10 Hệ thống miễn dịch tốt nhất Hỗ trợ bổ sung để xem xét

nhất của hệ miễn dịch, hỗ trợ, bổ sung-to-mua
23 cổ phiếu

Các hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ của cơ thể - điều cực kỳ quan trọng là giúp cơ thể bạn tránh được bệnh tật, bệnh tật và nâng cao sức khoẻ. Hệ thống được tạo thành từ một mạng lưới mô, tế bào và các cơ quan hoạt động cùng nhau trên toàn bộ cơ thể.

Mặc dù đó là cơ thể của bạn bảo vệ, nó không phải là không thể huỷ diệt và nó có thể bị hư hỏng do lối sống lựa chọn, chế độ ăn uống và ô nhiễm. Giấc ngủ đủ, ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục là tất cả các cách để giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, tập luyện đều đặn với cường độ cao có thể gây căng thẳng cho cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Có một số chất bổ sung có thể hỗ trợ và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn - cải thiện sức khoẻ tổng thể của cơ thể và giúp bạn miễn nhiễm.

Tại sao bạn nên bổ sung chức năng miễn dịch?

Với tiếp xúc liên tục với các chất độc, vi khuẩn, vi rút và căng thẳng, hệ thống miễn dịch của mọi người có thể bị bắn phá và làm suy yếu. Một số người thậm chí có thể phát triển rối loạn suy giảm miễn dịch thứ phát từ những thứ như tiểu đường, suy dinh dưỡng, tiếp xúc với xạ trị, hóa trị và bỏng nặng.

Lợi ích của bổ sung miễn dịch hỗ trợ

Các chất kích thích miễn dịch có hiệu quả trong việc giúp đỡ hệ miễn dịch theo nhiều cách khác nhau. Chúng có thể là thuốc kháng vi trùng và thuốc kháng vi trùng, kích thích và điều hoà hệ miễn dịch, giảm viêm, giúp chống lại sự oxy hóa và hơn nữa.

Bất cứ ai cũng có thể có lợi từ việc bổ sung các chất hỗ trợ miễn dịch tốt nhất vì chúng giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ cơ thể của bạn. Có một số người đặc biệt có thể cần bổ sung hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ hơn những người khác, tuy nhiên.

Ai có thể được hưởng lợi từ các sản phẩm hỗ trợ miễn dịch?

  • Vận động viên -Các vận động viên luyện tập cường độ cao thường xuyên có thể được hưởng lợi từ chất tăng cường miễn dịch. Điều này là do luyện tập căng thẳng, đặc biệt là luyện tập độ bền, có thể gây ức chế miễn dịch do căng thẳng sinh lý.
  • Aging Adults – Người cao tuổi có ảnh hưởng hủy hoại lên hệ thống miễn dịch - chúng ta càng già đi, hệ thống miễn dịch của chúng ta yếu đi.
  • Those Who Live in Urban Environments – Các căng thẳng sinh lý đi kèm với lối sống đô thị bao gồm ô nhiễm, tiếng ồn, chất độc và nhiều hơn nữa. Những căng thẳng này, mật độ dân số cao hơn và lối sống tĩnh tại của nhiều người ở khu vực thành thị cũng có thể góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch.
  • Those Taking Antibiotics – Thuốc kháng sinh là những loại thuốc diệt vi khuẩn xấu, nhưng trong quá trình chúng cũng diệt vi khuẩn tốt trong cơ thể. Điều này có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm bệnh và nhiễm trùng vi khuẩn hơn.
  • Those with Allergies – Bệnh dị ứng là phản ứng thái quá của hệ thống miễn dịch. Phản ứng dị ứng xảy ra khi cơ thể nhận thức được chất lạ là mối đe doạ, và hệ thống miễn dịch sẽ tấn công nó. Điều này có thể gây sưng, kích ứng, đỏ, mắt nước, chảy nước mũi vv

10 bổ sung miễn dịch hỗ trợ để xem xét


Probiotics

Probiotics là gì?

Probiotics là những vi khuẩn sống cần thiết cho sức khoẻ tiêu hóa của bạn. Chúng giúp tiêu hóa thức ăn trong ruột và cân bằng độ pH bên trong của bạn. Những vi khuẩn tốt này cũng làm nản lòng sự phát triển của vi khuẩn xấu có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Cơ thể chứa các vi khuẩn có lợi này tự nhiên.

Chúng cũng có nguồn gốc thực phẩm probiotic trong chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như sữa chua, kefir, tempeh, kimchi, bắp cải bắp cải và nhiều thứ khác. Probiotics có thể được dùng làm chất bổ sung cũng như các dạng như bột đông khô, viên nang, chất lỏng và viên nén.

Probiotics hỗ trợ hệ thống miễn dịch như thế nào

Probiotics giúp hệ miễn dịch tăng cường tuyến lót, hoạt động như một rào cản chống lại các vi khuẩn có hại. Được biết rằng 70% hệ thống miễn dịch nằm trong ruột, vì vậy giữ cho ruột của bạn khỏe mạnh là quan trọng để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch mạnh và hiệu quả.

A nghiên cứu tiến hành với vận động viên New Zealand phát hiện ra rằng dùng probiotic giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh khi so sánh với dùng giả dược.

Làm thế nào để Take Probiotics

Probiotics tốt nhất là dùng vào buổi sáng hoặc ban đêm khi dạ dày là giảm độ chua. Điều này giúp đảm bảo rằng phần lớn các probiotics sống sót và làm cho nó vào đường ruột. Các chất bổ sung probiotic cũng nên được cất giữ cách xa nhiệt, ẩm ướt và không khí để giữ cho chúng còn sống.

Phụ gia Probiotic Phản ứng phụ

Probiotics nói chung là an toàn và dung nạp tốt các chất bổ sung miễn dịch tăng cường hàng đầu. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ tiêu hóa đường ruột như tiêu chảy, khí và bloating.

10 bổ sung Probiotic tốt nhất


Echinacea

Echinacea là gì?

Echinacea, còn được gọi là coneflower, là một loại thảo mộc hoa có nguồn gốc từ thảo nguyên ẩm ướt đất đen, các cánh đồng trong rừng cây, thảo nguyên, bụi cây và đá vôi. Những môi trường này được tìm thấy ở Hoa Kỳ phía đông dãy núi Rocky.

Đây là một trong những chất bổ sung thảo dược phổ biến nhất ở Mỹ, và người Mỹ bản địa đã sử dụng echinacea trong hơn 400 năm.

Làm thế nào Echinacea có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Echinacea có chứa nhiều hợp chất hoạt động giúp chống lại đau đớn và cung cấp hiệu quả chống oxy hóa, kháng vi-rút và chống viêm; làm cho nó bổ sung mạnh mẽ miễn dịch tăng cường. Nhiều lợi ích của echinacea làm cho việc tăng cường miễn dịch hiệu quả này là một bổ sung sức khoẻ. Nó có thể thực hiện chức năng của nó cải thiện miễn dịch cũng như hỗ trợ sức khỏe tổng thể theo những cách khác.

Làm thế nào để Thực hiện Echinacea

Bổ sung echinacea tốt có thể được thực hiện có hoặc không có thức ăn, và bất cứ điểm nào trong ngày. Nó có sẵn trong tinctures, viên nang, viên nén, và chiết xuất. Một số người cũng uống trà echinacea. Để biết hướng dẫn về liều lượng, hãy kiểm tra nhãn trên phần bổ sung của bạn.

Echinacea Phản ứng phụ

Echinacea được coi là chất bổ sung an toàn thông thường và an toàn. Tuy nhiên, nó có thể gây ra phản ứng phụ ở một số người như buồn nôn, nôn mửa, đau dạ dày vv

10 Best Echinacea Supplements


Vitamin C

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một vitamin tan trong chất chống oxy hoá rất cần thiết cho cơ thể con người. Điều này là do con người không thể sản sinh ra vitamin C, do đó phải có được qua chế độ ăn kiêng. Nó là cần thiết cho sự trao đổi protein và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, L-carnitine và collagen.

Quan trọng nhất, nó là điều cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa của cơ thể. Các loại thực phẩm vitamin C bao gồm các loại trái cây và rau quả đầy màu sắc như hoa quả và rau xanh. Thiếu hụt gây ra các triệu chứng như viêm nướu, khô và tách tóc, da khô, làm lành vết thương chậm và giảm

Vitamin C có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch như thế nào?

Vitamin C là một chất bổ sung tốt để bảo vệ chống lại sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch. Không tiêu thụ đủ vitamin C có thể làm yếu hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ bệnh tật và bệnh tật - thật đáng buồn, 30% người Mỹ không đáp ứng nhu cầu vitamin C của họ! Vitamin C là một chất tăng cường miễn dịch có hiệu quả cũng có những lợi ích về sức khoẻ bổ sung do tình trạng của nó như là một vitamin cần thiết. Điều này làm cho nó một bổ sung hỗ trợ miễn dịch hàng đầu để xem xét.

Làm thế nào để Hãy Vitamin C

Vitamin C được dùng tốt nhất khi chia liều trong ngày với bữa ăn. Liều lượng vitamin C tốt nhất có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn, nhưng nhìn chung, hãy làm theo hướng dẫn trên sản phẩm bổ sung của bạn.

Vitamin C Tác dụng phụ

Vitamin C an toàn và thường được dung nạp tốt ở hầu hết mọi người. Nó hòa tan trong nước, do đó, cơ thể thải ra lượng vitamin C mà nó không sử dụng; làm cho nó khó khăn để quá liều. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như chuột rút, đau ngực, mệt mỏi vv

10 Bổ sung Vitamin C tốt nhất


cơm cháy

Elderberry là gì?

Elderberries phát triển từ cây bụi già, còn được gọi là sambucus nigra. Những bụi cây mờ nhạt này có xu hướng phát triển trong rừng, bãi thải, kè và nghĩa trang. Các quả mọng và hoa đã được sử dụng y học trong nhiều thế kỷ. Nó chứa nhiều flavonoid chống oxy hóa hơn quả việt quất, goji berries, việt quất và blackberries.

Làm thế nào Elderberry có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Elderberries giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại sự nhiễm khuẩn, giảm khả năng gây tổn thương hệ miễn dịch. Các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của cây anh thảo cũng giúp chống lại những ảnh hưởng của lão hóa lên hệ miễn dịch - làm cho nó tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Elderberry cũng giúp hỗ trợ, bảo vệ và điều hoà hệ thống miễn dịch từ nhiều mặt trận. Nếu bạn đang tìm kiếm một bổ sung tròn để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, điều này có thể là một cho bạn.

Làm thế nào để Mang Elderberry

Elderberry có rất nhiều dạng bao gồm dung dịch, chất lỏng, xi-rô, chiết xuất tiêu chuẩn, kem dưỡng da, hoa khô và nhiều thứ khác. Nó cũng có thể được tiêu thụ như trà. Để biết hướng dẫn về liều lượng, hãy làm theo hướng dẫn trên phần bổ sung của bạn. Những quả dâu tây chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín sẽ không được tiêu thụ.

Tác dụng phụ của Elderberry

Elderberry nói chung là an toàn, tuy nhiên một số người có thể gặp phản ứng phụ. Những triệu chứng này bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, khí, vv

10 Best Elderberry Supplements


Củ nghệ

Củ nghệ là gì?

Củ nghệ là một loại gia vị màu vàng tươi được sử dụng trong các món ăn đa dạng của thế giới, đặc biệt là cà ri Ấn Độ. Nó cũng là một bổ sung sức khỏe rất phổ biến, do lợi ích nổi tiếng của nó và các tính chất chống viêm.

Củ nghệ chủ yếu được sử dụng như thuốc chống viêm, nhưng hợp chất hoạt tính trong gia vị, curcumin, cũng đã được chứng minh là hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Điều này làm cho nghệ phẩm bổ sung hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ, cũng cung cấp một loạt các lợi ích khác.

Làm thế nào củ nghệ có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Hợp chất hoạt tính trong nghệ được gọi là curcumin. Trong các thử nghiệm lâm sàng, curcumin đã được chứng minh giúp điều chỉnh hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ cơ chế tự vệ của cơ thể. Nó cũng có thể tăng cường phản ứng kháng thể. Phần lớn lợi ích tăng cường miễn dịch của nghệ rôm vẫn đang được nghiên cứu, nhưng chất curcumin kết hợp hứa hẹn rất lớn.

Làm thế nào để Hãy Turmeric

Củ nghệ là một gia vị, có thể mua với số lượng lớn và được sử dụng trong nấu ăn tại nhà. Tuy nhiên, cách dễ nhất và hiệu quả nhất để gặt hái những lợi ích của gia vị này là dùng thuốc viên tây. Các viên nang này thường có chứa chất củ nghệ và chiết xuất tiêu đen, giúp tăng khả năng sinh khả dụng và nâng cao hiệu quả bổ sung. Để bổ sung các loại thuốc tây, chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

Nghệ Phản ứng phụ

Củ nghệ thường không gây ra các phản ứng phụ. Trong một số trường hợp, một số người đã báo cáo các vấn đề như buồn nôn, chóng mặt, và khó chịu về dạ dày, nhưng hầu hết mọi người không báo cáo tác hại.

10 Best Turmeric Supplements


Astragalus gốc

Astragalus Root là gì?

Gốc Astragalus xuất phát từ cây cút mồ hôi, còn được gọi là milkvetch hay huang qi. Cây này là cây họ đậu mà rễ của nó đã được sử dụng trong y học Trung Quốc trong nhiều thế kỷ để tăng cường hệ miễn dịch. Nó là chất chống oxy hoá mạnh giúp kích thích hệ miễn dịch.

Làm sao Astragalus Root có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Astragalus gốc là một bổ sung thảo dược đặc biệt được gọi là một adaptogen. Adaptogens giúp cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể, và cũng giúp bình thường hoá hệ miễn dịch.

Những lợi ích này có thể được quy cho ba hợp chất quan trọng được tìm thấy trong gốc Astragalus gọi là flavonoids, polysaccharides và saponin. Flavonoids là chất chống oxy hoá mạnh, các polysaccharide là thuốc kháng vi trùng và thuốc kháng vi-rút, và saponin có lợi cho hệ thống tim mạch.

Làm thế nào để lấy Astragalus Root

Astragalus có ở dạng tinctures, viên nén, viên nang, trà và nhiều hơn nữa. Có thể dùng cùng với thức ăn hoặc không có thức ăn, và thường được khuyến cáo dùng vào buổi sáng và buổi tối. Để biết hướng dẫn về liều lượng, hãy kiểm tra nhãn bổ sung.

Tác dụng phụ gốc rễ Astragalus

Astragalus thường được coi là một chất bổ sung thảo dược an toàn, tuy nhiên một số người có thể gặp phản ứng phụ. Chúng có thể bao gồm thay đổi huyết áp, các vấn đề về tiêu hoá và nhiều hơn nữa.

10 Best Astragalus Supplements


Gừng

Ginger là gì?

Gừng là cây có rễ rễ dày có tính kháng khuẩn và chống viêm. Nó là một gia vị phổ biến và đã được sử dụng trong nấu ăn và trong các loại thuốc Trung Quốc, Ấn Độ và Ả Rập trong nhiều thế kỷ. Các hợp chất hoạt tính trong gừng được gọi là gingerols và shogaol.

Làm thế nào gừng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Viêm là một phản ứng của hệ thống miễn dịch thông qua một quá trình liên quan đến bạch cầu. Gừng là thuốc chống viêm có hiệu quả có thể giúp viêm quá mức có thể gây ra chứng cứng và đau.

Lợi ích chống oxy hóa của gừng cũng giúp chống lại các tổn thương gốc tự do đối với tế bào có thể làm bạn già đi nhanh hơn và làm yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Bằng cách cung cấp các lợi ích chống lão hóa và các lợi ích điều tiết cho hệ thống miễn dịch, gừng là một trong những chất bổ sung tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Làm thế nào để Đi Ginger

Gừng có sẵn trong nhiều hình thức khác nhau bao gồm gốc gừng khô, thuốc viên gừng, tinctures, chiết xuất và trà. Gừng có thể ăn kèm với thức ăn hoặc không. Đối với liều gừng, hãy làm theo hướng dẫn trên phần bổ sung của bạn. Gừng tươi cũng có thể được tiêu thụ, tuy nhiên gừng nguyên chất có hương vị rất hăng và có thể tạo cảm giác nóng rát trong miệng của bạn.

Tác dụng phụ Ginger

Gừng thường là an toàn và nói chung dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như buồn nôn, khí đốt, nôn ... Gừng nguyên chất có thể tạo ra cảm giác nóng bỏng trong miệng, hoặc tăng nguy cơ gừng.

10 Best Ginger Supplements


Nhân sâm

Sâm là gì?

Nhân sâm là một nhà máy trông giống như một cây dâu tây và sản xuất ra hoa biến thành màu đỏ quả bóng sáng. Gốc rễ đã được sử dụng trong y học cổ đại Trung Quốc hàng ngàn năm.

Làm thế nào Sâm có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Sâm là một chất thích nghi nổi tiếng có thể giúp cải thiện phản ứng căng thẳng của cơ thể và làm giảm mức độ hoocmon stress, cortisol. Cortisol có thể thoả hiệp hệ miễn dịch và giảm khả năng của một người để chống lại bệnh tật và vẫn còn energized. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhân sâm có thể giúp làm tăng số lượng các tế bào miễn dịch trong máu.

Làm thế nào để lấy nhân sâm

Nó có thể dưới nhiều hình thức khác nhau bao gồm thuốc viên, viên nang, bột, chất chiết xuất từ ​​chất lỏng ... Để dùng liều lượng, hãy kiểm tra nhãn bổ sung. Sâm có thể tương tác với các đơn thuốc nhất định, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm nhân sâm vào chế độ hàng ngày của bạn.

Tác dụng phụ của nhân sâm

Nhân sâm được dung nạp bởi hầu hết mọi người, tuy nhiên một số người có thể gặp các phản ứng phụ tiêu cực như lo lắng hoặc khó ngủ. Các phản ứng dị ứng cũng có thể xảy ra.

10 Best Ginseng Supplements


Vitamin D

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin hòa tan trong chất béo mà có thể chứa một lượng nhỏ từ thức ăn, nhưng phần lớn là do cơ thể sản sinh ra trong da. Vitamin D được sản xuất khi tia UV từ mặt trời trúng da, đó là lý do tại sao nó đôi khi được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời".

Nhiều người không có mức vitamin D thích hợp trong cơ thể do thiếu ánh nắng mặt trời, vị trí địa lý, màu da, chế độ ăn uống và nhiều thứ khác. Nguyên nhân thiếu Vitamin D các triệu chứng như tăng nguy cơ bệnh tim mạch, hen nặng ở trẻ em, suy giảm nhận thức hoặc lo lắng và trầm cảm.

Làm thế nào Vitamin D có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Các tế bào miễn dịch như Tế bào B và tế bào T có thụ thể vitamin D, cho thấy tầm quan trọng của vitamin D đối với hệ miễn dịch. Mức vitamin D thấp kết hợp với nguy cơ nhiễm trùng và tự miễn nhiễm (hệ miễn dịch hoạt động quá mức). Bởi vì nhiều người thiếu hoặc có nguy cơ thiếu vitamin D, nên đây là một tăng cường miễn dịch tốt, cung cấp thêm các lợi ích về sức khoẻ tổng thể. Nếu bạn sống trong một vùng lạnh hơn hoặc ít bị ánh sáng mặt trời hơn, đây có thể là biện pháp tăng cường miễn dịch hiệu quả nhất cho bạn.

Làm thế nào để Hãy Vitamin D

Vitamin D hòa tan chất béo, có nghĩa là tốt nhất là dùng thực phẩm hoặc nguồn chất béo. Tuy nhiên, nó cũng có thể được thực hiện mà không có thức ăn là tốt. Liều tối ưu có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và vị trí địa lý.

Vitamin D Tác dụng phụ

Vitamin D được dùng đúng liều lượng rất an toàn và được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Tuy nhiên, liều lượng vitamin D lớn có thể gây ra các phản ứng phụ như yếu, mệt mỏi, nhức đầu, buồn ngủ vv

10 Bổ sung Vitamin D tốt nhất


Nhựa thơm

Myrrh là gì?

Nhựa thơm là một nhựa tương tự giống như nhựa cây có nguồn gốc từ vỏ cây Ethiopia, vùng Đông Địa Trung Hải, Somali và Bán đảo Ả-rập. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một mùi thơm, dầu, và dược thảo.

Làm thế nào Myrrh có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Myrrh là một chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏi tác động gây hại của lão hóa. Nó cũng là kháng khuẩn và kháng nấm, và nó có thể được sử dụng làm hương liệu. Nó thậm chí có thể được sử dụng như nước súc miệng để giúp chống lại bệnh nha khoa trong một quá trình được gọi là dầu kéo.

Làm thế nào để Take Myrrh

Myrrh có thể được sử dụng như một loại dầu chuyên dụng hoặc như một mùi hương thơm, và nó cũng có thể được thực hiện như là một bổ sung. Dầu bôi thường được sử dụng để giúp vết nhăn và cải thiện vết thương lành. Trị liệu bằng hương thơm bằng dầu thơm có thể giúp giảm stress.

Tác dụng phụ Myrrh

Myrrh thường là một chất bổ sung an toàn, nhưng không nên dùng với lượng lớn. Myrrh có thể gây tiêu chảy ở một số người. Khi áp dụng trên da, một số người có thể phát ban.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *