Đứng lên, có Liên kết liên kết trong bài viết này, vì vậy nếu bạn mua một cái gì đó, chúng tôi sẽ giảm doanh số bán hàng.

Bột protein hàng đầu 10 - Sản phẩm tốt nhất của 2019 được đánh giá

nhất whey protein-bột

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung protein whey tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

10 Bột Whey Protein tốt nhất so với

1. Dinh dưỡng tối ưu 100% Whey Gold Standard

Dinh dưỡng tối ưu 100 Whey Gold Standard

100% Whey Gold Standard là một loại bột protein đơn giản nhưng hiệu quả cao từ Optimum Dinh dưỡng. Sản phẩm này thực sự là Tiêu chuẩn Vàng của ngành công nghiệp bổ sung thể hình và dễ dàng đứng đầu danh sách, đã nhận được một số giải thưởng uy tín trong những năm qua. Nó có hiệu quả cao, và nó là một trong những loại bột protein whey ngon nhất có sẵn theo đánh giá của người dùng. Sản phẩm này sử dụng các thành phần chất lượng cao với số lượng đã được chứng minh lâm sàng để tạo ra kết quả và hiệu quả tối ưu

Điểm nổi bật:

  • Giành giải thưởng - Tiêu chuẩn vàng đã được đặt tên là Protein hay nhất của năm và Supplement hay nhất của năm bởi Bodybuilding.com cho 10 năm liên tiếp!
  • Sử dụng hỗn hợp các protein whey mạnh mẽ 3
  • Thông tin 24g protein, carbs 3g và 110 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 4g của glutamine và axit glutamic trong mỗi khẩu
  • Có sẵn trong 10 hương vị thơm ngon
  • Hỗn hợp dễ dàng với không vón cục
  • Chứa hơn 5g của tự nhiên BCAAs mỗi khẩu
  • Giá trị tuyệt vời
  • Thật sự là tiêu chuẩn vàng cho chất lượng protein

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 24g của protein, bao gồm một sự pha trộn của:

  • Whey protein phân lập - dạng tinh khiết nhất của whey protein.
  • Whey protein cô đặc (premium, ultra-filtered) - một loại whey protein chất lượng cao, cân bằng và nhanh chóng tiêu hóa, nó hoạt động nhanh.
  • Whey peptides - Hình thức tiêu hóa nhanh nhất của whey.

Phân tích đầy đủ: Tiêu chuẩn vàng 100% Whey xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Phòng thí nghiệm minh bạch Protein Series 100% Cỏ Fed Whey Protein cô lập

Trong suốt Phòng thí nghiệm Protein Dòng 100 Cỏ Fed Whey Protein Isolate

Các phòng thí nghiệm trong suốt sử dụng phân lập protein whey tinh khiết 100%, có nguồn gốc có trách nhiệm từ những con bò ăn cỏ ở New Zealand. Đây là một trong những sản phẩm sạch nhất trên thị trường và là loại bột protein hữu cơ tốt nhất hiện có. Đây là một trong những loại bột protein tốt nhất cho sức khỏe trong danh sách này, và nó cung cấp tất cả protein mà cơ thể bạn cần để thực hiện và phục hồi hiệu quả, không có loại rác nào không cần thiết có trong nhiều chất bổ sung. Giá của sản phẩm này cao hơn một chút so với mức trung bình, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng với chi phí vì chất lượng cao, sạch và nguyên chất.

Điểm nổi bật:

  • Chứa 100% phân lập protein whey tinh khiết, từ những con bò ăn cỏ
  • Cỏ làm thức ăn có nghĩa là protein này được lấy từ những con bò được cho ăn chỉ có cỏ - cách thức mà nó nên được! Không có hormone, steroid, hoặc các thành phần nhân tạo
  • Thông tin 28g protein, carbs 0g và 112 calo mỗi khẩu phần
  • Protein của tỷ lệ trọng lượng của 88% (protein 28g trong mỗi muỗng 32g)
  • Không có chất ngọt nhân tạo, thuốc nhuộm thực phẩm, chất bảo quản, hoặc gluten
  • Một trong những bổ sung protein sạch trên thị trường
  • Cung cấp các protein cần thiết để giúp cơ bắp của bạn phục hồi - với không có chất độn không cần thiết hoặc chất ngọt nhân tạo được tìm thấy trong các protein khác
  • Ngọt tự nhiên với Stevia

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 28g 100% whey protein isolate - lấy từ bò ăn cỏ ở New Zealand. Protein whey cô lập là dạng tinh khiết nhất của whey protein.

Phân tích đầy đủ: ProteinSeries Cỏ-Fed Whey Protein Xem lại

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

3. MuscleTech Phase 8

Muscletech Pha 8

MuscleTech Phase 8 là một bột protein giải phóng kéo dài cung cấp axit amin giải phóng bền vững từ sự pha trộn protein có giá trị sinh học cao. Một bữa ăn duy nhất của Giai đoạn 8 có thể cung cấp tối đa 8 giờ "thức ăn cơ", axit amin AKA. Pha 8 sử dụng hỗn hợp 7 các nguồn protein khác nhau để cung cấp lượng protein cân bằng.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 26g protein, carbs 7g và 150 calo mỗi khẩu phần
  • Sử dụng một sự pha trộn của các nguồn protein 7 cho kết quả tối đa
  • Công nghệ phát hành bền vững
  • Cung cấp protein cho đến 8 giờ
  • Thông tin 5g glutamine mỗi khẩu
  • Nguồn protein có giá trị sinh học cao
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền ít hơn $ 1 mỗi khẩu phần
  • Tuyệt vời như là một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để giữ-cơ bắp của bạn hạnh phúc mỗi đêm

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 26g protein pha trộn bao gồm whey protein cô đặc, whey protein cô lập, whey thủy phân protein cô lập, whey protein 97% cô lập, sữa protein concentrate, canxi caseinate, và micellar casein.

Phân tích đầy đủ: Muscle Tech Phase 8 xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 là một loại bột protein được thiết kế để cung cấp protein giải phóng bền vững trong vài giờ. Bằng cách sử dụng một sự pha trộn sáng tạo của các nguồn protein khác nhau 6, Syntha 6 cung cấp một dòng axit amin ổn định cho cơ bắp của bạn. Nó không nhất thiết là bột protein rẻ nhất về hàm lượng protein tổng thể, nhưng với nhiều nguồn protein chất lượng cao mà nó sử dụng, nó có giá rất hợp lý và mang lại giá trị lớn.

Điểm nổi bật:

  • Chứa một sự pha trộn của 6 nguồn protein khác nhau chất lượng cao
  • Thông tin 22g protein, carbs 15g và 200 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 10g axit amin thiết yếu cho mỗi phục vụ
  • Cung cấp một lượng protein ổn định cho cơ của bạn
  • Nguồn chất xơ tuyệt vời

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 22g protein pha trộn bao gồm whey protein cô đặc, whey protein cô lập, canxi caseinate, sữa protein cô lập, lòng trắng trứng, peptide glutamine.

Phân tích đầy đủ: BSN Syntha 6 xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Khu phức hợp dinh dưỡng tối ưu Pro

Optimum Nutrition Pro Complex

Pro Complex là hỗn hợp bột protein tất cả trong một từ Optimum Dinh dưỡng. Nó chứa một hỗn hợp của một số loại bột protein khác nhau để mang lại kết quả tối ưu. Sản phẩm này có hàm lượng protein, glutamine và BCAA cao nhất, làm cho nó trở thành một chất bổ sung protein whey hiệu quả để tăng cơ bắp. Nó có vẻ đắt tiền khoảng $ 3 mỗi khẩu phần, nhưng hãy nhớ rằng một khẩu phần duy nhất của sản phẩm này có chứa 2-3x protein và BCAA của bột protein trung bình.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 60g của protein, 15.5g BCAAs, và 10.5g glutamine mỗi khẩu
  • Chỉ có Carbs 5g và 270 calo mỗi khẩu phần
  • Chứa một sự pha trộn của các protein chất lượng cao, bao gồm cả sữa và trứng protein
  • Chỉ có 1g đường và 1g chất béo trong mỗi khẩu
  • Có sẵn trong 5 hương vị thơm ngon
  • Instantized, làm cho dễ dàng trộn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 60g pha trộn protein, bao gồm whey protein cô lập, whey protein thủy phân ly, protein trứng, protein trứng thủy phân, và thêm vào peptide leucine.

Phân tích đầy đủ: ON Pro Complex Xem lại

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 là chất bột protein thủy phân chất lượng cao được thiết kế để kích thích sự phát triển và hồi phục cơ. Nó sử dụng 100% hydrolyzed whey protein cô lập để cung cấp một dòng hấp thu nhanh các axit amin để cung cấp cho cơ bắp của bạn và tối ưu hóa kết quả.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 25g của protein, 0g carbs và 106 calo mỗi khẩu phần
  • Thông tin 5.5g BCAA mỗi khẩu
  • Gluten miễn phí và lactose free
  • Được làm bằng thủy phân protein 100% whey cô lập - một dạng tinh khiết nhất của protein whey
  • Giành giải thưởng - người nhận giải thưởng Bodybuilding.com xuất sắc và giải thưởng uy tín khác.
  • tiêu hóa một cách nhanh chóng
  • Hương vị thơm ngon
  • Chỉ 1 carb cho mỗi phục vụ

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g whey thủy phân protein isolate - Dạng tinh khiết nhất có sẵn của protein whey. Cung cấp các axit amin và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần một cách nhanh chóng và không có chất độn hoặc "lông tơ".

Phân tích đầy đủ: Dymatize Iso-100 Đánh giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

7. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder sử dụng hỗn hợp các protein mạnh mẽ 5 để cung cấp protein nhanh, trung bình và giải phóng chậm trong thời gian lên đến 8. Nó được thiết kế để trở thành một sản phẩm tất cả trong một, loại bỏ nhu cầu bổ sung nhiều protein.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 25g của protein, 8g carbs và 140 calo mỗi khẩu phần
  • Chứa một sự pha trộn của 5 protein khác nhau
  • Được thiết kế để cung cấp nhanh chóng tiêu hóa, vừa tiêu hóa và chậm tiêu hóa protein
  • Gluten miễn phí
  • Thiết kế được lấy bất cứ lúc nào - buổi sáng, trước / sau tập luyện, hoặc vào ban đêm trước khi đi ngủ

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g của một sự pha trộn độc quyền, có chứa whey protein cô đặc, protein whey cô lập, thủy phân protein whey, casein micellar, albumin trứng.

Phân tích đầy đủ: MusclePharm Combat Powder giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. Tự nhiên tốt nhất Zero Carb Isopure

Natures Isopure Zero tốt nhất

Zero Carb Isopure từ Nature's Best là bột protein chất lượng cao được làm từ 100% whey protein cô lập. Với một lượng protein 50 xấp xỉ trong mỗi khẩu phần ăn, cộng với các chất carbic ZERO, sản phẩm này là bột protein nạc tốt nhất có sẵn.

Điểm nổi bật:

  • 50 gram protein 100% whey cô lập mỗi khẩu
  • 0g carbs và 220 calo mỗi khẩu phần
  • Thực hiện với protein chất lượng cao
  • Bột protein calo thấp với chỉ 210 calo mỗi khẩu phần

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 50g 100% whey protein cô lập tinh khiết - dạng tinh khiết nhất của whey protein.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Isopure Zero Carb

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Thể thao BPI ISO HD

Bpi Sports Iso Hd Whey Protein Isolate và thủy phân

ISO HD Whey Protein Isolate và thủy phân là một loại bột protein nguyên chất dễ tiêu hóa. Sự hấp thụ nhanh chóng của protein này làm cho nó trở nên lý tưởng sau tập luyện, vì các axit amin có thể được cung cấp nhanh hơn, ngay khi chúng cần thiết nhất. ISO HD cũng ít chất béo, đường và calo, do đó, nó cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn, mà không ảnh hưởng đến cơ bụng mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ.

Điểm nổi bật:

  • Protein 25g mỗi khẩu
  • Whey cô lập và thủy phân để hấp thụ nhanh
  • Nhiên liệu tăng trưởng cơ bắp nạc và phục hồi nhanh chóng
  • Không mập
  • Đường thấp
  • Lượng calo thấp

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa

  • Protein có khả năng hấp thụ cao
  • 5g chất béo
  • 3g carbohydrate (đường 1g)
  • 25mg cholesterol
  • 170mg natri
  • 170mg kali

Ai làm cho nó: ISO HD được sản xuất bởi BPI sports, một trong những thương hiệu lớn nhất về dinh dưỡng thể thao ở Mỹ. Thể thao BPI cam kết sản xuất các chất bổ sung hiệu quả nhất, chất lượng cao nhất. Tất cả các sản phẩm của BPI đều đi kèm với bảo đảm hoàn lại tiền trong ngày 30, vậy bạn có gì để mất? Hãy thử ISO HD ngay hôm nay!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Gaspari Dinh dưỡng Myofusion Protein tiên tiến

Gaspari Nutrition Myofusion nâng cao Protein

Gaspari Dinh dưỡng Myofusion Advanced Protein sử dụng hỗn hợp protein giai đoạn 6, cộng với công thức chế phẩm sinh học được cấp bằng sáng chế, để cung cấp protein giải phóng thời gian.

Điểm nổi bật:

  • Thông tin 25g của protein, 9g carbs và 150 calo mỗi khẩu phần
  • Chứa hơn 9g các axit amin thiết yếu cho mỗi phục vụ
  • Gluten miễn phí
  • Bao gồm công thức probiotic
  • Giúp thỏa mãn cơn thèm thuốc với protein thời gian phát hành
  • Hương thơm ngon

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g của protein pha trộn, tạo thành whey protein cô đặc, protein gạo nâu, whey protein cô lập, casein protein cô lập, albumin trứng, và thủy phân protein whey.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Myofusion Dinh dưỡng Gaspari

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Mua
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về Whey Protein Powder

Whey Protein là gì?

Whey protein là một dạng protein có nguồn gốc từ sữa. Whey được tìm thấy trong sữa, và là một sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình làm pho mát. Nếu bạn đã từng mở ra một thùng chứa sữa chua và nhận thấy một số chất lỏng ở đầu - đó là sữa!

Trong quá trình làm pho mát, whey protein lỏng được tách ra từ các yếu tố khác của sữa. Các nhà sản xuất sau đó xử lý và làm khô whey thành dạng bột. Từ đó, whey protein được bán ở dạng bổ sung, hoặc thêm vào các loại thực phẩm khác nhau và các thanh năng lượng để tăng hàm lượng protein.

Whey protein được tiêu hóa rất nhanh, điều này làm cho nó trở thành một chất bổ sung protein lý tưởng cho các vận động viên, những người cần một sự tăng cường nhanh chóng của protein sau tập luyện. Whey cũng có một hàm lượng axit amin rất cao, Đó là rất tốt cho một số lợi ích sức khỏe.

Bột Whey Protein là gì?

Whey protein bổ sung đơn giản là whey protein tinh khiết ở dạng bột. Thông thường chúng sẽ chứa hương liệu và / hoặc các loại protein khác để cung cấp một hỗn hợp cân bằng các chất dinh dưỡng. Chúng thường được sử dụng bởi các vận động viên, vận động viên cử tạ và những người có chế độ ăn ít protein.

Các vận động viên sẽ trải nghiệm những lợi ích protein whey nhất, nhưng trong thực tế, nhiều người khác nhau có thể được hưởng lợi từ việc dùng các sản phẩm này. Lợi ích của whey protein mở rộng hơn nhiều so với bạn nghĩ, với nhiều tác dụng tích cực có ý nghĩa đối với sức khỏe.

Có những loại bột Whey Protein nào?

Có một vài loại khác nhau whey protein được sử dụng trong các sản phẩm này. Các loại chính là:

  • Sự cô đặc protein từ sữa lỏng: Có lẽ dạng whey, whey protein được sử dụng phổ biến nhất là hoạt động nhanh, giá cả phải chăng và rộng rãi. Tập trung thường có chứa khoảng 80% protein, mặc dù nó có thể khác nhau rất nhiều. Whey protein tập trung cũng tương đối cao trong lactose, vì vậy những folks với độ nhạy lactose nên tránh tập trung.
  • Whey Protein cô lập:Được xem xét rộng rãi dạng bột sữa whey tốt nhất, protein chứa whey thường chứa 90-95% protein nguyên chất. Chất béo rất thấp và trong lactose, vì vậy ngay cả những người không dung nạp lactose thường có thể sử dụng bột whey protein cô lập tốt. Cách ly được đánh là loại sữa đặc biệt "cao cấp", và chúng ta có xu hướng đồng ý. Với điều đó đã được nói, nó có độ tinh khiết cao hơn và hàm lượng protein làm cho nó đắt hơn một chút so với nhiều lựa chọn thay thế như whey protein tập trung.
  • Protein Whey thủy phân: Mẫu whey này liên quan đến protein bị phá vỡ để tăng tỷ lệ hấp thụ. Về cơ bản, các protein dài chuỗi được chia thành các chuỗi ngắn hơn, gọi là peptide. Điều này làm cho protein dễ tiêu hóa hơn. Hydrolyzed whey protein thường khá đắt và thường không được sử dụng làm loại whey chính, mặc dù nó có thể được bổ sung vào hỗn hợp whey protein tốt.

Đó là ba loại váng sữa chính, mặc dù có những loại khác. Nhiều sản phẩm whey protein sẽ chứa hỗn hợp các dạng này.

Lợi ích của Bột Whey Protein là gì?

Whey protein được sử dụng bởi một loạt các người, cho một loạt các lý do. Trong khi bạn có thể ngay lập tức nghĩ về thể hình khi bạn nghĩ rằng protein, trong thực tế có một toàn bộ rất nhiều lợi ích whey protein khác nhau, chẳng hạn như:

  • Nguồn protein whey chất lượng cao
  • Đóng gói với các axit amin quan trọng
  • Nồng độ cao của các axit amin chuỗi nhánh

Chúng cũng thường được đóng gói với chất chống oxy hóa và BCAA. Các axit amin chuỗi nhánh (BCAA) đặc biệt có một số lợi ích rất quan trọng và whey là một trong những nguồn tốt nhất của các axit amin này.

Làm thế nào để tôi uống Whey Protein Powder?

Những sản phẩm này thường ở dạng bột. Chúng thường có hương vị, mặc dù một số không có hương vị. Đối với hầu hết các phần, để bổ sung whey protein, bạn sẽ chỉ muốn trộn nó với nước, sữa hoặc nước trái cây, hoặc trộn nó vào món lắc yêu thích của bạn.

Ở nhà, nhiều người thích làm món lắc protein ngon, sử dụng chất bổ sung whey protein, cộng với trái cây, rau, nước đá, sữa, hoặc bất kỳ thành phần nào khác được đặt xung quanh. Nếu bạn thèm sự đa dạng, bạn sẽ muốn chọn một hương vị whey protein đơn giản, như vani hoặc sô cô la, đủ linh hoạt để trộn với nhiều loại nguyên liệu khác.

Để sử dụng on-the-go, bạn có thể muốn xem xét chọn lên một BlenderBottle. Những thiết bị nhỏ tiện dụng này làm cho việc trộn protein whey trở nên dễ dàng trong khi ra ngoài.

Chai Máy xay sinh tố có một quả bóng kim loại nhỏ đánh bóng trong đó giúp trộn bột bổ sung vào nước hoặc sữa chỉ với một lắc đơn giản. Chúng rất hữu ích cho bất kỳ loại bổ sung bột, nhưng có thể đặc biệt hữu ích cho protein lắc sau tập luyện.

Khi nào tôi nên uống Whey Protein Shake?

Nếu bạn đang tự hỏi khi nào nên dùng bột whey protein, điều đó phụ thuộc vào lý do tại sao bạn sử dụng chúng. Nếu bạn đang dùng bột protein whey như một cách giúp phục hồi sau khi tập luyện, bạn sẽ muốn tiêu thụ một khẩu phần protein ngay sau khi tập luyện.

Để cơ bắp của bạn phục hồi nhanh chóng và hoàn toàn nhất có thể, chúng cần protein và carbohydrate càng sớm càng tốt. Vì vậy, nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục, hãy mang theo một cái lắc tay (sử dụng BlenderBottle!) Hoặc chuẩn bị uống một số protein ngay sau khi bạn về nhà.

Nếu bạn đang sử dụng whey protein như là một chất bổ sung sức khỏe tổng quát, thời gian là ít quan trọng. Bạn chỉ cần sử dụng bột protein làm chất bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù whey protein là một cách tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng lưu ý rằng nó không phải là một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh, vì vậy nếu bạn đang lập kế hoạch sử dụng nó làm chất thay thế bữa ăn, hãy làm một số nghiên cứu và nói chuyện với bác sĩ của bạn về những điều bạn nên làm tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Có bất kỳ tác dụng phụ của Whey Protein?

Khi dùng theo chỉ dẫn, whey protein là một chất bổ sung rất an toàn và đại đa số mọi người không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ đáng chú ý nào của whey protein. Với điều đó đang được nói, có một số tác dụng phụ tiềm ẩn, đặc biệt là nếu bổ sung được thực hiện vượt quá, chẳng hạn như:

  • vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả động ruột tăng, buồn nôn, đầy hơi và chuột rút
  • Nhức đầu
  • Khát nước
  • giảm sự thèm ăn
  • Mệt mỏi

Whey protein được coi là một chất bổ sung an toàn khi dùng theo chỉ dẫn. Miễn là bạn không mất quá nhiều, bạn sẽ không gặp vấn đề gì.

Một điều cần lưu ý là vì bột whey protein được làm từ sữa, những người không dung nạp đường sữa có thể gặp tác dụng phụ liên quan đến đường sữa do tiêu thụ protein whey. Whey protein cô lập chứa ít đường sữa hơn đáng kể so với whey protein cô đặc, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó nếu bạn nhạy cảm với đường sữa.

Làm thế nào để tôi chọn một loại bột Whey Protein tốt?

Có rất nhiều chất bổ sung protein whey khác nhau ở đó, vì vậy việc chọn loại thực phẩm tốt nhất cho bạn đôi khi có thể là một thách thức.

  • Hàm lượng đạm: Trước hết, hãy xem xét kỹ nhãn thành phần trên bất kỳ sản phẩm nào bạn đang xem xét để có ý tưởng về lượng protein trong mỗi khẩu phần. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm trong 20-30g trên mỗi phạm vi phục vụ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số loại bột protein whey cũng chứa các loại protein khác được trộn lẫn, chẳng hạn như casein. Đây không hẳn là một điều xấu, nhưng đó là điều cần lưu ý.
  • Loại Whey: Có một vài loại whey protein khác nhau, mỗi loại đều cung cấp những ưu và nhược điểm riêng. Nói chung, whey protein cô lập là khuyến cáo nhất, nhưng các hình thức khác như whey protein cô đặc và whey protein thủy phân cũng là lựa chọn tốt. Nhiều loại bột protein whey chứa hỗn hợp các loại này để cung cấp một sự pha trộn cân bằng giữa lợi ích và chất dinh dưỡng.
  • Hương vị: Phần lớn bột protein whey có hương vị. Rõ ràng, bạn sẽ muốn tìm một hương vị mà bạn thực sự sẽ thích - nếu không bạn sẽ không muốn lấy nó! Vì có rất nhiều hương vị ngoài kia, để chọn một hương vị tốt cho bạn hãy thử nghĩ về cách bạn dự định sử dụng nó. Nếu bạn muốn một chút linh hoạt; tức là bạn muốn có thể uống thẳng, trộn nó trong sinh tố hoặc ném nó vào bánh kếp, đi với một hương vị đơn giản như vani hoặc sô cô la. Nếu bạn có nhiều khả năng chỉ uống thẳng pha với sữa hoặc nước, hãy đi với bất kỳ hương vị nào nghe có vẻ ngon cho bạn! Bạn cũng có thể đọc đánh giá của người dùng để xem những người khác nghĩ gì về hương vị này.
  • Chất lượng thương hiệu: Vì có rất nhiều công ty sản xuất chất bổ sung whey protein, bạn sẽ muốn chú ý đến công ty đằng sau mỗi sản phẩm bạn đang xem xét. Chọn sản phẩm từ các công ty đáng tin cậy, đáng tin cậy với danh tiếng tốt. Trong danh sách của chúng tôi ở trên, chúng tôi chỉ chọn các sản phẩm từ các công ty xuất sắc và đáng tin cậy.
  • Giá trị: Whey protein tương đối rẻ tiền, nhưng nếu bạn dùng nó mỗi ngày thì chắc chắn nó có thể tăng thêm. Thông thường, bạn sẽ xem xét một nơi nào đó giữa $ 0.50 và $ 1.50 mỗi khẩu phần, có thể chuyển thành $ 15- $ 45 một tháng cho người dùng hàng ngày. Vì vậy, hãy tính đến giá trị khi lựa chọn một sản phẩm. Nhưng, cũng nên nhớ rằng rẻ hơn không có nghĩa là tốt hơn, vì vậy hãy cố gắng tìm một sản phẩm chất lượng với giá cả hợp lý.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài viết này!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng14
Không1

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và nhà tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn nhiều năm kinh nghiệm viết trong ngành y tế tự nhiên, Austin cố gắng cung cấp thông tin chính xác, ngắn gọn và dựa trên nghiên cứu cho độc giả của mình. Liên lạc với Austin về bài viết này