Tốt nhất Intra-Workout bổ sung Xếp hạng cho 2018 (Top 10 thương hiệu)

tốt nhất-nội-workout-bổ-on-the-thị trường hiện nay

Tất cả chúng ta đều biết rằng khi nói đến việc khỏe mạnh và giữ sức khoẻ, tập thể dục là một yếu tố then chốt. Rõ ràng, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn, nhưng nếu bạn đang cố gắng để xây dựng cơ thể của những giấc mơ của bạn, bạn chắc chắn sẽ phải mất một khoảng thời gian tốt ở phòng tập thể dục.

Sau một thói quen tập thể dục thường xuyên có thể khó khăn để bắt đầu, nhưng một khi bạn nhận được trong thói quen, thật dễ dàng để duy trì. Một khi bạn đã thiết lập một kế hoạch tập thể dục và phát triển một thói quen tốt của tập thể dục thường xuyên đánh, bước tiếp theo là làm những gì bạn có thể để tăng kết quả của bạn và thực hiện tốt hơn, nhanh hơn, và thông minh hơn.

Một trong những cách đơn giản và dễ tiếp cận nhất để cải thiện kết quả bạn nhận thấy từ những nỗ lực của bạn tại phòng tập thể dục là bổ sung chế độ ăn uống của bạn. Có tất cả các loại chất bổ sung thể lực, từ bột protein đến chất béo để bổ sung phục hồi. Hôm nay, chúng tôi ở đây để nói về các chất bổ sung trong workout, và làm thế nào họ có thể giúp bạn thành công tại phòng tập thể dục.

Đây là danh sách chính thức của chúng tôi về các chất bổ sung nội tại tốt nhất trên thị trường. Những thương hiệu 10 này có phản hồi tốt nhất từ ​​người dùng và đánh giá cao nhất trực tuyến.

Các sản phẩm 10 Xử lý Công việc hàng đầu So sánh

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Scivation Xtend BCAAs

Scence Xtend Bcaas

Phẫu thuật Xtend BCAAs là lựa chọn của chúng ta về #1 intra-workout supplement có sẵn. Phụ gia có hiệu quả, duy nhất và giá cả phải chăng này dẫn đầu danh sách các đề xuất của chúng tôi vì nhiều lý do. Cung cấp một hỗn hợp carbohydrate, chất điện phân pha trộn, BCAAs và nhiều hơn nữa, Xtend BCAAs cung cấp cho cơ thể bạn tất cả những gì cần để vượt qua và có một tập luyện tuyệt vời.

Điểm nổi bật:

  • 7 gram BCAA mỗi khẩu
  • Thêm glutamine và citrulline malate
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền
  • Có nhiều lựa chọn hương vị
  • Hỗn hợp dễ dàng
  • Tổng thể đề nghị đầu của chúng tôi

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 25g carbo triplex blend, bao gồm maltodextrin, cụm dextrin toàn ngô sáp.
  • 1170mg điện hỗn hợp, bao gồm kali clorua, natri clorua và nhiều hơn nữa.
  • 7g BCAAs (2: 1: tỷ lệ 1), bao gồm 5g leucine, isoleucine 1.75g1.75g valine.
  • 5g glutamine
  • 1g citrulline malate

Ai làm cho nó: Xtend được thực hiện bởi Scivation, một công ty dành riêng cho "xây dựng cơ thể tốt hơn thông qua khoa học và đổi mới". Scivation phát triển, sản xuất và phân phối một loạt các chất bổ sung thể dục. Họ chăm sóc trong giai đoạn phát triển để tạo ra các chất bổ sung chất lượng và hiệu quả thực sự cao có thể giúp khách hàng của họ đạt được (và vượt quá) mục đích tập thể dục của họ.

Tóm lại: Nhìn chung, Xentend BCAAs là một trong số các chất bổ sung trong cơ thể được đánh giá cao nhất dành cho nam giới và phụ nữ. Như bạn thấy từ danh sách trên, sản phẩm này có chứa thành phần nhắm mục tiêu tất cả các khía cạnh quan trọng nhất của việc cải thiện chất lượng tập thể dục. Sản phẩm hiệu quả cao và giá cả phải chăng này là đề xuất hàng đầu của chúng tôi - hãy thử ngay hôm nay!

Phân tích đầy đủ: Scivation Xtend xét

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Xtend Scivation
amazon-logo-mới hơn

2. Gaspari Nutrition SizeOn Hiệu suất tối đa

Gaspari-Dinh dưỡng-SizeOn-tối đa hiệu suất

Tối đa hiệu suất SizeOn là một mạnh mẽ trong nội bộ tập luyện và phục hồi bổ sung được thực hiện bởi Gaspari Nutrition. Kết hợp protein, BCAA, axit amin, creatine và nhiều hơn nữa thành một sản phẩm, Gaspari đã đưa ra một công thức thực sự độc đáo.

Điểm nổi bật:

  • BCAAs thêm và các axit amin khác
  • Hỗn hợp dễ dàng
  • Sự lựa chọn tuyệt vời trong hương vị
  • Giá cả phải chăng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa 62.2g SizeOn Blend độc quyền, bao gồm:

  • Protein ma trận tổng hợp tốc, bao gồm whey protein thủy phân, leucine, isoleucine, valine, và nhiều hơn nữa.
  • PhosphoDrive độ bền phức tạp, bao gồm Creatine monohydrate, magiê creatine chelate toàn disodium creatine phosphate.
  • OsmoDrive phức tạp hydrat hóa tiên tiến, bao gồm taurine, kali, canxi, natri, Và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: SizeOn tối đa hiệu suất được thực hiện bởi Gaspari Nutrition. Kể từ 1998, Gaspari đã được trong các doanh nghiệp xây dựng bổ sung tốt hơn để giúp khách hàng xây dựng các cơ quan tốt hơn! Kết hợp công thức độc đáo với tính sáng tạo nguyên liệu và kỹ thuật mới, Gaspari Nutrition là trên cắt cạnh của khoa học thể dục.

Tóm lại: Nhìn chung, SizeOn Maximum Performance là một sản phẩm tuyệt vời và là một trong những chất bổ sung bên trong workout hàng đầu trên thị trường. Công thức độc đáo của nó khai thác sức mạnh của creatine, BCAAs và nhiều hơn nữa để giúp nâng cao chất lượng và chiều dài của workouts của bạn.

Phân tích đầy đủ: Gaspari Nutrition SizeOn Đánh giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Gaspari dinh dưỡng SizeOn
amazon-logo-mới hơn

3. Hiệu suất COR Cellucor Beta-BCAA

Cellucor-COR-Performance-Beta-BCAA

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA là một sản phẩm mạnh mẽ và hiệu quả và là một trong những chất bổ sung bên trong workout tốt hơn trên thị trường. Với một chuỗi 5g ấn tượng của chuỗi axit amin nhánh trên mỗi khẩu phần, cộng thêm beta-alanin và citrulline malate, Beta-BCAA được đóng gói với các thành phần để giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn.

Điểm nổi bật:

  • 5g BCAAs mỗi khẩu
  • Giá cả phải chăng
  • Thành phần chất lượng cao nhất được sử dụng
  • Lựa chọn hương vị tuyệt vời
  • Rất dễ dàng để trộn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g BCAAs, Bao gồm cả 5g leucine, valine 1.25g toàn 1.25g isoleucine. Các axit amin chuỗi nhánh tự do này được hấp thu nhanh chóng, đi làm ngay.
  • 2g citrulline malate
  • 6g beta-alanine
  • 750mg HICA (A-hydroxyisocaproic acid), một chất chuyển hoá leucine.

Ai làm cho nó: COR-Performance Beta-BCAA được thực hiện bởi Cellucor, một trong những tên tuổi lớn nhất trong kinh doanh. Cellucor nên mọi thứ từ bột protein bổ sung để phục hồi, và họ được biết đến với dòng C4 siêu phổ biến của họ supps pre-workout. Cellucor đã xây dựng được một danh tiếng vững chắc của sản phẩm chất lượng và dịch vụ khách hàng tuyệt vời, và với một trong những đội R & D tốt nhất trong ngành công nghiệp, họ đang liên tục đến với các sản phẩm mới sáng tạo để cung cấp cho ngành công nghiệp thể dục ngày càng tăng.

Tóm lại: Nhìn chung, Cellucor Beta-BCAA là một bổ sung nội tuyến rất tốt và là một trong những gợi ý hàng đầu của chúng tôi. Sử dụng sức mạnh tự nhiên của axit amin chuỗi nhánh, beta-alanin, citrulline malate và nhiều hơn nữa, sản phẩm này hoạt động nhanh và có thể mang lại kết quả ấn tượng. Thêm vào đó, nó được thực hiện bởi Cellucor, một trong những nhãn hiệu yêu thích của cộng đồng thể dục.

Phân tích đầy đủ: Đánh giá Cellucor Beta-BCAA

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Cellucor Beta-BCAA
amazon-logo-mới hơn

4. Rich Piana 5% dinh dưỡng ALLDAYYOUMAY

Rich-Piana-5-Dinh dưỡng-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY là một bổ sung bên trong workout tốt được thực hiện bởi % Dinh dưỡng 5 giàu Piana của. Sản phẩm này được xây dựng để cung cấp cho bạn một tăng cơ bắp tại bất kỳ thời gian trong ngày, và các công trình lớn như hoặc là một nội workout hoặc bổ sung sau tập luyện.

Điểm nổi bật:

  • Có thể được sử dụng tại bất kỳ thời gian trong ngày
  • Vitamin và khoáng chất bổ sung
  • Giá cả phải chăng

Nhược điểm:

  • Không carbohydrate thành năng lượng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 6g BCAAs trong một 10: tỷ lệ 1: 1. Bao gồm 5g leucine, isoleucine 500mg toàn 500mg valine.
  • Axit amin 8g blend, bao gồm cysteine, glutamine toàn carnitine.
  • 960mg acid amin hỗ trợ sự pha trộn, bao gồm Chiết xuất nước dừa, bromelain, taurine và nhiều hơn nữa.
  • Pha trộn đệm 5g nội bào, bao gồm creatinol-o-phosphate toàn beta-alanine.

Ai làm cho nó: ALLDAYYOUMAY được thực hiện bởi 5% dinh dưỡng, bổ sung một công ty lớn được thành lập bởi tập thể dục thể hình huyền thoại giàu Piana. Công ty này nhằm cung cấp cho các vận động viên khó làm việc với các công cụ mà họ cần để tìm thấy thành công.

Tóm lại: Nhìn chung, ALLDAYYOUMAY là một sản phẩm tuyệt vời. Nó có thể được sử dụng trước, trong khi, hoặc sau khi tập luyện của bạn, cho nó rất nhiều tính linh hoạt. Công thức độc đáo của nó cung cấp rất nhiều giá trị, nhưng nó có giá rất phải chăng. Nhược điểm duy nhất là nó không chứa carbohydrate, vì vậy nó sẽ không cung cấp cho bạn nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện như một số đề xuất khác.

Phân tích đầy đủ: 5% Nutrition AllDayYouNhận xét Đánh giá

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua 5% dinh dưỡng ALLDAYYOUMAY
amazon-logo-mới hơn

5. Nutrabolics Anabolic State

Nutrabolics-Anabolic-Nhà nước

Nutrabolics Anabolic Nhà nước là một chất bổ sung cho cơ bắp được thiết kế để thực hiện trong hoặc ngay sau khi bạn tập luyện với BCAAs, Hica và Lysine bổ sung.

Điểm nổi bật:

  • 0 carbs / đường / calo
  • Giá cả phải chăng
  • Hương vị tuyệt vời

Nhược điểm:

  • Không carbohydrate thành năng lượng giữa tập luyện

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 6g BCAAs (2: 1: 1) tỷ lệ, bao gồm cả 3g leucine, isoleucine 1.5g toàn 5g valine. Các axit amin chuỗi nhánh được biết đến với các thuộc tính hữu ích khác nhau của chúng.
  • 3g glutamine, một axit amin.
  • 500mg HICA (alpha-hydroxyisocaproic acid), HICA là chất chuyển hóa leucin.
  • 500mg lysine, một axit amin thiết yếu.

Ai làm cho nó: Anabolic State được tạo ra bởi Nutrabolics, một công ty bổ sung sức khoẻ quy mô lớn với phạm vi tiếp cận trên toàn thế giới. Chỉ trong vòng 10, Nutrabolics đã bùng nổ vào thế giới thể dục và giờ đây đã có khách hàng trung thành ở hơn 50 quốc gia. Họ cố gắng để được trên cắt cạnh khoa học thể dục và đang liên tục làm việc về điều lớn tiếp theo.

Tóm lại: Nhìn chung, Nutrabolics Anabolic State là một sản phẩm tuyệt vời. Nó có chứa một liều rắn của các BCAAs cứng-hit có hiệu quả cao, cộng với nhiều thành phần hữu ích hơn. Nó không chứa bất kỳ carbohydrate, vì vậy nó sẽ ít energizing hơn một số đề xuất khác của chúng tôi - nhưng vẫn là một lựa chọn tuyệt vời.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua Nutrabolics Anabolic State
amazon-logo-mới hơn

6. RSP Dinh dưỡng Regen

RSP-Dinh dưỡng-Regen

RSP Nutrition Regen là một BCAA mạnh mẽ và trong thời gian bổ sung tập luyện. Được sản xuất bởi RSP Nutrition, một nhà lãnh đạo trong ngành thể dục thẩm mỹ, Regen đóng một vai trò khá ấn tượng. Với một sự kết hợp mạnh mẽ của BCAA, citrulline malate, glutamine, và nhiều hơn nữa, Regen đã làm tất cả để cải thiện hiệu suất của bạn - tất cả trong một gói dễ dàng và ngon!

Điểm nổi bật:

  • Chất kích thích miễn phí
  • Bioperine cho tăng cường khả năng sinh học
  • Hương vị nếm tuyệt vời
  • Hỗn hợp dễ dàng
  • Rất phải chăng

Nhược điểm:

  • Không carbohydrate thành năng lượng
  • BCAAs ít hơn trung bình

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 750mg BCAAs, kể cả leucine, isoleucine toàn valine.
  • Ma trận hệ Nitric Oxide, bao gồm citrulline malate, sulfate agmatine, toàn norvaline.
  • Tôn tạo và phục hồi ma trận, bao gồm glutamine, natri clorua, kali clorua, và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Regen được thực hiện bởi RSP Nutrition, một công ty lớn đã thực hiện sứ mệnh của mình để cung cấp bổ sung dinh dưỡng cao cấp sáng tạo để một loạt các khách hàng. Được thành lập bởi các vận động viên, các đội chuyên dụng tại RSP Nutrition biết chính xác những gì các vận động viên cử tạ và cần để thành công, và họ cố gắng mỗi ngày để cung cấp những công cụ.

Tóm lại: Nhìn chung, Regen là một chất bổ sung bên trong workout tốt và một lựa chọn hợp lý có thể mang lại kết quả tốt, nhưng hãy nhớ rằng Regen chứa ít BCAAs hơn hầu hết các sản phẩm trong danh sách này.

7. Phòng thí nghiệm được kiểm soát Purple Wraath

Kiểm soát-Labs-tím-Wraath

tím Wraath là một mạnh mẽ, bổ sung nội tập luyện được thực hiện bởi Labs kiểm soát. Đóng gói với BCAAs, axit amin, beta alanine, citrulline malate và nhiều hơn nữa, Tím Wraath mục tiêu nhiều khía cạnh của hoạt động và phục hồi để cung cấp một sản phẩm nổi tròn hiệu quả.

Điểm nổi bật:

  • Cải thiện hấp thu dinh dưỡng
  • Hấp thụ một cách nhanh chóng
  • Giá cả phải chăng

Nhược điểm:

  • Chỉ có trong hương vị nho

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 7g PurpleEAA phức tạp (amino axit phức tạp), bao gồm leucine, isoleucine, valine, arginine, và nhiều hơn nữa.
  • PurplEndurance phức tạp, bao gồm alanine beta, malate citrulline, gừng và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Tím Wraath được thực hiện bởi Labs kiểm soát, một nhà sản xuất New York dựa trên tập thể dục và sức khỏe bổ sung. Labs kiểm soát tập trung vào việc sử dụng các thành phần đã được chứng minh để tạo ra các chất bổ sung có hiệu quả và giá cả phải chăng.

Tóm lại: Nhìn chung, Purple Wraath là một sản phẩm tốt có chứa rất nhiều các thành phần thiết yếu nhất trong một bổ sung nội tập luyện tốt. Đó là một lựa chọn rất hợp lý và có hiệu quả, nhưng tiếc là nó chỉ có sẵn trong hương vị nho.

8. Thể thao Beast Dinh dưỡng Aminolytes

Beast-Thể thao-Dinh dưỡng-Aminolyte

Aminolytes là một BCAA hiệu quả và đơn giản / nội tập luyện bổ sung được thực hiện bởi Con thú Dinh dưỡng thể thao. Kết hợp liều nặng của BCAAs, các axit amin thiết yếu, các chất điện và nhiều hơn nữa, Aminolytes cung cấp cơ thể của bạn với các công cụ cần thiết để đạt các phòng tập thể dục chăm chỉ và tìm thấy thành công.

Điểm nổi bật:

  • Có thể được thực hiện trong hoặc sau khi tập luyện
  • Rất phải chăng
  • Vị tuyệt vời

Nhược điểm:

  • Không carbohydrate thành năng lượng
  • Chỉ có trong 3 hương vị

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 6g BCAAs, bao gồm leucine, isoleucine toàn valine.
  • Axit amin 8g blend, bao gồm lysine, alanine beta, methionine và hơn thế nữa. Sự pha trộn này cung cấp nhiều axit amin thiết yếu cộng với beta alanin.
  • 25g điện hỗn hợp, bao gồm sodium phosphate, potassium phosphate toàn magnesium phosphate.

Ai làm cho nó: Aminolytes được thực hiện bởi thú Sports Nutrition. Nhà sản xuất bổ sung được trao giải thưởng này đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc phát triển bổ sung chất lượng cao và các sản phẩm y tế.

Tóm lại: Nhìn chung, Aminolytes là một sản phẩm tốt có thể thực sự giúp cải thiện kết quả của bạn từ tập thể dục. Nó chứa tất cả các thành phần quan trọng nhất mà có thể cung cấp cho bạn một tăng tại phòng tập thể dục. Nó không chứa bất kỳ carbohydrate, vì vậy nó sẽ không được như energizing như một số đề xuất hàng đầu của chúng tôi.

9. DS Splyce nội bộ tập luyện AA

DS-Splyce-Intra-Workout-AAS

Splyce là một bổ sung axit amin đơn giản bên trong workout được thực hiện bởi Thể thao Driven. Tận dụng sức mạnh tự nhiên của BCAAs, taurine, TMG và nhiều hơn nữa, Thể thao Driven đã đặt cùng một sản phẩm hiệu quả và đơn giản để cải thiện hiệu suất của bạn và giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.

Điểm nổi bật:

  • Giá cả phải chăng
  • Hỗn hợp dễ dàng

Nhược điểm:

  • Đắt cho nó là gì
  • Thành phần kém hơn so với hầu hết các chất bổ sung vào danh sách này
  • Chỉ 2 hương vị có sẵn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 8g Splyce pha trộn độc quyền, bao gồm leucine, isoleucine, valine, taurine, trimethylglycine, và hơn thế nữa. Sự pha trộn độc quyền này khai thác sức mạnh của các axit amin chuỗi nhánh.

Ai làm cho nó: Splyce được thực hiện bằng cách điều khiển thể thao, một nhà sản xuất bổ sung mới được thành lập. Với một khởi đầu khiêm tốn trong 2008, Driven thể thao đã đi vào để giành chiến thắng trong Breakout hiệu của giải thưởng năm từ Bodybuilding.com trong 2011. Hôm nay, họ vẫn là một công ty tương đối nhỏ, nhưng chúng được biết đến với một chất lượng hơn cách tiếp cận số lượng.

Tóm lại: Nhìn chung, Splyce là một sản phẩm đơn giản có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao của bạn, hỗ trợ độ bền và thúc đẩy phục hồi. Với điều đó đã được nói, nó không chứa gần như nhiều thành phần đã được chứng minh như hầu hết các đề xuất hàng đầu của chúng tôi. Đối với giá cả, nó là một giá trị phong nha, nhưng chắc chắn có những lựa chọn tốt hơn.

10. MusclePharm Amino1

MusclePharm-Amino1

Amino1 được phục hồi / nội workout mới uống hỗn hợp đơn giản và hiệu quả được thực hiện bởi MusclePharm. Với BCAAs và pha trộn để thúc đẩy năng lượng và hydrat hóa, Amino 1 hoạt động tốt như là một tăng cường tập luyện bên trong hoặc một thức uống phục hồi sau tập luyện.

Điểm nổi bật:

  • Hỗn hợp dễ dàng
  • Đến từ một công ty tuyệt vời

Nhược điểm:

  • Đắt cho nó là gì

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g BCAAs, Bao gồm cả 5g leucine, valine 1g toàn 500mg isoleucine.
  • 4,775mg pha trộn năng lượng tế bào, bao gồm glycine, citrulline malate, alanine, carnitine, Và nhiều hơn nữa.
  • 2,323mg amino hydrate blend, bao gồm bột nước dừa, taurine, chiết xuất từ ​​rễ củ cải và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Amino1 được thực hiện bởi MusclePharm, một trong những nhà sản xuất lớn nhất trong ngành công nghiệp bổ sung. Với hàng triệu người hâm mộ trung thành và một danh mục ấn tượng của sản phẩm chất lượng cao, MusclePharm là một nhà lãnh đạo thực sự trong ngành công nghiệp.

Tóm lại: Nhìn chung, Amino1 là một sản phẩm tốt cung cấp một liều rắn của axit amin và một tăng khá của năng lượng. Về giá cả, chúng tôi nghĩ rằng có những lựa chọn tốt hơn trên mạng.

Hướng dẫn bổ sung Intra-Workout

Bổ sung một Intra-Workout là gì?

Giống như tên cho thấy, các chất bổ sung bên trong workout là các sản phẩm được thiết kế để được thực hiện suốt trong tập luyện của bạn. Họ nhằm mục đích tăng hiệu suất của bạn và kéo dài độ bền của bạn, cho phép bạn nâng cao hơn, chạy nhanh hơn, vv cũng như dành nhiều thời gian hơn để luyện tập. Nhiều người trong số các chất bổ sung tốt nhất trong việc tập luyện bên trong cũng bao gồm các thành phần để bắt đầu phục hồi của bạn, ngay cả trước khi bạn hoàn thành tập thể dục!

Có một số loại chất bổ sung bên trong workout, và một số kết hợp nhiều khía cạnh để tạo hỗn hợp linh hoạt hơn. Hầu hết các thức uống tập trung vào các khía cạnh khác nhau của dinh dưỡng trong cơ thể, cung cấp các thành phần giúp bạn tiếp nhiên liệu (năng lượng), chất bổ sung tăng cường hiệu suất giúp bạn đạt được nhiều hơn ở phòng tập thể dục, và các chất bổ sung axit amin để bảo vệ cơ bắp của bạn và nhận được một bước nhảy- bắt đầu phục hồi.

Hầu hết các sản phẩm này ở dưới dạng bột, và phải được trộn với nước hoặc sữa và tiêu thụ ngay trước hoặc trong quá trình tập luyện của bạn. Để thuận tiện, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một BlenderBottle để trộn bổ sung của bạn khi sử dụng trong một buổi tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn giữ lắc của bạn pha trộn tại phòng tập thể dục để họ không vón cục lên.

Các thành phần thông thường trong tập luyện nội tâm

Tập luyện nội bộ có chứa nhiều thành phần. Mặc dù hồ sơ thành phần khác nhau, hầu hết các sản phẩm đều có sự pha trộn của các loại thành phần sau đây:

  • Axit amin (đặc biệt là BCAAs) - Axit amin thường được thêm vào, hoặc trong các loại bột protein hoặc bổ sung axit amin bị cô lập. Axit amin đóng nhiều vai trò trong cơ thể, Nhưng đặc biệt quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp. Nhánh chuỗi axit amin, hoặc BCAAs, đóng một vai trò quan trọng trong tổng hợp protein và xây dựng các mô cơ. Bổ sung có chứa các axit amin có thể giúp bạn mở rộng tập luyện của bạn, và có được một bước nhảy về thu hồi.
  • Creatine - Creatine là một trong những chất tăng cường hiệu năng được sử dụng phổ biến nhất. Được biết đến với khả năng của nó cải thiện hiệu năng thể thao và giúp bạn nâng trọng lượng hơn, creatine là một thành phần phổ biến trong nội bộ tập luyện. Beta-alanine, tốt nhất được biết đến với khả năng của mình để cải thiện hiệu suất cơ ngắn hạn cũng thường được thêm vào.
  • Carbohydrate -Carbohydrate, hoặc carbs, là một phần thiết yếu của các chất bổ dưỡng. Carbs là một nguồn năng lượng tự nhiên. Họ được tiêu hóa một cách nhanh chóng và chuyển đổi thành glucose, một trong những nguồn ưa thích của cơ thể năng lượng. Intra-tập luyện sử dụng nhanh chóng tiêu hóa carbs, chẳng hạn như maltodextrin, Mà được tiêu hóa nhanh chóng, cung cấp năng lượng tức thời cho tập luyện của bạn.
  • Điện giải - Thông thường, điện giải như magiê, kali, vv được thêm vào những chất bổ sung để cải thiện hydrat hóa. Điện giải giúp bạn ở lại ngậm nước, Mà có thể giúp tăng chiều dài của tập luyện của bạn trong khi bảo vệ cơ thể bạn mất nước và quá kiệt sức.

Lợi ích của sản phẩm Intra-Workout

Các sản phẩm này có thể cung cấp nhiều lợi ích. Kết quả sẽ khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm bạn đang dùng, cơ thể cá nhân của bạn và mục tiêu của bạn. Nói chung, các chất bổ sung vào buổi tập thể dục có thể cung cấp cho bạn năng lượng, sức chịu đựng và phục hồi các thành phần.

Các chất bổ sung trong cơ thể được thiết kế để giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn. Họ yêu cầu mở rộng sức chịu đựng, tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất thể thao. Một số tuyên bố bị thổi phồng, nhưng có một số sử dụng hợp pháp cho các sản phẩm này được hỗ trợ bởi khoa học lâm sàng. Một số cách sử dụng chính và lợi ích của các chất bổ sung trong phòng tập thể dục bao gồm:

sức chịu đựng

Một mục tiêu chính của các chất bổ sung trong nội trú là để hỗ trợ độ bền cho các bài tập dài hơn. Mỗi công thức là khác nhau, nhưng có một số thành phần thường được sử dụng có thể có lợi trong việc hỗ trợ sức chịu đựng thể thao.

Carbohydrates như maltodextrin giúp cung cấp năng lượng ngay lập tức cho tập thể dục. Carbohydrates là cần thiết cho glycogen cơ, nguồn nhiên liệu chính được sử dụng trong khi tập thể dục. Các carbohydrate bột được sử dụng trong các tập luyện bên trong được thiết kế để hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng cho năng lượng nhanh.

BCAA cũng có lợi cho sức chịu đựng. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo BCAA 15% ít mệt mỏi so với nhóm kiểm soát. Một người khác đã cung cấp BCAA cho người tham gia trước khi tập thể dục và ghi nhận Tăng 17% trong thời gian tập thể dục trong nhóm được bổ sung. Các nghiên cứu khác đã xác minh những phát hiện này, với một phát hiện thử nghiệm lâm sàng mà người đi xe đạp đã cung cấp BCAA đã đạp xe cho 12% lâu hơn so với nhóm giả dược.

Hiệu suất

Tập luyện nội bộ cũng được thiết kế để hỗ trợ và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Điều này đạt được thông qua một số thành phần khác nhau - và một lần nữa, mọi công thức đều khác nhau.

L-citrulline là một bổ sung phổ biến. Các axit amin đã được chứng minh để tăng cường hiệu suất, với một nghiên cứu hiển thị giảm 1.5% thời gian hoàn thành bài kiểm tra đi xe đạp. Creatine là một bổ sung quan trọng khác. Creatine là một trong những tên lửa đẩy hiệu suất được nghiên cứu và hiệu quả nhất. Một xem xét nghiên cứu 2003 thấy rằng bổ sung creatine tăng cường sức mạnh bởi 8%, hiệu suất nâng trọng lượng của 14% và tối đa đơn đại diện trên báo chí băng ghế dự bị lên tới 43%.

Trong khi những kết quả này có vẻ quá tốt là đúng, hãy nhớ rằng creatine được nghiên cứu rất tốt - và rất hiệu quả. Trong thực tế, Ghi chú Examine.com rằng Creatine là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất trong bất kỳ thể loại nào! Với điều đó đã nói, không rõ liệu dùng creatine trong khi tập luyện có tốt hơn hay tệ hơn là uống nó trước đó. Nhiều chuyên gia nói rằng thời gian không phải là rất quan trọng đối với creatine.

Phục hồi

Trong khi sử dụng chính của họ là để mở rộng độ bền và hiệu suất, nhiều nội trong workouts cũng bao gồm các thành phần có thể giúp kickstart quá trình phục hồi.

Các axit amin chuỗi nhánh là một bổ sung quan trọng. Học nhiều lần (1, 2, 3) đã phát hiện ra rằng BCAA giúp giảm đau cơ sau khi tập thể dục. BCAAs cũng cải thiện hiệu suất trong các bài kiểm tra độ bền lặp lại 24-48 giờ sau khi tập thể dục ban đầu bởi lên đến 20%. Điều này cho thấy BCAA có thể tăng tốc quá trình phục hồi và giúp cơ bắp sửa chữa hiệu quả hơn. Bột protein và các axit amin khác cũng có thể có lợi cho phục hồi.

Bổ sung Intra-workout có thể có lợi cho một số vận động viên và những người đam mê thể dục. Tuy nhiên, chúng không thay thế cho dinh dưỡng thích hợp trước và sau khi tập luyện. Bạn nên luôn luôn đảm bảo bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm và chỉ sử dụng những sản phẩm này ngoài để một chế độ ăn uống lành mạnh.

Ai có thể hưởng lợi từ các sản phẩm bổ sung Intra-workout?

Nếu bạn đang tự hỏi những gì các nhóm người có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​các loại chất bổ sung, đây là câu trả lời của bạn:

  • Sức mạnh giảng viên - Huấn luyện viên sức mạnh, cử tạ, tập thể hình, vv - về cơ bản, bất cứ ai dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục sẽ nhìn thấy những lợi ích nhất từ ​​việc một nội workout. Những bổ sung được thiết kế để nâng cao chất lượng tập luyện của bạn, và kéo dài độ bền của bạn - và do đó cải thiện kết quả của bạn. Nếu bạn muốn để có thể tập thể dục trong thời gian dài của thời gian, hoặc muốn cải thiện hiệu suất của bạn, đặt hàng một trong những bổ sung ngay hôm nay!
  • Các vận động viên - Các vận động viên, vận động viên và bất cứ ai thường xuyên tham gia các hoạt động sức chịu đựng vất vả có thể hưởng lợi từ việc uống một ly nước ngoài. Hiệu suất tốt hơn, năng lượng nhiều hơn và phục hồi được cải thiện - điều gì không thích về điều đó?
  • Đàn ông và đàn bà - Cả nam giới và phụ nữ đều có thể có lợi từ những chất bổ sung này. các chất bổ sung bên trong tập thể dục cho nam giới cũng tương tự như các chất bổ sung trong tập thể dục cho phụ nữ, vì thường không có thành phần cụ thể về giới.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Tác dụng phụ của nội tập luyện thường nhẹ, và hầu hết người dùng không gặp bất kỳ tác động tiêu cực ở tất cả. Cùng với đó đang được nói, có một vài tác dụng phụ mà bạn có thể gặp, bao gồm:

Ngứa ran da

Nhiều nội tập luyện bao gồm beta-alanine, được biết là gây ra một cảm giác ngứa ran nhẹ trên da ngay sau khi nó được tiêu thụ. Điều này là hoàn toàn bình thường, và hoàn toàn vô hại, nhưng nó là tốt để được nhận thức. Một khi cơ thể của bạn được sử dụng để beta-alanine, rất có thể bạn sẽ không trải nghiệm cảm giác này nữa.

Đầy hơi

Creatine, một thành phần phổ biến được tìm thấy trong các chất bổ dưỡng, có thể gây đầy hơi nhỏ ở một số người. Điều này là bởi vì creatine làm cho cơ bắp của bạn được giữ nhiều nước hơn - đó là một trong những lý do chính nó hoạt động rất tốt như là một thành phần hoạt động Tăng cường. Tuy nhiên, trọng lượng nước dư thừa này có thể cảm thấy như đầy hơi một số, và bạn có thể gặp một số đạt được trọng lượng nước tạm thời. Tất cả nó sẽ mất đi khi bạn ngừng dùng creatine.

Đó là hai tác dụng phụ thường được báo cáo, nhưng những người khác đều có thể. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra nếu bạn mất nhiều hơn được đề nghị phục vụ kích thước. KHÔNG BAO GIỜ mất nhiều hơn chỉ dẫn!

Chú thích: Chúng tôi không khuyên bạn nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào đặc trưng trên trang web này mà không cần phải nói chuyện với bác sĩ trước!

Làm thế nào để Take Sản phẩm Intra-Workout

Những bổ sung được thực hiện tốt nhất trong quá trình tập luyện của bạn. Tùy thuộc vào độ dài của phiên tập thể dục điển hình của bạn, bạn sẽ phải lựa chọn thời gian tốt nhất cho tình huống cá nhân của bạn. Nếu bạn thường tập thể dục ít hơn một giờ, bạn có thể muốn đi phục vụ của bạn ngay khi bạn nhận được đến phòng tập thể dục, để nó có thời gian để có được để làm việc.

Đối với những người tập thể dục cho 1-2 + giờ tại một thời điểm, bạn nên dùng một liều bổ sung khoảng một phần ba của đường thông qua tập luyện của bạn. Vì vậy, trong một điển hình tập luyện 90 phút, bạn nên uống lắc tại về 30 phút mark.You nên dùng nó trước khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn chờ đợi cho đến khi bạn đã nhận được mệt mỏi, nó sẽ không có hiệu quả vì phải mất một thời gian để kick trong.

Một lần nữa, chúng tôi khuyên bạn sử dụng một BlenderBottle để trộn rung lên ở phòng tập. Nếu không, bạn sẽ được giao dịch với một mớ hỗn độn đám lộn xộn!

Khi dùng liều / phục vụ kích thước, bạn nên LUÔN LUÔN đi liều khuyến cáo. Kiểm tra bao bì sản phẩm cho các kích thước khẩu phần và số lượng liều lượng khuyến cáo. Không mất nhiều hơn nên trừ khi bạn nói chuyện với một bác sĩ đầu tiên!

Go To: Lên trên 10 Shaker Chai & Máy trộn

Những gì cần tìm trong một bổ sung nội bộ tốt Workout

Để lựa chọn bổ sung bổ sung nội bộ hiệu quả nhất cho bạn, bạn sẽ phải so sánh các lựa chọn khác nhau và đưa ra quyết định thông báo. Chúng tôi đã cùng nhau đưa ra danh sách các sản phẩm chăm sóc sức mạnh nội tâm hàng đầu trên thị trường, nhưng bạn sẽ chọn một sản phẩm phù hợp nhất cho bạn. Để giúp bạn chọn, đây là một số điều cần tìm kiếm:

  • Bao gồm các thành phần - Trước tiên, hãy xem xét kỹ những gì trong mỗi bổ sung. Nó bao gồm carbs, BCAAs, creatine, etc? Nếu vậy, với số lượng nào? So sánh và so sánh các sản phẩm khác nhau và từng công thức của mỗi loại.
  • Giá trị của đồng tiền - Mặc dù bạn không nhất thiết cần các chất bổ sung bên trong workbook rẻ tiền, bạn muốn tìm một sản phẩm phù hợp với ngân sách của bạn. Khi bạn so sánh nhiều lựa chọn, hãy tính toán và tính ra chi phí mỗi lần phân phát của mỗi. Nói chung, đối với một chất bổ sung bên trong workout chất lượng cao, bạn phải trả từ $ 0.75- $ 1.50 mỗi lần cho ăn, tùy thuộc vào những gì trong đó.
  • Nhận diện thương hiệu - Hãy chú ý đến những người làm cho các sản phẩm, và những gì danh tiếng của mình trong cộng đồng được. Bạn sẽ muốn tìm các sản phẩm từ tốt, công ty đáng tin cậy. Tất cả 10 của chúng tôi khuyến nghị (xem bên dưới) đến từ các công ty rất có uy tín và chất lượng, nhưng nếu bạn mua ở nơi khác chắc chắn để làm nghiên cứu của riêng bạn.
  • Hương vị / kết cấu - Vì bạn thường xuyên uống các chất bổ sung này nên bạn nên cố gắng tìm những chất có vị ngon và pha trộn tốt. Rõ ràng điều này có thể là một chút khó khăn mà không thực sự cố gắng sản phẩm cho chính mình. Đọc nội dung tập thể dục bổ sung có thể giúp ích, vì nó cho bạn một ý tưởng về cách công chúng thích hương vị của các sản phẩm khác nhau.

Kết luận:

Nếu bạn đang cân nhắc thêm thực phẩm bổ sung vào trong bữa ăn, chúng tôi khuyên bạn nên chọn một trong những đề xuất hàng đầu của chúng tôi và thử nó. Chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà bạn nhìn thấy!

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Cập nhật ngày

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể tìm thấy nhiều công việc của Austin tại Olympic-Creative.comhoặc kết nối với anh ấy LinkedIn.