Các bổ sung tốt nhất cho trò chơi & thể thao điện tử 8

Trò chơi điện tử không có gì mới. Chúng đã xuất hiện từ cuối '50s. Trong thực tế, một bài học lịch sử rất ngắn gọn cho bạn. Người ta đã suy đoán rằng một nhà vật lý hạt nhân tên là William Higinbotham đã tạo ra trò chơi video đầu tiên chưa từng có trong 1958 có tên là Tennis Tennis cho Two Hồi [1].

Trò chơi video đã phát triển rất nhiều kể từ đó. Nhiều thể loại đã xuất hiện; từ hành động / phiêu lưu như Red Dead Redemption đến các trò chơi dành riêng cho thể thao như Madden và MLB The Show.

Tuy nhiên, mới đây thôi, thuật ngữ E-Sports Thể chế đã được ném ra xung quanh. Chính xác thì một E-Sport 'là gì?

Vâng, một nghiên cứu từ Tạp chí máy tính trong hành vi của con người định nghĩa nó là:

Một khu vực của bối cảnh trò chơi trong đó người chơi trò chơi máy tính chuyên về một trò chơi cụ thể, thành lập các đội trò chơi (gia tộc), thi đấu cùng nhau trong các giải đấu và gặp nhau tại các bữa tiệc được gọi là LAN (Mạng cục bộ).2].

Nghe giống như một môn thể thao, phải không? Chắc chắn, nó có thể không thể chất như một môn thể thao truyền thống như khúc côn cầu hoặc bóng đá. Tuy nhiên, điều này không thay đổi thực tế rằng nó vẫn là một môn thể thao, đó là một cuộc cạnh tranh giữa hai hoặc nhiều cá nhân hoặc đội yêu cầu các kỹ năng đặc biệt để thành công ở nhiệm vụ nhất định mà môn thể thao đó yêu cầu.

Bất chấp lời giải thích này, vẫn có thể khiến một số người ngạc nhiên rằng các cuộc thi E-Sport đòi hỏi sự chuẩn bị to lớn để chơi ở cấp độ cao, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác. Điều này bao gồm đào tạo thích hợp, dinh dưỡng, và có, bổ sung.

Chơi game đòi hỏi phải đánh thuế các khả năng nhận thức như khối lượng công việc nặng về nhận thức, kỹ năng trực giác giúp chúng ta nhận thức, nhận biết và điều khiển các kích thích thị giác, cũng như khoảng chú ý nâng cao, trong số một số khả năng nhận thức khác [3]. Vì điều này, chúng tôi muốn tăng cường khả năng của mình nhiều nhất có thể để tạo cho mình lợi thế cạnh tranh.

Nếu không có gì khó chịu, đây là danh sách các chất bổ sung 8 sẽ giúp bạn có được lợi thế tinh thần đó so với các đối thủ cạnh tranh!

Liên quan: Danh sách của chúng ta về đánh giá tốt nhất bổ sung nootropic

8 bổ sung hữu ích cho các game thủ chuyên nghiệp

Caffeine

Đây là một người không có trí tuệ, và bạn có thể đã sử dụng nó. Nhưng hãy tìm hiểu chính xác tại sao đó là một sự lựa chọn tuyệt vời

Chúng ta đều biết rằng caffeine đánh thức bạn dậy. Đó là sự cống hiến. Tuy nhiên, có một số biến số khác mà chúng ta nên tìm hiểu khi kiểm tra tác động của caffeine lên não. Trong một nghiên cứu mù đôi, caffeine có thể cải thiện đáng kể một biến số quan trọng trong chơi game; thời gian phản ứng [4]. Thêm vào đó, điều này chỉ được thể hiện ở mức 75 mg, ít hơn một chút so với lượng caffeine trong một lon 8 nhỏ của Red Bull.

Một biến khác chúng ta nên đề phòng là trí nhớ tri giác. Về cơ bản, đây là khả năng phân biệt các ý tưởng, khái niệm, mô hình và cá nhân và để có thể phân loại chúng [5].

Một nghiên cứu về caffeine đã kiểm tra biến này bằng cách kiểm tra caffeine chống ngủ trưa và giả dược. Những gì nghiên cứu phát hiện ra là caffeine có thể làm tăng loại trí nhớ này với liều 200mg tốt hơn so với các nhóm ngủ trưa và giả dược có thể. 200 mg là khoảng lượng caffeine trong một lần bắn năng lượng 5 giờ [6].

Mất bao nhiêu:

Chìa khóa ở đây là không dùng quá nhiều caffeine để tránh các tác dụng phụ thường gặp như bồn chồn và lo lắng. Tôi sẽ đề nghị duy trì mức tiêu thụ caffeine của bạn dưới 200mg mỗi giờ 4-6.

Tuy nhiên, thử và sai là phương pháp tốt nhất để khám phá khả năng chịu đựng của bạn, vì dung nạp caffeine mang tính cá nhân cao và có thể khá khó đoán.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung caffeine đánh giá tốt nhất

Ginkgo Biloba

Tên lạ, tôi biết. Mặc dù có cái tên ngộ nghĩnh, nhưng thứ này thực sự khá hấp dẫn trong những gì nó có thể làm cho trí nhớ của bệnh nhân Alzheimer và Dementia [7]. Thật không may, mặc dù, nó đã không được chứng minh là thành công trong bộ nhớ cho những game thủ trẻ tuổi hơn chúng ta.

NHƯNG, những gì dường như cải thiện ở các nhóm tuổi trẻ hơn là huyết áp và mức cortisol. Khi chúng ta bị căng thẳng, như chúng ta thường làm trong những lúc căng thẳng trong thể thao, huyết áp của chúng ta tăng lên, một phần là do những gì thường được gọi là hoóc môn căng thẳng. cortisol.

Cortisol được tuyến thượng thận tiết ra trong thời gian căng thẳng cao để chuẩn bị cho cơ thể những tình huống nguy hiểm có thể làm hỏng tính toàn vẹn của cơ thể.

Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, điều này thực sự không cần thiết như trước đây, bây giờ chúng ta sống trong những xã hội văn minh được nuôi dưỡng tốt, trong số rất nhiều lý do khác là tại sao chúng ta không gần như là Primal Primal như chúng ta đã từng là. Bởi vì điều này, việc phát hành quá mức cortisol có thể ức chế khả năng của chúng tôi để hoạt động tốt trong lĩnh vực chơi trò chơi, chẳng hạn như làm suy giảm trí nhớ và sự tập trung của chúng tôi [8].

Trong một nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi, các tình nguyện viên trẻ 70 đã được đưa vào thử nghiệm căng thẳng cả về thể chất và tinh thần (bài tập tĩnh và kiểm tra trí nhớ tương ứng) [9]. Nó đã được chỉ ra rằng khi Ginkgo được quản lý, huyết áp và cortisol đã giảm đáng kể so với khi nó không được trao cho các đối tượng.

Điều này rất có lợi cho các game thủ bởi vì nếu bạn có thể giữ mức độ căng thẳng của mình ở mức thấp nhất có thể trong khi thi đấu, thì bộ nhớ sẽ được cải thiện đáng kể, cho phép tập trung hơn vào hành động của bạn.

Mất bao nhiêu:

Dùng 120 mg khoảng 1 mỗi giờ trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Nó chỉ cần được thực hiện một lần mỗi ngày và có thể được thực hiện một cách an toàn mỗi ngày, ngay cả trong những ngày không cạnh tranh để giữ cho mức máu ổn định.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung bạch quả được đánh giá tốt nhất

Dầu cá

Bạn có thể nhận thức được làm thế nào dầu cá là một bổ sung tốt cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là cho sức khỏe tim mạch và cholesterol. Mặc dù điều đó rất tốt và tốt cho sức khỏe nói chung của chúng ta, điều chúng ta chủ yếu quan tâm là khả năng cải thiện một loại bộ nhớ khác; trí nhớ làm việc.

Bộ nhớ làm việc thường được gọi là bộ nhớ ngắn hạn. Nó chịu trách nhiệm cho việc lưu giữ thông tin tạm thời và cho phép chúng tôi đưa ra các quyết định nhanh chóng, hợp lý và được hướng dẫn phản ánh trong hành vi của chúng tôi [10].

Trong một nghiên cứu kiểm tra trí nhớ làm việc, các tình nguyện viên đã được cung cấp 2 gram DHA (một loại dầu cá) mỗi ngày [11]. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một bài kiểm tra trí nhớ làm việc bằng lời nói đã được xác nhận trong nhiều nghiên cứu trước đó; liên kết DHA với bộ nhớ làm việc được cải thiện.

Về cơ bản, bài kiểm tra yêu cầu các đối tượng giám sát một loạt các chữ cái trên màn hình và trả lời khi một chữ cái giống hệt với chữ cái trước đó một lần, hai lần trước hoặc ba lần trước, với các khoảng thời gian khác nhau được sử dụng.

Nhóm đã lấy dầu cá thực hiện tốt hơn nhiều trong lần kiểm tra này trong suốt các tháng 6 so với nhóm không dùng nó. Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này tin rằng dầu cá có chất lượng tăng cường nhận thức này một phần nhờ vào tác dụng chống viêm của nó.

Tuy nhiên, lý do hơn nữa là tại sao dầu cá hoạt động theo cách này vẫn chưa được tiến hành.

Bao nhiêu để thực hiện:

Sử dụng 2 gram là một nơi tốt để bắt đầu. Nghiên cứu trước đã sử dụng 2 gram. Nhưng cần lưu ý, đây là của riêng DHA, không phải EPA.

DHA là một trong hai loại dầu cá chính có trong hầu hết các chất bổ sung. Đây là những Omega 3 mà bạn thường nghe nói đến. Tuy nhiên, trong nghiên cứu, vì các đối tượng chỉ sử dụng DHA, tôi sẽ chỉ sử dụng điều đó, vì việc bổ sung EPA không được chứng minh để tăng cường nhận thức và trí nhớ làm việc trong nghiên cứu.

Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung DHA một cách cô lập, cũng như các chất bổ sung dầu cá kết hợp truyền thống của DHA và EPA trong hầu hết các cửa hàng vitamin và thực phẩm sức khỏe, cũng như trên internet.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung dầu cá được đánh giá tốt nhấtbổ sung dầu nhuyễn thể tốt nhất

Phosphatidylserine

Hãy thử nói điều này một lần 5 nhanh. Nó khá lắm mồm. Nhưng bạn sẽ biết ơn khi bạn dùng bổ sung này, vì nó đã được chứng minh là cải thiện cả hai chính xáctốc độ tính toán chỉ trong vài tuần 2! [12]. Những kỹ năng này đã cải thiện 13% và 20% tương ứng so với nhóm giả dược. Đối với một bổ sung, đó là lượng thời gian rất nhanh để chứng kiến ​​kết quả.

Bất kể thể loại trò chơi đang được sử dụng trong thi đấu là gì, cả độ chính xác và tốc độ tính toán đều rất quan trọng để thành công trong thế giới trò chơi và Thể thao điện tử. Cho dù bạn đang chơi một người đầu tiên như Call of Duty hay trò chơi NHL mới nhất, việc có độ chính xác cao sẽ cho phép bạn cải thiện độ chính xác khi bắn hoặc kỹ năng bắn cổ tay của bạn.

Mất bao nhiêu:

Nghiên cứu trước đó sử dụng liều 400mg được sử dụng phổ biến nhất. Mặc dù họ chia nó thành hai liều khác nhau, nhưng điều này là không cần thiết, và bạn dùng tất cả trong một liều nếu bạn muốn.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung phosphatidylserine đánh giá tốt nhất

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bổ sung này, còn được gọi đơn giản hơn là brahmi, đã được chứng minh là cho thấy những cải tiến đáng kể trong tỷ lệ học tập, củng cố bộ nhớ, xử lý thông tin trực quan, Và thậm chí lo âu khi so sánh với nhóm giả dược [13]. Tuy nhiên, người ta phải rất kiên nhẫn khi sử dụng chất bổ sung này, vì phải mất tới vài tuần 12 để chứng kiến ​​những tác động này.

Theo cách nói của giáo dân, phần bổ sung này sẽ giúp bạn học nhanh hơn, có thể lưu trữ hiệu quả hơn những ký ức ngắn hạn vào những ký ức dài hạn, diễn giải thông tin trực quan tốt hơn và thậm chí giúp bạn làm dịu sự lo lắng của mình trong thời gian căng thẳng cao [14]. Một điều khá rõ ràng là tất cả những kỹ năng này sẽ khá hữu ích cho bạn trong thời gian cạnh tranh khốc liệt.

Mất bao nhiêu:

Uống 300mg hàng ngày trong tuần 12. Điều này rất quan trọng để gắn bó lâu dài với chế độ này, vì những hiệu ứng này mất khá nhiều thời gian để trở nên rõ ràng.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung bacopa monniera đánh giá tốt nhất

Rhodiola Rosea

Tại sao có vẻ như các chất bổ sung tốt nhất là những chất khó phát âm nhất?

Có hai biến quan trọng mà phần bổ sung này có thể không chỉ giúp giải quyết theo hướng tích cực mà cả hai đều hợp tác với nhau. Những cái tôi đang nói ở đây là mệt mỏisự liên quan.

Trước tiên, hãy nói về mệt mỏi, hoặc tôi nên nói chống mệt mỏi cho vấn đề đó. Vào năm 2000, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu thú vị về hiệu suất tinh thần của các bác sĩ trẻ trong các ca làm việc qua đêm [15]. Những gì họ phát hiện ra là họ có thể làm giảm sự mệt mỏi của các bác sĩ trung bình là 20% trong ít nhất là tuần 2 như được minh họa bởi một thứ gọi là Chỉ số Mệt mỏi, là thước đo mệt mỏi được chứng thực trong tài liệu khoa học.

Như đã nêu trước đó, điều này đi đôi với hiệu ứng nhận thức nâng cao. Do tác dụng chống mệt mỏi của rhodiola rosea, các bác sĩ đã có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của họ trên bất kỳ nhiệm vụ nào liên quan đến công việc mà họ đang làm vào thời điểm đó.

Một nghiên cứu khác chứng minh điểm này hơn nữa, vì chỉ cần bổ sung 5 ngày trong các học viên quân sự, một lần nữa làm việc ban đêm, đã có thể giảm đáng kể sự mệt mỏi và thậm chí cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này dẫn đến việc các học viên cải thiện năng lực làm việc trí óc của họ so với nhóm giả dược [16].

Mất bao nhiêu:

Những nghiên cứu này đã sử dụng liều lượng khác nhau, từ 300-600mg của Rhodiola Rosea. Việc sử dụng nhiều hơn thế này đã không còn hiệu quả hơn.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về đánh giá tốt nhất rhodiola rosea bổ sung

L-theanine

Đối với những người bạn lo lắng về mụn cóc, tôi đã có phần bổ sung cho bạn. L-theanine là một trong những hoạt chất chính được tìm thấy trong trà xanh, bên cạnh caffeine, mà chúng ta đã thảo luận trước đó.

Trong một nghiên cứu, cả nhiệm vụ chú ý trực quan cũng như kiểm tra phản hồi âm thanh đều được thực hiện. Ngoài ra, tự báo cáo về sự lo lắng đã được đưa ra bởi các đối tượng bằng cách sử dụng một công cụ được xác nhận có tên là Kiểm kê lo âu Nhà nước-Trait (STAI).

Kết quả mà họ thu thập được là nhịp tim giảm, tăng cường hiệu suất chú ý trực quanvà cải thiện thời gian phản ứng, chủ yếu trong số những người đạt điểm cao trong kho lo lắng [17].

Thật không may, kết quả không đáng kể khi nói đến những người lo lắng trung bình thấp. Vì vậy, tôi sẽ không bận tâm với phần bổ sung này nếu bạn dường như không phải chịu đựng sự cạnh tranh hoặc thậm chí là một dạng rối loạn lo âu nói chung.

Tuy nhiên, đối với những người làm, bổ sung này là một gửi thần. Nó cho phép bạn bình tĩnh mà không bị an thần (bị kích thích ngủ). Với sự bình tĩnh tăng lên này, nó cho phép các cá nhân lo lắng cao cải thiện các biến số chính của thời gian phản ứng và hiệu suất chú ý trực quan.

Mất bao nhiêu:

200mg là liều tối ưu ở đây. Nó cũng có thể được kết hợp với caffeine để có tác dụng hiệp đồng cho phép tác dụng đánh thức của caffeine với khả năng giảm tác dụng phụ như lo lắng và lo lắng.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về bổ sung l-theanine được đánh giá tốt nhất

Nhân sâm Panax

Nhân sâm đã trở thành một bổ sung ngày càng phổ biến trong thế giới nootropic (tăng cường nhận thức). Panax ginseng, đôi khi được gọi là sâm True Ginseng, là loại nhân sâm được nghiên cứu nhiều nhất, vì vậy đó là những gì chúng tôi sẽ dựa trên phân tích của chúng tôi.

Results of one particular study showed notable improvements in the scores of two well-known cognitive tests in the psychology realm; the Serial Threes Subtraction Task and a Rapid Visual Information Processing Task. All the subtraction task is is that the subject has to count down from 100 by counts of 7.

Both of these were taken along with a mental fatigue visual scale. Along with the improved cognitive scores, the subjects felt much less fatigued according to the mental fatigue visual scale [18].

Mất bao nhiêu:

Take 400mg in order to see the greatest amount of cognitive benefits.

Liên quan: Danh sách của chúng ta về best rated ginseng supplements

Bao bọc tất cả

Well, there you go, 8 supplements to help you take your gaming to the next level and take home the title! In summary, here are the most important variables that these supplements will help improve:

  • Thời gian phản ứng
  • Perceptual Memory
  • Bộ nhớ làm việc
  • Sự lo ngại
  • Visual Attentional Performance/Information Processing
  • Mệt mỏi
  • Sự liên quan
  • Learning Rate
  • Memory Consolidation
  • Calculation Speed
  • tính chính xác

Now go out there and win it all!

Bất kỳ sản phẩm & nhãn hiệu bổ sung cụ thể nào được nêu trên trang web này không nhất thiết phải được Zachary xác nhận.

dự án
  1. The First Video Game? (n.d.). Retrieved from https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Playing just for fun or playing to satisfy life goals? Tạp chí máy tính trong hành vi của con người, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, E. M., Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neural Basis of Video Gaming: A Systematic Review. Biên giới trong khoa học thần kinh của con người, 11. doi:10.3389/fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, J. M. (2010). Effects of caffeine and glucose, alone and combined, on cognitive performance. Human Psychopharmacology: Nghiên cứu lâm sàng và thử nghiệm, 25(4), 310-317. doi:10.1002/hup.1115
  5. Kellman, P. J. (2002). XCHARXPerceptual learningXCHARX. In Pashler, H., Gallistel, R. StevensXCHARX Handbook of Experimental Psychology. 3: Learning, Motivation, and Emotion (3rd ed.). New York: Wiley. doi:10.1002/0471214426.pas0307
  6. Mednick, S. C., Cai, D. J., Kanady, J., & Drummond, S. P. (2008). Comparing the benefits of caffeine, naps and placebo on verbal, motor and perceptual memory. Nghiên cứu não hành vi, 193(1), 79-86. doi:10.1016/j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Proof of efficacy of the Ginkgo biloba special extract EGb 761 in outpatients suffering from mild to moderate primary degenerative dementia of the Alzheimer type or multi-infarct dementia. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Supplemental Material for The Effects of Acute Stress on Episodic Memory: A Meta-Analysis and Integrative Review. (2017). Psychological Bulletin. doi:10.1037/bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Reduction of rise in blood pressure and cortisol release during stress by Ginkgo biloba extract (EGb 761) in healthy volunteers. Journal of Physiology and Pharmacology, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A.; Shah, P., eds. (1999). Models of working memory. Mechanisms of active maintenance and executive control. Nhà xuất bản Đại học Cambridge.
  11. Narendran, R., Frankle, W. G., Mason, N. S., Muldoon, M. F., & Moghaddam, B. (2012). Improved Working Memory but No Effect on Striatal Vesicular Monoamine Transporter Type 2 after Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation. PLoS ONE, 7(10). doi:10.1371/journal.pone.0046832
  12. Parker, A. G., Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M., . . . Kreider, R. B. (2011). The effects of IQPLUS Focus on cognitive function, mood and endocrine response before and following acute exercise. Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế Thể thao Dinh dưỡng, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, L. A., Hutchison, C. W., Rodgers, T., & Nathan, P. J. (2015). Erratum to: The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, J. L. (2000). XCHARXMemoryXCHARXa Century of ConsolidationXCHARX. Khoa học. 287 (5451): 248–251. doi:10.1126/science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea in stress induced fatigue — A double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M., . . . Wikman, G. (2003). A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, H. H., Ozeki, M., Juneja, L. R., & Kapoor, M. P. (2011). Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods, 3(3), 171-178. doi:10.1016/j.jff.2011.03.009
  18. Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2006). Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained ‘mentally demanding’ tasks. Tạp chí Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516
Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Cập nhật ngày

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Zachary MacDonald, MS.

Được viết bởi Zachary MacDonald, MS.

Zachary MacDonald là một chuyên gia thể dục với bằng Thạc sĩ của Đại học Tampa về Khoa học Thể dục & Dinh dưỡng. Ông là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận với Học viện Y học Thể thao Quốc gia (NASM), cũng như một vận động viên thể hình nghiệp dư trong Ủy ban Vật lý Quốc gia, tổ chức thể hình nghiệp dư lớn nhất thế giới!