Cao Calorie Protein Shake Recipe - Đối với tăng cân

Calorie cao Protein Shake Recipe

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.

Thực hiện một trong những ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng và trước khi ăn sáng của bạn.

Tôi sẽ thành thật với bạn, thật khó để lấy xuống lúc đầu và phải mất một số nhận được sử dụng để nó, nhưng nó có giá trị nó nếu bạn đang cố gắng để đạt được khối lượng rắn.

Hỗn hợp này chứa đầy protein, carbs, chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tất cả mọi thứ bạn cần cho bulking lên!

Những gì bạn sẽ cần cho việc này cao Calorie Shake


Tốt máy xay sinh tố

2 muỗng của Whey Protein (Cá nhân tôi sử dụng ON 100% Whey Gold Standard )

Xem: Top 10 Whey Protein Bột

  • 48g của Protein
  • 8g của Carbs
  • 4g của Fats

1 Cup (125 gram) của bột yến mạch (Quaker 1 phút khô bột yến mạch làm việc tốt nhất)

  • 332 Năng lượng
  • 6g của Protein
  • 28g của Carbs
  • 3.6g của Fats

muỗng 4 (60 gram) của bơ đậu phộng

  • 376 Năng lượng
  • 16g của Protein
  • 12.6g của Carbs
  • 32g của Fats

14oz (415 milliliters) của 2% (Nắp xanh)

  • 219 Năng lượng
  • 16g của Protein
  • 22g của Carbs
  • 10g của Fats

Tổng Counts Macro:

  • Năng lượng: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Chất béo: 49.6g

Như bạn có thể thấy lượng protein này là không phải trò đùa, nó là một cái lắc nặng protein được thiết kế để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng tốc độ phục hồi. Nếu bạn là một gainer cứng và gặp khó khăn đặt trên cơ và ăn tấn thực phẩm, uống một trong những một ngày và không chỉ bạn sẽ có năng lượng để tập luyện quá mạnh mẽ, nhưng đến lượt bạn sẽ phát triển một sự thèm ăn lớn hơn.

Chỉ Dẫn:


bước 1: Pha trộn sữa, bột yến mạch và bơ đậu phộng với nhau lần đầu tiên trong khoảng 30 giây (tôi sử dụng máy xay sinh tố của mình ở cài đặt cao nhất)

Bước 2: Thêm vào 2 muỗng protein qua đỉnh của máy xay sinh tố của bạn như trộn của nó

Bước 3: Trộn tất cả của nó cho một 30 giây

Bước 4: Đổ một ly và thưởng thức, hoặc nếu bạn đang ở trong chế độ con thú chỉ tiếng nổ nó thẳng ra của máy xay sinh tố!

Tùy chọn: Cho một ít mật ong vào đó, cho một số loại đường tự nhiên.

Đó là về nó, lắc này sẽ bổ sung thêm một lượng calo 1200 chế độ ăn uống bulking của bạn và sẽ giúp bạn tăng cân rất nhanh.

Một vài Mẹo:


  • Nếu bạn đang tiêu thụ một lượng calo cao và không tập luyện mạnh mẽ, bạn sẽ bị béo!
  • Công thức này có tác dụng với bất kỳ loại protein hương vị nào, nhưng tôi khuyên dùng sô cô la.
  • Lắc này không được thiết kế cho bất kỳ ai cố gắng giảm cân.
  • Nếu bạn muốn bỏ qua tất cả điều này, bạn có thể kiểm tra danh sách của chúng ta về các chất bổ sung tăng trọng tốt nhất.

Chia sẻ công thức này

cao-calorie-lắc-đồ họa

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Cập nhật ngày

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.