Tăng khối lượng tốt nhất Xếp hạng cho 2018 (Thương hiệu 10 hàng đầu)

Như bạn đã biết, công thức cho một cơ thể mạnh mẽ, cơ bắp có hai thành phần chính: đào tạo và dinh dưỡng. Cả hai đi đôi với nhau, và cả hai đều là điều cần thiết để xây dựng cơ thể bạn luôn mơ ước.

Mọi người đều có mục tiêu riêng của họ khi nói đến tập thể dục. Một số đang tìm kiếm để giảm cân, một số muốn giai điệu lên và xây dựng cơ bắp nạc, và một số muốn đóng gói vào càng nhiều cơ bắp càng tốt. Nếu bạn đang ở trong các hạng mục cuối cùng, và tìm kiếm thêm khối lượng cơ đáng kể cho cơ thể của bạn, bạn đã đến đúng nơi!

Đây là danh sách chính thức của chúng tôi về số lượng cổ phiếu tăng giá tốt nhất trên thị trường. Những thương hiệu 10 này có phản hồi tốt nhất từ ​​người dùng và đánh giá cao nhất trực tuyến.

Top Tăng khối lượng 10 So sánh

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Optimum Nutrition Pro Gainer

Tổng quan về dinh dưỡng tối ưu Pro Gainer

Pro Gainer Là một trong những chất bổ sung tăng cân tốt nhất hiện nay. Được nạp với 60g protein, 85g carbohydrate và vitamin và khoáng chất 24, Pro Gainer là sản phẩm hoàn hảo sau khi tập thể dục cho những người tìm kiếm khối lượng, hoặc như một loại bột tăng cân đơn giản để sử dụng giữa các bữa ăn.

Điểm nổi bật:

  • 60g protein chất lượng cao cho mỗi phục vụ
  • 85g carbohydrates
  • 24 vitamin và khoáng chất khác nhau
  • 4g chất xơ
  • 650 calo
  • Kích thước khẩu phần nhỏ so với nhiều sản phẩm tương tự
  • Made by Optimum Nutrition, một trong những thương hiệu tốt nhất trong kinh doanh
  • Dễ dàng và thuận tiện - không yêu cầu một máy xay sinh tố (sử dụng một BlenderBottle cho trộn dễ dàng hơn)
  • Có sẵn trong hương vị 3

Ai làm cho nó: Pro Gainer được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những tên tuổi lớn nhất trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao. Kể từ 1987, Optimum Nutrition, hoặc ON cho ngắn, đã được một nhà lãnh đạo trong việc phát triển các sản phẩm có tính sáng tạo, giá cả phải chăng, và có hiệu quả. Trong 25 + năm của họ trong ngành công nghiệp, ON đã nhận được nhiều giải thưởng uy tín, và đã phát triển một danh tiếng cho sản xuất một số của hầu hết các dòng sản phẩm chất lượng cao có sẵn.

Dòng cuối: Optimum Nutrition Pro Gainer là một trong những nhà xây dựng số tiền lớn nhất có thể mua. Nó cung cấp mọi thứ cơ thể bạn cần để đạt được khối lượng, và không có rác thải không cần thiết. Pro Gainer là chất bổ sung tăng cân đơn giản, sạch sẽ và hiệu quả.

Phân tích đầy đủ:Optimum Nutrition Pro Gainer giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua ON Pro Gainer
amazon-logo-mới hơn

2. Transparent Labs ProteinSeries MASS GAINER

minh bạch-phòng thí nghiệm-ProteinSeries-MASS-Gainer-xét

Transparent Labs MASS GAINER là một trong những sản phẩm đạt chất lượng cao nhất hiện nay trên thị trường. Đã nạp với 53 gram 100% Xơ thực phẩm protein New Zealand Whey Protein Tập trung (WPC80), 109 Các loại carbs có nguồn gốc từ maltodextrin khoai mì hữu cơ, 6 grams của chất béo lành mạnh và 3 gram Creatine Monohydrate - MASS GAINER mang lại giá trị to lớn bổ sung cho giá của nó .

Điểm nổi bật:

  • 750 Calories mỗi Phục vụ
  • 53 Grams 100% Grass-Fed New Zealand Whey Protein Concentrate
  • 100 Grams Carbohydrates từ hữu cơ Tapioca Maltodextrin (100 g)
  • Gần 6 gram MCTs
  • 3 Grams Creatine monohydrat
  • 8 Grams của sợi
  • Đương nhiên ngọt với Stevia & Monk trái cây
  • Đầy đủ thành phần bạch
  • Sức khỏe Ý thức Thánh Lễ Gainer

Ai làm cho nó:

MASS Gainer được thực hiện bởi Transparent Labs, công ty bổ sung mới phát triển nhanh nhất thành lập năm 2015. Transparent Labs được biết đến với phí bảo hiểm của mình và bổ sung tập luyện hiệu quả như PreSeries BULK, LEAN, STIM MIỄN, BCAA Glutamine, và Creatine HMB - Tất cả pf trong đó cung cấp liều lâm sàng đầy đủ và 100% nhãn minh bạch.

Dòng cuối: MASS GAINER của Transparent Labs sử dụng thành phần chất lượng cao hơn các sản phẩm còn lại trong ngành và cung cấp sự minh bạch về nhãn hiệu. Việc sử dụng các thành phần cao cấp tạo ra nhu cầu về mức giá cao hơn một chút so với tiêu chuẩn thị trường, nhưng chúng tôi tin rằng MASS GAINER có thể giúp bạn trong cuộc hành trình tăng cân của bạn, chỉ với một vài đô la nữa.

Phân tích đầy đủ:ProteinSeries Mass Gainer Xem lại

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua ProteinSeries MASS GAINER
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

3. BSN True Mass 1200

Bsn True Mass

BSN Đúng Lễ 1200 là một trong những chất bổ sung tăng cân tốt nhất có sẵn. Với 50g chất lượng cao protein, 222g carbohydrate, và nhiều hơn nữa, True Mass là một sản phẩm xung quanh xung quanh.

Điểm nổi bật:

  • 50g protein chất lượng cao cho mỗi phục vụ
  • 222g carbohydrates
  • 23g axit amin thiết yếu
  • 12g BCAAs
  • 16g chất xơ
  • calo 1220
  • Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng
  • Thêm glutamine
  • Hợp lý lượng đường thấp (16g mỗi khẩu phần)
  • Phục vụ kích thước nhỏ
  • Dễ dàng để trộn
  • 3 hương vị có sẵn

Ai làm cho nó: Đúng Lễ 1200 được thực hiện bởi BSN, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp bổ sung. Trong nhiều năm, BSN đã đi tiên phong trong ngành công nghiệp, phát triển các sản phẩm có hiệu quả và sáng tạo cho các vận động viên cử tạ và như nhau. Họ đã nhận được nhiều giải thưởng, và có hàng triệu khách hàng trung thành.

Dòng cuối: True Mass 1200 là một trong những người tăng cân tốt nhất có sẵn, và cũng là một trong những nếm tốt nhất - nếu bạn đọc bài đánh giá của người tiêu dùng, bạn sẽ thấy rằng hầu hết mọi người thích hương vị của bổ sung này. True Mass làm cho một sự rung động đơn giản, dễ chịu giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực của mình bằng cách cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp.

Phân tích đầy đủ:Đánh giá BSN True Mass 1200

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua BSN True Mass 1200
amazon-logo-mới hơn

4. Thực phẩm dinh dưỡng đa dạng Thực sự tăng

Universal-Dinh dưỡng-Real-Lãi

Lãi thực, được làm bởi Phổ quát Dinh dưỡng, là một trong những nhà xây dựng hàng đầu trên thị trường. Được thiết kế cho những người năng động tìm cách đóng gói những sản phẩm có khối lượng lớn nhất, Real Gains có tất cả mọi thứ bạn cần để xây dựng cơ thể ước mơ của mình - chỉ cần tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và sự cống hiến!

Điểm nổi bật:

  • Protein 52g mỗi khẩu
  • 87g carbohydrates
  • 610 calo
  • Chỉ 5g đường
  • 5g chất xơ
  • Bao gồm chất béo lành mạnh như MCT, dầu hạt lanh và nhiều hơn nữa
  • Rất phải chăng
  • Đơn giản và hiệu quả
  • Phục vụ kích thước nhỏ
  • Hỗn hợp dễ dàng

Ai làm cho nó: Lãi thực được thực hiện bởi Universal Nutrition, một công ty đã trở thành một cái tên quen thuộc trong cộng đồng tập thể dục. Trong nhiều năm, Universal Nutrition đã giúp thiết lập các tiêu chuẩn về chất lượng trong một ngành công nghiệp luôn thay đổi. Hôm nay, họ sản xuất một dòng lớn các chất bổ sung có hiệu quả cao cho phù hợp với nhu cầu của một loạt các khách hàng.

Dòng cuối: Universal Nutrition Real Gain là một chất tăng cân rất tốt. Công thức đơn giản, giá cả phải chăng, cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn tăng cân và cơ, và nó không chứa bất cứ thứ gì không cần thiết hoặc chất bổ. Nếu bạn đang tìm kiếm một bổ sung xây dựng khối lượng hiệu quả, vô nghĩa, Real Gains là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Phân tích đầy đủ: Phổ Nutrition Bất Lãi xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua dinh dưỡng toàn cầu
amazon-logo-mới hơn

5. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Thánh Lễ Gainer là một bổ sung tăng cân tốt được thực hiện bởi Dymatize dinh dưỡng. Nó kết hợp protein chất lượng cao với các axit amin, creatine, carbohydrate, glutamine, và nhiều hơn nữa.

Điểm nổi bật:

  • Protein 52g mỗi khẩu
  • 252g carbohydrates
  • 19g đường
  • Hỗn hợp axit amin 2g (glutamine, peptit glutamine, l-leucine, l-isoleucine, l-valin và zytrix)
  • 1280 calo
  • Có sẵn trong vani và sô cô la

Ai làm cho nó: Siêu Lễ Gainer được thực hiện bởi Dymatize Nutrition, một nhà sản xuất quy mô lớn các chất bổ sung thể dục. Kể từ 1994, Dymatize đã nỗ lực để phát triển các sản phẩm tiên tiến giúp khách hàng của họ đạt được - và vượt - mục tiêu tập thể dục của họ.

Dòng cuối: Dymatize Super Mass Gainer là một trong những nhà sản xuất hàng đầu tăng cân trên thị trường. Nó cung cấp một lượng lớn carbohydrate và protein, giúp bạn đạt được mục tiêu calo hàng ngày. Hỗn hợp carbohydrate phức tạp của nó có thể giúp cung cấp cho bạn năng lượng bền vững cho ngày của bạn.

Phân tích đầy đủ: Dymatize Siêu Lễ Gainer giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Dymatize Super Mass Gainer
amazon-logo-mới hơn

6. Món ăn Tối ưu Dinh dưỡng Tối ưu

Optimum Nutrition Serious lễ

Nghiêm trọng Thánh Lễ là một trong những chất bổ sung protein tăng cân tốt nhất có sẵn. Được tạo ra bởi Optimum Nutrition, sản phẩm này cung cấp một lượng lớn calo, protein, carbohydrate và nhiều thứ khác để giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân. Đó là một lựa chọn tốt, mặc dù kích cỡ phục vụ lớn và cao hơn mức giá thông thường là một nhược điểm.

Điểm nổi bật:

  • Protein 50g mỗi khẩu
  • 1,250 calo
  • 252g carbohydrates
  • Creatine và glutamine thêm
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung
  • Cách dễ dàng để tiêu thụ một tấn calo, protein và nhiều hơn nữa
  • Giúp tăng cân
  • Có sẵn trong hương vị ngon 4

Ai làm cho nó: Nghiêm trọng Thánh Lễ được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những công ty bổ sung phổ biến nhất hiện có. Nổi tiếng với dòng tiêu chuẩn vàng của các sản phẩm của họ, Optimum Nutrition đã được một nhà lãnh đạo ngành công nghiệp kể từ khi họ được hình thành trong 1987. Hôm nay, bạn không thể đi xa trong một phòng tập thể dục, bổ sung cửa hàng mà không nhìn thấy một sản phẩm ON, và công ty đã nhận được nhiều giải thưởng và sự công nhận cho các sản phẩm chất lượng cao của họ.

Tóm lại: Nói chung, Serious Mass là một trong những chất bổ sung tốt hơn cho sự tăng cân vì nó cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng cơ. Đó là một lựa chọn tốt, mặc dù kích cỡ phục vụ lớn và cao hơn giá thông thường là một nhược điểm.

Phân tích đầy đủ: Optimum Nutrition Serious Thánh giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Mua ở đâu về khối lượng nghiêm trọng
amazon-logo-mới hơn

7. Mass Isopure tốt nhất của thiên nhiên

Natures Best Isopure Mass

Isopure Thánh Lễ là một chất bổ sung xây dựng khối lượng đơn giản, chất lượng cao được thực hiện bởi Nature's Best. Nó kết hợp 53g protein chất lượng cao với carbohydrate, chất xơ, BCAAs, glutamine, và nhiều hơn nữa. Không có chất béo chuyển vị, đường lactose hoặc đường quá mức, đây là một sản phẩm sạch, đơn giản giúp bạn tăng cân.

Điểm nổi bật:

  • Protein 53g mỗi khẩu
  • 600 calo
  • 86g carbohydrates
  • Sợi 4g
  • Thêm vitamin và khoáng chất (vitamin A, C, E, B6, B12, canxi, sắt, kẽm, và nhiều hơn nữa.
  • Chỉ 3g đường
  • Giá cả phải chăng
  • Kích thước khẩu phần khá nhỏ
  • Miễn lactose và chất béo trans
  • Tốt BCAA tạo nên
  • Giúp tăng cân

Ai làm cho nó: Up lễ của bạn được thực hiện bởi MHP, hay còn gọi là tối đa hiệu suất của con người. Kể từ 1997, MHP đã được dành riêng để thiết lập các tiêu chuẩn mới trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao, bằng cách phát triển và sản xuất chất lượng cao, sáng tạo và bổ sung hiệu quả.

Dòng cuối: Mass Isopure của thiên nhiên là một khối lượng đơn giản nhưng có hiệu quả rất cao. Nó không chứa lactose, mà làm cho nó một sản phẩm tốt cho những người không dung nạp lactose. Công thức đơn giản của nó bao gồm tất cả các cơ sở, mà không cần bất kỳ chất bổ sung không cần thiết.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá khối lượng tốt nhất của thiên nhiên

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua khối lượng Isopure tốt nhất của thiên nhiên
amazon-logo-mới hơn

8. MHP Lên Mass của bạn

MHP-up-your-đoàn thể

Lên Thánh Lễ của bạn là một chất bổ sung protein tăng cường cho người tăng cân được MHP thực hiện. Kết hợp nhiều lượng protein, carbohydrate, BCAAs, vitamin và nhiều hơn nữa, lên Mass của bạn giúp cho cơ thể của bạn những gì nó cần để tăng cân.

Điểm nổi bật:

  • Protein 46g mỗi khẩu
  • 510 calo
  • 58g carbohydrates
  • 5g chất xơ
  • Chỉ 1.5g đường
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung
  • Lipid thêm và axit béo thiết yếu

Ai làm cho nó: Up lễ của bạn được thực hiện bởi MHP, hay còn gọi là tối đa hiệu suất của con người. Kể từ 1997, MHP đã được dành riêng để thiết lập các tiêu chuẩn mới trong ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao, bằng cách phát triển và sản xuất chất lượng cao, sáng tạo và bổ sung hiệu quả.

Dòng cuối: Nói chung, MHP Up Your Mass là một người tăng cân tốt. Nó bao gồm tất cả các cơ sở và cung cấp một cách dễ dàng để tăng lượng hàng ngày của bạn về protein, calo, và chất dinh dưỡng. Điều đó đang được nói, có những lựa chọn rẻ hơn trên thực tế, và thực tế là Up Your Mass sử dụng protein đậu nành cô lập như một nguồn protein chính có thể là một nhược điểm cho một số.

Phân tích đầy đủ: MHP Up Lễ nhận xét của bạn

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua MHP lên khối lượng của bạn
amazon-logo-mới hơn

9. Arnold Schwarzenegger loạt sắt Mass

Arnold Schwarzenegger--Series-sắt-Thánh Lễ

Arnold Schwarzenegger Dòng sắt Thánh Lễ là một nhà xây dựng hàng đầu hàng đầu được thực hiện bởi MusclePharm. Kết hợp một lượng lớn protein, BCAAs, chất lượng calorie và không có chất độn. Được thiết kế như là một phần của Dòng Arnold Schwarzenegger từ MusclePharm, Iron Mass là một người đạt được khối lượng rất phổ biến.

Điểm nổi bật:

  • Protein 40g mỗi khẩu
  • 34g carbohydrates
  • 485 calo
  • Phục vụ kích thước nhỏ
  • Phức tạp tăng trưởng đồng hóa với creatine và BCAA nitrat
  • Phức tạp enzyme tiêu hóa
  • Lượng calo cao cho mỗi gram

Ai làm cho nó: Sắt Thánh lễ được thực hiện bởi MusclePharm, một trong những công ty lớn nhất trong ngành công nghiệp bổ sung thể thao. Sản phẩm này là một phần của Arnold Schwarzenegger loạt MP, mà được tạo thành sản phẩm được xác nhận bởi các huyền thoại thể hình-quay-chính trị.

Dòng cuối: Iron Mass là một nhà xây dựng hàng loạt tốt. Kích cỡ phục vụ nhỏ của nó là một lợi ích lớn, mặc dù một số người sẽ muốn ăn nhiều bữa mỗi ngày để đạt được mục đích của họ.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá khối lượng sắt Arnold

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua hàng loạt sắt Arnold
amazon-logo-mới hơn

10. CytoSport Monster Milk

CytoSport-Monster-Milk

Quái vật Milk CytoSport là một loại bột protein pha trộn cũng rất hữu ích cho việc tăng khối lượng. Đóng gói với 50g protein dễ tiêu hóa, Monster Sữa cung cấp một cách dễ dàng để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày. Với chỉ calo 280 và 12g carbohydrate, sản phẩm này sẽ không giúp bạn có được nhiều cân nhiều như một số khuyến cáo hàng đầu của chúng tôi, nhưng đó là một cách tuyệt vời để bổ sung lượng protein.

Điểm nổi bật:

  • Protein 50g mỗi khẩu
  • 320 calo
  • Thêm BCAA của
  • Lipid thêm và axit béo
  • Aminogen, là một hệ thống enzyme polypeptide sinh học.
  • Phục vụ kích thước nhỏ

Ai làm cho nó: Con quái vật sữa được thực hiện bởi CytoSport, một nhà sản xuất bổ sung nghiệp vừa thành lập năm 1997. Nổi tiếng với Protein sữa bắp thịt trước khi thực hiện của họ và bột, CytoSport bây giờ sản xuất một loạt các chất bổ sung thể dục.

Dòng cuối: Món Monster Milk có nhiều chất bột protein hơn là một người chế tạo hàng loạt. Tuy nhiên, nếu bạn có thể đáp ứng các mục tiêu lượng caloric của bạn đã có, và chỉ cần thêm protein, Monster Milk là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sự đa dạng của các nguồn protein được sử dụng trong sản phẩm này làm cho nó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm cách đa dạng hóa các nguồn protein của họ.

Phân tích đầy đủ: CytoSport quái Milk xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua CytoSport Monster Milk
amazon-logo-mới hơn

Bonus: Vitol Nga Gấu 5000

Vitol-Nga-gấu-5000-trọng lượng tăng mạnh

Vitol Nga Gấu 5000 là một chất bổ sung tăng cân HUGE. Kích cỡ phục vụ rất lớn của nó là một nhược điểm cho một số người, nhưng đối với những người tìm kiếm nhiều calo và protein có thể, đây có thể là tăng cân tốt nhất cho bạn.

Điểm nổi bật:

  • 184g protein trong mỗi khẩu phần - yeah, bạn đọc đúng mà
  • 2600 calo mỗi khẩu phần
  • carbohydrate 391g mỗi phục vụ
  • 46g triglycerides chuỗi trung bình
  • Số lượng lớn các protein và calo trong một sản phẩm
  • Hợp chất anabolic thêm như Yohimbe, boron và nhiều hơn nữa
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung

Ai làm cho nó: Nga Gấu 5000 được thực hiện bởi Vitol, một nhà sản xuất các chất bổ sung tự nhiên và các sản phẩm thể hình. Trong kinh doanh trong hơn 37 năm, Vitol đã đi ra với rất nhiều sản phẩm tốt và có nhiều người hâm mộ trung thành.

Dòng cuối: Gấu Nga 5000 là loại tăng trọng tốt nếu bạn đang tìm kiếm nhiều calo và protein nhất có thể. Điều đó đã được nói, kích thước phục vụ rất lớn là một chút trên đầu trang. Nhiều người sử dụng sản phẩm này và ăn một phần hoặc thậm chí một khẩu phần, có lẽ là cách tốt nhất để sử dụng nó trừ khi bạn đang trong một chu kỳ bulking rất tích cực.

Phân tích đầy đủ: Vitol Nga Gấu 5000 xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Vitol Russian Bear 5000
amazon-logo-mới hơn

Bản đồ Mass Gainer

Nếu bạn đã tìm thấy bài viết này, nó có khả năng an toàn để giả định rằng bạn biết những gì bạn đang làm trong các phòng tập thể dục. Nếu bạn không có kinh nghiệm với cử tạ, kiểm tra Bodybuilding.com của cân mới bắt đầu hướng dẫn đào tạo. Nếu bạn là một nâng lên kinh nghiệm, đây là hướng dẫn cho bạn. Nếu bạn đã có thói quen tập luyện của bạn tại chỗ, đó là thời gian để làm việc trên một nửa khác của phương trình - đó là thời gian để nói về dinh dưỡng!

Một Thánh Lễ Gainer là gì?

Trong hướng dẫn này, chúng tôi đang ở đây để nói về trọng lượng bổ sung tăng - hay còn gọi là nhà xây dựng đại chúng hoặc cổ phiếu tăng giá hàng loạt. Những bổ sung gói một số lượng lớn các protein, carbohydrate, calo, vitamin và chất dinh dưỡng khác vào một thuận tiện, dễ dàng gói.

Chúng rất cần thiết khi bạn đang cố gắng để đạt được khối lượng, và rất hữu ích cho một loạt các vận động viên, cử tạ và những người hàng ngày. Nếu bạn đã làm việc ra khỏi khó khăn, nhưng không nhìn thấy kết quả đúng, và bạn đang tự hỏi làm thế nào để đạt được khối lượng cơ bắp nhanh hơn, thêm một lợi ích bổ sung hàng loạt chế độ ăn uống của bạn chỉ có thể là chìa khóa để thành công của bạn.

Khi bạn lần đầu tiên nghĩ về thuật ngữ "tăng cân", một số thực phẩm nhất định có thể xuất hiện trong tâm trí bạn; bánh rán, khoai tây chiên, bánh, kem, cheeseburgers ... danh sách đi vào. Nhưng những thực phẩm này là những gì các chuyên gia gọi là calo rỗng. Ăn những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân - nhưng nó sẽ là 99% chất béo.

Nếu bạn đang đọc sách này, bạn không quan tâm đến việc đạt được chất béo - bạn quan tâm đến việc đạt được cơ bắp! Đây là nơi bổ sung tăng cân có thể có ích. Các sản phẩm này cung cấp một lượng lớn protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin, và nhiều hơn nữa trong một gói dễ dàng. Nói chung, chúng có dạng bột, vì vậy bạn chỉ có thể trộn chúng vào nước, sữa hoặc ném chúng vào.

Bây giờ, hãy nhớ rằng mã tăng cân có nghĩa là để được sử dụng kết hợp với đào tạo nặng. Nếu bạn có một trong các sản phẩm này, bạn sẽ tăng cân - nhưng nó sẽ chỉ được béo nếu bạn không tập thể dục. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, thêm một gainer tin đại chúng thường xuyên bổ sung của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn đóng gói trên cơ thêm - nhưng không mong đợi kết quả mà không làm việc chăm chỉ, quá!

Sử dụng & Lợi ích của Người tăng khối lượng

Tăng cân là các sản phẩm dạng bột có chứa nhiều calo, carbohydrate, protein và vitamin / khoáng chất. Một số ứng dụng chính cho người tăng cân bao gồm:

  • Tăng cân: Được rồi, điều này hiển nhiên - nhưng đó là việc sử dụng chính các sản phẩm này. Tăng cân được thiết kế để cung cấp một số lượng lớn của cả vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, một cách thuận tiện. Trong khi nhiều người đang phấn đấu về cân nặng sự mất, những người khác có mục tiêu để đưa vào trọng lượng. Và trong một số trường hợp, điều này khó hơn bạn nghĩ! Nó mất xung quanh 3,500 calo để đạt được một poundvà con số đó đề cập đến số lượng calo ở trên nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn.
  • Tăng cơ: Xây dựng cơ bắp là công việc khó khăn. Nó đòi hỏi nỗ lực nghiêm túc phòng tập thể dục, và cũng là một chất dinh dưỡng rắn. Lượng protein đầy đủ là cần thiết để tăng khối lượng, với nghiên cứu phân tích meta gần đây cho thấy rằng tiêu thụ lên đến. 73g protein mỗi pound trọng lượng là lý tưởng cho tăng khối lượng. Điều đó có nghĩa là khoảng 130g protein cho một người 180lb - có thể khó có được thông qua toàn bộ thực phẩm một mình. Mặc dù protein luôn được coi là "chất dinh dưỡng cơ bắp", carbohydrate cũng rất cần thiết vì vai trò của họ trong sản xuất và lưu trữ glycogen. Tăng khối lượng cung cấp một lượng lớn protein và carbohydrate, có khả năng giúp tăng trưởng cơ bắp (khi kết hợp với đào tạo sức mạnh).
  • Quản lý trọng lượng: Một số người sử dụng những người tăng cân không tăng cân, nhưng để duy trì trọng lượng hiện tại của họ. Những người như vận động viên sức chịu đựng, đôi khi có thể có nhu cầu calo hàng ngày rất lớn, có thể được hưởng lợi từ sự tiện lợi của các chất bổ sung này.
  • Phục hồi: Một số tăng cân có lợi khi sử dụng sau khi tập luyện chăm chỉ. Hàm lượng carbohydrate cao giúp khôi phục nồng độ glycogen, trong khi hàm lượng protein giúp thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. L-glutamine, một bổ sung phổ biến khác trong tăng cân, cũng có thể giúp với phục hồi sau tập luyện.

Tăng cân là hữu ích cho một số người, khi được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục thường xuyên. Với điều đó, chúng cũng có thể dẫn đến tăng mỡ và các tác động tiêu cực khác nếu sử dụng không đúng cách.

Ai có thể hưởng lợi từ việc lấy một Mass Gainer?

Nhiều người có thể hưởng lợi từ việc tăng cân, nhưng đây là một số nhóm có thể được hưởng lợi nhiều nhất:

  • Trọng lượng / Bodybuilders -Trọng tài đang tìm kiếm để gói vào khối cơ và đạt được lợi ích nghiêm trọng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung thêm khối lượng bổ sung chế độ ăn uống của họ. Chất tăng trọng tốt sẽ chứa lượng cao protein, carbohydrate, axit amin, và chỉ cần về mọi thứ khác cần thiết để đạt được khối lượng. Đặc biệt là trong giai đoạn "phồng lên", các chất bổ sung này rất tuyệt. Khi bạn được giao nhiệm vụ tiêu thụ 3,000 + calo và 100 + gram chất đạm mỗi ngày, rất hữu ích khi có một sản phẩm duy nhất đáp ứng được những yêu cầu đó trong một gói dễ dàng.
  • Những người có khả năng trao đổi chất nhanh - Nếu bạn có một sự trao đổi chất nhanh, bạn có thể tìm thấy nó khó khăn để đạt được trọng lượng hoặc thậm chí duy trì trọng lượng của riêng bạn. Phải mất khoảng 3500 calo để đạt được một pound - Và đó là 3500 calo ở trên calo cần thiết hàng ngày của bạn. Nếu bạn có một trao đổi chất nhanh, con số đó thậm chí có thể cao hơn. Nếu bạn cố gắng để tăng cân, hoặc nếu bạn đã làm việc chăm chỉ ở phòng tập thể dục nhưng dường như không thể tập trung vào cơ bạn muốn, hãy cân nhắc việc bổ sung thêm một lượng lớn người tạo ra. Các sản phẩm này cung cấp một cách thức thuận tiện, đơn giản để làm tăng lượng calorie hàng ngày của bạn, mà không phải ăn uống liên tục cả ngày.
  • Vận động viên -Hầu hết các môn thể thao đòi hỏi bạn phải có ít nhất một chút cơ bắp. Nhiều vận động viên có thể hưởng lợi từ lượng chất đạm cao ở những người tăng cân. Không chỉ vậy, nhưng lượng calo mà những người đạt được số lượng lớn chứa đựng có thể cung cấp một lượng năng lượng tốt để giúp bạn vượt qua được trò chơi. Ví dụ, những chàng trai tại thương hiệu bóng bầu dục rugby - Chiến tranh Rugby nói rằng những người tăng cân là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất mà các cầu thủ bóng bầu dục sử dụng vì hàm lượng protein và hàm lượng calo cao của họ.
  • Đàn ông và đàn bà -Cả nam giới và phụ nữ đều có thể có lợi từ chất bổ sung tăng cân. Những người tăng cân hiệu quả nhất sẽ cung cấp một lượng calo tăng lên đáng kể mà không đi qua hàng đầu. Nói chung là, đàn ông cần nhiều calo hơn so với phụ nữ, vì vậy rất nhiều phụ nữ sẽ có thể tăng cân mà không cần sự trợ giúp của chất bổ sung, nhưng một số phụ nữ vẫn cần tăng cường thêm. Những người đàn ông hoạt động đòi hỏi rất nhiều calo để tăng cân, và rất nhiều protein để đạt được khối lượng cơ bắp. Do đó, một người tăng cao được đánh giá cao sẽ chứa một lượng calo và protein cao hơn các sản phẩm dành cho phụ nữ.

Có phải có Bất kỳ tác dụng phụ của mã tăng Thánh Lễ?

Như với bất kỳ bổ sung, bạn nên biết về bất kỳ tác dụng phụ tiềm năng trước khi bạn bắt đầu tham gia một sản phẩm. Khi nói đến tăng cân, tác dụng phụ nói chung là nhẹ. Một số bao gồm: phản ứng dị ứng với thành phần, cân nặng và tăng trọng và nguy cơ tiềm ẩn đối với gan do lượng thành phần và protein cao.

Một vấn đề phổ biến là đạt được chất béo. Bởi vì các sản phẩm này được nạp với lượng calo, họ có thể dẫn đến tăng của không lành mạnh cân nếu bạn không tập thể dục đủ khi sử dụng chúng. Những bổ sung được thiết kế để giúp bạn tăng cân và cơ bắp - nhưng nếu bạn không đào tạo đủ, bạn sẽ chỉ đạt được chất béo.

Bắt quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn sẽ dẫn đến tăng mỡ. Để hưởng lợi từ việc một gainer cân, bạn cần phải tập luyện chăm chỉ và đốt cháy calo. Nói cách khác, tôi không mong đợi để xem tăng cơ bắp mà không có công việc khó khăn, không có vấn đề gì bổ sung bạn mất!

Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung tính năng trên trang web này.

Làm thế nào để lấy một Thánh Lễ Gainer và Khi

Đối với hầu hết mọi người, những bổ sung chỉ đơn giản là một cách để thêm nhiều calo và chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Họ có thể được thực hiện tại khá nhiều bất kỳ điểm nào trong suốt cả ngày, như là một cách đơn giản để tăng lượng thức ăn của bạn.

Bây giờ, hãy nhớ rằng có nhiều loại khác nhau của các chất bổ ra khỏi đó. Như mọi khi, bạn nên làm theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm của việc bổ sung bạn đang sử dụng. Không vượt quá liều khuyến cáo, trừ trường hợp cố vấn bởi một chuyên gia y tế.

Để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ muốn để thời gian tiêu thụ các mã tăng trọng lượng khoảng bữa ăn của bạn. Vì bạn sẽ nhận được rất nhiều calo và chất dinh dưỡng từ các bữa ăn thường xuyên của bạn, bạn nên thêm các chất bổ sung giữa các bữa ăn. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tăng lượng tiêu thụ mà không cảm thấy quá đầy đủ hoặc cồng kềnh, và bạn sẽ có một dòng ổn định của lượng calo để cung cấp năng lượng cho ngày của bạn.

Ngoài ra, cổ phiếu tăng giá hàng loạt là tuyệt vời để thực hiện ngay sau tập luyện của bạn. Sau khi tập thể dục cường độ cao, cơ thể của bạn khao khát protein và carbohydrate. Nếu bạn không cung cấp cho nó những gì nó khao khát, cơ thể của bạn có thể nhập một nhà nước catabolic, Mà có thể phủ nhận những nỗ lực của bạn tại phòng tập thể dục và để lại cho bạn cảm giác uể oải, đau, và mệt mỏi.

Để tránh dị hóa, bạn nên tiêu thụ một lượng protein hoặc hàng loạt nhà xây dựng, bổ sung ngay lập tức sau khi làm việc. Để thuận tiện, nhiều người thích sử dụng một BlenderBottle để giữ một lắc với họ khi họ đi đến phòng tập thể dục. Các thiết bị này ít tiện dụng chứa một bóng shaker giúp giữ cho bạn rung hỗn hợp lên và sẵn sàng để uống.

Nhiều người cũng có một khối lượng tăng nhiều trước khi đi ngủ, để giúp giữ cho cơ thể của họ được cho ăn với protein. Điều này có thể hữu ích cho một số người, nhưng hãy nhớ rằng do mức độ cao của lượng calo trong một số các sản phẩm này, khi uống một liều trước khi đi ngủ có thể dẫn đến một số đạt được chất béo. Để ngăn ngừa dị hóa vào ban đêm, một loại bột protein tiêu chuẩn thường là một lựa chọn tốt hơn.

Đọc Label!

Trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung, chắc chắn bạn đọc các hướng dẫn mà nhà sản xuất đã được đặt trên nhãn. Đây là một bước rất quan trọng.

Go to: Lên trên 10 Shaker Chai & Máy trộn

Tìm hiểu những gì trong một Mass Gainer tốt

Có một tấn tùy chọn ra có khi nói đến lựa chọn một bổ sung xây dựng hàng loạt. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một danh sách các cổ phiếu tăng giá hàng loạt tốt nhất trên thị trường, nhưng trước khi chúng tôi nhận được vào đó, chúng ta hãy có một cái nhìn tại một số các yếu tố bạn nên xem xét khi lựa chọn một bổ sung.

  • Thành phần - Có một cái nhìn cận cảnh về các thành phần trong bất kỳ sản phẩm bạn đang xem xét. Có gì trong đó, và bao nhiêu? Có bao nhiêu calo mỗi khẩu phần, bao nhiêu protein, làm thế nào nhiều carbohydrates? Hãy nhớ làm thế nào bạn có thể được hưởng lợi từ các thành phần bao gồm, và làm thế nào sản phẩm sẽ stack với các chất bổ sung khác mà bạn có thể được tham gia.
  • Uy tín thương hiệu - Được các nhà sản xuất nổi tiếng và đáng tin cậy? Họ có một danh tiếng tốt để làm sản phẩm có chất lượng? Tất cả các sản phẩm trong danh sách dưới đây được thực hiện bởi các công ty có uy tín, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm ở nơi khác chắc chắn để làm nghiên cứu của bạn trước khi mua bất cứ điều gì.
  • Giá trị của đồng tiền - Bạn sẽ muốn xem xét giá cho mỗi phục vụ các lựa chọn khác nhau của bạn. Luôn luôn tính toán chi phí dựa trên phần ăn cá nhân, thay vì chỉ các chi phí của gói tổng thể. Ngoài ra, hãy nhớ rằng mã tăng cân giá rẻ có thể sẽ không có chất lượng cao như những cái đắt tiền hơn, vì vậy bạn không nhất thiết phải tìm kiếm những sản phẩm có giá thấp nhất.
  • Hương vị / hương vị - Cổ phiếu tăng giá hàng loạt thường có kích cỡ phục vụ khá lớn, vì vậy điều quan trọng là để tìm một sản phẩm mà thị hiếu tốt. Thật khó để biết liệu bạn sẽ thích những hương vị mà không cần cố gắng nó, nhưng bạn có thể đọc hàng loạt các ý kiến ​​tăng kí để có được một ý tưởng. Ngoài ra - đầu của chúng tôi đề nghị tất cả các sản phẩm hương vị tuyệt vời, vì vậy đó là một nơi tốt để bắt đầu

Kết luận:

Bây giờ bạn biết nhiều hơn về những người đạt được số lượng lớn, bạn nên sẵn sàng đưa ra quyết định có giáo dục về sản phẩm nào trong danh sách này phù hợp với mình. Các đề xuất 3 hàng đầu của chúng tôi sẽ là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người, nhưng bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này đều là lựa chọn tốt, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.