10 bổ sung tốt nhất cho Gaming & E-Sports để cân nhắc

Người chơi game và người chơi eSports phải có khả năng tập trung trong một khoảng thời gian dài, và mức độ duy trì sự chú ý này có thể làm cạn kiệt não. Trò chơi có tính cạnh tranh cũng có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn bởi vì nó đòi hỏi bạn phải có cơ thể tĩnh tại.

Giúp hỗ trợ sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn với các chất bổ sung tốt nhất cho game thủ có thể cải thiện hiệu suất của bạn, cũng như hỗ trợ với các vấn đề sức khỏe mà game thủ có thể dễ bị.

Tại sao bạn nên bổ sung nếu bạn là một game thủ

Do thời gian dài ở vị trí tĩnh tại, người chơi game và người chơi eSports phải chú ý đặc biệt đến sức khoẻ thể chất của họ. Trò chơi cũng mất một số tiền trên tâm trí do mức độ tập trung cao yêu cầu của nó - nó có thể được tinh thần kiệt sức.

Ví dụ, game thủ có thể dễ bị hội chứng rung tay tay, cổ tay, đau khuỷu tay, đau thần kinh, chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và thậm chí cả chứng béo phì. Một số bổ sung nhắm mục tiêu các vấn đề tiềm năng mà một game thủ có thể phải đối mặt, giúp củng cố trí tuệ và bảo vệ các lĩnh vực có nguy cơ dễ bị tổn thương. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là các game thủ phải có các sản phẩm bổ sung mạnh mẽ về eSports.

Lợi ích của bổ sung cho người chơi

Các chất bổ sung hiệu quả nhất cho người chơi có nhiều lợi ích về sức khoẻ mà ngay cả những người không chơi eSports và trò chơi điện tử cũng không được hưởng lợi. Những lợi ích rộng rãi này hỗ trợ cả sức khoẻ thể chất và tinh thần, và chất bổ sung tốt cho người chơi có hiệu quả hơn cho lối sống của bạn.

Có rất nhiều chất bổ sung mà bạn có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn và cải thiện hiệu suất chơi game của bạn cùng một lúc. Họ cũng có thể giúp khai thác tiềm năng lợi ích của chơi game, chẳng hạn như cải thiện sự chú ý và đa tác vụ.

Những ai có thể được hưởng lợi từ bổ sung trò chơi?

  • Người chơi cạnh tranh -Ngành eSports hiện nay là phát triển nhanh, và dự kiến ​​sẽ tiếp tục phát triển; có nghĩa là số tiền của các game thủ cạnh tranh chuyên nghiệp chỉ sẽ tiếp tục tăng. Khi ngày càng có nhiều người tham gia chơi game và eSport cạnh tranh, điều quan trọng là họ hiểu các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn đi kèm với nó.
  • Cá nhân ít vận động -Nếu bạn là một game thủ chơi eSports tương tác ít, bạn có nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian hơn ở phía trước màn hình là nhiều nguy cơ bị thừa cân cao hơn.
  • Những người bị đau khớp -Hầu hết các trò chơi liên quan đến nhiều động tác nhỏ trong các khu vực như ngón tay, cổ tay và khuỷu tay; và mọi người có khuynh hướng chơi trò chơi điện tử ở những vị trí nguy hiểm cho cổ, vai và lưng. Điều này có thể góp phần làm giảm đau khớp và tăng nguy cơ viêm khớp và chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI). RSI có thể bao gồm carpal tunnel, tendonitis và nhiều hơn nữa.

10 Gaming bổ sung để xem xét


L-theanine

L-Theanine là gì?

L-theanine là một axit amin tự nhiên có trong trà nhưng đặc biệt cao trong trà xanh. Trà xanh được xem là một trong những đồ uống có lợi cho sức khoẻ và có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chức năng của não. Nó đã được sử dụng trong y học hàng ngàn năm, và nhiều lợi ích của nó là do L-theanine.

Cách L-Theanine giúp Người chơi Trò chơi Video

L-theanine có nhiều tác dụng có ích trên năng lực tinh thần tốt cho game thủ. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng L-theanine có ảnh hưởng đến sự tỉnh táo tinh thần, và L-theanine làm tăng các hoạt động sóng alpha trong não. Hoạt động alpha trong não đóng một vai trò quan trọng trong sự chú ý và sự tỉnh táo.

Làm thế nào để Take L-Theanine

L-theanine có thể được sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày vì nó thư giãn bạn một cách không buồn ngủ, vì vậy bạn không phải lo lắng về sự buồn ngủ ban ngày. Nó hòa tan trong nước, do đó nó có thể được thực hiện cùng với hoặc không có thức ăn là tốt. Để biết hướng dẫn sử dụng, hãy làm theo hướng dẫn trên phần bổ sung.

L-Theanine Side Effects

Một số người có thể gặp các phản ứng phụ. Tác dụng phụ thường gặp nhất của L-theanine là chóng mặt.

10 bổ sung L-Theanine tốt nhất


Đa sinh tố

Multivitamins là gì?

Multivitamins là chất bổ sung cực kỳ phổ biến cung cấp cho mọi người các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Có rất nhiều loại vitamin tổng hợp khác nhau được điều chỉnh cho các nhu cầu khác nhau. Ví dụ, có nhiều loại vitamin dành cho nam giới và phụ nữ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng mà bạn có thể cần dựa trên giới tính của bạn.

Multivitamin phục vụ như là một loại chính sách bảo hiểm chống lại thiếu hụt chất dinh dưỡng, và họ có thể giúp đỡ để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Làm thế nào Multivitamins Trợ giúp Video Người chơi

Đôi khi, ăn một bữa ăn cân bằng có thể là khó khăn khi bạn dành một ngày cuối tuần chơi trò chơi điện tử không ngừng nghỉ. Có thể rất khó để ngăn chặn những gì bạn đang làm, đi đến bếp và nấu ăn cho mình một bữa ăn cân bằng. Đây là lý do tại sao tất cả các game thủ nên dùng một loại vitamin tổng hợp tốt để giúp tránh những thiếu sót dinh dưỡng.

Ngay cả khi bạn ăn một bữa ăn cân bằng hàng ngày, bạn vẫn có thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Nhiều loại thực phẩm tươi ngày nay được trồng trong đất có ít chất dinh dưỡng, dẫn đến mật độ dinh dưỡng thấp hơn trong thực phẩm của bạn. Trên hết, nhiều kỹ thuật nấu ăn làm giảm chất dinh dưỡng trong thực phẩm của bạn anyways! Điều này có nghĩa mọi người có thể hưởng lợi từ một loại vitamin tổng hợp hàng ngày tốt.

Làm thế nào để Take Multivitamins

Nhiều người uống multivitamin hàng ngày vào buổi sáng, nhưng nói chung nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Để tăng sự hấp thụ, đa sinh tố được dùng tốt nhất với thực phẩm. Nếu chất multivitamin của bạn chứa sắt, tránh dùng nó với chất bổ sung canxi, bởi vì canxi có thể ức chế sự hấp thụ sắt.

Multivitamin Side Effects

Đa sinh tố thường dung nạp tốt, đó là lý do tại sao một nửa người Mỹ thường xuyên uống multivitamin. Tuy nhiên, các loại vitamin có hàm lượng khoáng chất cao có thể gây ra các phản ứng phụ như tăng tiểu tiện và nhuộm răng.

10 tốt nhất Multivitamins cho nam giới

10 Best Multivitamins cho phụ nữ


Nootropics

Nootropics là gì?

Thuốc giảm béo là các hợp chất nhằm mục đích giúp trí nhớ và nhận thức. Có rất nhiều chất bổ sung được coi là nootropics, và nhiều loại trong số đó có thể xếp chồng lên nhau để tăng cường lợi ích nhận thức tổng thể.

Cách Nootropics Trợ giúp Người chơi Trò chơi Video

Họ có thể giúp tăng khớp nối của bán cầu não và ức chế hoặc tăng cường một số chất dẫn truyền thần kinh có ích.

Thuốc giảm béo là những chất bổ sung tốt cho người chơi vì chúng hỗ trợ chức năng của não. Trò chơi và eSports là sở thích tập thể dục rất nhiều, do đó, không tâm thần có thể giúp cải thiện hiệu quả và lợi ích của việc tập luyện tinh thần.

Làm thế nào để Take Nootropics

Thuốc ngủ tập trung có các dạng khác nhau, chẳng hạn như viên nang, viên thuốc, viên nén và nhiều thứ khác. Một số thuốc nootropics có ở dạng bột hòa tan trong nước có thể hòa tan trong một cốc nước để tiêu dùng. Nếu chất bổ sung hòa tan trong chất béo thì nên ăn cùng với thức ăn.

Nootropics Side Effects

Thuốc ngủ tập trung thường không gây nghiện và thường được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như tiêu chảy và lo lắng.

10 bổ sung Nootropic tốt nhất


Vitamin D

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin hòa tan chất béo cần thiết, có trong một số lượng nhỏ trong thực phẩm nhưng chủ yếu là do cơ thể sản xuất. Cơ thể sản sinh ra vitamin D trong da - khi các tia UV từ mặt trời chiếu vào da bạn, nó sẽ xúc tác sản sinh ra vitamin D.

Đây là lý do tại sao vitamin D đôi khi được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời". Nó giúp hỗ trợ sự hấp thu canxi, tăng trưởng xương, chức năng miễn dịch, điều hoà tăng trưởng tế bào và sức khoẻ tâm thần.

Vitamin D giúp người chơi video như thế nào

Gaming là một hoạt động trong nhà, có nghĩa là nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn đối với những người chơi trò chơi điện tử và eSports. Thiếu vitamin D có thể gây suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, hen nặng và còi xương ở trẻ em, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trò chơi điện tử đã được liên quan đến sự trở lại của còi xương ở trẻ em, đó là một tình trạng thường gây ra do sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến việc làm mềm và yếu xương ở trẻ em. Điều này cho thấy mức độ ảnh hưởng của việc chơi game đối với mức vitamin D.

Làm thế nào để Hãy Vitamin D

Vitamin D bổ sung có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, có hoặc không có thức ăn. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có hiệu quả nhất với bữa ăn lớn nhất trong ngày, trong khi một số khác lại cho rằng ăn vitamin D với thực phẩm làm giảm hiệu quả; vì vậy hãy làm theo hướng dẫn trên nhãn.

Vitamin D Tác dụng phụ

Vitamin D là một chất bổ sung được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người, và 75% dân số Hoa Kỳ là không nhận được đủ vitamin D anyways. Tuy nhiên, uống quá nhiều vitamin D có thể gây ra những phản ứng phụ như yếu đuối, mệt mỏi, nhức đầu và nhiều thứ khác.

10 Bổ sung Vitamin D tốt nhất


Hỗ trợ doanh & Bone

Joint & Bone Support Supplements là gì?

Bổ sung hỗ trợ xương và xương giúp đảm bảo sức mạnh và mật độ xương và khớp. Các chất bổ sung có lợi cho khớp và xương của bạn bao gồm các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và các chất bổ sung thảo dược khác nhau. Bổ sung hỗ trợ xương và xương là một số bổ sung tốt nhất cho game thủ.

Cách bổ sung hỗ trợ xương khớp giúp người chơi video

Những người chơi nhiều trò chơi điện tử hoặc dành nhiều thời gian ở phía trước màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ xương của họ - đặc biệt nếu họ là thanh thiếu niên. Các hoạt động mang trọng lượng rất quan trọng để xây dựng và duy trì độ bền và mật độ xương, vốn là những hoạt động mà các game thủ thường thiếu. Các mối nối cũng có nguy cơ do những chuyển động lặp đi lặp lại mà các điều khiển trò chơi đòi hỏi.

Làm thế nào để Đi Joint & Bone Y tế bổ sung

Cách thức mà bạn dùng chất bổ sung sức khỏe xương khớp tốt nhất được xác định bởi chính bản thân bổ sung. Để biết thông tin về một số chất bổ sung sức khỏe xương và khớp tốt nhất, hãy nhấp vào đây..

Bổ sung sức khỏe chung xương và xương

Tác dụng phụ thay đổi dựa trên bổ sung. Tuy nhiên, chất bổ sung xương và khớp tốt nhất thường được dung nạp tốt và có ít tác dụng phụ.

Các chất bổ sung hỗ trợ xương và khớp tốt nhất 10


Magnesium

Magiê là gì?

Magnesium là một khoáng chất phong phú trong cơ thể vì nó là cần thiết cho hơn 300 enzyme hệ thống điều chỉnh sự tổng hợp protein, huyết áp và mức độ glucose máu, cơ và chức năng thần kinh, cấu trúc xương, năng lượng sản xuất và nhiều hơn nữa.

Các loại thực phẩm magnesium bao gồm nhiều loại hạt, lá xanh đậm, thịt, các sản phẩm từ sữa và nhiều hơn nữa. Đây là một sự bổ sung cho các vận động viên eSports có thể cung cấp các lợi ích sức khoẻ và hiệu suất.

Magiê giúp người chơi video như thế nào

Magiê có nhiều lợi ích sức khoẻ tốt cho game thủ. Các game thủ thời gian bổ sung được tiếp xúc với có thể tăng lo lắng và nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Làm thế nào để Take Magnesium

Magnesium được dùng tốt nhất suốt ngày với bữa ăn. Để cải thiện hiệu quả, giảm lượng cồn có thể cải thiện sự hấp thu magiê.

Magnesium Side Effects

Magiê được lấy trong số tiền thích hợp thường được dung nạp tốt bởi người tiêu dùng. Tuy nhiên, liều magnesium lớn có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và nhiều hơn nữa.

10 bổ sung magiê tốt nhất


Axit béo omega

Axit béo Omega là gì?

Axit béo Omega là chất béo thiết yếu quan trọng đối với cấu trúc của màng tế bào, và chức năng của thụ thể trong màng tế bào. Chúng bao gồm omega-3, 6's và 9, với các axit béo omega-3 là khan hiếm nhất trong chế độ ăn uống của người Mỹ.

Làm thế nào Omega Fatty Acids Trợ giúp Video Người chơi

Axit béo omega có thể giúp hỗ trợ sức khoẻ xươngvà sức khoẻ tim mạch.

Làm thế nào để sử dụng axit béo omega

Axit béo omega được dùng tốt nhất với thực phẩm để cải thiện sự hấp thụ. Khi xem xét liều lượng, bạn nên kiểm tra lượng EPA, DHA và ALA có thể được bao gồm. Thường phải mất từ ​​2 đến 3 tuần bổ sung phù hợp để có lợi ích đáng chú ý.

Omega Fatty Acid Phản ứng phụ

Hầu hết mọi người không có vấn đề khi bổ sung axit béo omega. Tuy nhiên, chất bổ sung axit béo omega có nguồn gốc từ dầu cá có thể gây ra các phản ứng phụ như hơi thở hột hay mủ.

10 bổ sung dầu Krill tốt nhất

10 Dầu cá bổ sung tốt nhất


Protein

Protein là gì?

Protein là một macronutrient cần thiết bao gồm các axit amin. Protein bổ sung giúp cải thiện tiêu thụ hàng ngày của protein, và có thể giúp bạn tiết kiệm tiền cũng như thúc đẩy sự no bụng. Chúng có sẵn trong bột, và có thể được trộn lẫn để tạo ra protein ngon lắc!

Protein bổ sung có thể được thực hiện cho các mục đích như là một quản lý trọng lượng, xây dựng cơ, cung cấp một nguồn thức ăn thuần chay protein và nhiều hơn nữa. Protein có thể là một bổ sung eSports tốt.

Protein giúp người chơi video thế nào

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chơi game có thể làm cho người ta ăn nhiều hơn, tăng nguy cơ béo phì. Protein có thể giúp tăng cường sự no chịu, và giảm sự thúc ép để ăn nhẹ trong khi chơi game. Protein lắc cũng là một cách nhanh chóng để tiêu thụ macronutrients cần thiết và giữ cho chơi game!

Protein là thành phần cấu tạo của mô và xương của bạn, vì vậy việc bổ sung protein tốt cũng có thể giúp hỗ trợ mật độ xương, sức mạnh cơ bắp và sức khoẻ của da và tóc.

Cách Lấy Protein

Protein bổ sung có sẵn trong các loại bột có thể được trộn thành lắc và smoothies. Protein lắc có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn.

Tác dụng phụ Protein

Protein bổ sung được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn bị dị ứng với sữa, hãy chắc chắn tìm ra một loại bột protein không phải là sữa. Một số người có thể gặp rối loạn tiêu hóa từ bột protein như khí và bloating.

Đánh giá chất lượng Protein theo Thể loại


Vitamin A

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một thuật ngữ ô cho một nhóm các hợp chất được biết đến như retinoids và carotenoid. Retinoids đến từ các nguồn động vật và được coi là preformed vitamin A, vì chúng ở dạng mà cơ thể có thể sử dụng.

Carotenoid có nguồn gốc từ thực vật và được chuyển hóa thành vitamin A qua cơ thể. Vitamin cần thiết này rất quan trọng đối với thị lực, tăng trưởng tế bào và sự khác biệt, và duy trì trái tim, phổi, thận và các cơ quan khác.

Vitamin A giúp người chơi video như thế nào

Hỗ trợ thị lực rất quan trọng đối với các game thủ cạnh tranh, bởi vì thị lực rõ ràng là cần thiết để đạt được lợi thế cạnh tranh. Dùng bổ sung vitamin A có thể giúp thúc đẩy sức khoẻ thị lực và hỗ trợ hoạt động chơi game.

Là một vitamin chống oxy hóa, nó cũng giúp các oxy hóa thiệt hại cho các tế bào của bạn. Điều này cũng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

Làm thế nào để Đi Vitamin A

Vitamin A bổ sung được thực hiện tốt nhất với thực phẩm do độ tan trong chất béo. Vitamin A có thể tương tác với thuốc theo toa, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin A nếu bạn đang dùng thuốc.

Vitamin A Tác dụng phụ

Vitamin A nói chung được dung nạp tốt khi dùng đúng liều lượng, tuy nhiên ở liều lượng cao, nó có thể gây ra các phản ứng phụ tiêu cực như buồn nôn, kích thích, mệt mỏi và nhiều hơn nữa. Nếu bạn gặp các phản ứng phụ nghiêm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ để bạn có thể loại trừ độc tính của vitamin A.

10 Bổ sung Vitamin A tốt nhất


Caffeine / Năng lượng bổ sung

Caffeine bổ sung là gì?

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong nhiều loại thức uống và một số thực phẩm như trà, cà phê và sô cô la. Nó là một trong thuốc phổ biến nhất trên thế giới. Nó thậm chí còn được phép bởi Hiệp hội Athletic Collegiate National. Các chất bổ sung caffeine cô lập cô lập và bổ sung caffeine trong dạng bổ sung.

Cách bổ sung caffeine giúp người chơi video

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất kích thích để cải thiện hiệu suất tinh thần của bạn, bổ sung caffeine là con đường để đi. Caffeine đã được tiêu thụ hàng nghìn năm nay và tạo ra một chất bổ sung chơi game tốt vào ngày hôm nay trong thế kỷ 21st.

Làm thế nào để Hãy bổ sung Caffeine

Caffeine bổ sung được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng vì hiệu ứng kích thích có thể làm bạn tỉnh táo. Điều quan trọng là giữ được độ hydrat hóa khi dùng chất bổ sung caffeine, bởi vì chúng có hiệu quả khử nước.

Tác dụng phụ của Caffeine

Caffeine bổ sung có thể gây ra các phản ứng phụ như lo lắng, tiêu chảy và mất nước. Tuy nhiên, những tác dụng phụ tiêu cực của caffeine có thể được giảm nhẹ bằng cách ghép cặp cafein với L-theanine, uống nhiều nước và tiêu thụ nó với thức ăn.

10 bổ sung cafein tốt nhất

Các sản phẩm bổ sung tốt nhất cho 10

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.