Đây là những bổ sung 10 tốt nhất cho nam giới để xem xét

Như chúng ta đều biết, chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ của một người. Lấy đủ vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu suất thể chất, hạnh phúc và ngoại hình của bạn. Mọi người cần phải làm việc chăm chỉ để ăn uống lành mạnh, nhưng nam giới nói riêng có những nhu cầu ăn kiêng độc nhất mà không phải lúc nào cũng gặp nhau thông qua chế độ ăn uống của họ. Đôi khi chất bổ sung có thể được sử dụng để giúp đảm bảo rằng nhu cầu vi chất dinh dưỡng của cơ thể bạn được đáp ứng hàng ngày dù có vấn đề gì.

Các chất bổ sung cũng có thể được sử dụng như một công cụ để cải thiện, cũng như duy trì một số khía cạnh của sức khoẻ con người. Đôi khi chúng có thể được sử dụng để cải thiện hoạt động thể thao và tăng cường hiệu quả của việc làm việc. Chúng có thể giúp hỗ trợ cơ xương, sức khoẻ tuần hoàn, sức khoẻ tiêu hóa, sức khoẻ hệ thống miễn dịch và nhiều hơn nữa.

Các chất bổ sung có thể giúp con người như thế nào

Có tất cả các loại bổ sung khác nhau cung cấp vô số lợi ích. Một số bổ sung đặc biệt có lợi cho sức khỏe của một người đàn ông. Bổ sung có thể nhắm mục tiêu và tăng cường một số khía cạnh của sức khỏe của một người đàn ông, và một số có thể cung cấp lợi ích sức khỏe bao quát.

Điều quan trọng là tìm hiểu về các chất bổ sung khác nhau có sẵn cho bạn để đưa ra quyết định về sức khoẻ có giáo dục mà sẽ có lợi cho bạn.

Các vấn đề sức khoẻ chung Đàn ông có thể trải nghiệm

Đàn ông có chế độ ăn kiêng độc đáo và nhu cầu dinh dưỡng mà không phải lúc nào cũng gặp nhau hàng ngày và đôi khi bổ sung có thể giúp giải quyết vấn đề này. Các nghiên cứu cho thấy rằng vấn đề này phổ biến ở nam giới hơn ở phụ nữ và dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ. Đàn ông chết ở tỷ lệ cao hơn phụ nữ từ mười nguyên nhân tử vong hàng đầu, và nhiều vấn đề này liên quan đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Chỉ bằng cách là một người đàn ông, bạn có nguy cơ cao về đột qu stroke, bệnh tim, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tiểu đường, bệnh thận, bệnh gan, tự sát, và nhiều hơn nữa.

Dưới đây là danh sách các vấn đề sức khoẻ mà nam giới thường gặp phải:

  • Bệnh tim - Bạn có biết rằng bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu của tử vong dành cho nam giới ở Hoa Kỳ? Theo CDC, 1/4 số ca tử vong ở nam giới ở 2013 là do bệnh tim. Các yếu tố nguy cơ phổ biến bao gồm cholesterol LDL cao, huyết áp cao và hút thuốc lá.
  • cú đánh - Đàn ông đang ở một nguy cơ cao bị đột quỵ sau này trong cuộc sống hơn so với phụ nữ. Đột quỵ là thứ năm gây tử vong hàng đầu theo nam giới ở Mỹ, theo CDC. Một cơn đột qu occurs xảy ra khi máu chảy vào não bị hạn chế và các tế bào não chết vì thiếu oxy. Điều này dẫn đến các triệu chứng như nói chậm, mất cân bằng, tê liệt, nhầm lẫn, và nhiều hơn nữa.
  • Trầm cảm - Nhiều hơn 6 triệu người ở Mỹ bị trầm cảm mỗi năm. Sức khoẻ thể chất và tinh thần đi đôi với nhau, và khi cơ thể bạn không ở trong tình trạng sức khoẻ nó thường ảnh hưởng đến tâm trí bạn - và ngược lại. Đàn ông ở các xã hội phương Tây bị chết do tự sát tại giá luôn cao hơn so với phụ nữ, Và trầm cảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu tự sát.
  • Bệnh tiểu đường - Đàn ông gấp hai lần như phụ nữ để mắc bệnh đái tháo đường type 2. Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm thừa cân và có tỷ lệ phần lớn mỡ bụng trên cơ thể hơn bất cứ nơi nào khác. Bệnh tiểu đường loại hai ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ của bạn và hiếm khi bị đảo ngược.
  • Bệnh ganYếu tố nguy cơ góp phần vào bệnh gan bao gồm thừa cân hoặc béo phì, tiểu đường, uống nhiều rượu, và nhiều hơn nữa. Các triệu chứng của bệnh gan bao gồm mệt mỏi mãn tính, vàng da và mắt, sưng và đau bụng dưới, ngứa da, buồn nôn và nôn, nước tiểu sẫm màu, và nhiều hơn nữa. Bệnh gan có thể tiến triển đến suy gan, mà là một tình trạng đe dọa cuộc sống.
  • Cảm và cúm - Các nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông phản ứng khác nhau để cảm lạnh hơn so với phụ nữ. Một bác sĩ phẫu thuật tại Bệnh viện Đại học Kansas, tên là Kim Templeton, chỉ đến thực tế là các estrogen nội tiết tố nữ làm chậm sự tiến triển của bệnh nhiễm virus như cúm và cảm lạnh. Chính vì vậy, người có các triệu chứng của virus mạnh và có một thời gian khó khăn hơn hoạt động khi họ bị bệnh viral.
  • Rối loạn cương dương - Rối loạn chức năng dạ dầy, hoặc ED, là một tình trạng ức chế khả năng duy trì sự cương cứng của một người đàn ông.
  • Cao huyết áp - Cao huyết áp là một tình trạng mà trong đó máu được bơm khắp cơ thể ở áp suất cao, có thể gây tổn hại động mạch và gây ra những vấn đề như: phình và mở rộng trái tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một tỷ lệ phần trăm cao của đàn ông bị huyết áp cao đến tuổi 45.
  • Cholesterol cao - Những người đàn ông 45 trở lên có nguy cơ cao phát triển cholesterol cao. cholesterol cao dùng để chỉ có một số lượng cao của lipoprotein mật độ thấp, hoặc cholesterol LDL. Có một số lượng lớn của cholesterol LDL có thể chặn các động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Yếu tố nguy cơ cholesterol cao tiêu thụ một lượng lớn chất béo bão hòa hoặc trans, thừa cân hoặc béo phì, ăn nhiều carbohydrate, thiếu tập thể dục, và nhiều hơn nữa.
  • tiêu hóa vấn đề - Đàn ông nhiều hơn thường bị các vấn đề về tiêu hoá như trào ngược dạ dày, trào ngược acid, ợ nóng, loét, và táo bón. GERD, acid reflux, và ợ nóng là tất cả các vấn đề có liên quan đến chứng khó tiêu, và táo bón có liên quan đến tiêu hóa không đều. Loét gây ra bởi sự mất cân bằng trong vi khuẩn ruột.

Top 10 bổ sung cho nam giới


Probiotics

Probiotics là gì?

Probiotics là những vi khuẩn sống có hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp cơ thể của bạn để tiêu hoá thức ăn. Probiotics là những vi khuẩn "tốt" mà tự nhiên có trong đường ruột của bạn. Ngoài việc giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn, họ cũng hỗ trợ việc hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Có hai loại khác nhau của các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Bao gồm các:

Bifidobacterium - Hình thức này của probiotic giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa. Đương nhiên, họ sống trong ruột và cũng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa nào đó. Là một trong những bổ sung tốt nhất cho nam giới, Bifidobacterium là rất tốt cho rối loạn tiêu hóa như IBS, táo bón, tiêu chảy du lịch, và nhiều hơn nữa.

Lactobacillus - Hình thức này được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm lên men và sữa chua. Đây là hình thức probiotic là thường được sử dụng như là một bổ sung. Nó là rất tốt cho việc giúp cơ thể phân hủy và tiêu hóa lactose, là đường được tìm thấy trong sữa. Lactose là nếu không khó khăn để tiêu hóa và góp phần làm đầy hơi, khí, và chứng khó tiêu.

Probiotics là chất bổ sung tốt cho việc điều hòa hệ thống tiêu hóa và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Chúng có thể được sử dụng để thay thế vi khuẩn đã bị mất trong ruột do sử dụng kháng sinh. Họ cũng có thể ngăn ngừa vi khuẩn "xấu" đôi khi có thể xâm lấn đường ruột. Những vi khuẩn "xấu" này, nếu được cho phép phát triển quá mạnh, có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy, bệnh kích thích ruột, táo bón, lão hóa sớm, rụng tóc, mụn trứng cá, và nhiều hơn nữa.

Probiotics có thể giúp Đàn ông như thế nào?

Probiotics có thể có ảnh hưởng đến các vấn đề về tiêu hóa mà nam giới thường gặp, bao gồm trào ngược acid, ợ nóng, khó tiêu, loét, và nhiều hơn nữa. Chúng giúp điều hòa hệ tiêu hóa bằng cách cân bằng vi khuẩn trong ruột của bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn là nhà của 80% của hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là sức khoẻ tiêu hóa của bạn đóng một vai trò lớn trong sức khoẻ tổng thể và sự lành mạnh của bạn.

Chăm sóc hệ thống tiêu hóa của bạn là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nó là rất quan trọng để tổng thể của bạn hạnh phúc mà các học viên sức khỏe toàn diện tập trung vào hệ thống tiêu hóa như các cơ sở y tế. hệ thống tiêu hóa của bạn cũng được gọi là "Bộ não thứ hai" do thực tế là nó có 100 triệu tế bào thần kinh, là hệ cơ quan thứ hai của hệ thần kinh nhiều dồi dào.

Làm thế nào để Take Probiotics

Thời gian tốt nhất để có một probiotic là với thực phẩm. Bởi vì probiotics là vi khuẩn sống, họ cần độ ẩm, ấm áp, và một nguồn năng lượng. Nếu bạn đưa họ trên một dạ dày trống rỗng, họ sẽ có sự ấm áp và ẩm, nhưng lại thiếu một nguồn năng lượng. Khi họ có một nguồn năng lượng, nhiều trong số họ sẽ sống để cung cấp cho đường ruột của bạn với lợi ích sức khỏe tiêu hóa của họ.

Probiotics Side Effects

Probiotics đôi khi có thể gây tiêu chảy nếu quá nhiều quá nhanh. Nếu bạn nhạy cảm với probiotic, bạn có thể dùng liều thấp hơn và dần dần tăng liều lượng của bạn. Hầu hết mọi người không có bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực từ probiotic. Tuy nhiên, luôn có rủi ro liên quan nên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng probiotic.

10 bổ sung Probiotic tốt nhất


Đa sinh tố

Multivitamins là gì?

Đa sinh tố là các vitamin và khoáng chất cần thiết trong một định dạng nhỏ gọn và dễ hấp thụ được. Multivitamins có thể có ở dạng viên / viên, viên nhai, kẹo cao su, viên thuốc hoà tan, bột và nhiều thứ khác. Hầu hết các vitamin tổng hợp bao gồm vitamin E, vitamin K, kali, vitamin B, vitamin C, iốt, borat, selen, magiê, mangan, kẽm, canxi, beta carotene, sắt và molypden. Chúng có thể làm tăng hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại bệnh tật và bệnh tật. Nếu chúng được dùng hàng ngày chúng có thể giúp chống lại sự thiếu hụt vitamin và ngăn ngừa các bệnh liên quan và rối loạn. Mỗi một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu này cung cấp các lợi ích sức khỏe độc ​​đáo.

Làm thế nào Multivitamins Có thể Giúp Đàn ông

Bằng cách cung cấp cho cơ thể các vi chất dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày, các loại vitamin có thể giúp bạn tránh được thiếu hụt vitamin và cũng giúp tăng cường sức khoẻ của bạn. Chúng là một chất bổ sung làm tròn cung cấp nhiều loại vi chất dinh dưỡng thường được tạo ra để có lợi ích hiệp đồng. Đàn ông có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng nhiều cách.

Thường xuyên hơn không, chế độ ăn uống của một người đàn ông không cung cấp cho mọi vi chất dinh dưỡng mà cơ thể anh ta đòi hỏi cho các giá trị dinh dưỡng hàng ngày của anh ta. Dùng vitamin tổng hợp có thể giúp đảm bảo rằng một người đàn ông sẽ tiêu thụ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày.

Làm thế nào để Take Multivitamins

Multivitamins không nên dùng cùng với một bổ sung canxi hoặc với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa. Một dư thừa canxi được tiêu hóa cùng với một viên đa sinh tố ức chế khả năng của cơ thể để hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng thiết yếu của vitamin tổng hợp. Về cơ bản, canxi có thể làm giảm hiệu quả của nó. Một vitamin tổng hợp có thể được thực hiện tại bất kỳ thời gian trong ngày với thức ăn hay không, nhưng không nên dùng liều lượng lớn hơn so với liều khuyến cáo.

Multivitamins Side Effects

Multivitamins thường không gây ra tác dụng phụ tiêu cực. Một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, nôn mửa, hoặc tiêu chảy. Có một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn chúng ta rất ít có thể gây đau đớn cho một người nào đó với một biến chứng sức khỏe đặc biệt.

10 tốt nhất Multivitamins cho nam giới


Omega 3

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một axit béo đó là thiết yếu, Có nghĩa là cơ thể phải lấy nó từ chế độ ăn uống của bạn. axit béo thiết yếu này không thể được tổng hợp bởi cơ thể từ đầu. Một số loại thực phẩm cao hơn trong các axit béo Omega 3 hơn những người khác. Những thực phẩm này bao gồm cá, một số chất béo động vật ăn cỏ, các loại hạt, hạt lanh và dầu thực vật. Có ba loại axit béo Omega 3; họ được viết tắt là EPA, ALA, và DHA.

EPA và DHA - Axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) là các axit béo chuỗi omega 3 dài được sử dụng bởi cơ thể trong tim, não và mắt. Tất cả những bộ phận cơ thể chứa số tiền cao nhất của omega 3 của trong toàn bộ cơ thể con người.

ALA - Axit Alpha-linolenic là tiền thân tự nhiên để EPA và DHA và có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như chia và hạt lanh. Ít hơn một phần trăm của tiêu thụ ALA được chuyển đổi thành các dạng hữu dụng hơn EPA và DHA.

Các hữu ích hơn Omega 3 của, EPA và DHA, được tìm thấy tự nhiên trong các loại cá béo, tảo biển, sò ốc, và bổ sung omega 3.

Làm thế nào Omega 3 Giúp Men

Omega 3 của một trái tim khỏe mạnh và não chất béo lành mạnh. Đối với hệ tim mạch và tim, Omega 3 có khả năng làm giảm triglyceride, hoặc chất béo trong máu, trong máu. Đối với não, Omega 3 giúp tạo ra các màng tế bào não, và thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.

Trái tim và não của bạn là hai trong số những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Thực tế axit béo Omega 3 hỗ trợ sức khoẻ của cả hai làm cho bổ sung với Omega 3 một sức mạnh hỗ trợ mạnh mẽ.

Làm thế nào để Take Omega 3

Omega 3 có thể dùng bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng được hấp thụ hiệu quả nhất khi dùng chung với thực phẩm.

Omega Side Effects 3

Khi sử dụng đúng, Omega 3 thường không gây ra bất kỳ phản ứng phụ đáng chú ý nào. Nếu dùng trong liều lượng lớn, Omega 3 có thể có các phản ứng phụ như là mò mẫm, phân lỏng, buồn nôn, và ợ nóng.

10 Dầu cá bổ sung tốt nhất

10 bổ sung dầu Krill tốt nhất


kẽm

Kẽm là gì?

Kẽm là một khoáng chất cần thiết có thể được tìm thấy tự nhiên trong một số loại rau, thịt, và hải sản. Kẽm là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tại cấp độ tế bào. Nó được yêu cầu như là một chất xúc tác sinh hóa cho nhiều hơn 100 enzyme cần thiết cho sự tăng trưởng và chức năng của tế bào. Nó đóng một vai trò lớn trong tổng hợp protein, chức năng của hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương, tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Nó cũng rất quan trọng với cảm giác của bạn về hương vị và mùi! Nếu không có kẽm, cơ thể bạn không thể duy trì trạng thái ổn định, hay còn gọi là sự cân bằng nội sinh trong sinh học.

Làm thế nào Kẽm Giúp Men

Kẽm giúp cơ thể nam giới để sản xuất testosterone, mà là một hormone tăng trưởng nam. Testosterone là điều cần thiết cho sức khỏe của một người đàn ông trong suốt cuộc đời của mình, từ tuổi dậy thì đến tuổi già. Ở tuổi dậy thì, testosterone kích thích cơ thể của một cậu bé thay đổi thành một con người. Trong suốt tuổi trưởng thành, testosterone duy trì sức mạnh của cơ bắp và xương của một người đàn ông, và cũng duy trì ham muốn tình dục của mình. Điều quan trọng đối với sức khỏe của các cơ quan sinh sản nam là tốt. testosterone thấp là phổ biến ở nam giới qua tuổi 30, vì mức testosterone thường giảm. Nhiều lợi ích của kẽm có liên quan đến lợi ích của testosterone, nhưng cũng có những lợi ích khác đối với kẽm. Thiếu kẽm cũng rất phổ biến, ảnh hưởng nhiều hơn 2.2 tỷ người trên toàn thế giới.

Làm thế nào để Take kẽm

bổ sung kẽm có hiệu quả nhất khi dùng 1 để 2 giờ trước bữa ăn. Thực hiện theo các hướng dẫn liều lượng đi kèm với sự bổ sung cho sự an toàn và hiệu quả của việc bổ sung.

Kẽm Tác dụng phụ

Kẽm đôi khi có thể tạo ra tác dụng phụ nhẹ như đau bụng hoặc buồn nôn, và những tác dụng phụ có thể được trung gian bằng cách lấy kẽm với một bữa ăn. tác dụng phụ hiếm gặp bao gồm nôn mửa, tiêu chảy, hoặc vị kim loại.

10 bổ sung kẽm tốt nhất


Vitamin D

Vitamin D là gì?

Vitamin D không được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và là một vitamin tan trong chất béo đó là sản xuất endogenously khi ánh sáng mặt trời chạm vào da. Sunlight khuyến khích việc tạo ra vitamin D trong cơ thể, điều này rất cần thiết đối với sức khoẻ xương và sức khoẻ tình cảm. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho, giúp giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của xương. Vitamin D là hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương và răng.

Sự thiếu hụt vitamin D là phổ biến. Theo một nghiên cứu tiến hành bởi nhiều học giả trong y học, 75% thanh thiếu niên và người lớn tại Mỹ là vitamin D thiếu hụt. Các Các yếu tố rủi ro vì thiếu vitamin D ảnh hưởng đến nhiều người trong chúng ta. Chúng bao gồm ô nhiễm, sống ở các thành phố đông dân, và có nhiều melatonin hơn trong da của bạn.

Làm thế nào Vitamin D Giúp Men

Sự thiếu hụt vitamin D đi kèm với một loạt các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, và đảm bảo bạn có đủ vitamin D có thể giúp tránh những thiếu sót đó. Đây là một bổ sung mạnh mẽ của nam giới để hỗ trợ sức khỏe theo những cách khác nhau.

Làm thế nào để Hãy Vitamin D

bổ sung vitamin D được hấp thu tốt nhất với bữa ăn nhiều chất béo, mà thường là bữa ăn lớn nhất của bạn trong ngày. Vitamin D, nếu dùng liều lượng cao hơn, cần được thực hiện với vitamin K2 để đảm bảo canxi mà không tích tụ trong động mạch và các mô mềm.

Vitamin D Tác dụng phụ

Vitamin D có thể có tác dụng phụ tiêu cực nếu dùng với liều quá cao cho bạn. Những tác dụng phụ bao gồm đau đầu, đau bụng, buồn nôn, vv Nếu chụp ở liều thích hợp, nó không thường gây ra bất kỳ tác dụng phụ.

10 Bổ sung Vitamin D tốt nhất


Canxi với magiê

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe trong nhiều cách, bao gồm lưu thông máu và sức khoẻ tim mạch. Đây là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và được yêu cầu cho sự co mạch và giãn mạch. Không có canxi, cơ bắp của bạn không thể hoạt động và co bóp. Canxi cũng cần thiết cho việc truyền tín hiệu nội bào, truyền thần kinh và bài tiết hormon, và tăng cường xương và răng.

Magiê là gì?

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho sản xuất năng lượng và cần thiết cho các phản ứng sinh hóa nhất định. Chúng bao gồm các quá trình như tổng hợp protein, cơ bắp và chức năng thần kinh, điều hòa glucose máu, glucose, và nhiều hơn nữa. Nó là cần thiết cho sự phát triển xương cấu trúc, và sự tổng hợp DNA và RNA. khoáng chất cần thiết này đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi hoạt động và vận chuyển kali qua màng tế bào, và các quá trình của xung thần kinh và sự co cơ.

Canxi và Magiê có thể giúp nam giới như thế nào?

Canxi và magiê có lợi ích hiệp đồng. Khi kết hợp, chúng tăng cường lợi ích của nhau. Lợi ích của cả hai khoáng chất kết hợp tạo ra một trong những chất bổ sung tốt nhất cho nam giới, giải quyết vấn đề sức khoẻ tổng thể và giúp tránh những thiếu sót trong hai loại khoáng chất này.

Làm thế nào để Take Canxi và Magiê

Có hai loại canxi khác nhau được sử dụng làm chất bổ sung. Canxi cacbonat là một loại thực phẩm, nhưng canxi citrat có thể được uống mà không có thức ăn và vẫn có hiệu quả. Canxi bổ sung đôi khi tương tác với các chất bổ sung và thuốc khác. Multivitamins không hiệu quả nếu dùng cùng với chất bổ sung canxi. Magnesium được dùng tốt nhất giữa các bữa ăn, bởi vì nó cần acid dạ dày để hấp thụ tốt nhất. Magnesium cũng có thể được dùng trước khi đi ngủ. Nhiều sản phẩm kết hợp canxi và magiê; để có được những, chỉ cần làm theo các hướng dẫn bao gồm.

Canxi và Magiê tác dụng phụ

Canxi và magiê có thể sản xuất ra một số tác dụng phụ tiêu hóa nhỏ cho một số người. Chúng bao gồm tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng và nôn. Mặc dù nếu nó được thực hiện theo hướng dẫn, bổ sung, điều này không nên gây ra một tác dụng phụ tiêu cực và là bổ sung một người đàn ông tốt của.

10 bổ sung canxi tốt nhất

10 bổ sung magiê tốt nhất


Chromium

Chromium là gì?

Chromium là một khoáng chất vi lượng thiết yếu mà cơ thể con người đòi hỏi cho các chức năng cơ bản, chẳng hạn như tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chromium giúp vận chuyển đường trong máu từ máu vào tế bào của bạn sẽ được sử dụng làm năng lượng. Nó cũng được sử dụng để biến chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng. Chromium cũng tăng tác dụng của insulin trong việc duy trì sự trao đổi chất điều tiết lượng đường trong máu. Chromium cũng giúp làm tăng cholesterol LDL tốt. Tại Mỹ, ước tính 25% đến 50% dân số là crom thiếu. Theo Viện Y tế Quốc Gia, Một người đàn đòi hỏi 30-35 mcg crom hàng ngày.

Làm thế nào để Chromium có thể Giúp Đàn ông?

Crôm là cần thiết cho các chức năng cơ bản của cơ thể con người, và dùng crôm làm chất bổ sung tăng cường các chức năng này và giúp chống lại sự suy giảm của chúng. Crôm là cần thiết cho quá trình biến thức ăn thành nhiên liệu cho cơ thể của bạn. Dùng thuốc bổ sung crôm có thể giúp chống lại sự thiếu hụt crôm, và cũng hỗ trợ sức khỏe của sự trao đổi chất của bạn.

Làm thế nào để Take Chromium

Chromium có thể uống cùng hoặc không có thức ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Thực hiện theo các hướng dẫn trên, bổ sung crom của bạn cho dùng thuốc.

Chromium Side Effects

tác dụng phụ crom thường gặp bao gồm những thay đổi tâm trạng, dễ bị kích thích, thay đổi trong giấc ngủ, và đôi khi đau đầu. Chromium, khi dùng theo chỉ dẫn, thường không gây tác dụng phụ tiêu cực.

10 Bổ sung Chromium tốt nhất


Green Tea Extract

Xanh Extract Trà là gì?

chiết xuất trà xanh được chiết xuất từ ​​cây trà, mà là khoa học tên là Camellia sinensis. Trà xanh đang chuẩn bị thông qua hấp và chảo chiên lá, chồi và gốc của cây và sau đó làm khô chúng. Quá trình này bảo tồn các chất chống oxy hóa, catechin trà xanh, và polyphenol. Quá trình này cũng xảy ra đối với sản xuất chè có nghĩa là, tốt - màu xanh lá cây! chiết xuất trà xanh được lấy từ trà xanh và khai thác các thuộc tính sức khỏe của nó được thực hiện như là một bổ sung trong một hình thức tinh khiết. Các chiết xuất được dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và tập trung để cung cấp nhiều lợi ích hơn, Và thường ít caffeine, hơn một tách trà xanh.

Làm thế nào Chiết xuất trà xanh có thể giúp nam giới?

Chiết xuất trà xanh có chất chống oxy hoá và polyphenol của cây chè trong một hình thức tập trung và dễ hấp thụ. Nó giúp chống lại các tổn thương gốc tự do, hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh, và giúp da, tóc và móng tay. Chiết xuất trà xanh, với các chất chống oxy hoá mạnh mẽ và polyphenol, là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất cho nam giới.

Làm thế nào để Take Green Tea Extract

Chiết xuất trà xanh nên được uống với nước và có thể được uống cùng hoặc có thức ăn. Cần uống nước vì hàm lượng caffein của nó, để chống lại tác động khử nước của caffeine. Tuy nhiên, có các phiên bản không có caffein.

Trà xanh Extract Side Effects

Tác dụng phụ liên quan đến chiết xuất chè xanh thường do hàm lượng caffein, và có thể tránh được bằng cách sử dụng chiết xuất trà xanh decaf. Caffeine tác dụng phụ bao gồm lo lắng, khó ngủ, tiêu chảy, vv

Sản phẩm chiết xuất trà xanh tốt nhất 10


Vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo thường có trong tám dạng hóa học khác nhau. Alpha (thể hiện là α-) - tocopherol là vitamin E đáp ứng các yêu cầu của con người. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa đặc biệt hỗ trợ sức khoẻ của cơ thể người. Vitamin E tham gia vào chức năng của hệ thống miễn dịch, báo hiệu tế bào, điều tiết biểu hiện gen, và quá trình trao đổi chất. Nó cũng quan trọng đối với hệ tuần hoàn và sức khoẻ của máu. Là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, vitamin E được biết là làm chậm lại ảnh hưởng của lão hóa. Nó được tìm thấy tự nhiên ở gia cầm, trứng, hoa quả, hạt, dầu nhất định, và nhiều hơn nữa. Vitamin E cũng tuyệt vời cho làn da.

Vitamin E có thể giúp Đàn ông thế nào?

Vitamin E là một trong những chất bổ sung hàng đầu cho nam giới do sự hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của nó.

Làm thế nào để Hãy Vitamin E

Vì vitamin E là chất béo hòa tan, nó được hấp thụ tốt nhất với thực phẩm. Vitamin E cũng có thể được thực hiện mà không có thực phẩm, nhưng hiệu ứng của nó sẽ không được như rõ ràng.

Vitamin E Tác dụng phụ

Vitamin E không thường tạo ra tác dụng phụ đáng chú ý nếu dùng theo liều lượng hướng dẫn. Dài thời hạn sử dụng liều lượng cao có thể sản xuất một số tác dụng phụ vừa phải như tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, vv

10 Vitamin E bổ sung tốt nhất


Vitamin C

Vitamin C là gì?

Vitamin C được tìm thấy trong nhiều trái cây và rau quả và rất quan trọng đối với sức khoẻ của một người. Được biết đến với các hiệu ứng tăng cường miễn dịch, nó là một vitamin tan trong nước cũng là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Nó được sử dụng bởi cơ thể để thành lập và hỗ trợ các mô liên kết, chẳng hạn như da, xương, và mạch máu. Các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C bao gồm ớt chuông, rau lá xanh đậm, quả cam quýt, quả mọng, kiwi, bông cải xanh, đu đủ và nhiều thứ khác.

Vitamin C có thể giúp Đàn ông như thế nào?

Vitamin C revitalizes sức khỏe của bạn trong nhiều cách khác nhau. Nó là một trong những bổ sung những người đàn ông tốt nhất vì nó có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sản xuất collagen. Nó giúp giữ cho cơ thể bạn mạnh mẽ và đàn hồi.

Làm thế nào để Hãy Vitamin C

Vitamin C là một vitamin tan trong nước, vì vậy nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày với thức ăn hay không. Nó thường được tìm thấy trong vitamin tổng hợp và các sản phẩm y tế khác. Hãy nhận biết rằng vitamin này đã được phong phú trong hầu hết các loại thực phẩm, vì vậy phải chú ý đến liều lượng hướng dẫn để bạn không tiêu thụ quá nhiều vitamin C.

Vitamin C Tác dụng phụ

Ở một số người, vitamin C có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng, và nhức đầu. Hầu hết mọi người không gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực từ dùng vitamin C với liều lượng chính xác.

10 Bổ sung Vitamin C tốt nhất

Các chất bổ sung khác có thể mang lại lợi ích cho nam giới

Trong khi các bổ sung 10 ở trên là cực kỳ có lợi cho nam giới, họ không phải là những người duy nhất. Các chất bổ sung sau đây cũng có thể cung cấp một số lợi ích cho nam giới:

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể kết nối với anh ta trên LinkedIn.