Sản phẩm axit béo thiết yếu nhất được xếp hạng cho 2018 (Thương hiệu 10 hàng đầu)

Bạn có thể đã nghe nói rằng chất béo là xấu cho bạn, phải không? Mặc dù một số chất béo không lành mạnh, có những chất béo khác rất quan trọng đối với sức khoẻ của bạn. Những chất béo này được gọi là axit béo thiết yếu (EFAs).

Thuật ngữ "cần thiết" có nghĩa là chúng ta phải tiêu thụ chúng từ chế độ ăn kiêng của chúng ta, và rằng chúng là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tổng thể của chúng ta. Có nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng cho những chất béo lành mạnh này, tuy nhiên nhiều Người Mỹ không gặp khẩu phần ăn uống cần thiết của các chất dinh dưỡng này.

Các sản phẩm axit béo cần thiết là một cách rẻ tiền và dễ dàng để giúp thay đổi điều này. Hướng dẫn này sẽ cho bạn biết tất cả về các sản phẩm axit béo thiết yếu nhất trên thị trường!

Top 10 bổ sung axit béo thiết yếu So

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Dinh dưỡng tối ưu Cá dầu Softgels

Optimum-Dinh dưỡng-Fish-Oil-Softgels

Dinh dưỡng Tối ưu Cá Dầu Softgels là một chất bổ sung axit béo cần thiết hàng đầu bao gồm các nguồn chất béo tự nhiên. Đây là một trong những chất bổ sung dầu cá tốt nhất trên thị trường, quá! Thuốc viên EFA có ở dạng softgel phóng thích nhanh, nhanh chóng cung cấp cho bạn những lợi ích của EFA.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Cân bằng omega-3 và omega-6
  • Tự nhiên

Những gì trong đó:

  • 1000 dầu cá mg
  • 180 mg EPA
  • 120 mg DHA

Ai làm cho nó: Optimum Nutrition là một thương hiệu dinh dưỡng thể thao, sức khỏe và thể thao mà là một phần của Glanbia; một thành phần dinh dưỡng quốc tế hàng đầu và nhóm pho mát. Họ cũng sở hữu một thương hiệu dinh dưỡng khác tên là American Body Building. Sản phẩm của họ được sản xuất tại Hoa Kỳ. Optimum Nutrition được thành lập ở 1986 và từ đó "đã thực hiện một cách tiếp cận thực hành để duy trì các tiêu chuẩn chất lượng cao nhất."

Tóm lại: Đây là một trong những chất bổ sung axit béo cần thiết nhất trên thị trường, với chất lượng không kiềm chế với giá cả phải chăng. Nó cung cấp lợi ích sức khoẻ EFA trong một viên thuốc EFA mềm dẻo hàng ngày nhanh chóng giải phóng trong suốt quá trình tiêu hóa. Được sản xuất bởi một nhà sản xuất đáng tin cậy, Optimum Nutrition được biết đến với các sản phẩm có chất lượng.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua dầu cá
amazon-logo-mới hơn

2. NOW Foods Ultra Omega-3

NOW-Thực phẩm-Ultra-Omega-3

NOW Foods Ultra Omega-3 là một nguồn axit béo omega-3 tập trung tự nhiên. Nó xuất phát từ dầu cá không chứa chất gây ô nhiễm. Được thực hiện bởi NOW Foods, một trong những nhãn hiệu tự nhiên nổi bật nhất trong ngành, nó có chất lượng và độ trong suốt đáng tin cậy. Đây là chất bổ sung axit béo thiết yếu hiệu quả.

Điểm nổi bật:

  • Tự nhiên
  • Không gây ô nhiễm

Những gì trong đó:

  • 1000 mg dầu cá tự nhiên tập trung
  • 500 mg EPA
  • 250 mg DHA

Ai làm cho nó: NOW Foods là một thương hiệu bổ sung tự nhiên đã từng là một nhà lãnh đạo trong ngành kể từ 1968. Sản phẩm của họ đều được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP với các thành phần có thể theo dõi. Họ cũng phấn đấu vì sự bền vững về môi trường, tham gia vào các ngày làm sạch tại địa phương, hỗ trợ theo nhu cầu và cộng tác với Quỹ Bảo tồn.

Tóm lại: Đây là một bổ sung axit béo thiết yếu mạnh mẽ cung cấp liều lượng EPA và DHA. Được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy, nó cũng không chứa các chất gây ô nhiễm tiềm ẩn và được sản xuất trong một cơ sở được chứng nhận GMP.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua NOW Thực phẩm Siêu Omega-3
amazon-logo-mới hơn

3. Dinh dưỡng Toàn cầu Thú Omega

Universal-Dinh dưỡng-Animal-Omega

Dinh dưỡng toàn cầu Thú Omega là một bổ sung EFA hoàn chỉnh cung cấp cho vận động viên các chất dinh dưỡng quan trọng. Đó là một công thức cân bằng bao gồm nguồn động vật và nguồn thực vật của những chất béo thiết yếu và lành mạnh này. Nó bao gồm một tỷ lệ cân bằng omega-3s với omega-6s, và nó cũng bao gồm một phức hợp hấp thụ bao gồm enzyme gọi là lipase, L-carnitine và lecithin. Điều này làm cho nó một sản phẩm axit béo thiết yếu.

Điểm nổi bật:

  • Hoàn thiện công thức EFA
  • Cả nguồn EFA động vật và thực vật
  • Tuyệt vời cho các vận động viên

Những gì trong đó:

  • 4000 mg omega-3 acid béo phức hợp
  • 2500 mg omega-6 acid béo phức hợp
  • 200 mg omega hấp thu phức tạp

Ai làm cho nó: Universal Nutrition là một thương hiệu bổ sung cơ thể được thành lập năm 1977. Họ tự tiếp thị mình như là một lối sống thể hình và thương hiệu cộng đồng, và luôn đổi mới các sản phẩm mới cho các nhà xây dựng cơ thể.

Tóm lại: Đây là một chất bổ sung axit béo cần thiết rất tốt cho các vận động viên thể hình. Nó bao gồm một tỷ lệ cân bằng omega-3s và omega-6s trong liều EFA mạnh mẽ. Nó cũng bao gồm một phức hợp hấp thụ để cải thiện việc tiêu hóa và sử dụng các chất béo lành mạnh này. Nhìn chung, nó là một trong những chất bổ sung EFA hàng đầu trên thị trường.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua động vật dinh dưỡng toàn cầu Omega
amazon-logo-mới hơn

4. MuscleTech Platinum 100% Dầu cá

Muscle Tech-Platinum-100-Fish-Oil

MuscleTech Platinum 100% Dầu cá là một viên thuốc EFA chứa Softgel chứa dầu cá 100%. Nó sử dụng các axit béo omega-3, và softgel được bao phủ bởi ruột để kiểm soát mùi cá tiềm ẩn và dư vị mà dầu cá được biết đến.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Sử dụng omega-3 axit béo từ dầu cá
  • Tráng với ruột non để ngăn ngừa ốc

Nhược điểm:

  • Có nhiều chất bổ sung hơn các chất thay thế

Những gì trong đó:

  • 1000 dầu cá mg
  • 180 mg EPA
  • 120 mg DHA

Ai làm cho nó: MuscleTech là một thương hiệu bổ sung cơ thể được thành lập vào năm 1995. Họ tập trung cao vào đổi mới và nghiên cứu, và họ giữ bằng sáng chế về nhiều công thức bổ sung mà họ phát hiện ra. Họ đảm bảo phân bổ một phần của mỗi lần bán sản phẩm để tài trợ nghiên cứu khoa học.

Tóm lại: Đây là loại axit béo thiết yếu hàng đầu trên thị trường vì nó có giá cả phải chăng, hiệu quả và sử dụng chất béo EFA trong dầu cá. Nó cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích EFA trong một viên thuốc EFA hàng ngày dễ dàng. Tuy nhiên, nó sử dụng nhiều chất bổ sung hơn một số sản phẩm thay thế.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua MuscleTech Platinum 100% dầu cá
amazon-logo-mới hơn

5. Betancourt Dinh dưỡng Omega-3 EFA-Stack

Betancourt-Dinh dưỡng-Omega-3-EFA-Stack

Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack là một chất bổ sung EFA hàng đầu cung cấp cho bạn axit béo omega-3 và vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hoá hòa tan chất béo và giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, da, mắt và nhiều hơn nữa.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Sử dụng dầu cá
  • Sử dụng vitamin E
  • dễ dàng stackable

Nhược điểm:

  • Bao gồm lượng cholesterol cao hơn

Những gì trong đó:

  • 1000 dầu cá mg
  • 180 mg EPA
  • 120 mg DHA
  • 1 IU vitamin E
  • 30 mg các axit béo khác

Ai làm cho nó: Betancourt Dinh dưỡng là một thương hiệu cơ thể bổ sung được biết đến là có bổ sung có hiệu quả, nếm tuyệt vời. Họ sản xuất các sản phẩm của họ trong các cơ sở được chứng nhận GMP, và họ đang liên tục làm việc với các nhà khoa học và nhà nghiên cứu hóa học để nghiên cứu các sản phẩm sáng tạo mới.

Tóm lại: Đây là một chất bổ sung acid béo cần thiết rất cần thiết cho các vận động viên vì nó dễ xếp chồng lên nhau. Tuy nhiên, sản phẩm này bao gồm lượng cholesterol cao hơn trong đó.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Betancourt dinh dưỡng Omega-3 EFA-Stack
amazon-logo-mới hơn

6. Omega Jym

Omega-Jym

Omega Jym là một chất bổ sung axit béo thiết yếu mạnh mẽ bao gồm nhiều chất béo omega-3 cao hơn các chất thay thế khác. Nó cũng bao gồm nhiều axit béo omega-3 gọi là DHA. Họ sử dụng dầu cá phân tử để giúp tập trung nó để cung cấp cho bạn nhiều chất béo thiết yếu hơn cho mỗi liều. Đây là một trong những chất bổ sung dầu cá hàng đầu trên thị trường, và bổ sung EFA tốt.

Điểm nổi bật:

  • Liều lượng EFAs cao
  • Dầu cá phân cơ

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Liều lượng EFA rất cao

Những gì trong đó:

  • 2000 dầu cá mg
  • 750 mg DHA
  • 750 mg EPA
  • 150 mg DPA

Ai làm cho nó: Jym Supplement Science được sáng lập bởi Jim Stoppani, một nghiên cứu sinh tiến sĩ khoa học thể dục từ Đại học Connecticut. Mỗi sản phẩm được xây dựng và hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học. Jim Stoppani cũng sẵn sàng trả lời các câu hỏi của người tiêu dùng thông qua Twitter.

Tóm lại: Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung EFA mạnh thì đây là một lựa chọn tuyệt vời. Nó bao gồm một trong những liều axit béo omega-3 lớn nhất trong danh sách này. Tuy nhiên, đối với một số người, đây là một hạn chế, bởi vì nó có thể dẫn đến các phản ứng phụ đường tiêu hóa. Nó cũng là một sản phẩm đắt tiền hơn.

7. BSN DNA dầu cá

BSN-Fish-Oil-DNA

BSN Fish Oil DNA là một loại thuốc viên dầu cá được tráng men ruột mà không có dư vị cá. Loại thuốc viên EFA mềm này là một chiếc túi giá phải chăng có giá cả phải chăng và cung cấp tất cả các lợi ích EFA tốt nhất.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Sử dụng dầu cá

Nhược điểm:

  • Thêm chất độn hơn lựa chọn thay thế
  • Không tiết lộ lượng EPA và DHA

Những gì trong đó:

  • 1000 dầu cá mg
  • 300 mg kết hợp EPA và DHA

Ai làm cho nó: Các chế phẩm sinh học bổ sung và dinh dưỡng, còn được gọi là BSN, là một công ty dinh dưỡng thể thao mới được tung ra ở 2001 bởi hai nhà xây dựng cơ thể với niềm đam mê thể dục. Sự bổ sung giúp cho công ty này có tiếng tăm hiện tại, NO-XPLODE, là "thiết bị đánh lửa trước khi tập luyện ban đầu".

Tóm lại: Bổ sung dầu cá cơ bản là một lựa chọn hợp lý, và hoạt động như một bổ sung EFA có hiệu quả. Tuy nhiên, nó bao gồm nhiều chất bổ sung hơn các chất thay thế, và nó không tiết lộ bao nhiêu EPA và DHA được bao gồm trong công thức. Điều này có thể có khả năng có nghĩa là không có nhiều DHA trong bổ sung.

8. Dinh dưỡng Tối ưu Dầu hạt lanh

Tối ưu-Dinh dưỡng-Dầu hạt lanh

Optimum Nutrition Flaxseed Oil là một chất bổ sung EFA có nguồn gốc cây trồng, sử dụng phương pháp ép lạnh để chiết xuất axit béo từ hạt lanh mà không làm hỏng cấu trúc của axit béo. Nó cung cấp cho bạn các axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 trong một viên thuốc EFA. Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung EFA hàng đầu là thực vật có nguồn gốc, điều này có thể là bổ sung cho bạn.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Axít béo có nguồn gốc thực vật
  • Bao gồm omega-3, 6 và 9
  • Tuyệt vời cho các vận động viên

Nhược điểm:

  • Không có axit béo EPA hoặc DHA
  • Không thích hợp cho người ăn chay ngay cả khi cây của nó có nguồn gốc
  • Bao gồm nhiều chất bổ sung hơn một số lựa chọn thay thế

Những gì trong đó:

  • Dầu hạt lanh 1000 mg
  • 500 mg ALA
  • 200 mg axit linoleic
  • 200 mg axit oleic

Ai làm cho nó: Optimum Nutrition là một thương hiệu bổ sung thể thao tạo ra Tiêu chuẩn vàng 100% Whey. Họ là một phần của Glanbia, nhà sản xuất các thành phần bổ sung dinh dưỡng và phô mai. Họ sở hữu và vận hành hai thương hiệu dinh dưỡng thể thao bao gồm American Body Building và Optimum Nutrition.

Tóm lại: Đây là một chất bổ sung EFA tốt và một chất bổ sung dầu hạt lanh tốt cung cấp nhiều lợi ích với giá cả phải chăng. Tuy nhiên, nó không bao gồm axit béo EPA và DHA quan trọng, và softgel được làm bằng gelatin; làm cho nó không phù hợp với người ăn chay. Nó cũng bao gồm nhiều chất bổ sung hơn một số lựa chọn thay thế.

9. Phòng thí nghiệm có kiểm soát Dầu cá OxiMega của Orange

Kiểm soát-Labs-Orange-OxiMega-Fish-Oil

Phòng thí nghiệm có kiểm soát OxiMega Fish Oil của Orange là một chất bổ sung dầu cá hàng đầu và là một chất bổ sung chống oxy hóa cho phụ nữ. Thuốc viên dầu cá được tráng với hương vị ruột và cam quýt để giảm độ cá, và bổ sung rau xanh là hương vị bạc hà. Các sản phẩm này hoạt động đồng bộ để thúc đẩy sức khoẻ tổng thể và cung cấp các lợi ích EFA.

Điểm nổi bật:

  • Fishiness giảm
  • Hai sản phẩm trong một bộ
  • Cung cấp EFAs và Green
  • Nguồn mạnh mẽ của chất chống oxy hoá

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Không phải là một bổ sung EFA tinh khiết
  • Mint và hương vị cam quýt đụng độ với một số người tiêu dùng

Những gì trong đó:

OxiMega Dầu cá:

  • 2000 dầu cá mg
  • 800 mg EPA
  • 400 mg DHA
  • 800 mg axit béo hỗn hợp

Orange OxiMega Greens:

  • 390 mg antioxidant complex
  • 1060 mg phối hợp tim mạch
  • Rất nhiều rau xanh (Spirulina, Chlorella, cỏ lúa mỳ, vv

Ai làm cho nó: Controlled Labs là một thương hiệu cơ thể bổ sung sản xuất các sản phẩm của họ trong một cơ sở được chứng nhận GMP. Sản phẩm của họ đều được dán nhãn an toàn và chính xác. Trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao, Controlled Labs nổi tiếng với chất lượng cao và các sản phẩm đáng tin cậy.

Tóm lại: Phòng thí nghiệm có kiểm soát Dầu cá Oximega da cam là một chất bổ sung EFA tốt giúp cung cấp các chất chống oxy hoá mạnh mẽ từ việc bổ sung một phụ gia bổ sung cho cây xanh. Tuy nhiên, nó không chỉ là một bổ sung EFA; nó là một bộ bao gồm cả một màu xanh bổ sung là tốt. Nó cũng đắt tiền và các hương vị không phải là rất miễn phí.

10. Nguồn gốc tự nhiên ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Dầu cá

Source-Naturals-ArcticPure-Ultra-Potency-Omega-3-Fish-Oil

Source Naturals ArcticPure Potency Omega-3 Dầu cá là chất bổ dưỡng dầu cá cực kỳ hiệu quả. Nó cung cấp các axit béo thiết yếu tập trung từ dầu cá Bắc cực, đó là một số dầu cá chất lượng cao nhất hiện có.

Thuốc viên EFA này cũng được bọc ruột để ngăn mùi cá và dư vị. Nếu bạn đang tìm kiếm một bổ sung EFA đơn giản hàng đầu, đây có thể là một lựa chọn tốt cho bạn!

Điểm nổi bật:

  • Ruột tráng
  • Sử dụng dầu cá Bắc cực

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Thuốc lớn
  • Thêm chất độn hơn lựa chọn thay thế

Những gì trong đó:

    • Dầu cá Bắc cực 1250
  • 450 mg EPA
  • 340 mg DHA
  • 50 mg omega-3 khác

Ai làm cho nó: Source Naturals là một thương hiệu bổ sung sức khỏe và bổ sung sức khỏe đã được tung ra trong 1982. Họ giới thiệu khái niệm về một loại thảo mộc kết hợp, chất dinh dưỡng và nutraceuticals trong một công thức. Ngày nay, họ mang theo các sản phẩm 600 nhằm cải thiện sức khoẻ và sự chăm sóc sức khoẻ của họ.

Tóm lại: Source Naturals ArcticPure Sức mạnh tiềm ẩn Omega-3 Fish Oil tạo ra một chất bổ sung axit béo cần thiết và cung cấp cho bạn rất nhiều chất béo omega-3 lành mạnh. Tuy nhiên, nó là đắt hơn một số lựa chọn thay thế, và nó có chứa nhiều chất bổ sung. Thuốc cũng khá lớn. Nói chung, nó vẫn là một sản phẩm axit béo thiết yếu hàng đầu.

Hướng dẫn bổ sung EFA

Sản phẩm Axit béo thiết yếu là gì?

Bạn có thể đã nghe nói rằng chất béo là xấu cho bạn, phải không? Mặc dù một số chất béo không lành mạnh, có những chất béo khác rất quan trọng đối với sức khoẻ của bạn. Những chất béo này được gọi là axit béo thiết yếu (EFAs). Thuật ngữ "cần thiết" có nghĩa là chúng ta phải tiêu thụ chúng từ chế độ ăn kiêng của chúng ta, và rằng chúng là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tổng thể của chúng ta.

Có nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng cho những chất béo lành mạnh này, tuy nhiên nhiều Người Mỹ không gặp khẩu phần ăn uống cần thiết của các chất dinh dưỡng này. Các sản phẩm axit béo thiết yếu nhất là một cách rẻ tiền và dễ dàng để giúp thay đổi điều này. Hướng dẫn này sẽ cho bạn biết tất cả về các sản phẩm axit béo thiết yếu nhất trên thị trường!

Các sản phẩm axit béo cần thiết là nguồn bổ sung các axit béo cần thiết. Họ trích chất béo lành mạnh từ các nguồn tự nhiên để cho phép bạn kết hợp chúng một cách dễ dàng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những nguồn tự nhiên này bao gồm các thực phẩm axit béo thiết yếu như cá nước lạnh béo, krill, thịt nhất định và gia cầm, một số hạt và hạt giống và nhiều hơn nữa.

Lợi ích của axit béo thiết yếu

Các axit béo cần thiết rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể. Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp chúng, nghĩa là chúng ta phải có được EFA từ chế độ ăn kiêng và / hoặc chất bổ sung của chúng ta. Các sản phẩm EFA có rất nhiều lợi ích tiềm năng, tuy nhiên đây là một số lợi ích thiết yếu của axit béo thiết yếu:

  • Sức khỏe tổng quát: EFA là rất cần thiết cho sức khoẻ và phúc lợi chung của chúng ta. Các nghiên cứu đã tìm thấy axit béo cần thiết có thể làm tăng sức khoẻ, cải thiện thành phần cơ thể, hỗ trợ hoạt động thể chất và tinh thần tốt hơn, thậm chí giúp điều trị một số bệnh. Nhiều người không có đủ chất EFA trong chế độ ăn uống của họ, đó là lý do tại sao các chất bổ sung axit béo cần thiết có thể có ích như vậy.
  • Tim: Các axit béo cần thiết có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng EFAs trong khẩu phần ăn nhiều hơn có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và các mối quan tâm về sức khoẻ tim mạch khác. Omega-3 nói riêng rất có lợi vì nó có thể giúp giảm huyết áp, thấp hơn triglycerides toàn giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
  • Sức khoẻ nhận thức: Nghiên cứu sơ bộ đã cho thấy kết quả khả quan trong khả năng của axit omega-3 để giảm khả năng nguy cơ suy giảm nhận thức ở tuổi già. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều axit béo cần thiết có thể giúp giữ cho tâm trí của bạn sắc nét hơn vào tuổi già, và thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
  • Sức khỏe tâm thần: Một phân tích của 19 nghiên cứu lâm sàng khác nhau và các thử nghiệm cho thấy axit béo omega-3 là có lợi trong điều trị trầm cảm và các vấn đề liên quan đến sức khoẻ tâm thần. Họ cũng có thể có lợi cho rối loạn lưỡng cực và thậm chí cả lo âu. Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các axit béo có thể mang lại lợi ích, nhưng chúng không được thay thế cho thuốc theo toa và / hoặc chăm sóc của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần có giấy phép.
  • Viêm: Axit béo Omega-3 là có lợi trong việc giảm viêm có hại gây ra bởi tập thể dục, căng thẳng thể chất, và các vấn đề sức khoẻ mãn tính. Một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Pittsburgh cho thấy dầu cá là hiệu quả như nhau trong việc giảm viêm như là thuốc chống viêm không bán tự do như ibuprofen.
  • Khớp nối: Những người bị đau khớp hoặc viêm khớp có thể thấy rằng axit béo có thể giúp giảm đau khớp, độ cứng buổi sáng và các triệu chứng có liên quan. Một nghiên cứu của 12 tháng tìm ra một giảm đau khớp trong những người bị viêm khớp có bổ sung chất béo omega-3 hàng ngày.

Rõ ràng, axit béo thiết yếu có nhiều lợi ích tiềm năng. Chúng tốt nhất đạt được thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, mặc dù việc bổ sung có thể giúp bạn tăng lượng ăn vào dễ dàng.

Những ai có thể được hưởng lợi từ các axit béo cần thiết?

  • Các vận động viên - Thể thao và thể hình đòi hỏi axit béo cần thiết để điều chỉnh hóc môn, giảm viêm và cải thiện hồi phục cơ. Để đạt được cơ hoặc đào tạo đúng cách, những chất béo lành mạnh này phải được tiêu thụ hàng ngày với lượng thích hợp.
  • Những người có huyết áp cao - Cao huyết áp là một tình trạng phổ biến mà không có triệu chứng rõ ràng, và chỉ có thể được phát hiện khi kiểm tra huyết áp của bạn. Nó được định nghĩa như là một tình trạng trong đó máu gây áp lực quá nhiều lên thành động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Những người có Cholesterol cao - Cholesterol là chất sáp có trong chất béo trong máu, và có hai loại: cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Khi có nồng độ cholesterol LDL cao, bạn có một tình trạng được gọi là cholesterol cao. Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khoẻ khác.
  • Những người bị chứng viêm - Viêm là một phản ứng của hệ thống miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện ra một mối đe dọa, nó sẽ gửi các bạch cầu để bảo vệ bạn khỏi nó. Quá trình này kết quả trong sưng, nóng, đau và đôi khi độ cứng. Đôi khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các bộ phận của cơ thể mà không thực sự bị đe dọa, tạo ra các vấn đề về sức khoẻ như viêm khớp và viêm ruột.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Axit béo cần thiết là cần thiết cho sức khoẻ tổng thể của bạn và nói chung là an toàn và được dung nạp tốt trong các dạng bổ sung. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như ợ nóng nhẹ, buồn nôn, buồn nôn, ói mửa, khí đốt ...

Làm thế nào để Take axit béo thiết yếu

Dùng một liều EFA lành mạnh cùng với thức ăn có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Liều lượng axit béo thiết yếu khác nhau tùy thuộc vào nguồn bổ sung và nồng độ chất béo trong phần bổ sung.

Nếu bạn đang dùng thuốc, đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ sung EFA hàng đầu.

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.