Đứng lên, có Liên kết liên kết trong bài viết này, vì vậy nếu bạn mua một cái gì đó, chúng tôi sẽ giảm doanh số bán hàng.

Các chất bổ sung sắt tốt nhất - Các thương hiệu 10 hàng đầu được đánh giá cho 2019

what-the-best-sắt-bổ-và-vitamin-to-mua là-

Cơ thể con người cần đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng nhất định để hoạt động tốt.

Nếu bạn ăn uống lành mạnh, phần lớn các chất dinh dưỡng này sẽ được lấy từ chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Nhưng đối với những chất dinh dưỡng khó có được từ chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể cần phải xem xét thêm một bổ sung.

Trong khi đa vitamin có thể bao gồm hầu hết các căn cứ, đôi khi nó là cần thiết để thêm một bổ sung cụ thể cho chế độ ăn uống của bạn.

Sắt là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng cá nhân phổ biến nhất cần thiết.

Sắt là điều cần thiết cho sức khỏe tốt, và đó là một trong những điều mà đôi khi rất khó để có được một lượng đầy đủ từ chế độ ăn uống của bạn.

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm tốt, chúng tôi đã nghiên cứu và so sánh các chất bổ sung sắt tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Sản phẩm sắt hàng đầu 10 được so sánh

1. Viên nén mỡ MegaFood

Máy tính bảng Megafood Blood Builder

Sản phẩm có công thức đặc biệt này được thiết kế để cung cấp sắt và giúp bạn tăng năng lượng. Bằng cách kết hợp sắt với vitamin C có nguồn gốc thực phẩm và rễ củ cải đường, các nhà sản xuất sản phẩm này đã phát triển một công thức cho phép hấp thụ sắt tối ưu, và do đó hiệu quả sức khỏe tối ưu. Nó có thể không phải là lựa chọn rẻ nhất, nhưng nó vẫn khá phải chăng và đáng đồng tiền cho chất lượng của sản phẩm.

Điểm nổi bật:

  • Có 26mg sắt
  • Quầy bán hàng ảnh hưởng của thiếu sắt
  • Chứa vitamin C có nguồn gốc từ cam hữu cơ (giúp hấp thu tăng sắt)
  • Dễ tiêu hóa
  • Tổng số các thực phẩm có nguồn gốc
  • Thành phần chất lượng cao
  • Cũng bao gồm folate và B12

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 26mg sắt (144% giá trị hàng ngày) - một liều rắn sắt giúp chống lại những tác động của tình trạng thiếu sắt, và cung cấp thêm năng lượng
  • 15mg vitamin C (Chiết xuất từ ​​cam hữu cơ) - giúp tăng tỷ lệ hấp thụ của sắt
  • 30mcg vitamin B-12 - Giúp tăng mức năng lượng và làm việc trong sự hòa hợp với vitamin C để tăng tỷ lệ hấp thụ
  • 400mcg folate (Có nguồn gốc từ bông cải xanh) - một chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày

Ai làm cho nó: Builder máu được thực hiện bởi MegaFood, một nhà sản xuất quy mô lớn các thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ toàn và sản phẩm y tế. MegaFood một cách tiếp cận trang trại đến tablet, đảm bảo chất lượng tối đa tại mỗi bước của quá trình. Họ sản xuất sản phẩm y tế sử dụng, thành phần thực phẩm toàn tự nhiên. MegaFood là "trong kinh doanh cải thiện đời sống", và một khi bạn thử các sản phẩm của họ, bạn sẽ hiểu những gì họ có ý nghĩa bởi đó!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua MegaFood Blood Builder
amazon-logo-mới hơn

KHAI THÁC. Solgar sắt nhẹ nhàng

Solgar Gentle sắt

Solgar Gentle Sắt là một chất bổ sung sắt tốt làm bằng sắt Bisglycinate, một trong những hình thức dễ dàng hơn để tiêu hóa của sắt. Không giống như nhiều sản phẩm chất lượng thấp hơn, bổ sung này không gây đau bụng hoặc táo bón. bổ sung vô cùng sạch sẽ này là miễn phí của hầu hết các chất gây dị ứng phổ biến bao gồm sữa, lúa mì và gluten, làm cho nó một lựa chọn tốt cho những người có chế độ ăn hạn chế.

Điểm nổi bật:

  • Có 25mg sắt
  • hình thức nhẹ nhàng của sắt dễ tiêu hóa
  • Chống lại thiếu sắt
  • Không có các chất gây dị ứng thông thường (sữa, lúa mì, gluten, men, vv
  • Ăn chay
  • Great value

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25mg sắt (Bisglycinate sắt) - một hình thức nhẹ nhàng, không gây táo bón chất sắt giúp phục hồi lượng sắt khỏe mạnh trong cơ thể. Phục hồi mức năng lượng và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.

Ai làm cho nó: Gentle sắt được thực hiện bởi Solgar, một công ty bổ sung dinh dưỡng được thành lập vào 1947. Trong gần 60 năm, Solgar đã được một nhà lãnh đạo trong đổi mới sản phẩm y tế. Với cam kết liên tục với chất lượng và độ tinh khiết, sản phẩm Solgar được tin cậy trên toàn thế giới như một số các chất bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao nhất.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Solgar Gentle Iron
amazon-logo-mới hơn

3. Khu vườn của cuộc sống Vitamin Mã Sắt

Khu vườn của cuộc sống Vitamin Code sắt

Vitamin Code Iron là một chất bổ sung sắt hoàn chỉnh cũng cung cấp vitamin C, vitamin B12, folate, men vi sinh, v.v. Với 22mg sắt mỗi khẩu phần, bổ sung này sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn, đồng thời cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng khác. Bằng cách cung cấp liều lượng lớn các loại vitamin khác nhau, cộng với men vi sinh và trái cây & rau, sản phẩm này mang lại rất nhiều giá trị trong một gói nhỏ.

Điểm nổi bật:

  • Có 22mg sắt
  • Thêm vitamin C giúp hấp thụ sắt hiệu quả hơn
  • Thêm vitamin B12 và folate
  • hỗn hợp probiotic RAW
  • quả RAW & pha trộn rau
  • Nhiều hơn chỉ là một bổ sung sắt!
  • Được làm bằng chất dinh dưỡng thực phẩm tạo ra
  • Nguyên liệu, gluten miễn phí, miễn phí sữa & ăn chay
  • Có xứng với tiền bỏ ra

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 22mg sắt - Làm việc để chống thiếu sắt, mà có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe
  • 500mcg vitamin B12 - Cung cấp năng lượng cho một ngày của bạn
  • 25mg vitamin C - Giúp cải thiện sự hấp thụ sắt, làm tăng hiệu quả của việc bổ sung
  • 400mcg folate - Một chất dinh dưỡng cần thiết đó là thường thiếu trong chế độ ăn hiện đại của chúng tôi
  • 100mg RAW pha trộn probiotic
  • 20mg hữu RAW loại trái cây và rau hỗn hợp - Giúp cung cấp các chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên

Ai làm cho nó: Vitamin Mã sắt được thực hiện bởi Garden of Life, một nhà sản xuất quy mô lớn các loại thực phẩm sức khỏe tự nhiên và bổ sung. Vườn of Life tập trung vào sử dụng nguyên liệu thực phẩm, hữu cơ để lấy được các chất dinh dưỡng tự nhiên để sử dụng trong chất bổ sung của họ. Với cách tiếp cận hoàn toàn tự nhiên, toàn diện để bổ sung, Garden of Life tạo ra sản phẩm độc đáo và hiệu quả cao hoạt với ngay cả những khắt khe nhất của chế độ ăn kiêng.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Garden of Life Vitamin Code Iron
amazon-logo-mới hơn

4. Bổ sung sắt Fergon

Bổ sung sắt của Fergon

Bổ sung sắt là một bổ sung sắt đơn giản và hiệu quả. Chứa 27mg sắt trong mỗi viên nang, sản phẩm này cung cấp một cách dễ dàng để tăng lượng hàng ngày của bạn. Nên uống bổ sung này với một viên vitamin C hoặc một ly nước cam, để hỗ trợ tiêu hóa chất sắt đúng cách.

Điểm nổi bật:

  • 27mg sắt mỗi phục vụ
  • Giúp chống lại các triệu chứng của thiếu sắt
  • Dễ dàng để mất
  • Rất phải chăng
  • Có xứng với tiền bỏ ra

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 27mg sắt (gluconate màu) - dạng dễ tiêu hóa của sắt. Giúp đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày và giúp ngăn ngừa thiếu sắt.

Ai làm cho nó: Fergon sắt bổ sung được thực hiện bởi Bayer, một trong những nhà sản xuất thuốc lớn nhất trên thế giới. Được thành lập tại Đức vào 1863, Bayer đã mở rộng hoạt động của mình trên toàn thế giới, và ngày hôm nay, là một công ty nhiều tỷ đô la. Họ sản xuất mọi thứ từ aspirin cho vitamin tổng hợp dược phẩm, và các sản phẩm của họ được tìm thấy trên chỉ là về các cửa hàng tạp hóa và nhà thuốc kệ trên toàn thế giới.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Fergon sắt
amazon-logo-mới hơn

5. Iron Plus: Bổ sung sắt cao cấp

Bổ sung sắt cao cấp Iron Plus

Iron Plus là một chất bổ sung sắt tự nhiên được làm bằng sắt chelate bisglycinate. Dạng sắt dễ tiêu hóa này giúp cho việc bổ sung hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng, và bổ sung vitamin C, vitamin B và axit folic giúp cải thiện sự hấp thụ sắt hơn nữa, dẫn đến kết quả tốt hơn và ít tác dụng phụ hơn. Đây không phải là lựa chọn hợp lý nhất ngoài kia, nhưng xét về chất lượng, nó vẫn là một giá trị tuyệt vời.

Điểm nổi bật:

  • Có 25mg sắt
  • Chống lại các triệu chứng thiếu sắt
  • Nhẹ nhàng với dạ dày
  • Dễ tiêu hóa
  • Thêm vitamin C, vitamin B và axit folic
  • Vitamin C giúp tăng tỷ lệ hấp thụ
  • chất lượng học viên
  • Sản xuất tại Mỹ
  • Miễn phí các chất bảo quản, thuốc nhuộm và chất gây dị ứng phổ biến
  • Great value

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25mg sắt (Bisglycinate sắt II) - một hình thức nhẹ nhàng của chất sắt và tiêu hóa dễ dàng
  • 200mg vitamin C - Giúp hấp thụ sắt hiệu quả hơn
  • 25mg vitamin B-6 & 100mcg vitamin B-12 - Giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tiêu hóa sắt
  • 400mcg axit folic - Một chất dinh dưỡng cần thiết mà thường là thiếu trong chế độ ăn hiện đại

Ai làm cho nó: Sắt Plus được thực hiện bởi vi chất dinh dưỡng tinh khiết, một nhà sản xuất bổ sung phát triển nhanh chóng có trụ sở tại Mỹ. Công ty này được dành để cung cấp sạch, bổ sung hiệu quả thực hiện chính xác những gì họ đang dự định để làm, trong khi tránh việc sử dụng các thành phần tự nhiên hoặc không lành mạnh. Với một đội ngũ vững chắc của các chuyên gia và một bộ phận dịch vụ khách hàng tuyệt vời, vi chất dinh dưỡng nguyên chất là một công ty tuyệt vời để mua từ!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Ferro-Sequels Bổ sung sắt mạnh tiềm năng

Ferro Sequels Bổ sung sắt có hiệu lực cao

Ferro-phần sau của phim hiệu lực cao bổ sung sắt có hiệu quả, thời gian phát hành viên sắt. Những viên nang nhẹ nhàng-on-the-dạ dày dễ tiêu hóa, và phát hành theo thời gian cho phép cho sự hấp thụ tối đa.

Điểm nổi bật:

  • Có 50mg sắt mỗi viên nang
  • Hấp thụ chậm hấp thu tối đa
  • Nhẹ nhàng với dạ dày
  • hàm lượng sắt cao
  • Hiệu lực cao

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 50mg sắt (Fumarate sắt) - xây dựng cho giải phóng chậm, các viên sắt là dễ dàng trên dạ dày, và cung cấp 278% giá trị hàng ngày của bạn bằng sắt. Do số lượng cao, sản phẩm này chỉ được đề nghị cho những người nhất định. Nói chuyện với bác sĩ về các nhu cầu cá nhân của bạn.

Ai làm cho nó: Ferro-phần sau của phim được thực hiện bởi IVC, hay còn gọi là Công ty Cổ phần Vitamin quốc tế. Trong hơn 55 năm, IVC đã là một cầu thủ lớn trong các vitamin và bổ sung ngành công nghiệp, sản xuất và phân phối một số sản phẩm nổi tiếng nhất trên kệ. Với một tập trung vào việc giữ chất lượng cao trong khi cung cấp sản phẩm với giá cả phải chăng, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng IVC đã rất thành công.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

KHAI THÁC. Thiên nhiên Bounty Gentle Iron

Natures Bounty Gentle Iron

Bounty Gentle sắt của tự nhiên có một cách đơn giản, hiệu quả và giá cả phải chăng, bổ sung sắt. Chứa 28mg hoặc Glycinate sắt mỗi khẩu phần, các viên nang là dễ mang theo, dễ dàng trên dạ dày, và dễ dàng trên ví. Thêm nữa, mỗi viên nang cũng bao gồm vitamin C, B12, và acid folic, mà tất cả sự giúp đỡ để cải thiện khả năng tiêu hóa của sắt.

Điểm nổi bật:

  • Có 28mg sắt
  • Giúp ngăn ngừa thiếu sắt
  • Công thức cho tiêu hóa nhẹ nhàng
  • Giá cả phải chăng
  • Thêm vitamin C, B12 và axit folic để hỗ trợ tiêu hóa

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 28mg sắt (Bisglycinate màu) hình thức này nhẹ nhàng-tiêu hóa của sắt là dễ dàng trên bụng, và giúp ngăn chặn những tác động của tình trạng thiếu sắt.
  • 60mg vitamin C - Giúp tiêu hóa sắt hiệu quả hơn
  • 8mcg vitamin B-12 - Cung cấp năng lượng và giúp tiêu hóa sắt
  • 400mcg axit folic - Cải thiện tiêu hóa và làm tăng hiệu quả của sắt

Ai làm cho nó: Gentle sắt được thực hiện bởi Bounty thiên nhiên, về các nhà sản xuất lớn hơn các chất bổ sung cho sức khỏe. Trong nhiều thập kỷ, sức khỏe con người có ý thức từ khắp nơi trên thế giới đã tin tưởng Natures Bounty cho cam kết của họ về chất lượng và tính nhất quán.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

KHAI THÁC. Thực phẩm sắt

Bây giờ-Thực phẩm-Iron-18mg-Ferrochel

NOW Food Iron là một chất bổ sung sắt đơn giản và mạnh mẽ, cung cấp một liều lượng sắt 18mg có nguồn gốc từ Ferrochel Iron Bisglycinate. Sản phẩm giá cả phải chăng này cung cấp một cách dễ dàng để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn bằng cách thêm một viên nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn. Đó là một lựa chọn chất lượng cao đến từ một công ty rất có uy tín. Với công thức 100% thuần chay và dễ tiêu hóa, đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần sắt.

Điểm nổi bật:

  • Có 18mg sắt
  • Chống lại các tác động tiêu cực của tình trạng thiếu sắt
  • Nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa
  • 100% thuần chay
  • thuốc nhỏ - dễ nuốt
  • Rất phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 18mg sắt (Ferrochel sắt Bisglycinate) - giúp đảm bảo lượng sắt đầy đủ trong cơ thể, có thể cung cấp một mảng rộng các lợi ích sức khỏe.

Ai làm cho nó: Bổ sung này được thực hiện bởi NGHIỆP Thực phẩm, một nhà sản xuất quy mô lớn các thực phẩm sức khỏe và bổ sung. Kể từ 1968, NOW đã được trong kinh doanh của việc tạo ra chất lượng cao, bổ sung sức khỏe để phù hợp với nhiều nhu cầu trong cộng đồng y tế. Hôm nay, NOW Foods là một trong những nhà sản xuất lớn nhất trong ngành công nghiệp, và vì lý do tốt - với các sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng, nó không có gì ngạc nhiên khi thương hiệu này là rất phổ biến!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Mua thực phẩm sắt ở đâu
amazon-logo-mới hơn

KHAI THÁC. Chủ nhật Naturals Iron

Chủ nhật Naturals Iron

Sundown Naturals Iron là một chất bổ sung sắt có hiệu lực cao có thể giúp chống thiếu sắt. Với lượng sắt 65mg mỗi khẩu phần, sản phẩm này cung cấp liều lượng sắt cao và là cách đơn giản, giá cả phải chăng để tăng lượng sắt hàng ngày.

Điểm nổi bật:

  • Có 25mg sắt mỗi viên nang
  • Thúc đẩy sản xuất tế bào máu đỏ bình thường
  • Giúp ngăn ngừa thiếu sắt
  • Sử dụng sắt cacbonyl, được hấp thụ dễ dàng
  • Ăn chay
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 50mg sắt (Cacbonyl sắt) - cacbonyl sắt được cho là dễ tiêu hóa, mặc dù nghiên cứu về nó bị hạn chế hơn khi so sánh với các bisglycinate sắt hơn phổ biến. Kích thước phần ăn là 2 viên, vì vậy bạn luôn luôn có thể mất một nửa liều nếu bạn không cần một 50mg đầy đủ.

Ai làm cho nó: Perfect sắt được thực hiện bởi Sundown Naturals, một nhà sản xuất của vitamin và bổ sung. Với lịch sử hơn 35 năm trong ngành công nghiệp, Sundown Naturals được biết đến với chất lượng, tính nhất quán và tập trung vào sự hài lòng của khách hàng. Nguyên bắt đầu như là một hoạt động thư đặt hàng nhỏ ở Florida, hôm nay Sundown có sẵn trên toàn quốc, và thậm chí có mạng lưới phân phối trên toàn thế giới.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Shaklee Vita-Lea Với Sắt

Shaklee Vita Lea với sắt

Vita-Lea với sắt là một hỗn hợp đa vitamin hàng ngày đầy đủ, trong đó bao gồm một liều đầy đủ hàng ngày của sắt. Trong khi hầu hết các vitamin tổng hợp chứa chất sắt, vài cung cấp các khuyến cáo chấp hành xong. Sản phẩm này bao gồm 18mg sắt trong mỗi liều, làm cho nó một cách tốt để duy trì một mức độ sắt đã khỏe mạnh.

Điểm nổi bật:

  • Có 18mg sắt
  • Toàn bộ vitamin tổng hợp
  • 100% trở lên giá trị hàng ngày của tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng nhất
  • liều lớn chất sắt cho một hỗn hợp đa vitamin
  • Giá cả phải chăng cho một loại vitamin tổng hợp tốt

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 18mg sắt (Fumarate sắt) - để giúp ngăn ngừa thiếu sắt
  • Toàn bộ vitamin tổng hợp, Bao gồm vitamin A, C, D, E, K, B12, B6, folate, canxi, và nhiều hơn nữa. Sản phẩm này nhằm mục đích để cung cấp một sự pha trộn cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Ai làm cho nó: Vita-Lea với sắt được thực hiện bởi Shaklee, một nhà sản xuất quy mô lớn các sản phẩm sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng, và nhiều hơn nữa. Trong hơn 100 năm, Shaklee đã được sản xuất sản phẩm với một tập trung vào độ tinh khiết, hiệu lực và hiệu suất. Họ cũng cam kết bảo vệ - và nâng cao - những hành tinh tất cả chúng ta, thông qua hoạt động kinh doanh có trách nhiệm.

Tóm lại: Nhìn chung, nếu bạn cần một viên đa sinh tố tốt, Vita-Lea với sắt là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cần tìm kiếm những viên thuốc sắt tốt nhất, bỏ qua tiếp tục xuống danh sách này để xem khuyến cáo hàng đầu của chúng tôi.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về chất bổ sung sắt

Sắt bổ sung là gì?

Bổ sung sắt là, khá đơn giản, viên nén hoặc viên nang có chứa sắt khoáng chất ở dạng tiêu hóa.

Bây giờ, khi bạn nghĩ về "sắt" lần đầu tiên, bạn có thể nghĩ về một mẩu kim loại rắn. Nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ không cần phải gặm một miếng kim loại để có được yêu cầu sắt hàng ngày của bạn!

Các chất bổ sung sắt có ở dạng dễ tiêu hóa, với các hạt vi mô của khoáng chất được hấp thụ dễ dàng trong cơ thể.

Với điều đó đang được nói, có một số cách cụ thể để tăng tỷ lệ hấp thụ chất bổ sung sắt.

Chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn các mẹo đó trong trang.

Nhiều người sẽ có đủ chất sắt từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ và / hoặc vitamin tổng hợp của họ. Tuy nhiên, một số loại người nhất định có thể cần nhiều chất sắt hơn người bình thường.

Ngoài ra, những người có chế độ ăn hạn chế có thể cần phải bổ sung một chất bổ sung sắt hiệu quả để tăng mức độ ăn uống tự nhiên.

Đối với những người không có đủ chất sắt tự nhiên, việc bổ sung chất bổ sung có thể mang lại nhiều lợi ích.

Lợi ích của Sắt là gì?

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng được tham gia vào một loạt các chức năng trong cơ thể. Điều quan trọng là mọi người đều có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ.

Một số sử dụng tiềm năng cho chất bổ sung sắt bao gồm:

Ngăn ngừa thiếu hụt

Thiếu sắt, còn được gọi là thiếu máu do thiếu sắt, xảy ra khi không có đủ sắt trong máu và cơ thể (1).

Nó có thể gây mệt mỏi, đau ngực và khó thở, trong số các mối quan tâm khác. Đây là dạng thiếu máu phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến ước tính 5 triệu người Mỹ (2).

Thiếu máu do thiếu sắt có thể do bất kỳ yếu tố hoặc kết hợp các yếu tố nào gây ra.

Những người đóng góp phổ biến cho sự thiếu hụt bao gồm (3):

  • Hành kinh
  • Ung thư đường tiêu hóa
  • Mất máu (từ hiến hoặc chấn thương)
  • Xuất huyết dạ dày
  • Ăn kiêng

Đối với những người bị thiếu máu được chẩn đoán, hoặc có nguy cơ thiếu hụt, chất bổ sung sắt có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng.

Sức khỏe phụ nữ

Nói chung, phụ nữ dễ bị thiếu sắt hơn. Có một vài lý do cho việc này.

Bởi vì hầu hết sắt được lưu trữ trong máu, bất kỳ loại mất máu nào - bao gồm cả kinh nguyệt (4) - có thể góp phần làm mất sắt.

Mang thai cũng làm tăng nhu cầu sắt, với NIH giới thiệu 27 mg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (5), so với 18mg cho phụ nữ trung bình.

Hiệu suất thể thao

Sắt cũng có thể đóng một vai trò trong hoạt động thể thao (6).

Đảm bảo mức độ sắt thích hợp trong cơ thể có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao ở những người khỏe mạnh (7).

Ngoài ra, nó đã được quan sát thấy rằng các vận động viên - và đặc biệt là các vận động viên nữ - có nhiều nguy cơ bị thiếu sắt hơn so với người bình thường (8).

Với điều đó, đối với những người có đủ chất sắt, việc bổ sung sắt dường như không có bất kỳ ảnh hưởng tích cực nào đến hiệu suất thể thao.

Ăn chay & thuần chay

Hầu hết người Mỹ có đủ chất sắt từ chế độ ăn uống của họ một mình. Tuy nhiên, một số người không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt.

Nhiều nguồn thực phẩm giàu chất sắt nhất là thịt và hải sản (9), có thể khiến người ăn chay và người ăn chay có nguy cơ bị thiếu hụt cao hơn.

Như đã nói, có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu chất sắt để thưởng thức (10) cũng.

Nhiều người không cần phải bổ sung sắt vì họ có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của họ. Đối với những người khỏe mạnh với lượng sắt thích hợp, chất bổ sung sắt không có tác dụng tích cực.

Tuy nhiên, đối với những người có nguy cơ thiếu sắt (hoặc những người đã thử nghiệm có chất sắt thấp) có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung sắt.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc hoặc quan tâm.

Ai có thể hưởng lợi từ sắt bổ sung?

Một loạt các người có thể trải nghiệm những lợi ích từ việc bổ sung sắt tốt. Các nhóm sau đây sẽ thấy những lợi ích nhất:

  • Những người có bệnh thiếu máu thiếu sắt - hàng triệu người bị thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến này, và nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng từ mệt mỏi, chóng mặt, yếu và nhiều hơn nữa. Thiếu máu thiếu sắt có thể do kinh nguyệt, bệnh loét dạ dày, ung thư đường tiêu hóa, mất máu, xuất huyết tiêu hóa, và nhiều hơn nữa (11). Nhiều người chỉ đơn giản là không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc có thể có thai - lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ trung bình không mang thai là 15-18mg sắt. Đối với phụ nữ mang thai, khuyến nghị đó tăng lên 27mg mỗi ngày theo Viện Y tế Quốc gia (12). Đảm bảo bạn có đủ chất sắt trong khi mang thai (và trong khi bạn đang cho con bú) sẽ giúp cải thiện sức khỏe của chính bạn cũng như sức khỏe của con bạn.
  • Những phụ nữ mãn kinh - theo báo cáo từ CDC, khoảng 9% phụ nữ ở độ tuổi 12-49 bị thiếu sắt (13). Điều này phần lớn là do thực tế là kinh nguyệt làm cạn kiệt các cửa hàng sắt trong cơ thể.
  • Vận động viên - Bất cứ ai tập thể dục thường xuyên có thể cần nhiều sắt hơn đáng kể so với các cá nhân trung bình. Một số chuyên gia y tế nói rằng các vận động viên cần nhiều sắt hơn nhiều như 30% so với người bình thường.
  • Những người có mất máu thường xuyên - Sắt được lưu trữ trong máu, vì vậy bất cứ ai mất một lượng đáng kể trong máu một cách thường xuyên có nguy cơ mức độ sắt thấp. Điều này có thể bao gồm bất cứ ai hiến máu thường xuyên, hoặc bất cứ ai có chảy máu tiêu hóa do một điều kiện y tế và / hoặc biến chứng của thuốc.
  • Những người có chế độ ăn không lành mạnh - nhiều người có đủ lượng chất sắt từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, những người không tiêu thụ đủ các loại thực phẩm giàu chất sắt như động vật có vỏ, thịt bò, gà tây, đậu lăng, đậu và rau bina có nguy cơ bị thiếu sắt.
  • Những người ăn chay và ăn chay - Nhiều người trong những nguồn tốt nhất của sắt trong thực phẩm được tìm thấy trong các sản phẩm thịt. Nếu bạn không ăn thịt, bạn sẽ tìm thấy nó khó khăn hơn để có được mức độ sắt đầy đủ từ chế độ ăn uống của bạn một mình.

Làm thế nào để tôi bổ sung sắt?

Bổ sung sắt có thể được thực hiện như vitamin bình thường, tuy nhiên, có một số cách mà bạn có thể tăng tỷ lệ hấp thụ.

Trước hết, sắt nên được dùng khi dạ dày trống rỗng (14). Có quá nhiều thức ăn trong dạ dày của bạn khi bạn mang viên sắt của bạn có thể khiến một số chất sắt không được hấp thụ đúng cách.

Một số người có thể bị nhỏ khó chịu dạ dày khi uống thuốc bổ sung trên một dạ dày hoàn toàn trống rỗng. Nếu bạn tìm thấy điều này là trường hợp, bạn có thể thử ăn một chút thức ăn trước khi uống thuốc của bạn.

Có một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt.

Chúng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau sống, cám và ngũ cốc nguyên hạt, và bất cứ thứ gì có chứa caffein.

Ngoài ra, nó đã được chứng minh rằng sữa, thuốc kháng acid và chất bổ sung canxi có thể can thiệp vào sự hấp thu sắt, do đó, không tiêu thụ các mặt hàng này cùng một lúc với viên thuốc sắt của bạn.

Một số chuyên gia y tế cũng khuyên bạn nên uống thuốc viên sắt của bạn với một ly nước cam hoặc uống bổ sung vitamin C cùng một lúc. Điều này có thể giúp cải thiện tỷ lệ hấp thụ.

Nhiều chất bổ sung sắt tốt hơn có chứa vitamin C.

Trước khi bạn bắt đầu uống bổ sung sắt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn - đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc.

Sắt có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải báo cho bác sĩ của bạn về mọi loại thuốc bạn đang uống trước khi bạn bắt đầu bổ sung sắt.

Đối với số tiền bạn nên dùng, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia y tế của bạn để có được một toa thuốc phù hợp.

Liều lượng bổ sung sắt thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và mức độ chất sắt hiện tại của bạn.

Có bất kỳ tác dụng phụ của sắt?

Đối với phần lớn những người uống bổ sung sắt, sẽ có rất ít, nếu có, tác dụng phụ.

Tuy nhiên, tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều chất sắt, nếu bạn có một số tình trạng y tế nhất định, hoặc nếu bạn dùng một số loại thuốc nhất định.

Vì những lý do này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Tiêu thụ sắt quá mức có thể có một số tác dụng phụ khá nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là không uống quá nhiều.

Trước khi bắt đầu uống sắt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Việc bổ sung sắt CHỈ là cần thiết nếu nồng độ sắt của bạn thấp.

Lấy quá nhiều chất sắt có thể gây ra vấn đề, chẳng hạn như:

  • Đau dạ dày - Quá nhiều chất sắt có thể gây ra các triệu chứng đau bụng, bao gồm đau, tiêu chảy, buồn nôn và ói mửa. Một số người sẽ cảm thấy khó chịu ở dạ dày nhỏ khi uống sắt, ngay cả khi mức độ sắt của họ thấp hoặc bình thường.
  • Táo bón - táo bón là một tác dụng phụ khá phổ biến của chất bổ sung sắt, cho dù chúng được dùng quá mức hay không. Các thương hiệu chất lượng thấp hơn sẽ sử dụng các nguồn sắt rẻ hơn, có nhiều khả năng gây táo bón. Để tránh tác dụng phụ này, chỉ mua chất bổ sung sắt chất lượng cao (xem danh sách các chất bổ sung sắt hàng đầu của 10 dưới đây).

Ngoài ra, hãy nhớ rằng sắt có thể gây trở ngại với một số thuốc. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi bổ sung chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn.

Các biến chứng có thể dao động từ nhẹ đến nặng, vì vậy xin vui lòng, đừng chấp nhận rủi ro!

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm sắt tốt?

Để chọn đúng chất sắt bổ sung cho nhu cầu và nhu cầu của bạn, có một số yếu tố bạn nên cân nhắc, bao gồm:

  • Loại sắt được sử dụng - Có một số loại sắt được sử dụng trong chất bổ sung. Nói chung, bạn sẽ muốn dính vào bisglycinate sắt, sắt bisglycinate màu, hoặc sắt chelate bisglycinate. Những loại là dễ tiêu hóa, và nhất là có khả năng gây rối loạn dạ dày và các vấn đề khác.
  • Lượng sắt - Kiểm tra bao nhiêu sắt được chứa trong mỗi phần ăn. Thông thường số tiền sẽ nằm trong khoảng từ 20-30mg sắt mỗi khẩu phần. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào nhiều sắt bổ sung mà bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn, dựa trên mức độ hiện tại của bạn bằng sắt và chế độ ăn uống của bạn.
  • chất dinh dưỡng khác bao gồm - Là các chất bổ sung chỉ sắt, hoặc dùng nó cung cấp một cái gì đó khác? Thông thường nhất, bạn sẽ tìm thấy thêm vitamin C, vitamin B và folate / axit folic. Những thành phần được thêm vì chúng làm tăng tác dụng tích cực của sắt, chủ yếu bằng cách giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất cần thiết. Nếu bạn chọn một sản phẩm mà chỉ có sắt, đó là tốt, nhưng bạn sẽ muốn xem xét dùng nó cùng với một viên nang vitamin C hoặc một ly nước cam.
  • chất lượng thương hiệu - Bạn đã nghe nói về thương hiệu? Họ nổi tiếng và có uy tín? Chúng tôi chỉ khuyên các sản phẩm từ các công ty uy tín trong danh sách của chúng tôi dưới đây, nhưng nếu bạn chọn mua ở nơi khác, chỉ cần chắc chắn để làm nghiên cứu của bạn trước khi quyết định mua hàng.
  • Giá trị - Giá không phải là mối quan tâm chính của bạn, vì bạn sẽ muốn đi với một sản phẩm chất lượng, nhưng bạn vẫn sẽ muốn quan tâm đến giá thành của các chất bổ sung bạn đang cân nhắc. Hãy nhớ để so sánh giá dựa trên mỗi phục vụ số tiền, không phải trên chỉ là giá của mỗi chai thuốc. Nói chung, bổ sung sắt là khá phải chăng, dao động từ có lẽ 5 cent 30 cent một viên nang.

Đăng ký để cập nhật

Nhận cập nhật bổ sung, tin tức, quà tặng và nhiều hơn nữa!

Đã xảy ra sự cố Vui lòng kiểm tra mục nhập của bạn và thử lại.

Chia sẻ bài viết này!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng68
Không3

Để lại một bình luận





Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Lưu ý

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và nhà tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn nhiều năm kinh nghiệm viết trong ngành y tế tự nhiên, Austin cố gắng cung cấp thông tin chính xác, ngắn gọn và dựa trên nghiên cứu cho độc giả của mình. Liên lạc với Austin về bài viết này