Vitamin D bổ sung tốt nhất - Thương hiệu 10 hàng đầu được xếp hạng cho 2018

tốt nhất-vitamin-d-bổ sung-to-buy

Tỷ lệ cược là nếu bạn có một xung, sau đó bạn không có nghi ngờ nghe nói về những lợi ích tuyệt vời của vitamin.

Một loại vitamin đặc biệt, cung cấp một lượng lớn các lợi ích nói trên và đó là những gì chúng tôi sẽ xem xét trong hướng dẫn này.

Đó sẽ là vitamin D.

Đây là danh sách chính thức của chúng tôi về việc bổ sung vitamin D bán chạy nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Những thương hiệu 10 vitamin D này đã được xếp hạng bởi vì họ thống trị bảng xếp hạng bán hàng thương mại điện tử, các blogger thể dục yêu thích họ và họ có đánh giá người dùng cao nhất trực tuyến.

Top 10 Vitamin D Sản phẩm So sánh

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường! Nó là một loại vitamin D dùng loại vitamin D bổ sung có hiệu quả nhất, và cung cấp liều vitamin D mạnh. Có hai dạng vitamin D có liên quan đến sức khoẻ con người: vitamin D2 và D3. Vitamin D2 là dạng mà cơ thể bạn sản xuất, và vitamin D3 chủ yếu tìm thấy trong thực phẩm.

Các chuyên gia cho rằng vitamin D3 là một hình thức cao cấp để bổ sung, bởi vì cơ thể bạn đã quen với việc tiêu hóa và hấp thụ dạng này qua đường ruột. Vitamin D2 được sản xuất tự nhiên bên trong (da) và ngay lập tức được cơ thể sử dụng, vì vậy uống nó không phải là đường dẫn tự nhiên của nó. Đây là một loại vitamin D bổ sung mà không chứa gluten, sữa hoặc chất bảo quản.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3
  • Không có sữa, chất gluten hoặc chất bảo quản

Những gì trong đó:

  • 5000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Bổ sung dinh dưỡng Carlson đã được khoảng từ 1965 sản xuất chất lượng, tinh khiết và đoạt giải vitamin, khoáng chất và bổ sung dinh dưỡng. Họ bắt đầu nhãn hiệu của họ với một chất bổ sung vitamin E đã phát triển thành một dòng sản phẩm vitamin E tự nhiên. Họ cũng chuyên về các loại dầu omega-3 ngon miệng có nguồn gốc bền vững như dầu cá và các loại dầu biển khác.

Tóm lại: Nó cung cấp cho bạn một dạng vitamin D hiệu quả, không có chất bổ sung hoặc chất bảo quản. Sử dụng tốt nhất vitamin D hình thức, nó cung cấp cho bạn sự hấp thụ tuyệt vời.

Đây là một lượng vitamin D tốt cho một mức giá phải chăng, làm cho nó một giá trị tuyệt vời. Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung vitamin D tinh khiết và hiệu quả, đây là một trong những lựa chọn tốt nhất bạn có thể thực hiện!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. NOW Thực phẩm Vitamin D3

tại-thực phẩm-vitamin-d3

NOW Foods Vitamin D3 là một loại vitamin D có tiềm năng cao có chất lượng và tinh khiết cao - không chứa đường, muối, tinh bột, men, lúa mì, gluten, đậu nành, sữa, trứng, sò, hoặc chất bảo quản! Nó cung cấp một số lượng lớn cho một mức giá tuyệt vời là tốt. Nó cũng được sản xuất bởi một thương hiệu rất đáng tin cậy và nổi tiếng đã được cung cấp cho người tiêu dùng với các chất bổ sung tự nhiên giá cả phải chăng kể từ 1968. Nói chung, nó chắc chắn làm cho danh sách của chúng tôi về các chất bổ sung vitamin D hàng đầu!

Điểm nổi bật:

  • Tự nhiên
  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3
  • Không bao gồm nhiều chất gây dị ứng
  • Không chứa chất bảo quản

Những gì trong đó:

  • 5000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: NOW Foods là một thương hiệu bổ sung tự nhiên đã được khoảng từ 1968, cung cấp giá trị trong các sản phẩm giúp người ta có cuộc sống lành mạnh hơn. Cơ sở sản xuất và phân phối chính của họ được chứng nhận GMP và được xây dựng để tuân thủ các yêu cầu kỹ thuật của LEED về tính bền vững môi trường. Công ty cũng tham gia vào nhiều dự án bền vững, làm việc để giữ cho trái đất và khách hàng khoẻ mạnh.

Tóm lại: Đây là vitamin D bổ sung mạnh mẽ cung cấp liều lượng vitamin D mạnh. Nó hoàn toàn tự nhiên và không chứa chất bảo quản và nhiều chất gây dị ứng. Nó cũng được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy và có trách nhiệm. Với giá cả phải chăng, nó là một bổ sung vitamin D tuyệt vời. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin D bổ sung với liều lượng cao hơn với giá phải chăng, đây có thể là sản phẩm dành cho bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Nordic Naturals Vitamin D3

nordic-bẩm-vitamin-d3

Nordic Naturals Vitamin D3 là một viên vitamin D đóng gói trong một loại kem mềm cùng với dầu ô liu, một chất béo có lợi cho sức khoẻ, giúp cải thiện sự hấp thu vitamin D.

Điểm nổi bật:

  • Vitamin D3
  • Softgel nhỏ
  • Bao gồm dầu ô liu
  • hấp thụ Superior

Những gì trong đó:

  • 1000 IU vitamin D3
  • Xì dầu ôliu
  • 142 mg axit oleic (Omega 9)

Ai làm cho nó: Nordic Naturals là một công ty bổ sung dinh dưỡng đã được dự đoán của dầu cá. Người sáng lập ra đời ở Na Uy, nơi dầu cá là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đó ông chuyển đến California, nơi ông không thể tìm thấy một sản phẩm dầu cá chất lượng. Sau đó ông quyết định làm một, thành lập công ty trong 1995. Hôm nay công ty là nhà cung cấp dầu cá hàng đầu và cung cấp một loạt các sản phẩm y tế khác.

Tóm lại: Natural Naturals Bắc Âu Vitamin D3 là một chất bổ sung vitamin D hiệu quả cung cấp khả năng hấp thụ tốt hơn do hàm lượng dầu ôliu. Thuốc viên vitamin D là một loại Softgel nhỏ, dễ nuốt cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. Vitamin tốt nhất của bác sĩ D3

bác sĩ-tốt nhất-vitamin-d3

Doctor's Best Vitamin D3 là một chất bổ sung vitamin D3 mạnh mẽ và mạnh mẽ với mức giá phải chăng. Nó không phải là GMO, gluten và đậu nành tự do, và sử dụng một trong những hình thức tốt nhất của bổ sung vitamin D! Nó cũng có sẵn với số lượng lớn cho khách hàng nhất quán.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3
  • Cung cấp số lượng lớn

Nhược điểm:

  • Bao bì giá rẻ

Những gì trong đó:

  • 5000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Dr's Best là một thương hiệu bổ sung dinh dưỡng được thành lập bởi một bác sĩ trong 1990. Họ cung cấp hơn 200 sản phẩm khác nhau được làm bằng các thành phần nghiên cứu kỹ lưỡng, nhãn hiệu. Họ cam kết minh bạch và sản phẩm của họ không bao giờ chứa các thành phần ẩn. Tất cả chúng đều được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP.

Tóm lại: Nếu bạn đang tìm kiếm một vitamin D bổ sung mạnh mẽ và giá cả phải chăng, bạn có thể không cần phải tìm thêm nữa. Đây là liều lượng vitamin D mạnh mẽ trong một loại gel mềm dễ nuốt của một công ty đáng tin cậy. Tuy nhiên, đã có khiếu nại về bao bì quá rẻ và mỏng manh.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Nutrigold Vitamin D3 Vàng 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 vàng 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 2000 IU là một viên vitamin d nhỏ được làm bằng dầu ô liu. Dầu oliu có tác dụng cải thiện sự hấp thu vitamin D. Bổ sung này đã được chứng minh là không có bắp, đậu phộng, trứng, sữa, gluten, sò, và chất gây dị ứng đậu nành. Nó cũng không phải là GMO và không chứa bất kỳ stearat magiê, mà là một chất béo tổng hợp. Nhìn chung, nó là một vitamin D bổ sung tốt với giá cả phải chăng.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3
  • Thuốc nhỏ
  • Không GMO, không có nhiều chất gây dị ứng

Nhược điểm:

  • Một số người tiêu dùng phàn nàn rằng nó không có hiệu quả

Những gì trong đó:

  • 2000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Nutrigold là một công ty bổ sung dinh dưỡng chuyên về chất bổ sung từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Họ không sử dụng các thành phần tổng hợp. Công ty tự cam kết cung cấp sản phẩm có chất lượng và giá cả phải chăng trong sạch và hoàn toàn minh bạch.

Tóm lại: Đây là một vitamin D bổ sung tốt cho một mức giá phải chăng. Nó cung cấp một lượng vitamin D linh hoạt, vì vậy bạn có thể dùng một hoặc hai, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, một số người tiêu dùng phàn nàn rằng nó ít hiệu quả hơn so với các sản phẩm tương tự từ các nhãn hiệu khác.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Thiên nhiên Xuất xứ Vitamin D3

chất tạo-vitamin-d3

Nature Made Vitamin D3 là chất bổ sung vitamin D mềm lỏng. Được chào hàng như là dược phẩm 1 đề nghị thương hiệu vitamin vitamin, Nature Made hứa hẹn chất lượng và hiệu quả. Sản phẩm không chứa gluten, men, chất bảo quản, hương vị nhân tạo và màu sắc. Nó cũng đã được thử nghiệm và xác nhận bởi Pharmacopeia Hoa Kỳ. Tất cả các yếu tố này làm cho nó một bổ sung vitamin D tốt!

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3

Nhược điểm:

  • Sử dụng dầu đậu nành thay vì dầu oliu
  • Không có nhiều chất gây dị ứng

Những gì trong đó:

  • 2000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Nature Made là một thương hiệu bổ sung dinh dưỡng được cam kết cung cấp các sản phẩm y tế được hậu thuẫn bởi khoa học và thiên nhiên. Họ tham gia thử nghiệm lâm sàng và hỗ trợ các nghiên cứu công để tiếp tục tìm hiểu thêm về cách các chất bổ sung có thể cải thiện sức khoẻ. Họ chủ yếu tập trung vào vitamin.

Tóm lại: Đây là một chất bổ sung vitamin D hiệu quả được tạo ra bởi một thương hiệu đáng tin cậy, vì vậy bạn có thể trông đợi sự kiểm soát chất lượng nhất quán. Nó cung cấp một lượng vitamin D tốt trong một softgel với một mức giá khá. Tuy nhiên, softgel lỏng sử dụng dầu đậu nành, không có lợi như dầu oliu. Nó cũng có chứa một số chất gây dị ứng.

7. Solgar Vitamin D3

solgar-vitamin-d3

Solgar Vitamin D3 là một vitamin D bổ sung hàng đầu sử dụng vitamin D3, nhưng với liều lượng rất cao. Bổ sung vitamin D mạnh này có 10,000 IU vitamin D3 mỗi khẩu phần! Thuốc viên vitamin D là một chất lỏng chứa một lượng chất béo để cải thiện sự hấp thụ vitamin D, không chứa gluten, lúa mì, sữa, đậu nành, men, đường, natri, hương vị nhân tạo, chất làm ngọt, chất bảo quản và màu sắc.

Điểm nổi bật:

  • Lượng vitamin D mạnh mẽ
  • Sử dụng vitamin D3
  • Không chứa gluten, lúa mì, sữa, đậu nành, men, đường và natri
  • Không hương vị nhân tạo, chất ngọt, chất bảo quản hay màu sắc

Nhược điểm:

  • Sử dụng dầu hướng dương thay vì dầu oliu
  • Liều lượng rất cao
  • Đắt hơn so với lựa chọn thay thế

Những gì trong đó:

  • 10,000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Solgar là một con khủng long trong số các thương hiệu bổ sung dinh dưỡng. Được thành lập vào 1947, đã có rất nhiều thời gian để hoàn thiện sản phẩm và phát triển thương hiệu. Họ có nhiều công thức đoạt giải đã đạt được tiêu chuẩn vàng nghiêm ngặt về chất lượng. Sản phẩm của họ được sản xuất bởi cơ sở riêng của họ nằm ở đây tại Hoa Kỳ, và các sản phẩm của họ được phân phối trên toàn thế giới.

Tóm lại: Solgar Vitamin D3 là một trong những chất bổ sung vitamin D tốt nhất cho những người đang tìm kiếm một liều lượng mạnh mẽ. Nó là một chất bổ sung vitamin D rất mạnh, và liều lượng nằm ngay tại mức tiêu thụ trên bổ sung vitamin D. Lưu ý rằng điều này có nghĩa là nó nên được thực hiện cẩn thận. Nó cũng sử dụng dầu hướng dương chứ không phải dầu ô liu như là một chất hỗ trợ hấp thụ, đó là một nhược điểm tiềm tàng, và liều lượng cao của nó làm cho nó đắt hơn nhiều lựa chọn thay thế.

8. Do Vitamin D hàng ngày

làm-vitamin-ngày-d

Vitamin D hàng ngày D là một vitamin D bổ sung tốt cho người ăn chay và ăn chay bởi vì chúng không bao gồm gelatin hoặc các sản phẩm động vật trong bổ sung này, trong khi nhiều lựa chọn thay thế. Bản thân vitamin D cũng có nguồn gốc thực vật từ chiết xuất cỏ dại trong khi phần lớn các chất bổ sung vitamin D được lấy từ lông cừu (lanolin) hoặc dầu cá. Nó cũng không chứa gluten và đậu nành, không sử dụng thành phần nhân tạo, không phải là GMO và đã được 3rd bên kiểm tra. Nó có nguồn cung hàng năm có giá trị giảm hàng ngày.

Điểm nổi bật:

  • Thuần chay vitamin D3
  • Năm cung cấp
  • Thả hơn là thuốc
  • Miễn phí các thành phần nhân tạo, GMOs, gluten và đậu nành

Nhược điểm:

  • Thiếu nghiên cứu lâm sàng về D3 thuần chay
  • Đắt tiền

Những gì trong đó:

  • 2500 mg vitamin D3

Ai làm cho nó: Do Vitamin đã tự nhận mình là "thương hiệu boutique bổ sung" chuyên về dinh dưỡng thể thao và các công thức vitamin tinh khiết và sạch sẽ. Sản phẩm của họ là tất cả các bên thứ ba kiểm tra và chứng nhận để chứng minh yêu cầu bồi thường. Họ là một công ty nhỏ hơn, mới hơn và cũng dễ dàng tiếp cận hơn nhiều thương hiệu lớn hơn.

Tóm lại: Sản phẩm này là một chất bổ sung vitamin E thuần chay D3 có thể là chất bổ sung vitamin D tốt nhất cho người ăn chay và ăn chay. Nó sử dụng vitamin D3 được cho là có nguồn gốc từ lichen, một nguồn thực vật, trong khi tất cả các vitamin D3 khác đến từ các nguồn động vật. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu lâm sàng về mẫu mới này của D3, và nó đắt hơn các lựa chọn thay thế.

9. Phương pháp tự nhiên Vitamin D3

tính chất đường-vitamin-d3

Phương pháp tự nhiên Vitamin D3 là một viên thuốc vitamin D có trong dạng chất lỏng mềm. Nó được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy và giúp thu được lợi ích vitamin D.

Sản phẩm này không chứa gluten, đường, nấm men, lúa mì, đậu nành, các sản phẩm sữa, màu nhân tạo, hương vị và chất bảo quản. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin D đơn giản và giá cả phải chăng có liều lượng vitamin D tốt, nhưng không quá mạnh, bổ sung này có thể phù hợp với hoá đơn.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Vitamin D3
  • Không chứa gluten, đường, nấm men, lúa mì, đậu nành và các sản phẩm từ sữa
  • Không có màu nhân tạo, hương vị hoặc chất bảo quản

Nhược điểm:

  • Sử dụng dầu rum hơn là dầu oliu
  • Một số người tiêu dùng cho biết nó ít có hiệu quả

Những gì trong đó:

  • 2000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: Nature's Way là một thương hiệu bổ sung tự nhiên là người đầu tiên được chứng nhận Tru-ID, chứng nhận đó đến từ một cơ sở kiểm tra độc lập đảm bảo tính xác thực. Đối với 40 năm công ty đã cung cấp cho người tiêu dùng chất lượng, bổ sung chế độ ăn kiêng tự nhiên.

Tóm lại: Đây là một loại vitamin D đơn giản và hợp lý cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích vitamin D. Đó là liều lượng vitamin D tốt, bởi vì nó không quá mạnh hoặc quá yếu. Tuy nhiên, họ sử dụng dầu rum trong viên nang thay vì dầu oliu. Người tiêu dùng cũng đã chứng tỏ rằng sản phẩm kém hiệu quả hơn so với một số thương hiệu khác.

10. GNC Vitamin D3

gnc-vitamin-d3

GNC Vitamin D3 là một loại vitamin D có thể chấp nhận được và cung cấp cho bạn những lợi ích về sức khoẻ của chất dinh dưỡng.

Nó không chứa gluten, lúa mì, natri, men, sữa và đường. GNC Vitamin D3 cũng không có màu sắc và hương vị nhân tạo.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Sử dụng vitamin D3
  • Không có hương vị nhân tạo hoặc màu sắc
  • Không có gluten, lúa mì, natri, nấm men, sữa hoặc đường

Nhược điểm:

  • Viên thuốc dạng rắn thay vì chất lỏng
  • Người tiêu dùng nói rằng nó hiệu quả hơn
  • Bao gồm các chất trám tổng hợp

Những gì trong đó:

  • 2000 IU vitamin D3

Ai làm cho nó: GNC là một thương hiệu bổ sung rất nổi tiếng đã được khoảng từ 1935, làm cho nó trở thành một trong những thương hiệu bổ sung cũ hơn trên mạng. Họ có trụ sở tại Pittsburgh, Pennsylvania, và chúng thậm chí có sẵn trên thị trường chứng khoán. Họ là một trong những nhà bán lẻ chuyên về sức khoẻ và chăm sóc sức khoẻ hàng đầu trên thế giới.

Tóm lại: Đây là một vitamin D bổ sung tốt được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng với một danh tiếng tốt. Tuy nhiên, nó có trong một viên thuốc thay vì chất lỏng giọt lỏng hoặc giọt lỏng. Một số người tiêu dùng cũng tuyên bố rằng nó là ít hiệu quả hơn so với một số thương hiệu khác, và nó bao gồm chất bổ sung tổng hợp. Mặc dù những hạn chế, nó là không tốn kém và tương đối hiệu quả, do đó, nó vẫn làm cho danh sách của chúng tôi.

Vitamin D là gì?

Vitamin D, thường được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời", được biết đến như một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ của bạn. Nó được tạo ra bởi cơ thể khi ánh sáng mặt trời chạm vào da, kích hoạt sản xuất của nó. Vitamin cần thiết này cũng có thể được mua qua các loại thực phẩm vitamin D nhất định, nhưng nguồn thực phẩm ít.

Phần lớn thực phẩm vitamin D được bổ sung vitamin D, và không chứa chất dinh dưỡng. Những khó khăn trong việc đạt được nó đóng góp vào sự phổ biến rộng rãi Thiếu hụt vitamin D dịch mà phần lớn là bỏ qua!

Những người có nguy cơ cao bị thiếu hụt bao gồm những người có làn da sẫm màu hơn, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, già hơn và những người sử dụng kem chống nắng. Việc bổ sung vitamin D mạnh mẽ có thể là cần thiết cho nhiều người, và hướng dẫn này sẽ cho bạn biết về các chất bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường.

Là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của bạn, vitamin D có thể được thực hiện bởi cơ thể và tiêu thụ thông qua các nguồn thực phẩm. Một số thực phẩm chứa vitamin D bao gồm cá nước lạnh, trứng, nấm và thức ăn bổ sung như sữa. Tuy nhiên, những nguồn này không cung cấp nhiều. Chất bổ sung vitamin D thường là viên nang mềm, viên nén và dạng chất lỏng. Một số loại vitamin bổ sung cũng được bổ sung vitamin D. Vitamin D bổ sung có thể được thực hiện để hỗ trợ chống lại thiếu vitamin D, và giúp bạn tránh các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt.

Vitamin D bổ sung là gì?

Vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khoẻ của bạn, có thể được thực hiện bởi cơ thể và tiêu thụ thông qua các nguồn thực phẩm. Một số thực phẩm chứa vitamin D bao gồm cá nước lạnh, trứng, nấm và thức ăn bổ sung như sữa. Tuy nhiên, những nguồn này không cung cấp nhiều.

Chất bổ sung vitamin D thường là viên nang mềm, viên nén và dạng chất lỏng. Một số loại vitamin bổ sung cũng được bổ sung vitamin D. Vitamin D bổ sung có thể được thực hiện để ngăn ngừa thiếu vitamin D, và điều trị các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt. Có rất nhiều lợi ích để bổ sung vitamin D, chúng tôi sẽ đi qua dưới đây.

Lợi ích của Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu có ảnh hưởng đến một số lượng lớn các chức năng trong cơ thể. Đó là một chất dinh dưỡng rất quan trọng để có, và thiếu vitamin D ( khá phổ biến) có thể gây ra một loạt các vấn đề. Có rất nhiều lợi ích về vitamin D, đáng chú ý nhất trong đó bao gồm:

  • Thiếu: Sự thiếu hụt vitamin D rất phổ biến và có thể gây tăng nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư, suy giảm nhận thức, xương yếu, và nhiều hơn nữa. Bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt, ngay cả khi bạn không sống trong môi trường nắng hoặc có các yếu tố nguy cơ khác về tình trạng thiếu hụt. Rất nhiều lợi ích vitamin D thực sự chỉ phòng ngừa cho các triệu chứng thiếu vitamin D.
  • Xương: Vitamin D là cần thiết để cơ thể bạn hấp thụ canxi. Do đó, nhận được nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi thích hợp, do đó giúp tăng cường xương và giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan.
  • Miễn dịch: Vitamin D có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngược lại, sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ tự miễn nhiễm và nhạy cảm với nhiễm trùng.
  • Huyết áp: Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong điều chỉnh huyết áp. Người ta cho rằng mức vitamin D thấp trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp - mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn
  • Bệnh tiểu đường: Có sự liên quan giữa nồng độ vitamin D trong cơ thể và độ nhạy insulin và khả năng chịu đựng glucose. Vì vậy, đảm bảo đủ lượng vitamin D ăn vào có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
  • Ung thư: Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự phát triển của tế bào và cho phép truyền thông giữa tế bào với tế bào. Một nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể có khả năng làm giảm sự tiến triển của các tế bào ung thư bằng cách làm chậm tăng trưởng của họ. Thiếu vitamin D cũng có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định.
  • Mang thai: Thiếu vitamin D có liên quan đến nguy cơ gia tăng tiền sản, dẫn nhiều chuyên gia để giới thiệu rằng các bà mẹ mang thai uống vitamin D thường xuyên. Một tác dụng phụ đáng lưu ý là mức cao vitamin D trong thời kỳ mang thai có liên quan đến mức trung bình cao hơn phát triển dị ứng thức ăn ở trẻ em trong 2 năm đầu đời.

Đại học Harvard ước tính thiếu vitamin D là mối quan tâm toàn cầu, ảnh hưởng ít nhất 1 tỷ người. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các triệu chứng như đau xương, khó suy nghĩ rõ ràng, suy nhược cơ, không giải thích được mệt mỏi và nhiều hơn nữa.

Nhìn chung, có nhiều lý do để uống vitamin D, đặc biệt là vì rất nhiều người thiếu chất dinh dưỡng quan trọng. Trừ khi bạn dành nhiều thời gian ngoài trời mà không có kem chống nắng, hoặc ăn một chế độ ăn uống rất lành mạnh với nhiều cá, nấm và sữa, có khả năng bạn ít nhất là một phần thiếu vitamin D.

Ai có thể hưởng lợi từ Vitamin D?

  • Những người có nguy cơ thiếu hụt vitamin D - Một số người có một nguy cơ phát triển thiếu vitamin D cao hơn do nhiều yếu tố liên quan đến lối sống, vị trí địa lý, giai điệu da, tuổi tác và trọng lượng cơ thể. Ví dụ, những người dành thời gian ở ngoài trời ít hơn có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn do thiếu ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng và sống trong một bầu không khí lạnh hơn có thể có tác dụng tương tự. Có làn da sẫm màu làm tăng nguy cơ thiếu hụt của bạn, bởi vì các sắc tố trong làn da tối hơn sẽ ngăn nhiều tia tử ngoại bị hấp thụ. Khi bạn già, bạn mất lượng vitamin D vì cơ thể của bạn ít có hiệu quả hơn trong việc sản xuất nó. Những người thừa cân cũng có mức vitamin D thấp hơn. Nếu bạn phù hợp với bất kỳ hoặc nhiều loại trong số các loại này, bạn nên cân nhắc việc uống một trong những chất bổ sung vitamin D tốt nhất.
  • Những người có nguy cơ bị loãng xương - Vitamin D giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thu canxi khoáng chất của hệ thống tiêu hóa, điều này cực kỳ quan trọng đối với sức mạnh và mật độ xương. Điều này làm cho vitamin D bổ sung tốt để giúp chống lại sự phát triển của loãng xương; một tình trạng xương xảy ra khi cơ thể không đủ xương, mất quá nhiều xương, hoặc cả hai. Những, cái đó có nguy cơ bị loãng xương bao gồm phụ nữ, người hút thuốc, người nghiện rượu nặng và những người lớn tuổi hơn 30 tuổi. Nếu người trong gia đình bạn bị loãng xương, điều đó cũng làm tăng nguy cơ của bạn.
  • Những người có huyết áp cao - Cao huyết áp là một tình trạng bệnh tim mạch không gây ra các triệu chứng, nhưng nó làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và các cơn đau tim. Nó đề cập đến một lượng lớn áp lực mà lưu thông máu của bạn đang đặt trên các thành động mạch của bạn. Có một số yếu tố nhất định, bao gồm tuổi, chủng tộc, cân nặng, giới tính, lối sống và lịch sử gia đình có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Tuy nhiên, bất cứ ai có thể phát triển tình trạng này. A Boston University study thấy rằng cao huyết áp có thể được cải thiện bằng cách tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể.
  • Các vận động viên - Vitamin D có thể đóng một vai trò quan trọng trong mô cơ. Các huấn luyện viên vận động viên trong suốt thế kỷ XNUM XIX cảm thấy rằng việc tiết lộ các vận động viên với ánh sáng mặt trời làm tăng hiệu quả của họ, những nghiên cứu đã khám phá có thể là do mức vitamin D tăng lên. Cơ bắp có chứa thụ thể vitamin D đã được phát hiện trong 20, gọi là VDR, được chứng minh là có vai trò tăng trưởng và chức năng cơ bắp. Điều này có nghĩa là dùng bổ sung vitamin D cao có thể giúp cải thiện sự phát triển và chức năng của cơ, tăng cường hoạt động thể thao. Ít nhất, nó có thể giúp bạn tránh được một sự thiếu hụt giúp cơ thể bạn ở trong tình trạng cao điểm để tập luyện.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Vitamin D được xem là một chất bổ sung rất an toàn, và nó được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng phụ như buồn ngủ, yếu đuối, mệt mỏi, nhức đầu, ăn mất ngon ... Lấy liều lượng vitamin D cao trong một thời gian dài có thể làm tăng lượng canxi trong máu, hoặc vitamin D độc tính.

Làm thế nào để Hãy Vitamin D bổ sung

Vitamin D là một chất bổ sung chất béo hòa tan, vì vậy tốt nhất là lấy một lượng chất béo. Nó không có gì khác biệt nếu bạn mang nó vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Tuy nhiên, có một số chất bổ sung và thuốc không kê toa mà có thể gây trở ngại sự hấp thụ vitamin D, như chất chống acid và dầu khoáng. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D tốt.

Dạng bổ sung Vitamin D

Lồng ghép đề cập đến ý tưởng kết hợp các chất bổ sung có tác dụng có lợi khi được ghép với nhau. Có một số chất bổ sung có lợi ích hiệp đồng khi phối hợp với các chất bổ sung vitamin D hàng đầu. Dưới đây là một số bổ sung mà làm cho tốt nhất vitamin D ngăn xếp:

  • Magiê - Magnesium là một khoáng chất quan trọng có thể được tìm thấy trong sự phong phú trong cơ thể con người. Hầu hết magiê trong cơ thể nằm trong xương của bạn. Điều quan trọng là sức mạnh xương và sự phát triển, và nó cũng đóng một vai trò trong sự dẫn truyền xung thần kinh và co cơ. Vitamin D và magiê là những chất dinh dưỡng phụ thuộc lẫn nhau. Magiê đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất vitamin D, và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong lượng magiê trong cơ thể. Mang các chất dinh dưỡng này cùng nhau ngăn ngừa sự thiếu magiê và cải thiện lợi ích vitamin D. Điều này làm cho sự kết hợp một lượng lớn vitamin D!
  • Calcium - Đối với sức khoẻ xương, uống canxi cùng với vitamin D làm cho một lượng vitamin D tốt. Bổ sung canxi tốt có thể cải thiện sự hấp thu vitamin D. Nếu bạn không tiêu thụ đủ canxi và bạn bị thiếu vitamin D, việc thiếu canxi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu vitamin D. Nó cũng là một lượng vitamin D tốt cho người cao tuổi. Canxi và vitamin D cùng nhau có thể làm giảm nguy cơ té ngã phụ nữ lớn tuổi bằng 49% so với chỉ uống canxi một mình. Điều này là do các chất dinh dưỡng này cải thiện kiểm soát cơ, sức mạnh và mật độ xương.
  • Dầu cá - Dầu cá chứa các axit béo omega-3 lành mạnh có lợi ích sức khỏe tim mạch và lợi ích sức khoẻ xương. Chất bổ sung dầu cá tốt nhất có thể giúp giảm mức triglycerides trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nói chung, lợi ích của dầu cá giúp ích lợi cho vitamin D và nó cũng cung cấp nguồn chất béo để cải thiện sự hấp thụ vitamin D. Đây là một loại vitamin D tốt để cải thiện nhiều lợi ích vitamin D.
Bạn đã bình chọn cho bài viết này.

Cập nhật ngày

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể tìm thấy nhiều công việc của Austin tại Olympic-Creative.comhoặc kết nối với anh ấy LinkedIn.