Đứng lên, có Liên kết liên kết trong bài viết này, vì vậy nếu bạn mua một cái gì đó, chúng tôi sẽ giảm doanh số bán hàng.

Canxi bổ sung tốt nhất - 10 thương hiệu hàng đầu được đánh giá cho 2019

tốt nhất-canxi-bổ-to-mua-và-đi

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung canxi tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

So sánh các sản phẩm canxi hàng đầu của 10

1. Calcium khoáng chất Solaray Magiê kẽm

Canxi Solaray Magnesium Zinc

Solaray Canxi Magiê Kẽm là một sản phẩm canxi tốt đến từ một thương hiệu rất có uy tín. Chứa ba chất dinh dưỡng chính trong một, bổ sung này nhắm đến một số thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất để cải thiện sức khỏe và phúc lợi tổng thể.

Điểm nổi bật:

  • 1000mg canxi
  • 500mg magiê
  • 25mg kẽm
  • Mục tiêu ba thiếu dinh dưỡng rất phổ biến
  • Rất nhiều bài đánh giá trực tuyến người dùng có sẵn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg canxi (Như citrate canxi, canxi cacbonat, canxi chelate và canxi hydroxit)
  • 500mg magiê (Như oxit magiê, magnesium citrate, magiê và chelate)
  • 25mg kẽm

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Solaray, một bộ phận của Nutraceutical. Solaray đã được trong kinh doanh từ 1973, và được mua lại bởi tập Nutraceutical trong 1993. Kể từ khi khởi đầu khiêm tốn của họ nhiều hơn 40 năm trước, Solaray đã được cam kết để duy trì chất lượng và tính thống nhất các tiêu chuẩn khắt khe, trong khi làm việc chăm chỉ để giữ giá cả hợp lý cho khách hàng của họ.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm cal-mag tuyệt vời từ một thương hiệu đáng tin cậy. Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó bao gồm tất cả các cơ sở, những viên thuốc này là một lựa chọn tốt. Với điều đó đang được nói, kích thước phục vụ là viên nang 4, và bổ sung này là về phía đắt tiền.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Solgar Calcium Magnesium với Vitamin D3

Solgar Canxi Magiê với Vitamin D3

Sản phẩm Solgar này được đóng gói với canxi, magiê và vitamin D. Ba chất dinh dưỡng này hoạt động phối hợp trong cơ thể, đó là lý do tại sao chúng thường được kết hợp thành một sản phẩm. Chứa 100% giá trị hàng ngày hoặc nhiều hơn trong số các chất dinh dưỡng quan trọng này, bổ sung này là một cách dễ dàng để giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg canxi (Như citrate canxi)
  • 500mg magiê (Như oxit magiê và magiê citrate)
  • 400iu vitamin D3

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Solgar, một công ty dinh dưỡng quy mô lớn đã được trong kinh doanh từ 1947. Trong nhiều thập kỷ, Solgar đã được phát triển, sản xuất và phân phối bổ sung chất lượng cao và các sản phẩm y tế, và ngày nay dịch vụ của họ có sẵn trên toàn thế giới.

Tóm lại: Nói chung, đây là một chất bổ sung canxi rất hiệu quả mà còn cung cấp những lợi ích bổ sung được cung cấp bởi magiê và vitamin D3. Tất cả ba chất dinh dưỡng này đều rất thiếu thông tin, do đó bổ sung các chất này vào chế độ bổ sung của bạn có thể thực sự giúp tăng cường sức khoẻ của bạn. Thêm vào đó, Solgar là một công ty xuất sắc đã hoạt động kinh doanh gần xNUMX năm, vì vậy bạn có thể tin tưởng vào chuyên môn và dịch vụ của họ.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-mới hơn

3. Ánh sáng Cầu vồng Canxi Citrate Mini

Máy tính bảng Rainbow Light Canxi Citrate

Rainbow Light Canxi Citrate Mini-Tab được sản xuất bởi một công ty chất lượng cao và mỗi khẩu phần chứa 800mg canxi citrate, một trong những dạng canxi tốt nhất do tỷ lệ hấp thụ vượt trội. Nó cũng bao gồm vitamin D3, tảo xoắn và đuôi ngựa phối hợp với nhau để tăng hiệu quả của sản phẩm này.

Điểm nổi bật:

  • 800mg citrate canxi
  • Bao gồm vitamin D3, bo, tảo Spirulina và đuôi ngựa
  • Công thức nhẹ nhàng
  • tab Mini dễ nuốt
  • Được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng
  • Rất phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 800mg citrate canxi
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 được thêm vào để tăng cường hiệu quả của canxi, và bởi vì nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý ngày của riêng mình.
  • Boron, spirulina trích đuôi ngựa được thêm vào để tăng sự hấp thụ và hiệu quả hơn nữa.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Rainbow Light, một công ty dinh dưỡng quy mô lớn có trụ sở tại Santa Cruz, California. Được thành lập hơn 30 năm trước, Rainbow Light có hàng chục năm kinh nghiệm sản xuất bổ sung chất lượng cao và các sản phẩm dinh dưỡng. Khi thiết kế sản phẩm dịch vụ của họ, Rainbow nhẹ nhằm mục đích sử dụng thành phần nguyên chất và các loại thực phẩm bất cứ nơi nào có thể. Hôm nay, họ là một trong những tên tuổi lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp!

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai đang tìm kiếm một sản phẩm canxi rắn. Các tab nhỏ rất đẹp vì chúng rất dễ nuốt và công thức nhẹ nhàng rất phù hợp với những người có dạ dày nhạy cảm. Có lẽ quan trọng nhất, sản phẩm được hỗ trợ bởi một công ty tuyệt vời được biết đến với chất lượng và tính nhất quán.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-mới hơn

4. Bluebonnet Canxi Citrate Magnesium và Vitamin D3

Bluebonnet Canxi Citrate Magiê và Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium và Vitamin D3 là một chất bổ sung mạnh mẽ cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng trong một. Cả canxi và magiê, hai trong số các chất dinh dưỡng thiếu hụt phổ biến nhất hiện có, cũng như vitamin D3. Ba thành phần này hoạt động đồng thời để cải thiện chất lượng sống của bạn và đảm bảo mức dinh dưỡng tối ưu trong hệ thống của bạn.

Điểm nổi bật:

  • Canxi, magiê và vitamin D3 trong một
  • 1000mg canxi
  • 400mg magiê
  • 800iu vitamin D3
  • Ba chất dinh dưỡng quan trọng trong một
  • Chelated cho sự hấp thụ tối ưu
  • Rất nhiều bài đánh giá trực tuyến người dùng có sẵn
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg canxi (Như citrate canxi)
  • 400mg magiê (Như magiê aspartate)
  • 800iu vitamin d3

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Blue Bonnet dinh dưỡng. Được thành lập vào 1991, Blue Bonnet đã làm việc chăm chỉ tạo, bổ sung tự nhiên hiệu quả bằng cách kết hợp tốt nhất của khoa học và thiên nhiên thành một. Hôm nay, họ cung cấp nhiều sản phẩm tuyệt vời từ vitamin khoáng chất và xa hơn nữa.

Tóm lại: Nó kết hợp 100% giá trị canxi hàng ngày của bạn với cả magiê và vitamin d3, các chất dinh dưỡng giúp tăng hiệu quả của canxi đồng thời cũng mang lại lợi ích đáng kể. Sản phẩm này cũng đến từ một công ty tuyệt vời, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng bạn sẽ nhận được một sản phẩm tốt khi bạn đi với Blue Bonnet.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-mới hơn

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Canxi Plus 1000

GNC Canxi Plus 1000 là một sản phẩm mạnh mẽ chứa 1000mg canxi mỗi khẩu phần. Cũng bao gồm bổ sung magiê và vitamin D3, hai thành phần quan trọng cũng giúp tăng tốc độ hấp thu canxi. Sản phẩm đến từ GNC, một trong những thương hiệu dễ nhận biết nhất trong kinh doanh.

Điểm nổi bật:

  • 1000mg canxi
  • 500mg magiê
  • 800iu vitamin D3
  • Giá cả phải chăng
  • Dễ dàng để mất
  • Đến từ một công ty tốt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg cacbonat canxi
  • 800iu vitamin D3 - Thêm vào để cải thiện sự hấp thụ
  • 500mg magiê

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi GNC, một nhà phân phối phổ biến của thể dục dưỡng sinh và các sản phẩm y tế. Có thể sẽ có một cửa hàng GNC tại trung tâm địa phương của bạn, như phạm vi của công ty này mở rộng trên toàn cầu. GNC thực sự là chủ yếu là một nhà bán lẻ, nhưng họ ký hợp đồng với các công ty có uy tín để sản xuất các sản phẩm GNC tên thương hiệu của họ, như thế này. GNC cam kết duy trì chất lượng và độ tinh khiết tiêu chuẩn nghiêm ngặt trên tất cả các sản phẩm của họ, trong khi ủng hộ sản phẩm của mình với sự hỗ trợ khách hàng tuyệt vời.

Tóm lại: Nó chứa các chất dinh dưỡng 3 rất thường thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng ta, tất cả đều phối hợp với nhau để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua GNC canxi
amazon-logo-mới hơn

6. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium và Kẽm

Kirkland Chữ ký Canxi Citrate Magiê và Kẽm

Kirkland Signature Canxi Citrate là một lựa chọn tốt về canxi cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng của magiê, kẽm và vitamin D3. Những thành phần này phối hợp với nhau để mang lại lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, và chúng cũng là tất cả các chất dinh dưỡng thường bị thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng ta.

Điểm nổi bật:

  • 500mg canxi
  • 80mg magiê
  • 10mg kẽm
  • Vitamin D3, B6, đồng và mangan
  • Phục vụ kích thước là hai viên nang
  • Rất phải chăng
  • Được tạo bởi một thương hiệu tốt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 500mg citrate canxi
  • 80mg magiê oxit
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg kẽm
  • Còn nhiều nữa, Bao gồm Vitamin B6, đồng, mangan và boron.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Kirkland Signature, đó là thương hiệu cửa hàng Costco của. đối tác với các công ty có uy tín Costco để giúp họ sản xuất các sản phẩm chất lượng cao, và sau đó tiếp thị chúng dưới tên Chữ ký Kirkland. Bất cứ ai quen thuộc với Costco biết rằng công ty này là tất cả về chất lượng cao, sản phẩm phù hợp với giá cả tuyệt vời - và mặt hàng này là không có khác nhau!

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm tuyệt vời với một mức giá tuyệt vời. Nó chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng trong một gói dễ dàng. Nó cũng được hỗ trợ bởi Kirkland / Costco, một công ty tuyệt vời để mua hàng.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-mới hơn

7. Citracal Calcium + D3, Chậm Phát hành

Citracal Canxi và D3 phát hành chậm

Citracal Canxi + D3 chứa 1200mg canxi cũng như 1000iu của vitamin D3. Công thức giải phóng chậm của nó hấp thụ chậm và ổn định, giúp cơ thể bạn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và sử dụng chúng một cách hiệu quả. Nó cũng chứa một lượng nhỏ magiê.

Điểm nổi bật:

  • 1200mg canxi
  • 1000iu vitamin D3
  • thức phát hành chậm
  • 2 tablet kích thước phục vụ
  • Được thực hiện bởi một trong những công ty dược phẩm lớn nhất thế giới

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1200mg canxi (Như calcium carbonate và calcium citrate) w / thức phát hành chậm
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magiê (Như magiê hydroxide)

Ai làm cho nó: Citracal được thực hiện bởi Bayer, một trong những công ty dược phẩm lớn nhất thế giới, có lẽ tốt nhất được biết đến cho họ "Aspirin" thương hiệu. Được thành lập vào 1863 (vâng, 1863) ở Đức, Bayer có hơn 150 năm kinh nghiệm trong ngành. Họ là một trong những tên tuổi lớn nhất và uy tín nhất trong ngành kinh doanh dược phẩm.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một bổ sung canxi mạnh mẽ với lợi ích bổ sung của các chất dinh dưỡng giải phóng chậm. Bayer tuyên bố rằng sản phẩm này cung cấp sự hấp thụ vượt trội khi so sánh với các công thức phát hành tiêu chuẩn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

KHAI THÁC. Canxi Bounty của thiên nhiên

Natures Bounty Canxi

Bounty Canxi của thiên nhiên là một chất bổ sung tự nhiên được tạo ra bằng cách sử dụng canxi cacbonat. Nó cũng chứa một liều vitamin D3 mạnh.

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1200mg canxi (dưới dạng canxi cacbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Bounty của tự nhiên, một nhà sản xuất bổ sung rất lớn với các hoạt động trên toàn thế giới. Bạn đã có thể nhìn thấy sản phẩm Bounty thiên nhiên tại nhà thuốc hoặc siêu thị địa phương của bạn. Được thành lập vào 1971, nhóm nghiên cứu tại Bounty thiên nhiên đã nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành, và họ liên tục và hiệu quả sản xuất bổ sung có hiệu quả cao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. Swanson Canxi Citrate & Vitamin D

Swanson Canxi Citrate và Vitamin D

Swanson cung cấp một sản phẩm có chứa 630mg canxi và 400iu vitamin D. Chất canxi citrate có nguồn gốc chất lượng cao được sử dụng cho các đặc tính hấp thụ vượt trội của nó.

Điểm nổi bật:

  • 630mg citrate canxi
  • 400iu vitamin D
  • Hỗ trợ một lối sống lành mạnh
  • Kích thước phục vụ là 2 viên nang

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 630mg citrate canxi
  • 400iu vitamin D

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Swanson. Swanson là một nhà sản xuất bổ sung GMP chứng nhận mà luôn tạo ra chất lượng cao, sản phẩm y tế hiệu quả để đáp ứng nhiều nhu cầu. Họ tập trung vào chất lượng, độ tinh khiết, và nhất quán, trong khi cung cấp dịch vụ cho khách hàng của họ.

Tóm lại: Công thức sinh khả dụng cao hấp thụ tốt, vì vậy mặc dù có ít canxi trong những viên thuốc này hơn mức trung bình, tỷ lệ hấp thụ tăng lên giúp làm giảm điều đó. Thêm vào đó, họ đến từ một công ty rất có uy tín, và có giá hợp lý.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Nâng cao

Amway Nutrilite Cal Mag D nâng cao

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced cung cấp tất cả các lợi ích của canxi với việc bổ sung magiê và vitamin D. Cả ba chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau trong cơ thể.

Điểm nổi bật:

  • 200mg canxi
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magiê
  • Thêm kẽm và mangan
  • kích thước khẩu phần nhỏ có nghĩa là linh hoạt hơn
  • Cung cấp tất cả các lợi ích sức khỏe của canxi

Những gì trong đó: Một phần ăn (viên nén 1) chứa:

  • 200mg canxi (Như cacbonat canxi và rong biển bị vôi hóa)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magiê (Như magnesium oxide)

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Amway, một công ty tiếp thị đa cấp độ toàn cầu có hoạt động kinh doanh ở nhiều thể loại khác nhau, bao gồm cả bổ sung và sản phẩm y tế. Amway làm cho sản phẩm chất lượng cao và phân phối chúng thông qua một mạng lưới các chủ doanh nghiệp nhỏ, để kích thích nền kinh tế địa phương và nâng cao sức khỏe của khách hàng của họ.

Tóm lại: Liều lượng canxi thấp hơn nhiều so với trung bình, nhưng điều đó có thể hữu ích cho những người muốn tùy chỉnh liều lượng của họ chính xác hơn. Nếu bạn cần ít canxi hơn hầu hết mọi người, đây có thể là chất bổ sung canxi tốt nhất cho nhu cầu của bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất tự nhiên tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn tự nhiên của canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, bông cải xanh, edamame, và một số loại trái cây và rau.

Trong cơ thể, canxi phục vụ một số vai trò rất quan trọng. Đối với một, nó đóng một phần quan trọng trong việc xây dựng, tăng cường xương. Nó cũng đóng một vai trò trong các liên kết giữa bộ não và cơ thể, giúp cải thiện khả năng của bộ não của bạn để giao tiếp với phần còn lại của cơ thể của bạn, cũng như cải thiện chức năng bộ nhớ. Nó cũng có thể giúp điều hoà huyết áp, và đóng vai trò đồng thời trong nhiều phản ứng enzym quan trọng.

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng mà là rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Nếu không có đủ lượng khoáng chất quan trọng này, xương trở nên giòn, chức năng não của chúng ta chậm, bộ nhớ của chúng ta mất dần, và chúng tôi gặp các triệu chứng ít canxi đó khá phổ biến hiện nay.

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người. Phần lớn nó được lưu trữ trong xương và răng, nơi nó được sử dụng để tăng cường và cải thiện sức khỏe của xương.

Nền tảng cơ thể không thể làm cho canxi vì vậy chúng ta phải tiêu thụ đủ lượng để duy trì sức khoẻ. Nguồn canxi chủ yếu là các sản phẩm từ sữa như sữa, phó mát, trứng, vv Nhiều người có đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ, trong khi những người khác cần phải bổ sung để đạt được mức tối ưu.

Bổ sung canxi là gì?

Rất đơn giản, bổ sung canxi là những sản phẩm được thiết kế để cung cấp liều lượng tập trung của các khoáng chất quan trọng này. Họ thường có trong thuốc viên hoặc dạng viên nang, mặc dù bột canxi là một lựa chọn tốt.

Viện Y tế quốc gia khuyến cáo xung quanh 1000mg canxi mỗi ngày cho người lớn khỏe mạnh. Các khuyến nghị cụ thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, nhưng 1000mg là bình quân cơ sở tốt để xem xét.

Để đặt vào quan điểm, một ly sữa chứa khoảng 300mg, một thùng chứa sữa chua có chứa khoảng 200mg, và một chén cải xoăn chứa khoảng 100mg. Vì vậy, trong khi nó có thể để có được đủ các chất khoáng từ chế độ ăn uống của bạn một mình, nó có thể là một thách thức cho nhiều folks - đặc biệt là những người không ăn sữa hoặc có chế độ ăn hạn chế khác.

Các chất bổ sung canxi nói chung sẽ chứa 500-1000mg canxi mỗi khẩu phần, giúp bạn dễ dàng đạt được yêu cầu hàng ngày. Và, kể từ khi trên đề nghị giới hạn thường là khoảng 2000mg mỗi ngày, nói chung có rất ít tác hại trong việc bổ sung ngay cả khi bạn đã ăn một lượng thực phẩm tốt với canxi như các sản phẩm từ sữa. Đó là một cách dễ dàng để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.

Lợi ích của canxi là gì?

Canxi phục vụ một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích chính mà bạn có thể mong đợi:

  • Giúp xương khỏe mạnh
  • Giúp sức khoẻ của cơ tim và tim
  • Giúp triệu chứng PMS
  • Giúp điều chỉnh mức độ pH
  • Giúp sức khỏe răng miệng bằng cách hỗ trợ hàm của bạn
  • Aids trong vận chuyển chất dinh dưỡng tối ưu trong cơ thể
  • Giúp chống lại các triệu chứng thiếu hụt canxi
  • Tăng cường sức khỏe tổng thể

Đây là những điểm nổi bật, nhưng trong danh sách đi về. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng việc bổ sung canxi có thể đầu giúp bạn tránh các triệu chứng canxi thấp, Mà có thể nặng ở lần.

Thiếu canxi, còn được gọi là hạ canxi máu, là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng trăm ngàn người mỗi năm. Nó thường không được chú ý, và theo thời gian nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không có gì thay đổi.

Các triệu chứng canxi thấp có thể khó nhận ra lúc đầu. Sự thiếu hụt giai đoạn đầu có thể không gây ra bất kỳ vấn đề đáng chú ý nào, nhưng qua nhiều năm, sự thiếu hụt có thể bắt đầu gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ, co thắt cơ, tê và ngứa ran, trầm cảm, và ảo giác.

Ai có thể hưởng lợi từ Canxi?

Vì canxi đóng vai trò rất nhiều trong cơ thể, và vì sự nguy hiểm của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, nhiều người có thể hưởng lợi từ việc bổ sung chế độ ăn uống của họ.

Với điều đó đã được nói, một số người sẽ trải nghiệm nhiều lợi ích hơn những người khác. Dưới đây, tìm các nhóm người quan trọng có khả năng trải nghiệm nhiều lợi ích nhất từ ​​việc thêm một sản phẩm canxi vào chế độ ăn uống của họ:

  • Những người có nguy cơ thiếu hụt canxi - sự thiếu hụt trong khoáng chất quan trọng này phổ biến hơn bạn nghĩ. Một số yếu tố nguy cơ thiếu canxi bao gồm chế độ ăn kiêng hạn chế, thiếu vitamin D, thiếu magiê, tiền sử rối loạn tiêu hóa, suy gan, viêm tụy, cường giáp, rối loạn lo âu, v.v. Nếu bạn tin rằng bạn có thể gặp nguy hiểm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Những người không ăn các sản phẩm từ sữa - vì các nguồn canxi chính trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng tôi bao gồm các sản phẩm từ sữa, những người không dung nạp đường sữa hoặc tránh sữa vì những lý do khác có nguy cơ bị thiếu. Không có sữa, rất khó để có được RDA của canxi hàng ngày chỉ từ thực phẩm. Có nhiều loại thực phẩm không chứa sữa có chứa canxi, chẳng hạn như cải xoăn, nhưng bạn phải ăn một tấn trong số đó để có đủ mỗi ngày.
  • cá nhân lão hóa - nếu bạn là một phụ nữ trên 50, hoặc một người đàn ông trên 70, bạn sẽ cần phải tăng lượng canxi của bạn. Trong khi RDA cho người lớn trung bình là 1000mg, số lượng lên tới 1200mg một khi bạn nhấn 51 và 71, cho phụ nữ và nam giới, tương ứng. Nói chung, người già cần nhiều canxi để bảo vệ xương của họ trở nên giòn, và giúp cải thiện điều kiện sức khỏe khác liên quan đến tuổi già.
  • Các vận động viên và những người đam mê thể dục - liều lượng canxi thích hợp đặc biệt quan trọng đối với vận động viên và bất kỳ ai sống một lối sống năng động. Một lý do rõ ràng cho điều này là canxi giúp xương chắc khỏe hơn và giúp chuột rút cơ bắp. Nhưng một lý do khác mà bạn có thể không ngay lập tức nhận ra là những người hoạt động là nhiều khả năng trở thành canxi thiếu hụt, Vì mồ hôi loại bỏ khoáng chất từ ​​cơ thể của bạn.
  • Dành cho Nữ - phụ nữ có xu hướng cần canxi nhiều hơn nam giới, đặc biệt là đối với phụ nữ lớn tuổi. Một số nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng canxi có thể làm giảm bớt những ảnh hưởng của PMS ở một số phụ nữ.

Có bất kỳ tác dụng phụ của canxi?

Nói chung, khi dùng theo hướng dẫn, không có tác dụng phụ canxi chính. Như đã nói, một số người gặp phải các tác dụng phụ phổ biến, như:

  • Buồn nôn / táo bón
  • Buồn ngủ
  • Nhức đầu
  • Khô miệng
  • Đau cơ

tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra nếu bạn mất quá nhiều canxihoặc dùng với số lượng lớn hơn so với khuyến nghị của bác sĩ. Độc tính canxi, còn được gọi là tăng canxi máu, có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực rất nghiêm trọng. Để tránh tình trạng này, chỉ cần không dùng nhiều hơn hướng dẫn đóng gói sản phẩm và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Như thường lệ, chúng tôi luôn luôn khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi thêm bất kỳ bổ sung mới vào chế độ ăn của bạn; thậm chí một cái gì đó đơn giản như canxi.

Làm thế nào để tôi bổ sung canxi?

Nếu bạn đang tự hỏi về liều lượng canxi thích hợp hoặc làm thế nào bạn nên dùng các sản phẩm này, đây là phần dành cho bạn.

off đầu tiên, bạn nên có một cái nhìn tại RDA cho canxi để tìm hiểu bạn nên dùng bao nhiêu Nó thay đổi tùy theo tuổi và giới tính, nhưng nhìn chung khoảng 1,000mg mỗi ngày là cần thiết cho sức khỏe tối ưu.

Với điều đó đã được nói, hãy nhớ rằng bạn có thể đã nhận được một số canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hầu hết các chất bổ sung canxi đều ở dạng thuốc viên hoặc viên nang, vì vậy chúng rất dễ uống. Bột canxi là một rắc rối hơn một chút so với giá trị của nó trong hầu hết các trường hợp.

Lấy một viên thuốc canxi 1000mg mỗi ngày không nên làm cho bạn bất kỳ vấn đề, ngay cả khi bạn đã ăn một số lượng tốt của sữa. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên dùng nhiều hơn so với số tiền đề nghị trừ khi được bác sĩ bởi vì lượng cao hơn có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe xuống đường.

Khi nào tôi nên dùng Canxi?

Theo như khi bạn nên uống thuốc canxi, bạn nên uống riêng với vitamin tổng hợp. Hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa sắt và canxi có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Vì vậy, chỉ cần bổ sung canxi vào một thời điểm khác với vitamin tổng hợp tiêu chuẩn của bạn. Ngoài ra, thời gian không quá quan trọng, mặc dù một số người có thể bị đau bụng nhẹ nếu họ dùng thực phẩm bổ sung khi bụng đói.

Cũng rất quan trọng cần lưu ý là mối quan hệ canxi với các chất dinh dưỡng khác. Để được hấp thu và sử dụng đúng cách trong cơ thể, canxi cần phản ứng đầy đủ lượng vitamin D. Vitamin D được tìm thấy trong một số thực phẩm, và cũng được hấp thụ qua da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp. Nó cũng là một bổ sung phổ biến trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu đầy nắng và ở bên ngoài nhiều, có lẽ bạn không cần phải lo lắng về vitamin D - nhưng nếu không, hãy tìm một chất bổ sung canxi mạnh mẽ cũng chứa vitamin D.

Canxi và magiê cũng hoạt động phối hợp với nhau, đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy rằng nhiều sản phẩm trong danh sách khuyến nghị canxi của chúng tôi ở trên có chứa cả hai khoáng chất này. Bạn không nhất thiết phải uống cả hai, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, nhưng hãy nhớ rằng các khoáng chất này phối hợp tốt với nhau và quá nhiều canxi mà không có đủ magiê (và ngược lại) có thể dẫn đến các vấn đề trên đường.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm canxi tốt?

Như với hầu hết mọi thứ hiện nay, có rất nhiều chất bổ sung canxi tốt ngoài kia để lựa chọn. Chọn một cái tốt nhất có thể là một thách thức. Chúng tôi đã hoàn thành công việc cho bạn bằng cách tập hợp một danh sách các chất bổ sung canxi được xếp hạng hàng đầu hiện có và chúng tôi cũng tổng hợp các mẹo dưới đây để giúp bạn thu hẹp nó hơn nữa.

  • hàm lượng canxi - Bước #1 nên để có một cái nhìn tại các nhãn thành phần để xem số lượng canxi trong mỗi phần ăn. Thông thường, bạn sẽ thấy các sản phẩm với một loạt các 500-1000mg mỗi khẩu phần. Hãy ghi nhớ những khuyến cáo lượng hàng ngày là khoảng 1000mg.
  • Loại canxi - Khác biệt quan trọng là kiểu canxi được sử dụng. "Canxi" là chất khoáng thực sự, nhưng ở dạng bổ sung, bạn sẽ thấy các tên như canxi citrat (thường là loại tốt nhất), canxi cacbonat, canxi chelate, và các loại khác. Các loại khác nhau hấp thụ ở các mức độ khác nhau và hiệu quả, mặc dù tất cả đều mang lại những lợi ích tương tự.
  • Các thành phần khác - nhiều sản phẩm canxi thực sự sẽ chứa nhiều hơn là chỉ canxi. Vitamin D được bổ sung phổ biến nhất, tiếp theo là magiê và kẽm. Vitamin D chủ yếu được thêm vào để tăng sự hấp thụ canxi, và magiê và kẽm được thêm vào vì chúng có thể hoạt động phối hợp với canxi trong cơ thể. Nếu bạn đã sử dụng bổ sung magiê hoặc vitamin D riêng biệt, bạn không cần phải sử dụng một trong những chất bổ sung kết hợp này. Mặt khác, chúng là một cách thuận tiện để tối đa hóa hiệu quả của các chất dinh dưỡng.
  • kích thước phục vụ - Bổ sung canxi có xu hướng hoặc là thuốc thực sự lớn, hoặc họ là 2-4 viên mỗi liều. Điều này là rất quan trọng để xem xét khi mua một sản phẩm. Nếu bạn có thể xử lý nuốt viên thuốc lớn, nó có thể được dễ dàng hơn / thuận tiện hơn để đi với một 1 hoặc 2 viên thuốc mỗi sản phẩm liều. Mặt khác, nếu bạn gặp vấn đề với thuốc lớn hơn, một 4 viên thuốc phục vụ kích thước có thể là tốt nhất. Ngoài ra, giữ cho kích thước phục vụ trong tâm trí khi tính toán giá cả cho mỗi phục vụ.
  • chất lượng thương hiệu - ai làm ra sản phẩm? Họ có phải là một công ty có uy tín với tiêu chuẩn chất lượng tốt? Trong danh sách của chúng tôi ở trên, chúng tôi chỉ bao gồm các sản phẩm từ các công ty lớn. Nhưng nếu bạn kết thúc việc mua sắm ở nơi khác, hãy nghiên cứu để biết bạn đang mua của ai.
  • Giá trị / giá - Cuối cùng nhưng không kém, bạn nên lưu ý về giá cả của từng bổ sung bạn đang cân nhắc. Cụ thể hơn, giá cả mỗi phục vụ phải là một chỉ số tốt về giá trị. Điều này chắc chắn không phải là yếu tố số một, nhưng giá thường là một yếu tố (trừ khi bạn giàu!)

Kết luận:

Bây giờ bạn đã học được tất cả về canxi và những gì nó có thể làm cho bạn, chúng tôi hy vọng bạn đã sẵn sàng để mua hàng và bắt đầu có sức khỏe tốt hơn! Chúng tôi tin rằng bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là lựa chọn tuyệt vời - đó chỉ là vấn đề tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn tốt nhất.

Cuối cùng, chúng tôi muốn khuyên bạn nên đánh dấu trang này và kiểm tra lại vào một ngày sau đó. Chúng tôi luôn cập nhật các hướng dẫn của chúng tôi để ở trên đầu trang của bất kỳ thay đổi trong ngành công nghiệp. Bằng cách đánh dấu (và khám phá phần còn lại của trang web của chúng tôi), bạn có thể ở trong vòng lặp và hiểu biết! Chúng tôi cũng có hướng dẫn bao gồm một tấn các chất bổ sung khác nhau, chúng tôi khuyến khích bạn để kiểm tra!

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài viết này!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng61
Không4

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và nhà tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn nhiều năm kinh nghiệm viết trong ngành y tế tự nhiên, Austin cố gắng cung cấp thông tin chính xác, ngắn gọn và dựa trên nghiên cứu cho độc giả của mình. Liên lạc với Austin về bài viết này