người khác. Cũng có một số mối quan tâm về sức khoẻ lâu dài với lượng selenium cao, bao gồm các vấn đề về gan, tim và thận.

10 bổ sung Selenium tốt nhất

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *