Vitamin B12 bổ sung tốt nhất - Các thương hiệu 10 hàng đầu xếp thứ 2018

tốt nhất-vitamin-b12-bổ sung-to-buy

Đây là danh sách chính thức các sản phẩm bổ sung vitamin B12 bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Những thương hiệu 10 vitamin B12 này đã được xếp hạng vì họ thống trị bảng xếp hạng bán hàng thương mại điện tử, các blogger thể dục yêu thích họ và họ có đánh giá người dùng cao nhất trực tuyến.

Các sản phẩm 10 Vitamin B12 hàng đầu So sánh

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Công thức Jarrow Methyl B12

vitamin tốt nhất b12 bổ sung để mua

Jarrow Formulas Methyl B12 là nhai hương vị hoặc vitamin B12 hòa tan được thực hiện với methylcobalamin, đó là B12 với việc bổ sung một nhóm methyl. Đây là hình thức B12 có thể dễ dàng sử dụng bởi cơ thể và các nhóm methyl góp phần vào quá trình giải độc gọi là methyl hóa.

Đây là một trong những chất bổ sung vitamin B12 tốt nhất trên thị trường và hỗ trợ hệ thần kinh, sức khoẻ tinh thần và nhận thức, và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Nó cũng là một chất bổ sung vitamin B12 rất hiệu quả để hỗ trợ năng lượng và sức khoẻ tim mạch. Các công thức Jarrow Methyl B12 cung cấp tất cả các lợi ích vitamin B12 bạn có thể yêu cầu và sử dụng một dạng chất lượng của B12 để quản lý chúng cho bạn.

Điểm nổi bật:

  • sử dụng methylcobalamin
  • Thích hợp cho người ăn chay và ăn chay
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó:

  • 5000 mcg methylcobalamin

Ai làm cho nó: Jarrow Formulas là một hoạch định và cung cấp bổ sung dinh dưỡng dựa ra khỏi Los Angeles, California. Họ được thành lập năm 1977, được thành lập tại 1988, và bây giờ họ tiếp thị sản phẩm của họ tại Hoa Kỳ, Canada, Mexico, và trên toàn thế giới. dòng sản phẩm dinh dưỡng của họ bao gồm vitamin, khoáng chất, các axit amin, các chất cô đặc thảo dược, chế phẩm sinh học, enzyme, và các sản phẩm dinh dưỡng qua đường ruột.

Tóm lại: Đây là một loại vitamin B12 bổ sung hiện có trên thị trường. Nó sử dụng vitamin B12 bổ sung mạnh mẽ dạng methylcobalamin, chất hấp thu tốt của cơ thể và cung cấp thêm các lợi ích cai nghiện. Nó cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích vitamin B12 bạn có thể tìm kiếm trong một bổ sung vitamin B12 tốt.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Thiên nhiên Xuất xứ B12

chất tạo-b12

Nature Made B12 là một viên thuốc B12 softgel vitamin mà được làm bằng cyanocobalamin mà cơ thể hấp thụ một cách nhanh chóng và dễ dàng. Đây là một bổ sung vitamin B12 mạnh mẽ để thúc đẩy sản xuất năng lượng và hỗ trợ sự trao đổi chất. Nó cũng là một bổ sung vitamin B12 tốt cho những người có mức độ thấp của B12 và có nguy cơ bị thiếu máu ác tính, chẳng hạn như người ăn chay và ăn chay.

Nó có lợi cho các cá nhân lớn tuổi là tốt, đặc biệt là những người lớn tuổi hơn 50 tuổi, bởi vì khi bạn già đi mức độ của bạn của B12 có xu hướng giảm. Đây là một trong những bổ sung vitamin B12 tốt nhất để hỗ trợ mức độ lành mạnh của các chất dinh dưỡng quan trọng, giảm bớt quá trình lão hóa, và ngăn ngừa thiếu hụt.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Thích hợp cho người ăn chay và ăn chay

Những gì trong đó:

  • 1000 mcg cyanocobalamin

Ai làm cho nó: Nature Made là một nhà sản xuất bổ sung dinh dưỡng đã được khoảng hơn 20 năm. Họ cam kết cung cấp các sản phẩm khoa học dựa và họ tham gia tích cực trong các thử nghiệm lâm sàng, và cũng hỗ trợ nghiên cứu công cộng. Mục tiêu cuối cùng của họ là để giúp mọi người sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Tóm lại: Nature Made B12 là sự hỗ trợ sức khoẻ tự nhiên cung cấp các lợi ích chống lão hóa và hỗ trợ sức khoẻ tổng thể với giá cả phải chăng. Nó rất tốt cho người ăn chay và người ăn chay dễ bị B12 thiếu hụt. Nhìn chung, nó là một trong những chất bổ sung vitamin B12 hàng đầu trên thị trường.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Bây giờ Thực phẩm B-12 2000mcg

Now-Foods-B-12-2000mcg

Bây giờ Thực phẩm B12 2000mcg là một loại kem vitamin B12 giá cả phải chăng. Họ đã xây dựng vitamin B12 của họ để bao gồm nhiều hình thức của vitamin.

Họ sử dụng cyanocobalamin, đó là rất có lợi cho việc hỗ trợ mức B12 khỏe mạnh, và methylcobalamin cung cấp lợi ích giải độc bổ sung. Họ cũng sử dụng dibencozide, mà về cơ bản là một tên khác cho adenosylcobalamin. Nhìn chung, B12 bổ sung hàng đầu này là đa dạng và cung cấp tất cả các lợi ích B12 vitamin được cung cấp bởi mỗi hình thức.

Điểm nổi bật:

  • lợi ích B12 đa dạng
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó:

  • 2000 mcg methylcobalamin, cyanocobalamin, và dibencozide

Ai làm cho nó: BÂY GIỜ Foods là một nhà sản xuất bổ sung tự nhiên mà đã được trong ngành công nghiệp từ 1968, làm cho nó một trong những nhà lãnh đạo trong ngành công nghiệp. Họ sản xuất tất cả các sản phẩm của họ tại các cơ sở được chứng nhận GMP, và họ làm cho một nỗ lực để sản xuất sản phẩm của mình một cách bền vững. Họ đang hợp tác với The Conservation Foundation và họ tham gia vào rừng ngày dọn dẹp, trong đó cho thấy cam kết của họ đối với sức khỏe môi trường cũng như sức khỏe con người!

Tóm lại: Nhìn chung, Bây giờ Foods 2000mcg là một trong những bổ sung vitamin B12 tốt nhất trên thị trường. Nó cung cấp tất cả các bạn về những lợi ích mà một vitamin B12 thuốc có thể cung cấp cho bạn, sử dụng mọi hình thức có sẵn. Đó là giá cả phải chăng và thực hiện bởi một công ty đáng tin cậy và cũng được biết đến, và nó là một bổ sung vitamin B12 hiệu quả.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. Tìm kiếm Y tế hoạt động B12

tìm kiếm-sức khỏe-hoạt động-b12

Tìm kiếm Y tế Hoạt động B12 là một bác sĩ tạo kem bôi B12 được bổ sung với axit folic, còn được gọi là folate. Nó cũng sử dụng hai loại vitamin B12 để cung cấp đa dạng lợi ích vitamin B12. Bằng cách kết hợp vitamin B12 với folate, Seeking Health Active B12 là một chất bổ sung vitamin B12 tốt.

Những gì trong đó:

  • 1000 methylcobalamin mcg và adenosylcobalamin
  • 800 mcg folate

Ai làm cho nó: Seeking Sức khỏe là một thương hiệu bổ sung dinh dưỡng được tập trung vào việc cung cấp bổ sung giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe của bạn. Họ tin vào y tế dự phòng, và cảm thấy rằng bằng cách tối ưu sức khỏe của bạn, bạn ít có khả năng có vấn đề sức khỏe ở nơi đầu tiên! Họ ủng hộ một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe thông qua chế độ ăn uống, lối sống và phúc lợi tinh thần.

Tóm lại: Đây là một chất bổ sung vitamin B12 mạnh cung cấp tất cả các lợi ích của vitamin B12. Tuy nhiên, sản phẩm này đắt hơn một số đối thủ cạnh tranh của nó.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Natrol Vitamin B12

Natrol-Vitamin-B12

Natrol Vitamin B12 là một chất bổ sung vitamin B12 mạnh mẽ trong một viên vitamin B12 tan được. Đó là hương liệu dâu tây, 100% ăn chay, và có thể được hòa tan dưới lưỡi (dưới lưỡi) mà không có chất lỏng nào để rửa nó.

Đây là một chất bổ sung vitamin B12 tốt cho những người có cuộc sống bận rộn vì nó dễ dàng hòa tan trong miệng. Sử dụng cyanocobalamin, nó rất có lợi cho người ăn chay và những người khác có thể là vitamin B12 thiếu.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • sử dụng cyanocobalamin
  • 100% chay
  • Có thể được thực hiện dưới lưỡi
  • nhanh chóng hòa tan

Nhược điểm:

  • Không quy định cho dù đó là phù hợp với người ăn chay

Những gì trong đó:

  • 5000 mcg cyanocobalamin

Ai làm cho nó: Natrol đã là một vitamin hàng đầu, khoáng chất, và nhà sản xuất bổ sung cho hơn 35 năm. sản phẩm đáng chú ý nhất của họ bao gồm melatonin của họ, 5-HTP, và bổ sung biotin. Họ cam kết năm nguyên tắc chiến lược hướng dẫn thương hiệu của họ - Chất lượng, nhân dân, đổi mới, dịch vụ khách hàng, và chi phí hiệu quả.

Tóm lại: B12 vitamin giá cả phải chăng đây là một trong những bổ sung vitamin B12 đầu do tiềm năng của nó, hiệu quả và độ tin cậy. Đó là một viên thuốc hòa tan nhanh, có thể được thực hiện mà không cần và chất lỏng để rửa nó xuống, và dùng ngậm dưới lưỡi. Nó là một trong những bổ sung vitamin B12 nhất cho những người luôn vội vàng. Tuy nhiên, nó không quy định cho dù đó là phù hợp với người ăn chay.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Cuộc sống của Vitamin Vitamin B12

vườn của cuộc sống-vitamin-mã-vitamin-b12

Vườn Vitamin Code Vitamin B12 là một loại thuốc bổ vitamin B12 cũng bao gồm một hỗn hợp probiotic & enzyme cung cấp sự hỗ trợ tiêu hóa bổ sung và một hỗn hợp rau quả hữu cơ cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên. Nói chung, bổ sung này cung cấp một liều lượng vitamin B12 tốt được bổ sung probiotic, enzyme, và các vitamin và khoáng chất tự nhiên có chức năng như một loại vitamin.

Điểm nổi bật:

  • sử dụng methylcobalamin
  • Bao gồm probiotic và enzyme
  • Bao gồm hỗ trợ vitamin tự nhiên từ trái cây và rau quả
  • Thích hợp cho người ăn chay và ăn chay

Nhược điểm:

  • Không đủ chế phẩm sinh học để đảm bảo hiệu lực
  • Đắt tiền

Những gì trong đó:

  • 1000 mcg methylcobalamin
  • 60 mg RAW probiotic & enzyme pha trộn
  • 20 mg RAW hữu cơ trái cây và rau hỗn hợp

Ai làm cho nó: Vườn of Life cung cấp không biến đổi gen, liệu bổ sung dinh dưỡng hữu cơ, đó là theo dõi để nguồn. Họ sử dụng các cơ sở bền vững và gia đình canh tác hữu cơ để đảm bảo rằng họ đang có trách nhiệm nguồn gốc và các sản phẩm sản xuất. Với nhiều chứng chỉ sao lưu thương hiệu của họ, Garden of Life là một nhà sản xuất bổ sung dinh dưỡng đáng tin cậy.

Tóm lại: Vườn of Life Vitamin Mã B12 là một vitamin B12 bổ sung tốt và cung cấp tất cả các lợi ích vitamin B12 cần thiết. Nó cũng được bổ sung vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc tự nhiên và hỗ trợ tiêu hóa bổ sung enzyme và các chế phẩm sinh học. Tuy nhiên, chỉ có 500 triệu của CFU của chế phẩm sinh học bao gồm, và một liều probiotic tốt thường là ít nhất 1 tỷ CFU của. Nó cũng là đắt hơn so với một số lựa chọn thay thế.

7. Nguồn tự nhiên MethylCobalamin Vitamin B-12

nguồn-bẩm-methylcobalamin-vitamin-b-12

Source Naturals MethylCobalamin Vitamin B12 là một viên vitamin B có đường ngậm dưới da được làm bằng methylcobalamin. Nó không chứa sữa, trứng, men, gluten, ngô, đậu nành, hoặc lúa mì. Nó cũng không sử dụng bất kỳ muối, đường, tinh bột, chất bảo quản, màu nhân tạo, mùi thơm, hoặc chất bảo quản.

Điểm nổi bật:

  • Không gây dị ứng
  • tablet tan dưới lưỡi
  • sử dụng methylcobalamin

Nhược điểm:

  • Không phù hợp với người ăn chay
  • Chậm dưới lưỡi hòa tan

Những gì trong đó:

  • 1000 mcg methylcobalamin

Ai làm cho nó: Nguồn Naturals là một thương hiệu bổ sung dinh dưỡng được tạo ra trong 1982 để giúp các cá nhân trong việc tìm kiếm của họ đối với sức khỏe tối ưu. Họ đi tiên phong trong khái niệm về Formula Wellness của họ, đó là hỗ trợ hệ thống miễn dịch hàng đầu của ngành công nghiệp. Nguồn Naturals cam kết một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và sản xuất đối với sản phẩm 600 cũng được nghiên cứu và sinh học.

Tóm lại: Source Naturals MethylCobalamin Vitamin B12 là một chất bổ sung vitamin B12 hiệu quả mà là một viên anh đào dễ tan trong anh đào. Nó cung cấp tất cả các lợi ích bạn đang tìm kiếm ở một mức giá khá, và được làm bằng methylcobalamin, cung cấp thêm lợi ích. Tuy nhiên, nó không phù hợp với thuần chay, và phải mất một thời gian dài để ngậm dưới lưỡi.

8. Bí mật của Vitamin B dưới nước thiên nhiên B-12

bản chất-bounty-ngậm-vitamin-b-12

Vitamin B8 bổ sung vitamin B12 là một chất bổ sung bổ sung B12 tốt và không thể dung hòa, và giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Nó được pha với cyanocobalamin và dibencozide, và có lợi cho việc thiếu vitamin B12. Nói chung, đây là một vitamin B12 bổ sung tốt, nhưng có những lựa chọn tốt hơn.

Điểm nổi bật:

  • Sử dụng cyanocobalamin và dibencozide
  • dưới lưỡi hòa tan

Những gì trong đó:

  • 5000 mcg cyanocobalamin
  • 100 mcg dibencozide

Nhược điểm:

  • Không thích hợp cho người ăn chay
  • chậm tan

Ai làm cho nó: Nature của Bounty là thương hiệu hàng đầu của Bounty Công ty của tự nhiên, đó là một gia đình của các thương hiệu chăm sóc sức khỏe, cung cấp những người có sản phẩm y tế chất lượng cao. sản phẩm của họ được sản xuất tại các cơ sở GMP chứng nhận và tất cả phụ thuộc vào tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng cao.

Tóm lại: Bounty dưới lưỡi Vitamin B12 tự nhiên là một loại vitamin bổ sung B12 đàng hoàng mà là rất tốt cho những người chưa bao giờ cố gắng B12 trước. Nó là không tốn kém và cung cấp một liều lượng vitamin B12 mạnh mẽ. Tuy nhiên, nó chỉ thích hợp cho người ăn chay (không ăn chay), và nó là chậm chạp trong việc hòa tan.

9. Solgar Methylcobalamin Vitamin B12

solgar-methylcobalamin-vitamin-b12

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12 là một viên bổ vitamin B dưới da có chứa một lượng mạnh methylcobalamin. Đó là gluten, lúa mì, và sữa miễn phí; cũng như xác nhận kosher!

Điểm nổi bật:

  • Thích hợp cho người ăn chay
  • sử dụng methylcobalamin

Nhược điểm:

  • Không nói nó là thích hợp cho người ăn chay
  • chậm tan
  • Chỉ thị để mang theo thức ăn

Ai làm cho nó: Solgar là một thương hiệu bổ sung dinh dưỡng đã được khoảng từ 1947. Họ tự hào về cung cấp cho khách hàng của họ với chất lượng hàng đầu, sáng tạo, và các sản phẩm dựa trên khoa học. sản phẩm của họ được thiết kế với tổng sức khỏe và phúc lợi trong tâm trí.

Những gì trong đó:

  • 5000 mcg methylcobalamin

Tóm lại: Đây là một bổ sung vitamin B12 mạnh được sản xuất bởi một thương hiệu dày dạn và đáng tin cậy. Tuy nhiên, nó không đặc biệt nói rằng nó phù hợp cho người ăn chay, nó chỉ nói rằng đó là phù hợp cho người ăn chay. Nó cũng hòa tan chậm và chỉ thị được thực hiện với thức ăn, trong khi các sản phẩm khác có thể được thực hiện mà không cần thức ăn.

10. B12 hoạt động hoàn hảo nhất của bác sĩ

bác sĩ, tốt nhất hoàn toàn chủ động-b12

Bác sĩ tốt nhất hoàn toàn hoạt động B12 là một viên thuốc vitamin B12 có trong viên nang chay. Nó là vô cùng tốn kém và sử dụng methylcobalamin, cung cấp các lợi ích bổ sung. Nó phù hợp cho thuần chay và giúp thiếu vitamin B12.

Điểm nổi bật:

  • sử dụng methylcobalamin
  • Thích hợp cho người ăn chay
  • Rất phải chăng

Nhược điểm:

  • Chỉ thị để mang theo thức ăn
  • lựa chọn số lượng hạn chế
  • Có thể ít hiệu quả hơn so với lựa chọn thay thế

Những gì trong đó:

  • 1500 mcg methylcobalamin

Ai làm cho nó: Bác sĩ tốt nhất là một bác sĩ thành lập vitamin thương hiệu được thành lập năm 1990. Họ cung cấp hơn 200 sản phẩm khác nhau, và hầu hết đều được làm bằng nguyên liệu cũng được nghiên cứu và có thương hiệu. Tất cả các cơ sở sản xuất của họ là chứng nhận GMP.

Tóm lại: Đây là một vitamin B12 bổ sung cơ bản mà là rất tốt cho một người mua lần đầu tiên. Nó là vô cùng giá cả phải chăng và dễ dàng để mất, và nó cũng cung cấp những lợi ích B12 tổng thể bạn có thể tìm kiếm trong một bổ sung. Tuy nhiên, nó là vụ phải được thực hiện với thực phẩm, và nó chỉ có sẵn trong một số tiền. Nó cũng có thể ít hiệu quả hơn so với giải pháp thay thế.

Vitamin B12 là gì?

Sự trao đổi chất là một quá trình hóa học mà cơ thể của bạn dựa vào để duy trì sự sống. Đó là quá trình cung cấp các tế bào, các cơ quan, các mô, và toàn bộ cơ thể của bạn với năng lượng. Gia đình B vitamin là cần thiết để chức năng trao đổi chất của bạn, và mỗi người cung cấp lợi ích sức khỏe thêm bên cạnh sự hỗ trợ của sản xuất năng lượng.

Một loại vitamin B đặc biệt đặc biệt có lợi cho sự trao đổi chất, hệ thống tim mạch, hệ tiêu hoá và sức khoẻ tổng thể. Chúng ta đang nói, tất nhiên, về B12.

Vitamin B12, Còn được gọi là cobalamin, là một vitamin thuộc họ vitamin B đóng một vai trò trong chức năng thích hợp của sự trao đổi chất. Nó cũng cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ, chức năng thần kinh thích hợp, và quá trình tổng hợp DNA. Nó được một cách tự nhiên liên kết với các protein trong thực phẩm vitamin B12 và được phát hành thông qua quá trình tiêu hóa thông qua các hoạt động của protease và acid hydrochloric trong dạ dày. Những người có pH dạ dày không đúng cách có thể có những vấn đề hấp thụ vitamin B12. Vitamin bổ sung B12 là tan trong nước và có sẵn trong bốn hình thức chính. những hình thức bao gồm:

  • Methylcobalamin - methylcobalamin là vitamin B12 với một nhóm methyl gắn liền với nó. Một nhóm metyl là một hợp chất đóng một vai trò trong một quá trình sinh hóa được gọi là methyl hóa, giúp chuyển đổi các độc tố trong cơ thể từ hình thức hòa tan không tan hoặc chất béo thành các dạng hòa tan trong nước. Điều này cho phép cơ thể để thoát khỏi độc tố thông qua bài tiết (AKA nước tiểu). Điều này có nghĩa rằng methylcobalamin có lợi ích giải độc bổ sung.
  • CyanocobalaminCyanocobalamin được tạo ra trong phòng thí nghiệm và là hình thức hợp lý nhất của vitamin B12 sử dụng trong chất bổ sung. Nó thường được sử dụng để điều trị nồng độ thấp của vitamin B12 trong dòng máu.
  • HydroxocobalaminHydroxocobalamin là một tiêm chất lỏng vitamin B12 mà được tạo ra trong phòng thí nghiệm bằng cách sử dụng phản ứng của vi khuẩn tự nhiên. Nó giúp cơ thể sử dụng chất béo và carbohydrate để tạo ra các protein mới trong cơ thể.
  • AdenosylcobalaminAdenosylcobalamin là một dạng của vitamin B12 mà được tạo ra thông qua việc chu trình acid citric. Điều này có nghĩa nó là một hình thức tự nhiên của vitamin B12. Đó là khó khăn hơn để ổn định và khó khăn hơn để tìm thấy ở dạng bổ sung, nhưng nó được coi là tự nhiên nhất.

Sử dụng và lợi ích của Vitamin B12

Vitamin B12 hỗ trợ khả năng của cơ thể của bạn để tổng hợp Hemoglobin, là hợp chất cho phép vận chuyển oxy qua cơ thể trong dòng máu. Cũng rất quan trọng đối với việc hình thành các tế bào hồng cầu, làm cho vitamin B12 có lợi cho hệ thống tim mạch của bạn. Nó cũng có lợi cho hệ thống thần kinh của bạn vì nó giúp duy trì myelin lành mạnh, chất béo là chất hỗ trợ chức năng thần kinh.

Đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, và một chất thiếu dinh dưỡng hiện đại. Việc sử dụng vitamin B12 sau đây đã được quan sát thấy:

  • Thiếu: Thiếu Vitamin B12 khá phổ biến, được cho là một trong sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Sự thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng này có thể gây suy nhược, mệt mỏi, nhịp tim, thở dốc, da nhợt nhạt, tiêu chảy, ăn mất ngon, các vấn đề về thị lực, trầm cảm và nhiều thứ khác. Những, cái đó hầu hết có nguy cơ thiếu B12 bao gồm những người lớn tuổi và những người mắc bệnh viêm dạ dày, thiếu máu, bệnh Crohn, bệnh celiac và rối loạn hệ thống miễn dịch. Những người có chế độ ăn kiêng hạn chế, như là thuần chay, còn dễ bị thiếu hụt.
  • Năng lượng: B12 là cần thiết trong cơ thể để chuyển đổi carbohydrate thành glucose cho năng lượng. Vì vậy, những người bị thiếu men B12 có thể bị mệt mỏi và mệt mỏi, và do đó có thể có lợi từ việc bổ sung B12. Tuy nhiên, những người có đủ B12 từ chế độ ăn uống của họ sẽ không nhận thấy bất kỳ ảnh hưởng nào đối với mức năng lượng khi dùng bổ sung B12.
  • Bộ nhớ & Nhận thức: B12 đóng vai trò truyền tín hiệu thần kinh và sức khoẻ thần kinh. Ở tuổi già, vitamin có thể giúp làm giảm nguy cơ Bệnh Alzheimer toàn sa sút trí tuệ. Một lần nữa, những ảnh hưởng này chủ yếu được quan sát thấy ở những người trước đây đã có một sự thiếu hụt B12.
  • Tâm trạng & Căng thẳng: Một số vitamin B, bao gồm B12, có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ căng thẳng của chúng ta. Các thử nghiệm lâm sàng đã có những lợi ích đáng kể trong việc sử dụng B12 và axit folic để giải quyết các triệu chứng trầm cảm, trong khi B12 cũng có thể giúp đỡ để điều chỉnh căng thẳng. Ngược lại, sự thiếu hụt B12 có thể làm tăng tình trạng căng thẳng và tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng.
  • Sức khỏe tim mạch: B12 có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Trong các thử nghiệm lâm sàng, nó được chứng minh là giúp làm giảm mức homocysteine ​​cao, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Họ cũng có thể giúp giảm sự tích tụ mảng bám trong các động mạch.
  • Da & tóc: B12 đóng một vai trò quan trọng trong tái tạo tế bào, một quá trình cơ thể là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh và tóc. B12 có thể giúp làm giảm chứng đỏ và viêm trên da, và làm giảm sự rụng tóc. Với điều đó, có bằng chứng cho thấy rằng mức B12 tăng cao tăng nguy cơ mụn trứng cá trong cá nhân mụn trứng cá, vì vậy hãy nhớ điều đó.
  • Sử dụng khác: Các vitamin B đóng vai trò rất nhiều trong cơ thể, rất khó để liệt kê tất cả chúng ở đây! B12 có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh hồng cầu, mệt mỏi, ung thư, mang thai, rối loạn tiêu hóa, và nhiều hơn nữa. Hầu hết những lợi ích tiềm tàng này đòi hỏi nhiều nghiên cứu lâm sàng hơn.

Hầu hết các lợi ích của vitamin B12 đến từ việc cố định hoặc tránh sự thiếu hụt. Trong khi vitamin có thể có nhiều lợi ích, nó không cung cấp nhiều cho một người đã nhận đủ B12 từ chế độ ăn uống của họ.

Nhìn chung, vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người trong chúng ta không có đủ. Nó hỗ trợ sự trao đổi chất, hệ tiêu hóa, tóc, da, móng tay, hệ thần kinh, và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe tổng thể của chúng tôi.

Ai có thể hưởng lợi từ Vitamin B12?

  • Vận động viên - Vitamin B12 có thể giúp cải thiện sức chịu đựng thể thao bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đảm bảo vận động viên nhận được nhiều năng lượng nhất có thể từ các loại thực phẩm họ ăn. Các chất bổ sung B12 tốt nhất cũng có thể hỗ trợ cho việc sản xuất các protein trong cơ thể, đó là điều cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Ngoài những lợi ích về sức chịu đựng và xây dựng cơ bắp, vitamin B12 hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn và giúp đảm bảo rằng các cơ và cơ quan của bạn đang nhận oxy từ máu của bạn. Nguồn cung cấp máu không đủ gây ra chuột rút cơ bắp trong khi tập thể dục.
  • Những người ăn chay và ăn chay - Vitamin B12 đến từ các nguồn động vật chủ yếu, có nghĩa là người ăn chay và ăn chay B12 nguồn được khá hạn chế. Người ăn chay có thể tận dụng các loại thực phẩm giàu vitamin B12 với B12 như ngũ cốc và sản phẩm đậu nành nhất định, nhưng ngoài ra, nguồn B12 thuần chay còn hạn chế. Các nguồn B12 đáng tin cậy nhất cho người ăn chay là những bổ sung vitamin B12 hiệu quả giúp chống lại tình trạng thiếu máu ác tính và thiếu hụt vitamin B12.
  • Những người lớn tuổi hơn 50 - Sau tuổi 50, ước tính 30% dân số sẽ trải nghiệm giảm sản xuất acid dạ dày. Điều này có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn không còn có thể trích xuất đủ vitamin B12 từ chế độ ăn uống của bạn, và bổ sung vitamin B12 có thể trở nên cần thiết để tránh thiếu hụt vitamin.
  • Những người có mệt mỏi - Trong số những thứ khác, vitamin B12 rất có lợi cho sự trao đổi chất và khả năng sử dụng các chất dinh dưỡng cho năng lượng. Nó giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose, đó là năng lượng cho cơ thể của bạn trong một hình thức sử dụng được. B12 cũng rất cần thiết cho một số chất dẫn truyền thần kinh để báo hiệu cho cơ bắp của bạn để hợp đồng và để hỗ trợ năng lượng bền vững trong suốt cả ngày.
  • Những người có thiếu máu ác tính - Thiếu máu ác tính là một tình trạng do thiếu tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu máu ác tính có thể do lót dạ dày yếu hoặc tình trạng ức chế khả năng hấp thụ vitamin B12 của bạn. Các triệu chứng có thể bao gồm tiêu chảy, táo bón, da nhợt nhạt, ăn không ngon, và nhiều thứ khác.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Vitamin B12 bổ sung được an toàn để bổ sung và không có một mức độ nhận thức tốt hơn, vì vậy hầu hết mọi người không có phản ứng phụ tiêu cực. Tuy nhiên, một số người có thể bị đau đầu, ngứa, sưng, căng thẳng, hoặc các cử động không kiểm soát được. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào trên trang này.

Làm thế nào để Hãy Vitamin B12 bổ sung

Vitamin bổ sung B12 đến dưới hình thức của viên ngậm, vitamin, máy tính bảng, máy tính bảng dưới lưỡi (dưới lưỡi), kẹo, bản vá lỗi, và B12 tĩnh mạch được quản lý bởi một bác sĩ. Vitamin B12 tan trong nước để nó có thể được thực hiện có hoặc không có bữa ăn và tốt nhất là thực hiện trong buổi sáng. Không nên dùng vitamin bổ sung B12 với bưởi hoặc nước bưởi.

Ăn chay Vitamin B12

  • Vitamin B12, B6, và axit folic- A nghiên cứu trong 2009 thấy rằng ngăn xếp này có thể giảm thiểu chứng đau nửa đầu do 30%, và giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.
  • Vitamin B12, Vitamin D, Omega 3, Iốt, Sắt, Canxi và Kẽm - Tất cả các chất dinh dưỡng này là chất dinh dưỡng thường xuyên thiếu một chế độ ăn chay, nhưng rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Ngăn xếp vitamin B12 này hỗ trợ sức khỏe tổng thể của thuần chay và giúp bạn chống lại sự thiếu hụt, bệnh tật và các bệnh mà người ăn chay dễ bị.

Kết luận:

Bây giờ bạn biết tất cả về vitamin B12 và những gì nó có thể làm cho bạn, chúng tôi hy vọng rằng bạn cảm thấy sẵn sàng để thực hiện mua hàng và bắt đầu trên con đường của bạn để sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn có một thời gian, có một cái nhìn xung quanh trang web của chúng tôi để khám phá phần còn lại của bổ sung hướng dẫn của chúng tôi!

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Cập nhật ngày

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể tìm thấy nhiều công việc của Austin tại Olympic-Creative.comhoặc kết nối với anh ấy LinkedIn.