Cao Calorie Protein Shake Recipe - Đối với tăng cân

Calorie cao Protein Shake Recipe
4K cổ phiếu

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.

Thực hiện một trong những ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng và trước khi ăn sáng của bạn.

Tôi sẽ thành thật với bạn, nó khó để hạ gục ở đầu tiên và nó có một số nhận được sử dụng đến nó, nhưng giá trị của nó nếu bạn đang cố gắng để đạt được khối lượng chất rắn. Lắc này được đóng gói đầy đủ các protein, tinh bột, chất béo, vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tất cả mọi thứ bạn cần cho bulking lên!

Những gì bạn sẽ cần cho việc này cao Calorie Shake


Tốt máy xay sinh tố

2 muỗng của Whey Protein (Cá nhân tôi sử dụng ON 100% Whey Gold Standard)

Xem: Top 10 Whey Protein Bột

  • 48g của Protein
  • 8g của Carbs
  • 4g của Fats

1 Cup (125 gram)của bột yến mạch (Quaker 1 phút khô bột yến mạch làm việc tốt nhất)

  • 332 Năng lượng
  • 6g của Protein
  • 28g của Carbs
  • 3.6g của Fats

muỗng 4 (60 gram) của bơ đậu phộng

  • 376 Năng lượng
  • 16g của Protein
  • 12.6g của Carbs
  • 32g của Fats

14oz (415 mililiters) của 2% (Blue cap) Sữa

  • 219 Năng lượng
  • 16g của Protein
  • 22g của Carbs
  • 10g của Fats

Tổng Counts Macro:

  • Năng lượng: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Chất béo: 49.6g

Như bạn có thể thấy lượng protein này là không phải trò đùa, nó là một cái lắc nặng protein được thiết kế để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng tốc độ phục hồi. Nếu bạn là một gainer cứng và gặp khó khăn đặt trên cơ và ăn tấn thực phẩm, uống một trong những một ngày và không chỉ bạn sẽ có năng lượng để tập luyện quá mạnh mẽ, nhưng đến lượt bạn sẽ phát triển một sự thèm ăn lớn hơn.

Chỉ Dẫn:


bước 1: Trộn sữa, bột yến mạch và putter lạc với nhau lần đầu tiên trong khoảng 30 giây (tôi sử dụng máy xay sinh tố của tôi trên các thiết lập cao nhất)

Bước 2: Thêm vào 2 muỗng protein qua đỉnh của máy xay sinh tố của bạn như trộn của nó

Bước 3: Trộn tất cả của nó cho một 30 giây

Bước 4: Đổ một ly và thưởng thức, hoặc nếu bạn đang ở trong chế độ con thú chỉ tiếng nổ nó thẳng ra của máy xay sinh tố!

Tùy chọn: Đặt một số mật ong trong đó, đối với một số loại đường tự nhiên

Đó là về nó, lắc này sẽ bổ sung thêm một lượng calo 1200 chế độ ăn uống bulking của bạn và sẽ giúp bạn tăng cân rất nhanh.

Một vài Mẹo:


  • Nếu bạn đang tiêu thụ một lượng lớn calo và không tập luyện mạnh mẽ, bạn sẽ có được chất béo!
  • Công thức này làm việc với bất kỳ protein hương vị, nhưng tôi khuyên bạn nên sô cô la.
  • Rung này không được thiết kế cho bất cứ ai cố gắng để THUA weight.High protein calo rung thức cho tăng cân.
  • Nếu bạn muốn bỏ qua tất cả điều này, bạn có thể kiểm tra danh sách của chúng ta về các chất bổ sung tăng trọng tốt nhất.

Chia sẻ công thức này

cao-calorie-lắc-đồ họa

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *