Thuốc ngủ tốt nhất để giúp bạn có thêm phần còn lại (Các thương hiệu 10 hàng đầu)

Đôi khi đi ngủ có thể chứng minh là vô cùng khó khăn. Bạn có bao giờ thấy mình quăng và quay vào giữa đêm, ước gì bạn có thể nghỉ ngơi không? Mất ngủ thực sự rất phổ biến trong thế giới ngày nay.

Theo Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật, Thiếu ngủ có thể được coi là một mối quan tâm sức khỏe cộng đồng. Trong một cuộc khảo sát quốc gia tiến hành bởi CDC, hơn 47% người lớn tuổi 18-25 báo cáo vô tình rơi vào giấc ngủ trong ngày.

Có nhiều lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta không ngủ đủ giấc. Một nguyên nhân là sự sáng, đặc biệt là ánh sáng từ điện tử. Ánh sáng làm giảm sản xuất tự nhiên của cơ thể melatonin, một hormone tự nhiên nhằm hỗ trợ trong giấc ngủ. Một là lượng caffeine chúng ta tiêu thụ. Các báo cáo của FDA rằng ở Mỹ, những người bình thường luôn được uống 300 mg cafein mỗi ngày.

Một yếu tố quan trọng trong vấn đề giấc ngủ được overthinking vào ban đêm, đó là một kết quả của stress. Giải quyết vấn đề vào giữa đêm gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết. Những yếu tố này là một số trong nhiều lý do khiến chúng ta gặp khó khăn khi ngủ trong thế giới hiện đại.

Nếu bạn là một trong nhiều người Mỹ gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc, đừng lo lắng, bởi vì các chất bổ sung viện trợ ngủ có thể giúp bạn ngủ, ngủ và nâng cao chất lượng nghỉ ngơi mỗi đêm.

Dưới đây chúng tôi đã xếp hạng các thuốc ngủ tốt nhất trên thị trường. Những thương hiệu 10 này có phản hồi tốt nhất từ ​​người dùng và đánh giá cao nhất trực tuyến.

Top 10 thuốc ngủ và các sản phẩm So

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Natrol Melatonin tan nhanh

Natrol-Melatonin-Fast-Dissolve

Sản phẩm này là chất bổ sung melatonin hoạt động nhanh sẽ giúp bạn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và có khả năng ngủ ngon hơn. Họ là những viên thuốc có hương vị hòa tan trong miệng của bạn.

Điểm nổi bật:

  • Nhanh chóng phát hành và hấp thụ trong cơ thể
  • Chứa một liều hiệu quả của melatonin
  • Rất phải chăng
  • Tất cả tự nhiên

Những gì trong đó:

  • 5 mg melatonin

Ai làm cho nó: Natrol là một vitamin và bổ sung công ty tự nhiên đã được sản xuất và bổ sung chất lượng sản xuất cho hơn 35 năm. Sản phẩm của họ đã đạt được sự đánh giá cao nhất từ ​​Hiệp hội sản phẩm tự nhiên, và các cơ sở của họ là Thực hành sản xuất tốt (GMP) chứng nhận.

Tóm lại: Sản phẩm này được sản xuất với thành phần chất lượng, và do một công ty đáng tin cậy sản xuất. Nó sử dụng một chất bổ sung giấc ngủ tuyệt vời, melatonin, để giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Đây là một sản phẩm tuyệt vời cho những người muốn bắt đầu dùng thuốc ngủ ngủ bổ sung để điều chỉnh giấc ngủ, và để chiết xuất lợi ích sức khoẻ của một giấc ngủ ngon.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Natrol Melatonin
amazon-logo-mới hơn

2. NOW Thực phẩm Melatonin

DOANH NGHIỆP-Thực phẩm-Melatonin

Sản phẩm này được sản xuất bởi hãng thực phẩm bổ sung NOW Foods, và là melatonin thuần túy dưới dạng viên nang. Đây là một liều mạnh của melatonin có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ khi được thực hiện đúng cách.

Điểm nổi bật:

  • liều mạnh của melatonin
  • Tất cả tự nhiên
  • sản xuất đáng tin cậy

Những gì trong đó:

  • 5 mg melatonin

Ai làm cho nó: DOANH NGHIỆP Thực phẩm là một trong những lớn nhất và tốt nhất trong các loại thực phẩm sức khỏe / ngành công nghiệp bổ sung. Được thành lập vào 1968, đội ngũ am hiểu của họ đã nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành tạo ra chất lượng cao, hiệu quả và bổ sung sức khỏe giá cả phải chăng để đáp ứng nhu cầu của các thị trường trên toàn thế giới.

Tóm lại: Sản phẩm này được tạo ra với ý tưởng đúng. 5 gram melatonin là liều thuốc hỗ trợ giấc ngủ mạnh, và melatonin đơn thuần có thể là một trợ giúp giấc ngủ tuyệt vời do sự điều tiết tự nhiên của chu kỳ ngủ. Thực phẩm NOW được biết đến với các sản phẩm tự nhiên và chất lượng, nhưng sản phẩm này có tiếng là không hiệu quả như những người khác; mặc dù liều mạnh của melatonin. Nó có thể là một trợ giúp giấc ngủ tuyệt vời nếu nó hoạt động cho bạn!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua NOW Thực phẩm Melatonin
amazon-logo-mới hơn

3. Thiên nhiên Made Melatonin Viên nén

chất tạo-melatonin-viên

Sản phẩm này chỉ đơn giản là melatonin dạng viên. Nó chứa lượng melatonin tối thiểu có hiệu quả.

Điểm nổi bật:

  • Chứa một liều hiệu quả của melatonin
  • Rất phải chăng
  • Thành phần tự nhiên
  • Không chất bảo quản

Những gì trong đó:

  • 3 mg melatonin

Ai làm cho nó: Nature Made là cam kết đối với sức khỏe và phúc lợi của khách hàng. Họ có một cách tiếp cận dựa trên khoa học cho việc sản xuất của tất cả các sản phẩm của họ. Họ phải chịu trách nhiệm cho tất cả các sản phẩm của họ và đảm bảo điều này thông qua thử nghiệm bên thứ ba. Họ là một công ty đáng tin cậy sản xuất vitamin tự nhiên và bổ sung.

Tóm lại:Nó là rất phải chăng và đơn giản, và có một liều hiệu quả của melatonin. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người chỉ đơn giản là gặp khó khăn khi ngủ.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua thiên nhiên làm Melatonin
amazon-logo-mới hơn

4. Dinh dưỡng Tối ưu Melatonin

tối ưu dinh dưỡng-melatonin

Sản phẩm này là một trong những chất bổ sung ngủ tốt nhất hiện có cho vận động viên và người bình thường hàng ngày! Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và cải thiện các lợi ích của một bài tập để tối đa hóa lợi ích và hiệu suất của bạn.

Điểm nổi bật:

  • liều hiệu quả của melatonin
  • nguồn tự nhiên của tryptophan canxi
  • Canxi và Phospho được thêm vào
  • Vô cùng giá cả phải chăng

Những gì trong đó:

  • 72 mg Canxi
  • 55 mg Photpho
  • 3 mg Melatonin

Ai làm cho nó: Dinh dưỡng tối ưu là một công ty bổ sung rằng cam kết cải thiện dinh dưỡng thể thao, và giúp khách hàng của mình đạt được kết quả tốt hơn. Sản phẩm của họ được sản xuất tại Illinois, Nam Carolina và Florida trong công ty sở hữu và vận hành thiết bị; họ không thuê ngoài sản xuất của họ. Họ được biết đến với chất lượng 100% vàng protein whey tiêu chuẩn hàng đầu của họ mà đưa công ty của họ trên bản đồ trên 1986.

Tóm lại: Bổ sung này kết hợp các khoáng chất cần thiết với một liều hiệu quả của melatonin để thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ và chiết xuất những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ ngon hơn. Đây là một bổ sung tròn bổ sung có thể giúp những người trẻ và già cả, cả nam giới và phụ nữ, vận động viên, và những người có vấn đề về giấc ngủ. Nó được sản xuất bởi một công ty tuyệt vời có khách hàng tốt về tâm trí với mỗi sản phẩm họ tạo ra.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua ON Melatonin
amazon-logo-mới hơn

5. AlternaScript Khởi hành

tốt nhất-ngủ-thuốc-on-the-thị trường

Những gì trong đó:

  • 5 HTP
  • Melatonin
  • L-theanine
  • NIAGEN (một hình thức cấp bằng sáng chế của vitamin B3)
  • Bioperine (chiết xuất từ ​​hạt tiêu đen)

Ai làm cho nó: AlternaScript là một doanh nghiệp nhỏ với ít hơn nhân viên 50. Bởi vì họ là nhỏ và dành riêng cho sản phẩm của họ, họ đưa vào thời gian, nghiên cứu và nỗ lực cần thiết để thực hiện một sản phẩm thực sự hiệu quả. Họ đã được thành lập trong 2013 dựa trên các nguyên tắc khoa học thần kinh hiện đại. Tất cả các cơ sở của họ được chứng nhận GMP, và họ đang đặt căn cứ tại Austin, Texas.

Tóm lại: Nó giúp tối ưu hóa lợi ích của bạn từ giấc ngủ và là điều tuyệt vời cho mọi người, kể cả vận động viên.

6. Dược phẩm công nghệ cao Somatomax

công nghệ cao, dược phẩm-somatomax

Sản phẩm này là một loại bột được trộn với nước và tiêu thụ 30 phút trước khi đi ngủ để ngủ sâu hơn, tràn ngập hơn. Nó được hướng đến vận động viên và chủ yếu làm bằng axit amin.

Những gì trong đó:

  • 14 g pha trộn độc quyền bao gồm GABA, L-Arginine, L-Tyrosine, L-Phenylalanine, Vitamin B6 và nhiều hơn nữa

Ai làm cho nó: Hi-Tech Dược phẩm đã được một nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao hàng đầu kể từ 1979. Sản phẩm của họ được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận GMP của Mỹ, và họ có giấy phép sản xuất thuốc. Họ cũng được đăng ký với FDA là cơ sở thực phẩm và thuốc, vì vậy công ty này được tổ chức hoàn toàn trách nhiệm thông qua thử nghiệm bên thứ ba. Họ là đáng tin cậy và họ làm cho sản phẩm có hiệu quả và chất lượng.

Tóm lại: Cuối cùng sản phẩm này được thiết kế cho vận động viên lấy được nhiều phần thưởng từ tập luyện của họ. Nó là một sản phẩm tuyệt vời cho vận động viên vì nó chứa GABA và cũng cung cấp cho cơ thể của bạn với rất nhiều axit amin tuyệt vời.

7. Ngủ dinh dưỡng bí mật hàng đầu

tuyệt mật dinh dưỡng giấc ngủ

Sản phẩm này kết hợp một số thành phần bổ sung thuốc ngủ hiệu quả nhất với một số chất inositol, một chất có chứa vitamin, và chiết xuất goji berry để tạo ra một sản phẩm đa dạng và mạnh mẽ. Đây là dạng viên nén tan nhanh.

Điểm nổi bật:

  • Bao gồm GABA
  • 5-HTP bao gồm
  • Chiết xuất quả Goji
  • Inositol bao gồm
  • Tự nhiên

Những gì trong đó:

  • 160 g pha trộn độc quyền bao gồm GABA, Inositol, 5 HTP, goji berry trích xuất, toàn melatonin

Ai làm cho nó: Top Secret Dinh dưỡng là một công ty dinh dưỡng thể thao mà tin rằng trong việc đạt được đầy đủ tiềm năng của cơ thể. Công ty được đồng sáng lập bởi ba tâm kinh doanh đó đã có kinh nghiệm trong kinh doanh và trong dinh dưỡng. Mục tiêu của họ là cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao nhất giúp khách hàng tối đa hóa tiềm năng thể thao của họ.

Tóm lại: Bổ sung này ở dạng dễ dàng hấp thụ tan viên thuốc. Nó được làm tròn và chứa nhiều thành phần trợ giúp ngủ khác nhau. Mặc dù nó có thành phần tuyệt vời, nhưng sự thật bổ sung không cung cấp số lượng của mỗi thành phần vì chúng được liệt kê dưới sự pha trộn độc quyền.

8. Irwin Naturals Sức mạnh để ngủ PM

irwin-bẩm-điện-to-ngủ-am

Sản phẩm này là một công thức được chứa trong một viên nang gel với các chất bổ dưỡng cần thiết bổ sung của canxi và magiê. Viên nang gel làm cho nó hoạt động nhanh, và dễ dàng cho cơ thể hấp thụ. Viên nang được cho là được thực hiện trước khi đi ngủ.

Điểm nổi bật:

  • Dầu cá có axit béo OMEGA-3
  • Valerian thêm
  • GABA thêm
  • L-Theanine thêm
  • Melatonin thêm
  • Cung cấp canxi và magiê

Những gì trong đó:

  • 1067 dầu cá mg
  • 200 trích mg valerian
  • 100 mg GABA
  • 50 mg L-Theanine
  • 2 mg melatonin
  • Canxi, Magiê và các chiết xuất khác

Ai làm cho nó: Irwin Naturals chuyên bổ sung thảo dược và dinh dưỡng. Tất cả các sản phẩm của họ là viên nang lỏng và viên nang mềm, làm cho chúng dễ dàng cho cơ thể hấp thụ và sử dụng. Họ có được trong ngành công nghiệp bổ sung tự nhiên hơn 20 năm, và đã giành được một danh tiếng xuất sắc.

Tóm lại: Sản phẩm này có chứa một công thức chiết trung của các thành phần và kết hợp các trợ giúp giấc ngủ tự nhiên khác nhau cho một phụ trợ ngủ tất cả các xung quanh.

9. Phòng thí nghiệm Lifesmart Sleep Right Melatonin

lifesmart-phòng thí nghiệm-ngủ-phải-melatonin-5 mg

Sản phẩm này cung cấp một lượng mạnh của melatonin từ một công ty khác đáng tin cậy với các sản phẩm chất lượng và thành phần. Thuốc bổ hỗ trợ ngủ là một viên thuốc ngủ tự nhiên 100% được làm từ melatonin chỉ để điều chỉnh giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Điểm nổi bật:

  • Thúc đẩy giấc ngủ ngon
  • liều mạnh của melatonin
  • Được thực hiện bởi một công ty đáng tin cậy

Những gì trong đó:

  • 5 mg melatonin

Ai làm cho nó: Lifesmart Laboratories là một gia đình cỡ trung sở hữu và doanh nghiệp hoạt động. Họ chỉ có sẵn trực tuyến, và là một doanh nghiệp nhỏ hơn, họ đang rất gần với các sản phẩm của họ và họ chắc chắn rằng tất cả các bổ sung của họ có chất lượng cao và an toàn. Họ bán trực tiếp cho khách hàng của họ, mà làm cho công ty của họ độc đáo và kết nối chặt chẽ hơn với khách hàng của họ.

Tóm lại: Sản phẩm này được làm từ một liều mạnh và chất lượng melatonin. Nó được sản xuất bởi một công ty gia đình có liên kết chặt chẽ với khách hàng, làm cho sản phẩm của họ phản ánh được nhu cầu của khách hàng. Tất cả mọi thứ họ làm là chất lượng cao và khách hàng để lại đánh giá cuving. Đây là một trong những chất bổ sung melatonin tốt nhất trên thị trường có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức.

10. NOW Thực phẩm Valerian Root

tại-thực phẩm-valerian root

Sản phẩm này là một chất bổ sung thuốc ngủ hàng đầu mà chỉ bao gồm các valerian. Nhãn chỉ thị cho bạn uống hai viên trước khi đi ngủ. Nó được sản xuất bởi thực phẩm NOW, một công ty được biết đến với chất lượng sản phẩm bổ sung chất lượng toàn.

Điểm nổi bật:

  • Nguyên liệu đơn giản
  • Tất cả tự nhiên
  • liều lượng
  • rất rẻ tiền

Những gì trong đó:

  • 1 gốc g valerian

Ai làm cho nó: Bổ sung này được sản xuất bởi NGHIỆP Thực phẩm, một trong những công ty lớn nhất (và hầu hết được tôn trọng) trong các ngành công nghiệp bổ sung. Chúng tôi có nhiều năm gần 50 kinh nghiệm crafting bổ sung sáng tạo và hiệu quả, và ngày nay họ cung cấp hơn một ngàn sản phẩm độc đáo.

Tóm lại: Sản phẩm này là tự nhiên, và sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy. Nó đơn giản và có một liều chất lượng của valerian, mà một số người thề. Trên tất cả, nó là giá trị một shot nếu bạn là người mới đến bổ sung ngủ, bởi vì nó có thể làm việc cho bạn về lâu dài, nhưng sự thiếu thành phần đa dạng có nghĩa là có những lựa chọn tốt hơn ra khỏi đó.

Hướng dẫn sử dụng thuốc ngủ

Các rủi ro của Troubles Ngủ là gì?

Giấc ngủ là một điều rất quan trọng một phần của sức khỏe tâm thần và thể chất của chúng tôi. Khi chúng tôi đang ngủ, chúng tôi đang xử lý và lưu trữ thông tin, và chúng tôi đang tăng cường cơ thể của mình. Trẻ em thường cần ngủ nhiều hơn người lớn vì thực tế là chúng đang phát triển và học tập liên tục.

Một người lớn nên được nhận bảy đến chín giờ của giấc ngủ mỗi đêm. Một người nào đó đang ở độ tuổi teen, thường 17 hoặc nhỏ hơn, nên được nhận 8 để 10 giờ ngủ. Nếu không ngủ đủ, cơ thể và tâm trí chúng ta đau khổ. Một số rủi ro của giấc ngủ không đầy đủ bao gồm:

  • năng suất giảm
  • Những vụ tai nạn ô tô
  • phiền lòng
  • thời gian phản ứng chậm lại
  • rối loạn chức năng nhận thức
  • Microsleep
  • sự ảo tưởng
  • Cao huyết áp
  • Tăng cân
  • đáp ứng miễn dịch bị suy yếu

Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn không thể hoạt động đúng và khả năng của bạn để thích ứng với thế giới xung quanh bạn đang giảm. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt học, bệnh tật, yếu đuối, và suy nghĩ chậm hơn. Hơn tất cả, giấc ngủ là những gì giúp chúng ta tốt hơn mình hàng ngày. Nếu không có giấc ngủ chúng ta không thể phát triển về tinh thần hoặc thể chất.

Bổ sung Sleep Aid là gì?

Thuốc ngủ là thuốc bán tự do thông thường bao gồm các thành phần hoạt chất như:

  • GABAGABA là một hóa chất được sản xuất trong não.
  • TryptophanTryptophan là một axit amin thiết yếu.
  • 5-HTP5-HTP là một chất được sản xuất tự nhiên trong cơ thể từ tryptophan.
  • L-theanine - Xuất phát từ lá trà xanh, L-theanine là một axit amin.
  • Cây nư lang hoaCây nư lang hoa là một nhà máy.
  • Melatonin - Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng của não là rất tốt ở điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.

Đây là danh sách chính thức của chúng ta về các sản phẩm trợ giúp giấc ngủ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Lợi ích của thuốc ngủ

Phần này khá đơn giản, thuốc ngủ là những sản phẩm được phát triển sử dụng các thành phần có thể giúp bạn trong giấc ngủ.

Ai có thể được lợi từ việc bổ sung Sleep Aid?

Trong khi một loạt các folks có thể nhận thấy lợi ích từ việc các sản phẩm trợ giúp giấc ngủ, các nhóm dưới đây có thể sẽ nhận thấy những lợi ích quan trọng nhất:

  • Những ngủ ít hơn 7 giờ - Cho dù bạn không ngủ đủ bởi vì bạn không thể ngủ hoặc bạn không thể ở lại ngủ, tốt bổ sung giấc ngủ thuốc có thể giúp bạn tránh xa ngủ nợ. nợ Giấc ngủ là một sự tích lũy giờ mất ngủ, có thể mất một số điện thoại cực trên cơ thể và tâm trí. Nó có thể làm giảm năng lực tinh thần của bạn và khả năng của bạn để có được kiến ​​thức. Nó cũng có thể làm giảm khả năng của cơ thể để phục hồi từ bệnh tật, thương tích, và tập luyện.
  • Giới trẻ - Nếu bạn là 17 tuổi hoặc trẻ hơn, sau đó bạn cần tám đến mười giờ ngủ. Bạn dễ tổn thương hơn những rủi ro của những rắc rối giấc ngủ bởi vì bạn vẫn còn đang phát triển và thay đổi. Theo National Sleep Foundation, 87% thiếu niên không nhận được tám đến mười giờ của giấc ngủ mà họ cần. bổ sung trợ giúp giấc ngủ là một cách dễ dàng để tạo thuận lợi cho giấc ngủ. Do lưu ý rằng những người trẻ tuổi cũng có thể dễ bị tác dụng phụ từ bổ sung và hỗ trợ giấc ngủ; kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có mối quan tâm.
  • Người già - Mất ngủ là các vấn đề thường gặp nhất ở người lớn tuổi trên 60. Nếu không ngủ đủ giấc, người cao tuổi dễ bị mất trí nhớ, tai nạn, trầm cảm, và khó chịu. Tốt bổ sung viên thuốc ngủ có thể giúp người già ngủ một cách nhanh chóng hơn, giảm mệt mỏi trong ngày, ở lại ngủ vào ban đêm, và thức dậy và cảm thấy trẻ lại.
  • Vận động viên - Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và thay thế các tế bào chết. Điều này là khi chúng ta xây dựng cơ bắp. Không ngủ, người ta không thể chuộc lại những lợi ích của việc tập luyện của họ. Giấc ngủ là hoàn toàn cần thiết để tăng cường cơ thể chúng ta và xây dựng cơ bắp. Ngủ cải thiện phục hồi cơ bắp thông qua tổng hợp protein và phát hành các hormone tăng trưởng của con người. Vận động viên có được giấc ngủ đầy đủ có thể đạt được một mức độ cao hơn về hiệu suất và hiệu quả.
  • Những người có ADHD - Attention Deficit Disorder Hiếu động thái quá là một rối loạn được xác định thông qua không chăm chỉ, hiếu động, và bốc đồng. Tốt ngủ bổ sung thuốc có thể cải thiện các triệu chứng của những người có ADHD. Bằng cách giúp đỡ trong mô hình giấc ngủ khỏe mạnh, ngủ bổ sung có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và sự chú tâm.
  • Những người có rối loạn giấc ngủ - Một số người không chỉ có vấn đề giấc ngủ, nhưng họ thực sự có rối loạn giấc ngủ. Một số các rối loạn bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, và hội chứng chân không nghỉ. bổ sung trợ giúp giấc ngủ là một thay thế lành mạnh cho thuốc theo toa để giúp điều trị những rối loạn mà không tạo ra sự phụ thuộc.

Làm thế nào để Hãy Thuốc Ngủ

Thông thường, nó là tốt nhất để uống thuốc ngủ của bạn về phút 30-60 trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bổ sung giấc ngủ luôn cần được thực hiện 7-8 giờ trước khi bạn cần thức dậy lần nữa.

Điều này có nghĩa rằng chúng không nên được thực hiện vào giữa đêm, bởi vì điều này có thể làm cho thức dậy vào buổi sáng khó khăn. Nó cũng có thể phá vỡ chu kỳ REM của bạn. Họ nên được thực hiện một chút trước khi bạn lần đầu tiên đi ngủ, nhưng chỉ khi bạn có một 7-8 giờ vững chắc để dành cho phần còn lại.

Những người có một thời gian khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm là những người dễ bị lạm dụng trợ giúp giấc ngủ. Khi ai đó đánh thức dậy vào giữa đêm và thực sự muốn trở lại giường, nó thực sự hấp dẫn để sử dụng trợ giúp giấc ngủ. Do đó, người dùng các sản phẩm nên suy nghĩ của một trợ giúp giấc ngủ như một biện pháp phòng ngừa. Nó không nên được thực hiện để cứu trợ ngay lập tức ở giữa đêm.

Chú thích: Chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào có trên trang web này.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Tác dụng phụ của việc bổ sung trợ giúp giấc ngủ có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng, và công thức cụ thể. Dưới đây là danh sách các tác dụng phụ có thể là thành phần nào đó có thể sản xuất ra, và cảnh báo:

GABA- viên thuốc ngủ tác dụng phụ có thể bao gồm:

  • Buồn ngủ
  • Tăng nhịp tim
  • cảm giác ngứa hoặc ngứa ran
  • thở nhanh hoặc khó thở

Tryptophan- Không có tác dụng phụ nào, nhưng điều này có thể không an toàn cho một người phụ nữ đang mang thai. Tryptophan là không an toàn cho người bị bạch cầu ưa eosin, một điều kiện tế bào máu trắng, bởi vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh gan hoặc bệnh thận là tốt.

5-HTP- viên thuốc ngủ tác dụng phụ có thể bao gồm:

  • Tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa
  • Ợ nóng
  • Xăng
  • dạ dày khó chịu
  • Giảm sự thèm ăn

L-Theanine- Không có tác dụng phụ.

thuốc ngủ Melatonin- tác dụng phụ có thể bao gồm:

  • buồn ngủ ban ngày
  • Nhức đầu
  • Hoa mắt
  • Sự lo ngại
  • Lẫn lộn
  • khó chịu ở bụng

Valerian- viên thuốc ngủ tác dụng phụ có thể bao gồm:

  • Khô miệng
  • Buồn ngủ
  • Đau dạ dày
  • giấc mơ kỳ lạ

Như mọi khi, tác dụng phụ khác có thể xảy ra. Tuy nhiên, tất cả các thành phần có xu hướng gây ra tác dụng phụ ít hơn rất nhiều thuốc ngủ loại dược phẩm. Hầu hết sẽ không gây quen thuốc, nhưng luôn luôn có khả năng đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm.

Điều gì để tìm trong một Sleeping Aid tốt

Cuối cùng, bạn muốn có được liều lượng hiệu quả của các thành phần hoạt chất. Dưới đây là những liều có hiệu quả cho từng thành phần:

  • L-Theanine- 200-250 mg
  • GABA- 250 mg-750 mg
  • Tryptophan- 500 mg-2 g
  • Melatonin- 3-5 mg
  • Valerian- 500 mg-2g
  • 5-HTP- 150-300 mg

Các viên thuốc ngủ tốt nhất, hoặc sẽ có một sự kết hợp của các thành phần hiệu quả, hoặc liều cao hơn của một thành phần rất đáng tin cậy, chẳng hạn như melatonin. Những người với các thành phần có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức sẽ là hiệu quả nhất như một trợ giúp giấc ngủ.

Cuối cùng, độ tin cậy của thương hiệu phải là yếu tố quyết định theo lựa chọn của bạn. Chọn một thương hiệu đáng tin cậy và cung cấp các sản phẩm được kiểm tra chất lượng là quan trọng. Luôn nghiên cứu công ty sản xuất sản phẩm để đưa ra quyết định tốt nhất.

Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc, chúng tôi CHỈ đề xuất các sản phẩm từ các công ty có uy tín cao. Nhưng nếu bạn chọn mua sắm ở nơi khác, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện nghiên cứu trước khi mua.

Kết luận:

Bây giờ bạn biết thêm về việc chọn viên thuốc ngủ tốt nhất và đã có một cái nhìn tại các thuốc ngủ 10 hàng đầu trên thị trường, đó là thời gian để thực hiện mua hàng! Chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ hài lòng với bất kỳ sản phẩm trong danh sách này - nó chỉ là vấn đề chọn tốt nhất cho nhu cầu và ngân sách của bạn.

Một số người muốn bắt đầu với một sản phẩm, và sau đó thử một số khác trong tương lai để xem nếu nó hoạt động tốt hơn cho họ. Nếu bạn muốn thử điều này, hoặc nếu bạn chỉ muốn để giữ thông tin về các ngành công nghiệp bổ sung, chúng tôi khuyên bạn nên đánh dấu trang này và kiểm tra lại sau. Bạn cũng có thể khám phá phần còn lại của Top10Supplements để tìm hiểu về tất cả các loại chất bổ sung khác nhau và các sản phẩm sức khỏe!

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.