Bổ sung Vitamin B-Complex tốt nhất - Thương hiệu 10 hàng đầu cho 2018

Đây là danh sách chính thức về các sản phẩm bổ sung vitamin B-Complex bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Những thương hiệu B-Complex 10 này đã được xếp hạng vì họ thống trị bảng xếp hạng bán hàng thương mại điện tử, các blogger thể dục yêu thích họ và họ có đánh giá người dùng cao nhất trên mạng.

Top 10 Vitamin B-Complex sản phẩm So sánh

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Cuộc sống đồng quê Coenzyme B Complex

Vitamin bổ sung B-Complex tốt nhất để mua

Cuộc sống đồng quê Coenzyme B Complex là một viên thuốc phức tạp B được xây dựng với coenzyme thêm inositol, phosphatidylcholine, PABA, và alpha-lipoic acid. Inositol là một chất vitamin như chất có thể giúp chống lại sự lo lắng và hỗ trợ sức khoẻ tâm thần. phosphatidylcholine là một chất béo tự nhiên có trong màng tế bào và protein trong máu, và giúp hỗ trợ gan và sức khỏe đường ruột.

PABA là một loại axit amin là một phần của axit folic, còn được gọi là vitamin B9, hỗ trợ làn da và sức khỏe tóc cũng như sức khỏe đường ruột. Cuối cùng, alpha-lipoic axit là một chất chống oxy hoá. Tất cả cùng nhau, các thành phần này hoạt động như coenzyme và tăng cường các lợi ích sức khỏe của phức hợp vitamin B, làm cho cuộc sống gia đình Coenzyme B Complex một trong những chất bổ sung vitamin B phức tạp nhất có sẵn!

Điểm nổi bật:

  • Ăn chay
  • Bao gồm coenzyme có lợi
  • Hoạt động như một chất chống oxy hóa
  • Giúp hỗ trợ sức khỏe tâm thần
  • Giúp cải thiện và điều tiết giấc ngủ
  • Hỗ trợ da, tóc, móng tay và sức khỏe
  • Giúp sức khỏe hỗ trợ tiêu hóa
  • Giúp hỗ trợ sản xuất năng lượng
  • Có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao

Những gì trong đó:

  • 26 mg inositol
  • 40 mg phosphatidylcholine
  • 50 mg PABA
  • 100 alpha-lipoic acid mcg

Vitamin B Complex:

  • 50 mg B1
  • 50 mg B2
  • 100 mg B3
  • 50 mg B5
  • 80 mg B6
  • 200 mcg B7
  • 800 mcg B9
  • 500 mcg vitamin B12

Ai làm cho nó: Cuộc sống đồng quê Vitamin là một nhà sản xuất bổ sung chế độ ăn uống đã được thành lập ở Long Island, New York trong 1971. Họ là những công ty bổ sung đầu tiên được chứng nhận hoàn toàn gluten miễn phí, và cơ sở sản xuất của họ là được chứng nhận USDA Organic. Họ cung cấp chất lượng cao nhất, độ tinh khiết, và tiềm năng vitamin của họ đóng gói trong lọ thủy tinh để thúc đẩy sự tươi mát tối đa.

Tóm lại: Đây là một quần thể bổ sung vitamin B mạnh mẽ và cung cấp những lợi ích mạnh nhất của bất kỳ viên thuốc vitamin B phức tạp. Nó được thực hiện bởi một nhà sản xuất đáng tin cậy, bao gồm một liều vitamin B phức tạp mạnh mẽ, và cung cấp những lợi ích bổ sung và hỗ trợ của coenzyme đó cải thiện hiệu suất của vitamin B. Nhìn chung, nó là bổ sung B phức tạp nhất trên thị trường.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Vườn hoa cuộc sống Vitamin B-Complex

vườn của cuộc sống-mykind-hữu-b-complex-100-2

Vườn hoa Cuộc sống Vitamin Vitamin B Complex là một thực phẩm nguyên chất B bổ sung phức tạp đó là không chứa gluten, không có sữa, không GMO, thuần chay, và không sử dụng chất kết dính hoặc chất độn. Nó bao gồm một hỗn hợp rau quả tươi và các chất probiotic để cải thiện các lợi ích tiêu hóa của phức hợp vitamin B. Thuốc viên B phức tạp này giúp cải thiện năng lượng, hỗ trợ sức khoẻ tim, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa cũng như sức khoẻ tâm thần và hệ miễn dịch. Nói chung nó là một trong những chất bổ sung vitamin B có hiệu quả nhất trên thị trường.

Điểm nổi bật:

  • Gluten miễn phí, sữa miễn phí, không biến đổi gen, thuần chay
  • Không có chất độn hoặc chất kết dính
  • Bao gồm các loại rau, trái cây, và chế phẩm sinh học.

Những gì trong đó:

  • 360 mg liệu hữu cơ trái cây và rau hỗn hợp
  • 60 mg thô probiotic và enzyme pha trộn

Vitamin B Complex:

  • 5 mg B1
  • 10 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 10 mg B6
  • 325 mcg B7
  • 450 mcg B9
  • 133 mcg B12

Ai làm cho nó: Garden of Life là một thương hiệu bổ sung tự nhiên sản xuất hữu cơ, không biến đổi gen, liệu toàn thực phẩm bổ sung. sản phẩm của họ được sạch sẽ, dinh dưỡng, và chất lượng cao. Mỗi thành phần họ sử dụng là theo dõi để nguồn.

Tóm lại: Sản phẩm này là một bổ sung vitamin B phức tạp hiệu quả được xây dựng với sự hỗ trợ thêm của các loại trái cây, rau, và chế phẩm sinh học. Nó được sản xuất bởi một thương hiệu đáng tin cậy mà sử dụng nguyên liệu theo dõi và cung cấp sản phẩm sạch. Đó là cuối cùng một sự hỗ trợ sức khỏe tuyệt vời và một trong những bổ sung vitamin B phức tạp nhất trên thị trường.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. B-Complex Bounty của thiên nhiên với Folic Acid Plus Vitamin C

bản chất-bounty-b-complex-với-folic acid-cộng-vitamin-c-2

Bounty Super B-Complex của tự nhiên là một bổ sung phức tạp giá cả phải chăng và mạnh mẽ vitamin nhóm B này do thỏa thuận hợp dạng viên nén và bao gồm tất cả các vitamin nhóm B, cũng như vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, và nó giúp duy trì các mô liên kết, xương, mạch máu, và da. Cùng với vitamin B phức tạp, đây là một bổ sung tuyệt vời cho việc hỗ trợ sản xuất năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch, và giảm bớt quá trình lão hóa.

Điểm nổi bật:

  • Bao gồm vitamin C
  • Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
  • Hỗ trợ sản xuất năng lượng

Những gì trong đó:

  • 60 mg vitamin C

Vitamin B Complex:

  • 25 mg B1
  • 20 mg B2
  • 25 mg B3
  • 5 mg B5
  • 5 mg B6
  • 1000 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 100 mcg B12

Ai làm cho nó: Nature của Bounty là thương hiệu hàng đầu của Bounty Công ty của tự nhiên, đó là một gia đình của các thương hiệu chăm sóc sức khỏe sản xuất các sản phẩm cam kết tối ưu hóa sức khỏe của bạn. Họ cung cấp bổ sung chất lượng cao với giá cả phải chăng đáp ứng các tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng của họ, và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận GMP.

Tóm lại: Bounty Super B-Complex của tự nhiên là một trong những vitamin B bổ sung phức tạp hàng đầu có sẵn. Nó kết hợp các lợi ích sức khỏe mạnh mẽ của vitamin C với vitamin B phức tạp để cung cấp cho bạn một sự hỗ trợ sức khỏe tổng thể tốt với giá cả phải chăng.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. Tổ hợp MegaFood cân bằng B

MegaFood-Balanced-B-Complex

MegaFood Balanced B Complex là một bổ sung phức tạp B tốt ở dạng viên nén bao gồm cải xoăn hữu cơ trong công thức của nó, và cung cấp vitamin B có nguồn gốc tự nhiên từ Lundberg trại gia đình và Foxy hữu sản phẩm tươi. vitamin B của nó là tự nhiên có nguồn gốc từ cerevisiaeHay còn gọi là men bia, gạo lức, và bông cải xanh. Nó giúp để hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất, sức khỏe tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, và nhiều hơn nữa.

Điểm nổi bật:

  • Đương nhiên có nguồn gốc, thành phần theo dõi
  • Bao gồm superfood cải xoăn
  • Trang trại tươi, gluten miễn phí, sữa miễn phí, đậu nành miễn phí, không biến đổi gen
  • Ăn chay và Kosher
  • Thử nghiệm miễn phí của thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
  • Đem lại lợi ích chống oxy hóa
  • Tốt cho vận động viên
  • Hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Nhược điểm:

  • Đắt tiền

Những gì trong đó:

  • 125 cải xoăn hữu cơ mg

Vitamin B phức tạp:

  • 9 mg B1
  • 9 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 10 mg B6
  • 300 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 125 mcg B12

Ai làm cho nó: MegaFood là một New Hampshire dựa tự nhiên toàn bộ sản xuất thực phẩm bổ sung được thành lập năm 1973. Họ kiểm soát sản xuất của họ từ trang trại đến bổ sung, có nghĩa là các thành phần của họ là theo dõi và các sản phẩm của họ là minh bạch.

Tóm lại: Đây là một vitamin B bổ sung phức tạp có hiệu quả cung cấp cho bạn tất cả các vitamin B tự nhiên và bổ sung superfood bổ sung, cải xoăn. liều lượng vitamin B của nó được cân bằng và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, nó là vô cùng tốn kém.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Solgar Vitamin B-Complex

solgar-vitamin-b-complex-2

Solgar Vitamin B-Complex là một viên thuốc vitamin B phức tạp chay được củng cố bằng inositol và cholin. Choline là một macronutrient quan trọng đối với chức năng gan, phát triển não, phong trào cơ, chức năng thần kinh, và duy trì một sự trao đổi chất khỏe mạnh. Những thành phần này tất cả làm việc với nhau như một vitamin B phức tạp chồng có lợi cho việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Điểm nổi bật:

  • Bao gồm inositol và cholin
  • Ăn chay
  • Không gluten, lúa mì, đậu nành, nấm men, sữa, đường, hoặc natri
  • Miễn phí từ hương vị nhân tạo, chất ngọt, chất bảo quản, và màu sắc

Nhược điểm:

  • Liều lượng của một số vitamin B quá cao
  • Mùi hôi

Những gì trong đó:

  • 100 mg inositol
  • 20 mg choline

Vitamin B Complex:

  • 100 mg B1
  • 100 mg B2
  • 100 mg B3
  • 100 mg B5
  • 100 mg B6
  • 100 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 100 mcg B12

Ai làm cho nó: Solgar là một công ty bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng mà đã được khoảng từ 1947, làm cho nó một trong những bổ sung nhãn hiệu lâu đời nhất. Họ cung cấp cho người tiêu dùng chất lượng cao, sáng tạo, bổ sung dinh dưỡng khoa học dựa trên để giúp tối ưu hóa sức khỏe.

Tóm lại: Đây là một loại vitamin B bổ sung phức tạp tốt mà được sản xuất bởi một thương hiệu nổi tiếng trong ngành công nghiệp, và nó cung cấp tất cả các lợi ích vitamin B phức tạp. Tuy nhiên, nó bao gồm liều lượng mà không cần thiết đối với một số các vitamin nhóm B, và nó không có mùi dễ chịu.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Thức ăn Thorne Nghiên cứu Stress B-Complex

thorne-nghiên cứu-stress-b-complex-2

Thorne Research Nhấn mạnh B-Complex là một viên thuốc vitamin B phức tạp được làm bằng nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên. Đó là tinh khiết vitamin B phức tạp, và không bao gồm bất kỳ thêm bổ sung thành phần. Thorne Research formulates sản phẩm này sử dụng một số loại vitamin B methyl hóa, và họ sử dụng vitamin B9 dưới dạng folate thay vì axit folic. Này được thiết kế để tăng cường khả năng sinh học và, và để tăng cường lợi ích của việc bổ sung vitamin B phức tạp có hiệu quả này.

Điểm nổi bật:

  • B phức tạp tinh khiết
  • Sản xuất tại Mỹ
  • rất sinh học
  • Bao gồm lợi ích methyl
  • Ăn chay

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • folate thấp (vitamin B9) liều

Những gì trong đó:

Vitamin B Complex:

  • 50 mg B1
  • 6 mg B2
  • 80 mg B3
  • 250 mg B5
  • 4 mg B6
  • 80 mcg B7
  • 200 mcg B9
  • 100 mcg B12

Ai làm cho nó: Thorne Research là một nhà sản xuất bổ sung chế độ ăn uống mà ra mắt sản phẩm đầu tiên của mình, Ascorbic Acid tinh khiết, trong 1984. Trong hơn 30 năm, họ đã được dành riêng để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của khách hàng của họ thông qua bổ sung sức khỏe.

Tóm lại: Đây là một viên thuốc phức tạp B cơ bản mà cung cấp cho bạn với phức hợp vitamin B, đồng bằng và đơn giản. Nó được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy, và là một sản phẩm tuyệt vời để thử nếu bạn không có kinh nghiệm với các vitamin B. Tuy nhiên, nó là đắt hơn so với một số lựa chọn thay thế, và nó cung cấp một trong những liều thấp nhất của vitamin B9, còn được gọi là axit folic hoặc folate.

7. Khu thiên nhiên B-50 của thiên nhiên

tính chất đường-b-50-phức-2

Way B-Complex 50 tự nhiên là một viên thuốc vitamin B phức tạp rất rẻ tiền mà được củng cố với cholin và inositol. Đó là gluten miễn phí và không chứa bất kỳ sản phẩm muối, đường, nấm men, lúa mì, đậu nành, hoặc sữa. Nó cũng không sử dụng bất kỳ nhân tạo hương vị, màu sắc, hoặc chất bảo quản. Việc bổ sung choline và inositol cung cấp lợi ích hiệp đồng tích cực để cải thiện hiệu suất của các vitamin B trong bổ sung này.

Điểm nổi bật:

  • Rất phải chăng
  • Bao gồm choline và inositol

Nhược điểm:

  • Mùi hôi
  • chất lượng thấp hơn

Những gì trong đó:

  • 50 mg Inositol
  • 25 mg choline

Vitamin B Complex:

  • 50 mg B1
  • 50 mg B2
  • 50 mg B3
  • 50 mg B5
  • 50 mg B6
  • 50 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • Co mcg B12

Ai làm cho nó: Thiên nhiên của Way là một thương hiệu đã được lấy cảm hứng từ y học người Mỹ bản địa. Người sáng lập mong muốn đẩy quyền năng chữa lành của cây để giúp hỗ trợ sức khỏe người vợ ốm yếu của mình, mà dẫn ông với sức mạnh của tự nhiên bổ sung. Trong 1969, Tom Murdock thành lập Way thiên nhiên. Các cơ sở sử dụng GMP chứng nhận, là một phần của dự án không biến đổi gen, và họ đang Trứ-ID được chứng nhận.

Tóm lại: Đây là một loại vitamin B phức tạp bổ sung tốt cho những người quan tâm đến việc kiểm tra ra lợi ích vitamin B phức tạp. Nó cung cấp tất cả các vitamin B với liều lượng hiệu quả đối với một mức giá rất phải chăng. Tuy nhiên, mức giá rẻ hơn không có nghĩa là chất lượng thấp hơn một chút, và nó là một chút mùi.

8. Chương trình mới của chương trình Coenzyme B Food Complex

mới-chương-coenzyme-b-thực phẩm-phức-2

Complex mới Chương Coenzyme B Thực phẩm là một hữu cơ, không biến đổi gen, gluten miễn phí, ăn chay vitamin B bổ sung phức tạp. Nó đi kèm trong các hình thức của một máy tính bảng và được củng cố bằng thảo dược bổ sung và chiết xuất nhằm hỗ trợ và nâng cao lợi ích của vitamin B phức tạp. Đây là một vitamin B phức tạp bổ sung hiệu quả sử dụng vitamin B có nguồn gốc tự nhiên có lợi cho sức khỏe của bạn.

Điểm nổi bật:

  • Non-GMO và gluten miễn phí
  • Ăn chay
  • Củng cố bằng thảo dược bổ sung và chiết xuất
  • Đương nhiên các nguồn vitamin B

Nhược điểm:

  • Rất đắt
  • Rất nhiều phụ gia
  • số lượng thấp

Những gì trong đó:

  • bột rau bina, lecithin, bột blueberry, nghệ, gừng, hoa cúc, nhân sâm vv

Vitamin B Complex:

  • 5 mg B1
  • 9 mg B2
  • 45 mg B3
  • 45 mg B5
  • 9 mg B6
  • 300 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 120 mcg B12

Ai làm cho nó: New Chương là một công ty bổ sung tự nhiên mà được thành lập bởi Paul và Barbi Schulick trong 1982. Các thương hiệu cam kết tìm nguồn cung ứng bền vững và thân thiện với môi trường, và họ thực hành nông nghiệp tái tạo, sử dụng% hộp vận chuyển tái chế 100, và cam kết giảm lượng khí thải carbon của họ.

Tóm lại: Đây là một loại vitamin B bổ sung phức tạp tốt thực hiện bởi một thương hiệu có uy tín sử dụng nguyên liệu sức khỏe chất lượng. Tuy nhiên, sản phẩm là rất tốn kém, và nó có chứa một danh sách dài các thành phần bổ sung. Nó cũng đi kèm với số lượng rất thấp, có nghĩa là có rất ít phần mỗi container.

9. Sự kết hợp tinh khiết B-Complex Plus

thuần encapsulations-b-complex-cộng-2

Tinh khiết encapsulations B-Complex Plus là một bổ sung phức tạp B không gây dị ứng thể chất cho khu phức hợp vitamin B cơ bản với các hình thức bổ sung vitamin B nhất định được coi là mạnh hơn. Điều này bao gồm riboflavin 5 '(còn gọi là B2 kích hoạt) và 5 pyridoxal' (còn gọi là B6 kích hoạt). Nó cũng được tăng cường với inositol hexaniacinate (sáu phân tử của niacin và một phân tử inositol), được coi là “không tuôn ra niacin.”

Điểm nổi bật:

  • Bao gồm vitamin B thêm
  • Không gây dị ứng
  • Ăn chay

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Inositol hexaniacinate là mới và không phải là rất tốt được nghiên cứu
  • Mạnh hơn mức cần thiết

Những gì trong đó:

  • 10 mg riboflavin 5'
  • 10 mg 5 pyridoxal'
  • 10 mg inositol hexaniacinate

Vitamin B phức tạp:

  • 100 mg B1
  • 5 mg B2
  • 100 mg B3
  • 100 mg B5
  • 10 mg B6
  • 400 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 400 mcg B12

Ai làm cho nó: Encapsulations tinh khiết là một ít gây dị ứng, nghiên cứu dựa trên công ty bổ sung được cam kết hỗ trợ sức khỏe của bạn. Họ sản xuất các sản phẩm của họ trong GMP cơ sở được chứng nhận với tiêu chuẩn chất lượng cao.

Tóm lại: Đây là một bổ sung vitamin B phức tạp mạnh mẽ. Đó là chất lượng cao, và nó được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy. Tuy nhiên, nó sử dụng một thành phần ít được nghiên cứu (inositol hexaniacinate), nó là rất mạnh mẽ, và nó rất đắt.

10. Chất lỏng hoàn thiện Wellesse B-Complex

wellesse-b-complex-hoàn-lỏng-2

Wellesse B-Complex Complete Liquid là một chất bổ sung dạng lỏng B phức tạp được bổ sung vitamin D, inositol, choline và chiết xuất việt quất. Vitamin D là một vitamin thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ canxi, hỗ trợ sức mạnh của xương, sức khỏe tim mạch và nhiều hơn nữa. Chiết xuất việt quất cung cấp các lợi ích chống oxy hóa bổ sung giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do gốc tự do oxy hóa.

Điểm nổi bật:

  • phức tạp B lỏng
  • Bao gồm choline, inositol, vitamin D, và chiết xuất từ ​​quả việt quất]
  • Hoạt động như một chất chống oxy hóa

Nhược điểm:

  • Rất nhiều phụ gia
  • Rất đắt
  • Bao gồm aspartame

Những gì trong đó:

  • 100 IU vitamin D
  • 50 mg inositol
  • 60 mg choline
  • 25 mg chiết xuất quả việt quất hoang dã

Vitamin B phức tạp:

  • 5 mg B1
  • 5 mg B2
  • 25 mg B3
  • 10 mg B5
  • 5 mg B6
  • 100 mcg B7
  • 400 mcg B9
  • 1000 mcg B12

Ai làm cho nó: Wellesse là một nhà sản xuất vitamin lỏng mà bây giờ là một phần của công ty bổ sung, Thiên nhiên của Way. Wellesse được thành lập 25 năm trước tại vùng Pacific Northwest. sản phẩm của họ được chứng nhận gluten miễn phí và có sẵn tại các địa điểm bán lẻ 25,000.

Tóm lại: Đây là một vitamin B phức tạp tốt đối với một người không thích uống thuốc, và là tuyệt vời pha trộn vào sinh tố. Tuy nhiên, nó bao gồm nhiều thành phần bổ sung, trong đó có chất làm ngọt nhân tạo như aspartame. Nó cũng rất tốn kém.

Vitamin B Complex là gì?

trên màn hình quá trình trao đổi chất là quá trình cung cấp cơ thể của bạn với năng lượng. Nó được định nghĩa là “phản ứng hóa học mà duy trì trạng thái sống của tế bào.” Bản thân định nghĩa cho thấy tầm quan trọng của sự trao đổi chất của bạn là đối với sức khỏe của bạn. bỏ nó có thể gây ra tăng cân, suy nhược cơ, mệt mỏi, mất cân bằng hoocmon, rối loạn chức năng tuyến giáp, các vấn đề về tiêu hoá, và nhiều hơn nữa.

thực phẩm vitamin B phức tạp bao gồm sữa, gan, nấm men, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trứng, sữa chua, thịt, trái cây, và rau lá xanh. Tuy nhiên, những thực phẩm này có thể không chứa một lượng rất đáng kể nếu chúng được nấu chín hoặc kết hợp với rượu, mà phá hủy các vitamin. Bổ sung B phức tạp nhất là nguồn trực tiếp của vitamin B phức tạp mà đảm bảo bạn nhận được mỗi vitamin B rất cần thiết. Chúng bao gồm:

  • B1, hay thiamin
  • B2, hoặc riboflavin
  • B3, niacin
  • B5, hoặc axit pantothenic
  • B6, hoặc pyridoxine
  • B7, hoặc biotin
  • B9, folate, hoặc axit folic
  • B12, hoặc cobalamin

Những vitamin đều tan trong nước, góp phần vào sức khỏe trao đổi chất, và rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Mỗi người có những lợi ích bổ sung mà là duy nhất cho các vitamin trên đầu trang của những lợi ích trao đổi chất bao quát, mà kết quả trong lợi ích sức khỏe hiệp đồng. Vitamin B bổ sung phức tạp có sẵn trong nhiều hình thức như: thuốc viên, viên nang, viên nang, sofgel, sublinguals, thuốc nhỏ, và nhiều hơn nữa.

Sử dụng và lợi ích của Vitamin B Complex

Các vitamin B chơi nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nhóm vitamin đã được nghiên cứu cho nhiều mục đích sử dụng, bao gồm:

  • Thiếu: Thiếu vitamin B không phải là rất phổ biến ở các nước phát triển, nhưng vẫn còn khá khả thi, đặc biệt đối với những người không ăn uống cân bằng, lành mạnh. Triệu chứng thiếu vitamin B có thể thay đổi từ sự mệt mỏi và nhầm lẫn với một hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Uống vitamin B phức tạp thường được khuyến cáo cho những người có nguy cơ bị thiếu các chất dinh dưỡng này.
  • Làm lành vết thương: Vitamin B, đặc biệt là B1 và B5, đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương. Nhiều chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân của họ phải uống vitamin B phức tạp sau khi trải qua phẫu thuật hoặc bị thương. Cần lưu ý rằng hầu hết các nghiên cứu xem xét tác dụng chữa bệnh vết thương của vitamin B có được tiến hành trên động vật, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về con người.
  • Năng lượng: Vitamin B thường được chào hàng vì ảnh hưởng của chúng đến mức năng lượng. Các nhà sản xuất cho rằng vitamin B có thể giúp tăng mức năng lượng và sự trao đổi chất. Những tuyên bố này là overblown, Tuy nhiên. Vitamin B đóng một vai trò trong việc giúp cơ thể bạn biến thức ăn thành năng lượng, tuy nhiên, uống nhiều vitamin B sẽ không nhất thiết làm tăng năng lượng. Với điều đó, nếu cơ thể thiếu một hoặc nhiều vitamin B, sau đó dùng một phức hợp B thực sự có thể giúp cải thiện việc sản xuất năng lượng.
  • Miễn dịch: Một số vitamin B, đặc biệt là B6, là quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin B6, bạn có thể dễ bị hệ miễn dịch yếu hơn. Vì vậy, đối với những người thiếu vitamin B, uống một phức hợp B có thể giúp tăng cường miễn dịch. Với điều đó, các bằng chứng để hỗ trợ hiệu ứng này là mỏng. Nó cũng không rõ ràng liệu việc uống B vitamin phức tạp sẽ có bất kỳ ảnh hưởng đến cá nhân đã khỏe mạnh.
  • Mang thai: Vitamin B9, còn được gọi là folate hoặc folic acid, rất quan trọng trong thai kỳ. Đạt đủ B9 trong chế độ ăn uống của bạn trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Các vitamin B khác, bao gồm cả B7, cũng có thể có lợi cho những người mẹ sắp sinh.
  • Sức khỏe Tâm thần & Nhận thức: Axit folic (B9) có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng nhận thức, và có thể có lợi cho những người bị trầm cảm. Sau này trong cuộc đời, nó cũng có thể giúp bảo vệ chống suy giảm nhận thức ở tuổi già.
  • Sử dụng khác: Các vitamin B đóng một số lượng lớn các vai trò trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta không có đủ, sức khoẻ của chúng ta có thể bị ảnh hưởng. Vitamin B có ảnh hưởng đến sản xuất testosterone, sức khoẻ da, mụn trứng cá, chứng đau nửa đầu, sự suy giảm carbohydrate, nồng độ glucose máu, và nhiều hơn nữa. Tác dụng trên những dấu hiệu sức khoẻ này đã được quan sát thấy, nhưng nghiên cứu lâm sàng dứt khoát chưa được thiết lập.

Nói chung, xu hướng rõ ràng: có rất nhiều lợi ích vitamin B tiềm năng, nhưng hầu hết chỉ có tác dụng khi người bổ sung thực sự thiếu chất dinh dưỡng có liên quan. Vì vậy, những người ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ không nhận được lợi ích gì khi uống B phức hợp, trong khi những người có nguy cơ bị thiếu vitamin B (những người ăn chế độ ăn uống không lành mạnh, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, vv) có thể nhận thấy những lợi ích đáng kể .

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Vitamin B bổ sung phức tạp hiếm khi gây tác dụng phụ, nhưng có thể gây phản ứng dị ứng ở một số cá nhân. phản ứng dị ứng có thể bao gồm sưng, ngứa ran và tê. Lấy liều lượng cao cũng có thể gây ra tác dụng phụ, tuy nhiên vitamin B tan trong nước và dư thừa thường được bài tiết qua đường tiết niệu.

Làm thế nào để Hãy Vitamin B bổ sung Complex

Bổ sung vitamin B phức tạp nhất được thực hiện một cách hiệu quả nhất trước bữa ăn. Họ cũng là tốt nhất thực hiện trong buổi sáng, Đặc biệt là nếu bạn đang dùng chúng để hỗ trợ giấc ngủ chất lượng. Nếu họ được đưa vào ban đêm, họ có thể làm cho nó khó khăn hơn để rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Bạn đã bình chọn cho bài viết này.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể kết nối với anh ta trên LinkedIn.