Các sản phẩm bổ sung sau luyện tập tốt nhất được xếp hạng cho 2018 (Các thương hiệu 10 hàng đầu)

Tất cả chúng ta đều nhận ra rằng tập thể dục rõ ràng là rất quan trọng - bạn nên theo một lịch tập thể dục thường xuyên với một sự kết hợp tốt của cử tạ và các bài tập tim mạch. Tuy nhiên, tập thể dục đơn giản sẽ không cho bạn kết quả mà bạn muốn: bạn cần dinh dưỡng thích hợp.

Dinh dưỡng tốt là một một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh, Và nó thậm chí còn quan trọng hơn cho cử tạ. Trong thực tế, hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là Yếu tố #1 trong việc đạt mục tiêu tập thể dục. Tập thể dục đặt rất nhiều căng thẳng cho cơ thể của bạn - dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể của bạn năng lượng và các công cụ cần thiết để cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn tập thể dục, và sửa chữa chúng sau đó.

Cử tạ và những người đam mê thể dục cần phải làm theo chế độ ăn lành mạnh để đạt được mục tiêu của họ. Chế độ ăn uống tổng thể là rất quan trọng, vì vậy bạn cần thiết lập và làm theo một kế hoạch dinh dưỡng thể hình. Cũng quan trọng như chế độ ăn uống của bạn là tổng thể trước khi tập luyện và dinh dưỡng sau buổi tập.

Để giúp bạn đạt được sức khoẻ tốt, chúng tôi đã dành thời gian để chọn các sản phẩm bổ sung sau khi tập luyện hàng đầu trên thị trường. Mỗi sản phẩm trong danh sách này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng một số thì tốt hơn những sản phẩm khác cho những người cụ thể.

Đây là danh sách chính thức của chúng tôi về các chất bổ sung sau khi tập luyện tốt nhất trên thị trường. Những thương hiệu 10 này có phản hồi tốt nhất từ ​​người dùng và đánh giá cao nhất trực tuyến.

10 Sản phẩm Post Workout hàng đầu So

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Cellucor Alpha Amino

Cellucor-Alpha-Amino-bài-tập luyện

Cellucor Alpha Amino là một bài tập luyện uống hỗn hợp có hiệu quả cao và phổ biến. Được thiết kế bởi các nhà lãnh đạo ngành công nghiệp, Alpha Amino được xây dựng để cung cấp cho cơ bắp của bạn các axit amin họ thèm khát nhiên liệu phục hồi, cũng như chất điện giải và các thành phần khác để cải thiện hydrat hóa.

Điểm nổi bật:

  • 14 axit amin mạnh
  • 2: 1: 1 tỷ lệ BCAA
  • Hydrat hóa pha trộn mạnh mẽ với hạt chia, dừa và HYDROMAX
  • Có sẵn trong hương vị ngon 5
  • Thành phần chất lượng cao
  • Giá trị đồng tiền

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g BCAA ma trận, bao gồm axit amin chuỗi nhánh, leucin, isoleucine và valine.
  • 5g axit amin phức tạp, bao gồm glutamine, alanine, arginine, và nhiều axit amin khác mạnh.
  • Công thức hydrat hóa 5g, bao gồm taurine, bột nước dừa tươi, chia hạt giống và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Alpha Amino được thực hiện bởi Cellucor, một trong những thương hiệu lớn nhất và uy tín nhất trong ngành công nghiệp. Cellucor có một dòng lớn của sản phẩm thể dục, bao gồm cả các sản phẩm phổ biến C4 pre-workout. Được thành lập vào 2002, đã phát triển theo cấp số nhân Cellucor, và ngày hôm nay, công ty đoạt giải thưởng này đã phát triển một lực lượng lớn các khách hàng trung thành và nhiều lựa chọn các sản phẩm có hiệu quả cao.

Tóm lại: Nhìn chung, Cellucor Alpha Amino là một trong số những chất bổ sung tốt nhất sau khi tập thể dục cho hầu hết mọi người. Nó chứa các axit amin mà cơ thể bạn khao khát sau khi tập thể dục, cũng như là một hỗn hợp hydrat mạnh để giúp khôi phục lại mức chất lỏng của cơ thể. Sản phẩm tương đối đơn giản nhưng hiệu quả cao này cung cấp một bổ sung hoàn hảo cho chế độ bổ sung của bạn.

Phân tích đầy đủ: Cellucor Alpha Amino xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Cellucor Alpha Amino
amazon-logo-mới hơn

2. Dinh dưỡng tối ưu cần thiết AmiN.O. Năng lượng

Optimum-Dinh dưỡng-Essential-amino-Energy

AmiN.O. Essential Năng lượng là một mạnh mẽ và hiệu quả bổ sung sau buổi tập, thực hiện bởi Dinh dưỡng tối ưu. Kết hợp các axit amin mạnh với beta-alanine, chiết xuất chiết trà xanh, và nhiều hơn nữa, sản phẩm này sẽ giúp bạn hồi phục sau khi tập thể dục, và cũng có thể được sử dụng trong thời gian luyện tập.

Điểm nổi bật:

  • Cung cấp các axit amin thiết yếu
  • Chứa 5g Micronized dạng tự do axit amin
  • Thêm beta-alanine
  • Thêm chiết xuất trà xanh và chiết xuất cà phê xanh
  • Không chất béo và đường
  • Chỉ 10 calo mỗi khẩu phần
  • Có sẵn trong hương vị ngon 9
  • Tuyệt vời cho một buổi tập sau khi tập thể dục hoặc tập luyện nội bộ
  • Có thể sử dụng bất cứ lúc nào trước hoặc sau buổi tập

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Axit amin 5g blend, bao gồm taurine, arginine, leucine, beta-alanine, valine, và nhiều hơn nữa.
  • 160mg năng lượng hỗn hợp, bao gồm chiết xuất trà xanh và chiết xuất cà phê xanh.
  • 50mg caffeine mỗi khẩu.

Ai làm cho nó: AmiN.O. Năng lượng được thực hiện bởi Optimum Nutrition. Được thành lập vào 1987, Optimum Nutrition đã tăng qua các cấp bậc của các ngành công nghiệp bổ sung tập thể dục để trở thành một trong những thương hiệu uy tín nhất hiện có. Dòng tiêu chuẩn vàng của các chất bổ sung thể lực của họ đã giành được vô số giải thưởng trong những năm qua, và họ đã phát triển một danh tiếng cũng kiếm được cho sản xuất và chất lượng sản phẩm sáng tạo.

Tóm lại: Nhìn chung, AmiN.O. Năng lượng là một trong những sản phẩm post-workout tốt nhất hiện có. Với sự kết hợp mạnh mẽ của các axit amin, sản phẩm này cung cấp cho bạn các thành phần bạn cần để bắt đầu phục hồi và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo của bạn. Ami.NO Năng lượng cũng có thể được sử dụng trước hoặc trong khi tập luyện để giúp cung cấp năng lượng tăng lên, trong khi bắt đầu sự phục hồi.

Phân tích đầy đủ: ON Essential AmiN.O. Đánh giá năng lượng

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua ON Essential AmiN.O.
amazon-logo-mới hơn

3. Phổ dinh dưỡng Torrent

Universal-Dinh dưỡng-Torrent

Phổ Nutrition Torrent là một mạnh mẽ và đầy đủ bổ sung sau tập luyện. Kết hợp các axit amin hình thức miễn phí với creatines tiên tiến, whey protein, và nhiều hơn nữa, Torrent cung cấp một sự pha trộn cân bằng dinh dưỡng sau buổi tập để giúp bạn tối đa hóa các kết quả của những nỗ lực tập luyện của bạn.

Điểm nổi bật:

  • Chứa protein whey thủy phân
  • Chứa dạng tự do axit amin
  • Có đầy đủ liều creatine tiên tiến
  • Tuyệt vời nếm hương vị trái cây

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 8g chống dị hóa phức tạp leucine, bao gồm L-leucine, leucine alpha ketoglutarate, este ethyl leucyin, và nhiều hơn nữa. Sự pha trộn này cung cấp leucine rất cần thiết.
  • 7g volubolic amino blend, bao gồm taurine, glutamine, citrulline malate, và nhiều hơn nữa. Cung cấp các axit amin mà cơ thể bạn cần.
  • 3g phức tạp creabolic, bao gồm creapure, magnesium creatine chelate và gluconate creatine.
  • Protein 20g, bao gồm một phần whey cô đặc thuỷ phân. Cung cấp một liều rắn của protein hấp thu dễ dàng whey protein.

Ai làm cho nó: Torrent được thực hiện bởi Universal Nutrition, một công ty dinh dưỡng thể thao lớn được thành lập vào 1977. Trong những năm gần 40 của họ trong ngành công nghiệp, Universal Nutrition đã phát triển thành một lực lượng thống trị trong ngành. Họ cung cấp một dòng sản phẩm bổ sung thể dục, được thiết kế bởi các chuyên gia cho phù hợp với nhu cầu của những người đam mê thể dục từ tất cả các tầng lớp xã hội.

Tóm lại: Nhìn chung, Universal Nutrition Torrent là một sản phẩm sau tập luyện tuyệt vời. Nó cung cấp nhiều thành phần mà cơ thể bạn cần để phục hồi sức khoẻ sau tập luyện (trừ một bữa ăn lành mạnh!) Và tất cả được gói trong gói dễ dàng và giá cả phải chăng. Việc bổ sung creatine và whey protein cô đặc làm cho nó dễ dàng để ngừng uống những sản phẩm riêng lẻ, và đơn giản hóa workout stack của bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua dinh dưỡng phổ quát Torrent
amazon-logo-mới hơn

4. Rich Piana 5% dinh dưỡng ALLDAYYOUMAY

Rich-Piana-5-Dinh dưỡng-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY là một bổ sung phục hồi phát triển bởi Rich Piana, chủ sở hữu của 5% dinh dưỡng. Kết hợp BCAAs với beta-alanine, carnitine, vitamin, cô đặc nước dừa, và nhiều hơn nữa, ALLDAYYOUMAY cung cấp tất cả các công cụ cần thiết cho sự phục hồi sau tập luyện, hiệu quả và tối ưu hóa.

Điểm nổi bật:

  • Tỷ lệ BCAA của 10: 1: 1
  • Vitamin bổ sung
  • 5g của leucine mỗi khẩu
  • Giá cả phải chăng

Nhược điểm:

  • Một số người không thích mùi vị
  • Làm ngọt với đường sucralose và acesulfame potassium

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 6g BCAA blend (10: 1: 1 ratio), bao gồm L-leucine, L-isoleucine, và L-valine. Sự pha trộn này cung cấp ba axit amin chuỗi nhánh trong một tỷ lệ 10: 1: 1.
  • 8g điều kiện cần thiết axit amin blend, bao gồm glutamine, carnitine, và cysteine.
  • 960mg acid amin hỗ trợ sự pha trộn, bao gồm taurine, nước dừa tập trung, bromelain, và nhiều hơn nữa.
  • Pha trộn đệm bên trong tế bào, bao gồm creatinol và beta-alanine.

Ai làm cho nó: ALLDAYYOUMAY được thực hiện bởi 5% dinh dưỡng, một nhà sản xuất bổ sung dinh dưỡng thể thao thuộc sở hữu của người nổi tiếng bodybuilder Giàu Piana. 5% dinh dưỡng đã làm cho nó mục tiêu của họ để cung cấp cho khách hàng của họ với các công cụ cần thiết để hỗ trợ một lối sống lành mạnh.

Tóm lại: Nhìn chung, 5% Nutrition ALLDAYYOUMAY Giàu Piana là một sản phẩm tuyệt vời cho những người tìm kiếm sự phục hồi bổ sung bài tập luyện. Sự pha trộn này có tất cả các chất dinh dưỡng sau tập luyện, chuẩn, với nhiều thành phần khác thêm rằng bạn sẽ không tìm thấy trong các sản phẩm tương tự. Nó cũng là một lựa chọn rất phải chăng.

Phân tích đầy đủ: 5% Nutrition AllDayYouNhận xét Đánh giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua 5% dinh dưỡng ALLDAYYOUMAY
amazon-logo-mới hơn

5. SciVation Xtend BCAAs

Scence Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs là một bổ sung được thiết kế để được sử dụng suốt trong tập luyện của bạn để giúp bạn có được một bước nhảy vọt về phục hồi. Nó kết hợp BCAAs và các thành phần phục hồi khác với carbs chậm và nhanh.

Điểm nổi bật:

  • Đã thực hiện trong thời gian tập luyện của bạn
  • 7 gam BCAAs trong một 2: 1: tỷ lệ 1
  • Thêm glutamine, citrulline và chất điện giải
  • Carbohydrate giải phóng chậm và nhanh

Nhược điểm:

  • Nên uống thuốc trong thời gian tập luyện của bạn - có thể bất tiện (sử dụng một BlenderBottle để làm cho nó dễ dàng hơn)
  • Không chứa beta-alanine, creatine, hoặc protein - không phải là một giải pháp hoàn chỉnh

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g carbo triplex blend, bao gồm maltodextrin, cluster dextrin, và ngô sáp.
  • 1,170mg điện hỗn hợp, bao gồm natri clorua, kali clorua, và trisodium citrate dihydrate.
  • Amino axit pha trộn, bao gồm leucine (3.5g), glutamine (2.5g), isoleucine (1.75g), valine (1.75g) và citrulline malate (1g). Cung cấp các axit amin cần thiết rất nhiều.

Ai làm cho nó: Xtend BCAA được thực hiện bởi SciVation, một công ty nhỏ nhưng phát triển nhanh trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao. Mục tiêu của SciVation là "xây dựng cơ thể tốt hơn thông qua khoa học và đổi mới". Bổ sung của họ được phát triển bởi các chuyên gia ngành công nghiệp để cung cấp các công cụ cần thiết cho kết quả tối ưu, mà không có bất kỳ rác tìm thấy trong các sản phẩm chất lượng thấp hơn.

Tóm lại: Nhìn chung, Xtend BCAAs là một chất bổ sung nội trú tốt mà cũng mang lại lợi ích sau khi tập luyện của bạn. Đó là một lựa chọn hợp lý, nhưng nó không phải là một giải pháp hoàn chỉnh cho dinh dưỡng sau khi tập luyện.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Xtend SciVation

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua SciVation Xtend
amazon-logo-mới hơn

6. BPI thể thao tốt nhất BCAA

BPI-Thể thao-Best-BCAA

BCAA BPI thể thao tốt nhất là một chất bổ sung phục hồi BCAA / được thiết kế để cải thiện phục hồi sau tập luyện của bạn. BCAA tốt nhất sử dụng một quá trình liên kết độc đáo kết hợp ba BCAA với nhau, dẫn đến sự hấp thu và sử dụng hoàn chỉnh hơn các axit amin quan trọng này.

Điểm nổi bật:

  • 5g BCAA mỗi khẩu phần (2: 1: 1 tỷ lệ)
  • Quá trình liên kết độc đáo kết hợp ba BCAAs
  • công thức đơn giản

Nhược điểm:

  • Không phải là một giải pháp sau tập luyện, hoàn chỉnh
  • Đắt cho nó là gì

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-leucine, axit amin chuỗi nhánh thiết yếu nhất.
  • 25g L-valin
  • 25g L-isoleucine, hoạt động cùng với valine và leucine.

Ai làm cho nó: BCAA tốt nhất được thực hiện bởi BPI thể thao, một nhà sản xuất bổ sung phát triển nhanh chóng. Được thành lập vào 2010, BPI thể thao đã nhanh chóng tăng lên qua các cấp bậc của ngành công nghiệp, đạt một triệu người hâm mộ trung thành. Thành công của họ phần lớn là do đơn giản, cách tiếp cận không vô nghĩa của mình để bổ sung thể dục.

Tóm lại: Nhìn chung, BCAA Best là một bổ sung phục hồi tốt cho những người tìm kiếm một sản phẩm chất lượng cao đơn giản để tăng mức độ BCAA. Điều đó đang được nói, bổ sung này có thể cung cấp của BCAA, vì vậy nó không phải là hoàn toàn của một giải pháp như rất nhiều các sản phẩm trong danh sách này. Nếu bạn chọn bổ sung này, bạn có thể sẽ phải sử dụng nó kết hợp với các sản phẩm khác cho kết quả tốt nhất.

Phân tích đầy đủ: BPI thể thao tốt nhất BCAA xét

7. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

MusclePharm-BCAA-3-1-2

BCAA 3: 1: 2 là một bổ sung BCAA mạnh mẽ được thực hiện bởi MusclePharm. sản phẩm đơn giản này cung cấp một cách dễ dàng để có được một liều lượng lớn các axit amin chuỗi nhánh cơ thể của bạn khao khát sau khi tập thể dục. Nó đi kèm trong các tiện ích trong một viên nang, do đó bạn sẽ không cần phải thêm nó vào bạn hàng loạt ngày càng tăng của bổ sung đồ uống và lắc.

Điểm nổi bật:

  • Có thể được sử dụng trong quá trình tập luyện hoặc sau
  • Unique 3: 1: tỷ lệ 2
  • Đi kèm dưới dạng viên nang - thuận tiện và dễ dàng
  • Đơn giản - chỉ thành phần 6
  • Không có chất tạo ngọt
  • Rất phải chăng

Nhược điểm:

  • Kích thước phục vụ là 8 viên nang

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g leucine, quan trọng nhất của BCAA.
  • 1g isoleucine
  • 2g valine, BCAA quan trọng thứ hai.

Ai làm cho nó: BCAA 3: 1: 2 được thực hiện bởi MusclePharm, một trong những công ty lớn nhất trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao. MusclePharm sử dụng khoa học thực sự và thử nghiệm kỹ lưỡng để phát triển các sản phẩm có hiệu quả cao. Được thành lập vào 2008, họ đã nhanh chóng phát triển thành một cường quốc trong ngành công nghiệp, và đã giành được nhiều giải thưởng uy tín.

Tóm lại: Nhìn chung, MusclePharm BCAA 3: 1: 2 là một sản phẩm tuyệt vời cho những ai tìm kiếm một cách đơn giản, sạch sẽ để tăng lượng tiêu thụ BCAA hàng ngày. Nó có trong viên nang, thuận tiện, mặc dù kích cỡ phục vụ là viên nang 8 đầy đủ. Đó là một sản phẩm BCAA tuyệt vời, nhưng thiếu một số thành phần chính sau khi tập luyện mà một số đề xuất hàng đầu của chúng tôi cung cấp.

Phân tích đầy đủ: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 xét

8. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X là một mạnh mẽ instantized phục hồi bổ sung được thực hiện bởi BSN. Khi instantized bổ sung axit amin sủi bọt đầu tiên có sẵn, Amino X mất sau tập luyện, dinh dưỡng cho một cấp độ hoàn toàn mới. bổ sung bột này trộn ngay lập tức, cung cấp một 10g phục vụ của các axit amin Micronized trong mỗi muỗng.

Điểm nổi bật:

  • 10g các axit amin cho mỗi phục vụ
  • Hấp thụ ngay lập tức trong cơ thể
  • Không có caffeine hoặc đường - sử dụng bất cứ lúc nào!
  • Dễ dàng để trộn
  • Các lựa chọn hương vị tuyệt vời

Nhược điểm:

  • Chỉ có trong 3 hương vị

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 10g amino anabolic axit sự hổn hợp, bao gồm leucine, valine, isoleucine, alanin, taurine và citrulline.

Ai làm cho nó: Amin X được thực hiện bởi BSN, một nhà sản xuất quy mô lớn trong ngành công nghiệp bổ sung thể dục. Trong nhiều năm, BSN đã ở rìa cắt của ngành công nghiệp, sản xuất các sản phẩm sáng tạo và hiệu quả cho một loạt các ứng dụng. Họ đã nhận được nhiều giải thưởng, và đã xây dựng được một cơ sở vững chắc của người hâm mộ trung thành và khách hàng.

Tóm lại: Nhìn chung, Amino X là một bài tập luyện tốt phục hồi bổ sung. Nó instantized công thức làm cho nó rất dễ dàng để chuẩn bị và thực hiện. Nó có thể được sử dụng bất cứ lúc nào, vì nó không chứa đường hoặc caffeine. Nó cung cấp một liều rắn của các axit amin, đó là rất hữu ích trong việc phục hồi, nhưng nó không đủ để có một giải pháp hoàn chỉnh để gửi dinh dưỡng tập luyện.

Phân tích đầy đủ: BSN amin X Đánh giá

9. MHP Dark Matter

MHP-Dark-Matter

Vật chất tối là một bổ sung sau khi tập luyện duy nhất và hiệu quả được thực hiện bởi MHP. Dark Matter được chế tạo để kích thích tổng hợp protein và thay thế glycogen trong cơ thể càng nhanh càng tốt. Với các axit amin, creatine, và nhiều hơn nữa, Dark Matter bao gồm nhiều thành phần thiết yếu cho dinh dưỡng sau tập luyện.

Điểm nổi bật:

  • Có chứa các axit amin, creatine và nhiều hơn nữa
  • Hấp thụ nhanh chóng

Nhược điểm:

  • Chỉ có trong 3 hương vị
  • Một chút đắt tiền

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • Protein tổng hợp gia tốc phức tạp, bao gồm leucine của BCAA, isoleucine và valine theo tỷ lệ 10: 1: 1.
  • Bổ sung glycogen phức tạp, bao gồm các polyme glucose, ngô thơm, bộ khuếch đại insulin, và nhiều hơn nữa.
  • Creatine phức tạp, bao gồm creatine monohydrate, magnapower creatine, và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Dark Matter được thực hiện bởi MHP, hay còn gọi là tối đa hiệu suất của con người. Kể từ 1997, MHP đã được dành riêng để thiết lập các tiêu chuẩn mới trong ngành công nghiệp, thông qua khoa học và đổi mới. Mặc dù không lớn như một số các đại gia ngành công nghiệp trong danh sách này, MHP là một công ty tốt với một hồ sơ theo dõi phát triển hữu ích, bổ sung chất lượng cao.

Tóm lại: Nhìn chung, Dark Matter là một sản phẩm sau khi tập thể dục tốt. Nó có rất nhiều thành phần độc đáo không tìm thấy trong các sản phẩm tương tự. Nó chắc chắn có thể giúp bạn phục hồi sau khi tập thể dục của bạn, nhưng đối với giá cả, có những sản phẩm tốt hơn ra khỏi đó.

10. EVL dinh dưỡng RE-BLD

Evlution-Dinh dưỡng-RE-BLD

RE-BLD là một bài tập luyện mới bổ sung từ EVL Dinh dưỡng. Kết hợp Creatine, Glutamine, và BCAA, RE-BLD cung cấp một giải pháp tổng thể để viết tập luyện nhu cầu dinh dưỡng, và cung cấp một thay thế dễ dàng để tham gia một vài bổ sung cùng một lúc.

Điểm nổi bật:

  • Cung cấp các axit amin chuỗi phân nhánh
  • Hương vị tuyệt vời
  • Một sản phẩm cho tất cả các nhu cầu sau tập luyện,

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Chỉ có trong 2 hương vị
  • Nhiều người uống bổ sung creatine riêng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g creatine monohydrate, giúp thay thế các cửa hàng tự nhiên của cơ thể Creatine, vốn đã cạn kiệt trong quá trình tập thể dục.
  • 2g L-glutamine
  • 750mg creatine HCL, Một dạng của creatine hấp thu nhanh chóng, để giúp nhảy-bắt đầu hồi phục càng nhanh càng tốt.
  • 2010mg BCAA fusion pha trộn độc quyền, bao gồm leucine, isoleucine, valine, và estragon của Nga.

Ai làm cho nó: RE-BLD được thực hiện bởi EVL Nutrition, một công ty mới làm cho một tên cho chính nó trong các ngành công nghiệp bổ sung thể thao. Được thành lập vào 2013, EVL đã nhanh chóng thiết lập một sự hiện diện và lòng trung thành của người hâm mộ, phần lớn là vì các sản phẩm có hiệu quả, đơn giản và giá cả phải chăng của họ.

Tóm lại: Nhìn chung, RE-BLD là một lựa chọn vững chắc cho những người tìm kiếm một tất cả-trong-một trong những bài tập luyện. Nó bao gồm tất cả các căn cứ, thậm chí bao gồm cả creatine monohydrate và creatine HCL để giúp cơ thể chuẩn bị cho tập luyện tiếp theo của bạn. Điều đó đang được nói, nó khá đắt tiền, và chỉ có sẵn trong 2 hương vị. Kể từ EVL Dinh dưỡng là một công ty mới, chúng tôi kỳ vọng giá của họ đi xuống cuối cùng.

Phân tích đầy đủ: EVL Nutrition RE-BLĐ xét

Hướng dẫn bổ sung Workout Supplement

Tại sao là Post-Workout dinh dưỡng quan trọng?

Về 1-2 giờ trước khi tập luyện của bạn, bạn sẽ muốn ăn một bữa ăn cân bằng bao gồm nhiều protein và carbohydrate, mà sẽ cung cấp cho bạn các nhiên liệu bạn cần cho một buổi tập luyện thành công. Sau khi tập thể dục, bạn nên tiêu thụ một bữa ăn cân để giúp đáp ứng các tiêu chuẩn dinh dưỡng sau buổi tập. Dinh dưỡng sau buổi tập là rất quan trọng.

Trong thời gian tập thể dục, cơ thể của bạn gây sức bản thân đến cùng cực. Nó đốt cháy tấn calo, sử dụng nước làm mát chính nó xuống, và làm suy yếu các cửa hàng của các axit amin và các chất dinh dưỡng khác để xây dựng và bảo vệ cơ bắp. Bởi vì điều này, điều quan trọng là để thay thế các chất dinh dưỡng bị mất ngay sau khi tập thể dục.

Sau khi tập thể dục, bạn sẽ muốn tái hydrate hóa với nhiều chất lỏng, và ăn một bữa ăn lớn với rất nhiều protein. Protein là xây dựng khối cơ bắp, Và là hoàn toàn cần thiết cho việc phục hồi sau tập luyện. Protein được tạo thành từ các axit amin, trong đó sử dụng cơ thể của bạn để xây dựng lại cơ bắp, tế bào sửa chữa và thực hiện các chức năng cơ thể cần thiết.

Protein có thể được tìm thấy trong thịt, sữa, trứng, ngũ cốc, các loại hạt và hạt giống. Bạn có thể nhận được rất nhiều protein tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng đối với cử tạ, nó có thể được khó khăn để có đủ protein chặt chẽ từ các loại thực phẩm bạn ăn. Trọng lượng giảng viên cần khá nhiều protein trong khẩu phần ăn của họ, thường là hai lần hoặc nhiều hơn số tiền được đề nghị tiêu chuẩn hàng ngày.

Bởi vì cử tạ cần rất nhiều protein, họ thường bổ sung chế độ ăn uống của họ với các loại bột protein và bổ sung sau tập luyện khác. Bột protein cung cấp một cách thuận tiện và giá cả phải chăng để tăng lượng protein hàng ngày.

Bột protein được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng cử tạ. Họ cung cấp một dòng ổn định của các axit amin để cung cấp nhiên liệu phục hồi cơ bắp và nạp tiền vào cơ thể. Trong khi các loại bột protein được phổ biến và hiệu quả, cũng có những bổ sung sau tập luyện, mà đi xa hơn những điều cơ bản và cung cấp sự pha trộn tối ưu của các thành phần phục hồi sau tập luyện.

Bổ sung một Post-Workout là gì?

Bổ sung sau tập luyện, là chất bổ sung mà bạn mất ngay sau khi tập thể dục, để thay thế các chất dinh dưỡng bị mất và bắt đầu việc phục hồi của bạn. Thông thường, họ sẽ có một kết hợp của các axit amin, đó là các khối xây dựng cơ bắp, cũng như các thành phần khác để hỗ trợ trong việc phục hồi, tái hydrate hóa cơ thể của bạn, và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập thể dục cường độ cao.

Hầu hết các chất bổ sung phục hồi sau tập luyện đến ở dạng bột được trộn vào sữa, nước, hoặc pha trộn vào cẩm. Chúng được thiết kế để được hấp thu và tiêu hóa một cách nhanh chóng, vì vậy mà họ có thể có được để làm việc ngay lập tức. Bạn cũng có thể tìm thấy bổ sung thu hồi ở dạng viên nang hoặc viên thuốc, có thể được thuận tiện hơn trong một số trường hợp.

Khoa học Đằng sau bổ sung sau khi tập luyện

Các thành phần chính trong hầu hết các chất bổ sung sau tập luyện, được phân nhánh chuỗi axit amin, hoặc BCAA của. Có 3 axit amin được xem xét phân nhánh chuỗi axit amin; leucine, isoleucine, và valine. Những ba axit amin là hoàn toàn cần thiết để xây dựng và bảo quản các cơ bắp khỏe mạnh.

BCAA, và leucine nói riêng, giúp cho kích thích tổng hợp protein. Về cơ bản, có nghĩa là chúng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng protein hiệu quả hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng BCAA cũng có thể giúp tăng lượng protein tế bào của bạn có hiệu quả có thể sử dụng. Bởi vì điều này, BCAA có thể làm tăng hiệu quả của các loại bột protein, cho phép cơ thể sử dụng protein hiệu quả hơn.

Của BCAA và tất cả các axit amin thiết yếu được tìm thấy trong các loại bột protein như cô lập protein whey. Vì vậy, tại sao bạn sẽ cần phải bổ sung sau tập luyện, nếu bạn đã dùng một loại bột protein, bạn có thể yêu cầu? Về cơ bản, trong khi protein whey mất vài giờ để hoàn toàn phá vỡ và tiêu hóa, các BCAA trong sau tập luyện, bổ sung tiêu hóa rất nhanh chóng, Bởi vì họ là dạng tự do và không đòi hỏi tiêu hóa để đi vào máu.

Các thành phần khác phổ biến trong các sản phẩm sau tập luyện, bao gồm điện, giúp bạn ở lại ngậm nước, Và bột protein, chẳng hạn như phân lập protein whey. Cả hai của các thành phần có thể được thực hiện trên của riêng mình, nhưng đối với một số người nó là tốt đẹp để có nó tất cả trong một gói phần mềm dễ dàng.

Lợi ích của việc bổ sung Post-Workout

Các chất bổ sung sau khi tập luyện được thiết kế để giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi tập luyện vất vả. Chúng thường chứa một hỗn hợp các thành phần bao gồm các axit amin, BCAA, protein, creatine, và nhiều hơn nữa. Mỗi công thức là khác nhau, nhưng tất cả đều nhằm mục đích đạt được một mục tiêu tương tự: nhanh hơn, phục hồi sau tập luyện tốt hơn. Một số sử dụng và lợi ích tiềm năng của các chất bổ sung này bao gồm:

Phục hồi sau tập luyện

Bài tập sau nhằm mục đích hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập thể dục vất vả. Họ làm như vậy bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng đã cạn kiệt trong quá trình tập luyện, và cung cấp các thành phần cụ thể nhằm hỗ trợ phục hồi. Một số thành phần bao gồm có thể giúp.

Các axit amin chuỗi nhánh, hoặc BCAAs, có thể giúp kích thích tổng hợp protein giúp xây dựng cơ bắp và bắt đầu quá trình phục hồi. A 2006 nghiên cứu thấy rằng BCAAs đã giúp xây dựng cơ bắp và tổng hợp protein bởi vì chúng kích hoạt các enzym quan trọng tham gia vào quá trình này. BCAA cũng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, với một số nghiên cứu (1, 2, 3) cho thấy mức độ đau nhức thấp hơn mức 33% ở những người tham gia được BCAAs sau khi tập thể dục.

Các thành phần khác có thể giúp phục hồi bằng cách cải thiện hydrat hóa. Glutamine có thể tăng tốc độ phục hồi bằng cách cải thiện hydrat hóa cơ bắp. Taurine giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và có thể đóng góp cho quá trình hydrat hóa tế bào.

Tăng trưởng cơ

Bài tập sau được thiết kế để giúp cơ bắp của bạn hồi phục sau khi tập thể dục và phát triển mạnh mẽ hơn.

BCAAs - và đặc biệt là leucine - có lợi. Nhiều nghiên cứu (1, 2) đã cho thấy BCAAs có lợi trong việc xây dựng khối lượng cơ nạc khi kết hợp với việc huấn luyện kháng thuốc. Bột protein cũng giúp, bằng cách cung cấp các axit amin cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Phục hồi là một phần quan trọng của quá trình xây dựng cơ bắp, và dinh dưỡng sau tập luyện thích hợp là chìa khóa để phục hồi tốt.

Đau nhức cơ bắp

Sau khi tập luyện có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giúp phục hồi dễ chịu hơn. Lưu ý rằng đau cơ là một tác dụng phụ bình thường của tập luyện cường độ cao, và trong khi một số chất bổ sung có thể hữu ích, có khả năng bạn sẽ luôn cảm thấy đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.

BCAA đóng một vai trò quan trọng. Một số nghiên cứu xác nhận rằng những người tham gia cho các axit amin chuỗi phân nhánh sau khi kháng cáo báo cáo mức độ đau cơ bắp nhiều hơn 33% thấp hơn nhóm chứng (1, 2, 3). Bột protein cũng có thể giúp giảm đau nhức và tốc độ đào tạo phiên phục hồi.

Tiện

Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng, chất lỏng và axit amin càng sớm càng tốt. Điều này giúp khôi phục các chất dinh dưỡng bị mất và khởi động quá trình phục hồi. Trong khi không có thay thế cho một bữa ăn tốt, bổ sung sau tập luyện là một cách thuận tiện để đảm bảo bạn nhận được một số chất dinh dưỡng quan trọng một cách nhanh chóng sau khi kết thúc một workout.

Trong khi có lợi, các chất bổ sung này được sử dụng tốt nhất kết hợp với các bữa ăn lành mạnh sau bữa ăn. Xem hướng dẫn này cho một số hướng dẫn dinh dưỡng sau tập luyện.

Ai có thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung sau khi tập thể dục?

Một loạt các người có thể được hưởng lợi từ việc thêm các sản phẩm này thường xuyên để bổ sung hàng ngày của họ. Những người sẽ nhìn thấy lợi ích nhất là:

  • Cử tạ - Bất cứ ai nâng trọng lượng phải dùng một số loại sản phẩm sau tập luyện. Trọng lượng cơ thể của bạn dưới căng thẳng, do đó, nó rất quan trọng cho họ để thay thế những chất dinh dưỡng bị mất và có được một bước nhảy đầu về phục hồi. Những người muốn luyện tập thường xuyên cũng sẽ đánh giá cao sự giảm đau của cơ mà các sản phẩm này thúc đẩy.
  • Đàn ông và đàn bà - Cả nam giới và phụ nữ rất có thể hưởng lợi từ một sản phẩm sau tập luyện tốt. Bất kỳ cá nhân đang hoạt động, bất kể giới tính của họ, có thể được hưởng lợi. Nói chung, không có nhu cầu để có một sản phẩm phục hồi "giới tính cụ thể", nhưng có một vài thiết kế đặc biệt cho phụ nữ.
  • Người ăn kiêng - Bất cứ ai trong chế độ ăn uống nên tập thể dục sau khi tập thể dục. Khi bạn ăn kiêng, bạn có thể gặp nguy cơ không nhận đủ chất đạm và chất dinh dưỡng.
  • Các vận động viên - Vì những sản phẩm này giúp bạn phục hồi sau những hoạt động vất vả, vận động viên và vận động viên chịu đựng sức chịu đựng có thể hưởng lợi từ việc bổ sung sau khi tập luyện. Những sản phẩm này có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn, và giảm bớt đau cơ, có thể làm cho nó dễ dàng hơn để tiếp tục làm các hoạt động bạn thưởng thức.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Hầu hết mọi người sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ của việc dùng bổ sung sau tập luyện. BCAA của mình không nên gây ra bất kỳ tác dụng phụ, và họ là những thành phần chính trong hầu hết các sản phẩm này.

Điều đó đang được nói, một số bài-tập luyện có chứa thành phần có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như creatine. Trong khi rất hiệu quả trong việc tăng khối lượng cơ bắp và sức chịu đựng, creatine có thể gây đầy hơi và tăng cân tạm thời. Điều này là bởi vì creatine làm tăng khả năng giữ nước trong các cơ bắp, dẫn đến trọng lượng nước dư thừa. Đây là một tác dụng phụ rất nhỏ và tạm thời, và không làm phiền mọi người.

Một số thành phần được sử dụng trong các sản phẩm này cũng có thể gây ra tình trạng mất nước, nhưng chỉ nếu bạn không uống đủ nước. Hydrat hóa thích hợp là đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên, Do đó hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ nước trên một cơ sở hàng ngày. Tập thể dục làm nóng cơ thể, và cơ thể sử dụng nước để tự làm mát xuống, vì vậy bạn sẽ luôn luôn bị mất một số chất lỏng trong lúc tập luyện của bạn. Ngoài ra, các thành phần phổ biến như creatine có thể gây mất nước trên riêng của họ, do uống nước nhiều hơn bình thường được khuyến cáo khi bạn đang sử dụng supps sau tập luyện.

Chú thích: Chúng tôi không khuyên bạn nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào đặc trưng trên trang web này mà không cần phải nói chuyện với bác sĩ trước!

Làm thế nào để Hãy bổ sung Post-Workout

Nói chung, các chất bổ sung sau tập luyện nên được tiêu thụ ngay sau khi tập thể dục, hoặc thậm chí trong khi tập luyện. Bởi vì những sản phẩm này giúp phục hồi nhiên liệu, bạn càng lấy chúng càng sớm càng tốt.

Trong khi bạn phải cố gắng sau tập luyện, bạn càng sớm càng tốt, nó không phải là một việc rất lớn nếu bạn phải chờ đợi để có được nhà để lấy nó. Nói chung, bạn nên tiêu thụ của bạn bổ sung sau tập luyện, trong vòng vài phút sau khi tập luyện của bạn 45. Điều này sẽ đảm bảo đủ thời gian để bổ sung cho tiêu hóa, và bắt đầu thúc đẩy phục hồi của bạn một cách hiệu quả nhất.

Nếu vì một lý do bạn bỏ lỡ phút 45 thời gian, bạn vẫn nên dùng bổ sung phục hồi. Nó vẫn sẽ giúp bạn khôi phục - nó sẽ không làm khá nhiều như nó sẽ có nếu bạn muốn thực hiện nó trong cửa sổ đó sau tập luyện, phút 45.

Hầu hết mọi người muốn thực hiện một bài tập luyện phục hồi uống để tiêu thụ ngay sau tập luyện. Bạn có thể sử dụng một TrộnerBottle để làm việc phục hồi lắc on-the-go. Đó là một ý tưởng tốt để giữ một lắc trước khi thực hiện trong xe của bạn để bạn có thể uống nó trên đường về nhà từ phòng tập thể dục. Sử dụng một BlenderBottle sẽ làm cho nó dễ dàng để giữ lắc hỗn hợp và sẵn sàng để uống.

Như với bất kỳ bổ sung, điều quan trọng là phải thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Không tiêu thụ nhiều hơn số tiền được đề nghị. Ngoài ra, hãy cẩn thận về trộn quá nhiều chất bổ sung với nhau, vì điều đó có thể gây ra tác dụng phụ. Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại bổ sung.

Go To: Lên trên 10 Shaker Chai & Máy trộn

Cần tìm gì trong một sản phẩm sau giờ tập luyện tốt

Có một loạt các sản phẩm có sẵn trong "bài tập luyện" thể loại. Thật khó để lội qua tất cả các tùy chọn và tìm thấy một trong đó là đúng cho bạn. Chúng tôi đã đưa ra một danh sách các chất bổ sung bài tập luyện tốt nhất dưới đây, nhưng trước khi chúng tôi đi qua đó, chúng ta hãy nhìn vào một số điều bạn nên xem xét khi lựa chọn một sản phẩm.

  • Thành phần - Số một - những gì trong đó, bao nhiêu là ở trong đó, và những gì nó có thể làm cho bạn. Hãy nhìn vào các thành phần và lưu ý có hay không nó có chứa tất cả mọi thứ bạn đang tìm kiếm. Ngoài ra, hãy nhớ bổ sung bạn đã mất (như bột protein) và làm thế nào họ sẽ stack với các bài tập luyện.
  • Uy tín thương hiệu - Những người làm cho các sản phẩm? Họ có một nổi tiếng, công ty cũng được kính trọng? Bạn có thể đọc bài tập luyện bổ sung đánh giá để có được một ý tưởng về chất lượng của các công ty người làm cho các chất bổ sung.
  • Giá trị của đồng tiền - Bao nhiêu chi phí? Chính xác hơn, bao nhiêu nó chi phí mỗi phục vụ. Khi so sánh hai hay nhiều sản phẩm, tính chi phí cho mỗi phục vụ và so sánh đó, chứ không phải là chi phí của bản thân sản phẩm.
  • Hương vị / hương vị - Không hương vị âm thanh tốt cho bạn? Bạn sẽ muốn tìm một cái gì đó ngon hay ít nhất là phong nha, nếu không bạn sẽ không muốn thực sự sử dụng sản phẩm! Đọc đánh giá sản phẩm, hoặc xem danh sách của chúng tôi dưới đây để tìm sản phẩm tốt nếm.

Kết luận:

Bây giờ bạn đã biết thêm về những chất bổ sung này, đã đến lúc chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và ngân sách của bạn! Chúng tôi tin chắc rằng bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể kết nối với anh ta trên LinkedIn.