10 bổ sung tốt nhất cho căng thẳng để xem xét

Stress là không may điều mà nhiều người trong chúng ta phải đấu tranh với trên một cơ sở hàng ngày. Cho dù căng thẳng bắt nguồn từ công việc của bạn, cuộc sống của bạn về nhà, trẻ em của bạn, hoặc nguồn khác, nó có thể tàn phá cuộc sống của bạn, gây ra một loạt các cả hai vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất. Nếu bạn là một người đấu tranh với sự căng thẳng, bạn có biết khó khăn như thế nào nó có thể được giữ dưới sự kiểm soát ở lần.

Có một số tự nhiên cách để quản lý căng thẳng. Tập thể dục là một vấn đề lớn - biểu diễn một số loại tập thể dục thường xuyên có thể làm điều kỳ diệu cho các mức độ căng thẳng của bạn. thực hành khác, chẳng hạn như yoga, thiền định, và các bài tập thở có thể giúp đỡ, là tốt. Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò lớn ở mức độ căng thẳng. Vì vậy, những tin tức xấu là căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn - những tin tức tốt lành là có một số cách tốt để giúp quản lý căng thẳng.

Làm thế nào bổ sung có thể Trợ giúp Stress?

Quản lý căng thẳng là điều tốt nhất tấn công từ nhiều góc độ. Vâng, tập thể dục giúp. Vâng, chế độ ăn uống giúp. Và đôi khi bổ sung cũng có thể giúp ích.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đi qua tất cả các bổ sung tốt nhất cho căng thẳng cụ thể. Mỗi sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích khác nhau, với một mục tiêu bao trùm: có khả năng giúp bạn quản lý căng thẳng.

Một vấn đề lớn với sự căng thẳng là nó có thể gây khó ngủ. Thiếu ngủ ngon vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến gần như mọi khía cạnh của cuộc đời bạn. Một số chất bổ sung như melatonin và valerian gốc, có thể giúp bạn ngủ, và nghỉ ngơi. Stress ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nhưng ngược lại cũng đúng; giấc ngủ kém có thể dẫn đến nhiều căng thẳng hơn.

Căng thẳng có thể có một số rất nghiêm trọng ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn, cả tinh thần lẫn thể chất. Não mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, nhức đầu, tăng cân, và thậm chí cả bệnh tim. Những ảnh hưởng lâu dài của một lối sống căng thẳng không có vấn đề đùa.

Tại sao bạn nên cân nhắc bổ sung?

Như bất cứ người đấu tranh với sự căng thẳng hay lo lắng một cách thường xuyên có thể cho bạn biết, xử lý stress là nhiệm vụ không dễ dàng. Ngay cả khi chúng tôi làm tốt nhất của chúng tôi để ăn uống lành mạnh, tập thể dục, và thực hành các hoạt động giảm stress tốt, căng thẳng vẫn có thể bắt kịp với chúng ta và gây ra rất nhiều đau khổ trong cuộc sống của chúng tôi.

Một số nhược điểm của căng thẳng là rõ ràng; khó tập trung, ủ rũ, vv - trong khi những người khác ít rõ ràng hơn. Căng thẳng đã thực sự được gọi là "kẻ giết người thầm lặng"Vì những ảnh hưởng gây hại lâu dài. Kết hợp các tác động ngay lập tức, khó chịu với những nguy cơ lâu dài của stress, và rõ ràng là việc quản lý mức căng thẳng của bạn phải là ưu tiên hàng đầu. Như chúng ta đã đề cập, quản lý căng thẳng có thể liên quan đến rất nhiều điều khác nhau - chế độ ăn kiêng, tập thể dục, và liệu pháp để đặt tên cho một số ít. Một số thành phần trong chất bổ sung nhất định cũng có thể cung cấp một bàn tay giúp đỡ.

Top 10 bổ sung để xem xét cho Stress

Chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ sản phẩm nào được đề cập trên trang web này. Sự căng thẳng là một vấn đề nghiêm trọng và chỉ có một chuyên viên y tế có chứng nhận đủ điều kiện để giúp bạn quản lý nó.


Valerian gốc

rễ cây valerian là gì: Valerian root, còn được gọi theo tên Latin của nó Valeriana officinalis, là một loại thảo dược bổ sung được tìm thấy trong hình dạng viên nang cũng như trong trà. Như tên cho thấy, bổ sung này được bắt nguồn từ gốc của cây valerian. Nó thường được sử dụng cho các hiệu ứng thư giãn của nó. Nó cũng thường được sử dụng để giúp mọi người đi ngủ, và nó làm cho một phần lớn của một thói quen trước khi đi ngủ.

Làm thế nào valerian gốc có thể giúp căng thẳng: Valerian root là một trong những bổ sung hàng đầu cho căng thẳng cho một số lý do. Lợi ích chủ yếu đối với hầu hết mọi người là rễ cây valerian có thể giúp làm dịu sự lo lắng và căng thẳng bằng cách tăng lượng gamma aminobutyric acid (GABA) trong não của bạn.

Gốc Valerian cũng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Căng thẳng và giấc ngủ ảnh hưởng lẫn nhau rất nhiều - không có đủ giấc ngủ, bạn dễ bị căng thẳng hơn, và với căng thẳng quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ!

Hai lợi ích gốc valerian này giúp cải thiện quản lý căng thẳng tổng thể bằng cách tấn công hai khía cạnh chính của stress: căng thẳng / căng thẳng và ngủ.

Làm thế nào để lấy rễ cây valerian: Rễ Valerian thường có trong viên nang, mặc dù bạn cũng có thể tìm thấy nó trong hỗn hợp trà thảo dược. Nếu được sử dụng cho giấc ngủ, cách tốt nhất là dùng liều rễ của valerian khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu dùng valerian, tốt nhất nên mang nó vào ban đêm vài lần đầu tiên để xem nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Valerian tác dụng phụ root: Vì đây là một thành phần thảo mộc tự nhiên nên nhiều người không gặp phải bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực nào. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ thường xảy ra, bao gồm nhức đầu, đau bụng, khô miệng, và buồn ngủ ban ngày. Tương tác thuốc cũng luôn có thể xảy ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung valerian.

10 bổ sung Valerian tốt nhất


Niacin

niacin là gì: Niacin là một loại vitamin B, còn được gọi là vitamin B3. Niacin được tìm thấy tự nhiên ở thực vật và động vật và thường được sử dụng trong vitamin tổng hợp và các chất bổ sung sức khoẻ khác. Niacin đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nó giúp trong quá trình sửa chữa DNA, trợ giúp trong việc tổng hợp các hoocmon steroid, và đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Nó cũng tạo điều kiện giãn mạch, đó là quá trình thư giãn mô cơ trong động mạch để tăng lưu lượng máu và hạ huyết áp.

Làm thế nào để có niacin: Thông thường, bổ sung niacin đến trong viên thuốc hoặc dạng viên nang. Chúng có thể được dùng trong bất kỳ thời gian trong ngày, và tốt nhất là không dùng nó trên một dạ dày trống rỗng. Cũng thế, drugs.com khuyến cáo bạn hãy niacin với một ly nước lạnh, như chất lỏng ấm hơn có thể dẫn đến một cơ hội gia tăng các tác dụng phụ. Nó cũng tốt nhất để tránh uống rượu và đồ uống nóng sau khi uống niacin. Như với bất cứ điều gì, điều quan trọng là làm theo hướng dẫn dùng thuốc thích hợp và không mất quá nhiều niacin. xem chi tiết thông tin liều lượng niacin đây.

tác dụng phụ Niacin: Niacin có thể gây ra một số tác dụng phụ. Phổ biến nhất là "đỏ bừng", đó là cảm giác ấm / ngứa / ngứa ran dưới da - tương tự như cảm giác đỏ mặt. Tác dụng này thường xảy ra ngay sau khi bổ sung. Các phản ứng phụ nhẹ khác, như chóng mặt, đổ mồ hôi, buồn nôn, và đau cơ có thể xảy ra. Như thường lệ, các phản ứng phụ nghiêm trọng hơn là có thể - nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung niacin.

10 Bổ sung Niacin tốt nhất


L-theanine

L-theanine là gì: L-theanine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh. Nó có thể có một số hiệu ứng thư giãn, và có thể hữu ích để giúp căng thẳng. L-theanine không phổ biến trong chế độ ăn kiêng - hầu như chỉ tìm thấy trong các loại trà từ camellia sinensis gia đình - khác với điều đó, bạn sẽ không tìm thấy nhiều theanine trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Nó được coi là một axit amin không cần thiết, và mặc dù nó mang lại lợi ích, không nhiều người tiêu thụ nó một cách thường xuyên.

Làm thế nào L-theanine có thể giúp căng thẳng: Chủ yếu, L-theanine giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, mà không có tác dụng an thần. Vì vậy, đó là một cách tuyệt vời để giúp quản lý căng thẳng, và bạn có thể sử dụng nó trong ngày bởi vì nó thường không nên gây buồn ngủ. Các chất bổ sung theanine cũng có thể giúp chống lại nhận thức về căng thẳng (như giả dược) và giúp bạn giữ được thái độ tích cực hơn.

Làm thế nào để có L-theanine: Các chất bổ sung L-theanine có dạng thuốc viên hoặc viên nang. Liều dùng của các thuốc này thường là 100-200mg. Theanine không nhất thiết có hiệu lực ngay lập tức, nhưng thay vì đó là một hiệu ứng xây dựng tinh vi hơn. Vì vậy, không mong đợi để cảm thấy siêu nhấn mạnh, pop một viên nang L-theanine, và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.

Cách tốt nhất để tiêu thụ L-theanine là uống trà được đóng gói với nó.

tác dụng phụ L-theanine: L-theanine có ít tác dụng phụ được biết đến khi dùng trong thời gian ngắn. Với việc này, nghiên cứu về dài hạn các tác dụng phụ của thuốc bổ sung vẫn chưa được tiến hành. Một số trường hợp trong các thử nghiệm lâm sàng đã báo cáo tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, và các triệu chứng GI. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung l-theanine.

10 bổ sung L-Theanine tốt nhất


Magnesium

Magiê là gì: Magiê là một khoáng chất tự nhiên tìm thấy trong một số loại thực phẩm như các loại hạt và rau lá xanh. Magiê là một khoáng chất dinh dưỡng thiết yếu, và nó đóng một vai trò trong hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể.

Mặc dù nó được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, cũng như trong hầu hết các vitamin tổng hợp, thiếu magiê là rất phổ biến. 57 ước tính số người Mỹ không có đủ magiê trong chế độ ăn uống của họ, và con số này thậm chí còn cao hơn ở nhiều nước khác. Thiếu magiê có thể gây ra tất cả các vấn đề sức khoẻ, và có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng và lo lắng.

Làm thế nào magiê có thể giúp căng thẳng: Thiếu magiê có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Bổ sung magiê được thiết kế để giúp bạn tránh những thiếu sót này. Magiê cũng hỗ trợ tuyến thượng thận của chúng tôi, mà căng thẳng gây ra để được làm việc quá mức. Và lần lượt đó, căng thẳng trên hệ thống thượng thận gây căng thẳng cho hệ thống sản xuất năng lượng. Như bạn đã biết, tập thể dục có thể là một sự trợ giúp to lớn trong việc quản lý căng thẳng, nhưng nếu bạn luôn mệt mỏi, bạn sẽ thấy khó có đủ năng lượng để tập thể dục.

Làm thế nào để có magiê: Magiê có trong viên thuốc hoặc dưới dạng viên nang, và nó cũng có trong nhiều chất bổ sung khác như vitamin tổng hợp, ZMA, vv Tuy nhiên, vitamin tổng hợp thường không chứa nhiều hơn 10-25% RDA của bạn cho magiê, vì vậy họ sẽ không được đủ, đủ để trang trải các nhu cầu hàng ngày của bạn ( RDAs khuyên 310-400mg magiê mỗi ngày). Magnesium bổ sung có thể cung cấp lợi ích cho những người thiếu nó, nhưng sẽ không có nhiều trợ giúp cho những người đã có đủ của nó.

tác dụng phụ Magnesium: Đối với phần lớn, miễn là nó được thực hiện theo chỉ dẫn và liều lượng của bạn không vượt quá RDA, magiê không nên gây ra bất kỳ tác dụng phụ đáng kể. Một số người đã báo cáo đau bụng (không lấy magiê trên dạ dày rỗng nếu thấy buồn nôn sau khi uống), buồn nôn, và tiêu chảy. Như thường lệ, các phản ứng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra ở một số người và có nhiều khả năng nếu bạn uống nhiều hơn mức khuyến cáo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung magiê.

10 bổ sung magiê tốt nhất


Melatonin

melatonin là gì: Melatonin là một hoóc môn xảy ra tự nhiên được tiết ra trong não mỗi và mỗi đêm. Nó thường được gọi là "hoóc môn ngủ", bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc bắt đầu và duy trì giấc ngủ sâu. Về cơ bản, melatonin làm cho cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng đi ngủ.

Melatonin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Nó có hiệu lực vào buổi tối, làm cho cơ thể và tâm trí để thư giãn và trôi vào giấc ngủ. Tự nhiên sản xuất melatonin sau chặt chẽ với nhịp sinh học của bạn, Với mức độ melatonin đạt đỉnh vào ban đêm. Chính điều đó gây nên cơ thể của bạn để bắt đầu giải phóng melatonin là giảm nhẹ. Vì vậy, một cách tự nhiên, vì nó tối hơn bên ngoài, melatonin bắt đầu phát hành vào hệ thống của bạn. Vấn đề là ở đó tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo có thể làm giảm sản xuất melatonin tự nhiên. Điều đó có nghĩa là xem TV trước khi đi ngủ, kiểm tra email của bạn trước khi đánh răng, hoặc kiểm tra Facebook trên điện thoại của bạn trên giường, có thể làm giảm khả năng tự nhiên của cơ thể để sản xuất và phát hành melatonin. Điều này, đến lượt nó, có thể làm cho nó khó khăn hơn để có được giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Làm thế nào melatonin có thể giúp căng thẳng: Các chất bổ sung melatonin có thể bắt đầu sản xuất tự nhiên của cơ thể bạn về hoóc môn ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc ban đêm mỗi đêm, từ đó giúp bạn giải quyết vấn đề căng thẳng hiệu quả hơn. Căng thẳng và ngủ được liên kết rất chặt chẽ - nếu bạn không có đủ giấc ngủ, bạn sẽ bị stress nhiều hơn. Đồng thời, nếu bạn bị stress, bạn sẽ gặp khó khăn khi ngủ. Nghỉ ngơi đầy đủ vào mỗi buổi tối là điều quan trọng để quản lý căng thẳng tốt - và nó cũng rất quan trọng để duy trì sức khoẻ tổng thể tốt (cả tinh thần và thể chất).

Làm thế nào để có melatonin: Các chất bổ sung melatonin thường có ở dạng viên thuốc. Liều dùng thông thường là 3mg mỗi khẩu phần, mặc dù một số chất bổ sung có thể được định liều cao như 5 hoặc 10 + mg. Hãy bổ sung khoảng 45-60 trước khi đi ngủ, và lý tưởng, cũng tránh ánh sáng nhân tạo trong thời gian này để tối đa hóa sản xuất melatonin.

Melatonin gây buồn ngủ, do đó, nó thực sự chỉ có nghĩa là một bổ sung trước khi đi ngủ. Bạn không nên dùng melatonin trong ngày, bởi vì nó sẽ làm bạn trở nên buồn ngủ và có thể làm mất nhịp sinh học tự nhiên của bạn.

tác dụng phụ Melatonin: Một số tác dụng phụ tiềm ẩn của melatonin là nhức đầu, chóng mặt, khó chịu và cảm giác chán nản trong thời gian ngắn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung chất melatonin.

10 bổ sung Melatonin tốt nhất


Phosphatidylserine

phosphatidylserine là gì: Phosphatidylserine là một hợp chất dẫn xuất amino acid được tìm thấy tự nhiên trong não người. Nó đóng một vai trò quan trọng trong chức năng nhận thức, trí nhớ, và nhiều khía cạnh khác của sức khoẻ tâm thần. Được tìm thấy chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của một số loại cá, phosphatidylserine cũng có trong dạng bổ sung hiện nay. Hợp chất này được tổng hợp tự nhiên trong não, và cũng được hấp thụ qua một chế độ ăn uống lành mạnh.

Làm thế nào phosphatidylserine có thể giúp căng thẳng: Như đã đề cập, phosphatidylserine đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng thần kinh. Một nghiên cứu gần đây cũng nhận thấy rằng những người bị stress mạn tính có thể có lợi từ phosphatidylserine. Chưa có nghiên cứu đầy đủ về khả năng của bổ sung này để có lợi cho những người bị căng thẳng thường xuyên.

Làm thế nào để có phosphatidylserine: Bổ sung có trong viên thuốc hoặc hình dạng viên nang, vì vậy nó rất dễ dàng để lấy.

tác dụng phụ phosphatidylserine: Một số người đã trải qua chứng mất ngủ và đau bụng do dùng sản phẩm này. Khi bắt đầu bổ sung mới, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung phosphatidylserine.

10 Bổ sung Phosphatidylserine tốt nhất


Chanh Balm

dưỡng chanh là gì: Lemon balm, gọi chính thức là melissa officinalis, là một cây thảo dược thường được sử dụng trong trà thảo dược và chất bổ sung. Nó được biết đến với các hiệu ứng làm dịu, thư giãn, và là một yêu thích trong số những người tìm kiếm một cách tự nhiên để giúp truyền cảm hứng cho thư giãn. Nó có tác dụng an thần nhẹ cho một số người, nhưng họ là êm dịu đủ để loại thảo mộc này có thể được lấy trong ngày. Mì chanh đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền từ một số nền văn hoá cổ đại.

Làm thế nào mà dầu chanh giúp căng thẳng: Nước chanh có tác dụng bằng cách giúplàm dịu cả cơ thể và tâm trí, tạo cảm giác thư giãn và cảm giác bình tĩnh. Bạn nên đi ngủ vào ban đêm, vì nó có thể giúp bạn ngủ yên với những hiệu quả làm dịu đi. Nó không nhằm mục đích đánh bạn như melatonin hay một loại thuốc ngủ khác, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và khiến giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Nước chanh đã được thể hiện trong một số nghiên cứu có ảnh hưởng tích cực đến căng thẳng và lo lắng.

Làm thế nào để chăm dưỡng chanh: Thông thường, dưỡng chất chanh có trong dạng viên nang, mặc dù nó có trong hỗn hợp trà thảo dược. Đối với thời gian, chất lỏng chanh được dùng tốt nhất trong các liều phân chia trong suốt cả ngày. Vì nó có một số tác dụng an thần nhẹ nên bạn nên dùng liều đầu tiên vào ban đêm để xem nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Trong dạng chè, chanh có hiệu lực khá nhanh. Rất nhiều người muốn có một tách trà thơm ngon với hương vị chanh trước khi đi ngủ.

Lemon tác dụng phụ dưỡng: Nước chanh, là một phương thuốc tự nhiên, thường được coi là an toàn khi dùng và không gây ra nhiều phản ứng phụ. Một số người đã báo cáo một số tác động tiêu cực như nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt và đau bụng. Trong hầu hết các thử nghiệm lâm sàng, xét nghiệm không kéo dài hơn 3 hoặc 4 tháng, vì vậy những tác động lâu dài của bổ sung này phần nào không rõ. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung chất chanh.

Chất bổ sung tốt nhất cho 10 Lemon Balm


Axit gamma-aminobutyric (GABA)

Phạt cảnh cáo: GABA có thể phản ứng bất lợi với bất kỳ thuốc theo toa hoạt động tự nhiên hoặc chống trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung GABA.

acid gamma-aminobutyric là gì: Axit Gamma-aminobutyric, được biết đến như là "GABA", là chất dẫn truyền thần kinh ngăn cản sự truyền xung thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Nó hoạt động với glutamate, và hai cân bằng nhau trong một mối quan hệ khá Ying: Yang. Glutamate được coi là chất dẫn truyền thần kinh "trên", trong khi GABA là chất "hạ nhiệt". GABA là một yếu tố quan trọng trong não.

GABA có thể giúp ích gì: GABA, ở dạng bổ sung, được sử dụng cho các hiệu ứng làm dịu. Nó có thểgiúp cải thiện tâm trạngnhưng không đủ bằng chứng cho điều đó.

Làm thế nào để có GABA: Axit Gamma-aminobutyric có trong dạng viên nang, vì vậy nó dễ dàng bổ sung. Liều dùng rất khác nhau, và không có thử nghiệm lâm sàng nào cho thấy liều lượng lý tưởng.

tác dụng phụ GABA: Một số tác dụng phụ thường gặp gồm nhịp tim tăng lên, thở dốc, ngứa ran, hoặc buồn ngủ. Một lần nữa, bổ sung này không được phân tích trong nhiều thử nghiệm lâu dài, do đó không rõ ràng là có thể có thêm các tác dụng phụ dài hạn hay không. Như chúng ta đã nói ở trên, nó có thể tương tác với các loại thuốc khác để nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung GABA.

10 bổ sung GABA tốt nhất


Kava

kava là gì: Kava, hay còn gọi là kava kava hoặc thổi sáo methysitcum, là gốc của hạt tiêu được tìm thấy tự nhiên ở quần đảo Thái Bình Dương. Từ nhiều thế hệ, nó đã được sử dụng như là một đồ uống lễ nghi của người đảo Thái Bình Dương. Phương pháp điều trị cổ xưa này có liên quan như bao giờ trong thời hiện đại, và khi được sử dụng đúng cách, có thể giúp bạn căng thẳng.

Làm thế nào kava giúp giảm bớt lo âu: Trong các thử nghiệm lâm sàng, kava đã được hiển thị để giúp giảm lo lắng. Gốc kava chứa tự nhiên các hợp chất được gọi là kavalactones, có tác động thần kinh lên não, giúp cung cấp một cách tự nhiên, không gây mê để giảm lo lắng.

Làm thế nào để có kava: Kava có dạng thuốc viên / viên nang, và trong chất chiết xuất từ ​​chất lỏng. Liều dùng rất khó để làm móng, vì liều lượng chất bổ sung rất khác nhau. Đối với phần lớn, kava không có nghĩa là phải được thực hiện lâu dài, trừ khi được hướng dẫn của bác sĩ. Kava đôi khi được sử dụng trong hỗn hợp trà thảo dược: đây có thể là một cách tốt hơn để bắt đầu với kava cho một số người.

tác dụng phụ Kava: Kava đã được thể gây ra tổn thương gan ở một số người. Rõ ràng, đây là một tác dụng phụ nghiêm trọng và bạn sẽ muốn nhìn vào nó và nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung KAVA.

10 bổ sung KAVA tốt nhất


Vitamin B Complex

B phức tạp vitamin là gì: Vitamin B bổ sung phức tạp là vitamin tổng hợp có chứa nhiều vitamin B. Một số có tất cả tám (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12), trong khi những người khác chỉ chứa một số vitamin quan trọng hơn như B6 và B12.

vitamin B có một toàn bộ rất nhiều lợi ích. Nhưng tất nhiên, vitamin B đáng chú ý nhất có lợi cho người đọc tài liệu hướng dẫn này là khả năng có khả nănggiảm căng thẳng trong công việc.

Làm thế nào vitamin B phức tạp giúp giảm căng thẳng: trong một số các thử nghiệm lâm sàng, Bổ sung vitamin B phức tạp đã cho thấy tiềm năng lớn trong việc giảm mức độ căng thẳng nghề nghiệp.

Làm thế nào để có vitamin B phức tạp: Kể từ khi thành phần phức tạp vitamin B khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm bạn chọn, số lượng liều lượng vitamin B cá nhân cũng khác nhau. Bởi vì điều này, tốt nhất là chỉ cần làm theo các hướng dẫn được tìm thấy trên nhãn của bổ sung. Hãy vitamin B như chỉ dẫn, với thức ăn nếu có thể. Thời gian là không quan trọng.

tác dụng phụ phức tạp vitamin B: Vitamin B nói chung là khá nhẹ và không gây ra các phản ứng phụ cho hầu hết mọi người. Với điều đó, một số người dùng đã báo cáo nhức đầu, đau bụng, hoặc một vị khó chịu sau khi uống vitamin B. Miễn là bạn dùng sản phẩm này theo hướng dẫn và không đi qua liều khuyến cáo, bạn nên sử dụng tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin B phức tạp.

10 bổ sung Vitamin B-Complex bổ sung tốt nhất

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.