Bổ sung Glutamine tốt nhất cho 2019 - 10 hàng đầu được đánh giá

Cập nhật ngày

Để giúp bạn tìm thấy một sản phẩm l-glutamine tốt, chúng tôi đã thu hẹp các chất bổ sung glutamine tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.

Lên trên 10 Glutamine bổ sung

1. Phòng thí nghiệm minh bạch CoreSeries BCAA Glutamine

minh bạch-phòng thí nghiệm-CoreSeries-BCAA-Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine là một trong những chất bổ sung glutamine tốt nhất trên thị trường hiện nay. Với 5g glutamine và 8g của BCAAs mỗi khẩu phần, sản phẩm mạnh mẽ này kết hợp các sản phẩm đã được chứng minh để sản xuất ra glutamine bổ sung cuối cùng. Và, giống như mọi sản phẩm của Transparent Labs, bổ sung này hoàn toàn không có thuốc nhuộm, chất độn và chất phụ gia độc hại. Đó là một sản phẩm rất sạch, mạnh mẽ và hiệu quả.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 8g BCAAs trong 2: 1: 1 tỷ lệ
  • Miễn thuốc nhuộm, chất phụ gia và chất độn
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền
  • Có sẵn trong màu xanh lá cây của Apple và Blue hương vị Raz

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine, giúp hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
  • 8g BCAA (2: 1: tỷ lệ 1). Ba axit amin chuỗi nhánh là L-Leucine, L-Valine và L-Isoleucine. Ba BCAA này làm việc cùng nhau để cung cấp các tính chất mạnh mẽ.
  • 1000mg bột nước dừa, Mà là một nguồn tự nhiên của chất điện giải mà có thể giúp tái hydrate bạn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Transparent Labs, một trong những nhà sản xuất bổ sung tốt nhất trong ngành công nghiệp. Tên của họ xuất phát từ mong muốn của họ là hoàn toàn minh bạch về các sản phẩm của họ - cung cấp danh sách thành phần chi tiết và đầy đủ, từ chối sử dụng chất độn, thuốc nhuộm và linh tinh khác, và đảm bảo chất lượng tối đa có thể. Nhìn chung, trong suốt Labs là một trong những bổ sung thể thao ưa thích của chúng tôi nhãn hiệu - chất lượng sản phẩm của họ, giá trị đồng tiền và dịch vụ khách hàng là vô song.

Tóm lại: Nếu bạn đang tìm kiếm bổ sung glutamine tuyệt vời, điều này có thể là nó! Bằng cách kết hợp glutamine và BCAAs, Labs trong suốt đã thực sự tạo ra một trong những hỗn hợp tốt nhất hiện có. CoreSeries BCAA Glutamine cung cấp giá trị tuyệt vời cho tiền, thành phần chất lượng hàng đầu, và một công thức rất đơn giản nhưng hiệu quả.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

XUẤT KHẨU. BÂY GIỜ Thể thao L-Glutamine

Bây giờ bột thể thao L Glutamine

BÂY GIỜ Thể thao bột L-Glutamine chỉ chứa thành phần 1 - L-Glutamine dạng tinh khiết, tự do. Loại bột không chứa flavour này là halal, kosher, thuần chay và không chứa gluten, vì vậy nó phù hợp với tất cả mọi người. Sản phẩm có giá trị lớn này đóng gói 5g L-glutamine vào một muỗng cà phê tròn, có thể dễ dàng trộn vào nước trái cây hoặc lắc.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 100% L-glutamine tinh khiết
  • Không thơm
  • Giá trị lớn

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine, để hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao, và cung cấp nhiên liệu cho hệ thống miễn dịch.

Ai làm cho nó: NOW Sports L-Glutamine được sản xuất bởi NOW Sports - một công ty cung cấp các sản phẩm tự nhiên chất lượng cao, không pha trộn. Tất cả các chất bổ sung NOW Sports được chứng nhận bởi Informed-Sport, một chương trình đảm bảo chất lượng toàn cầu, vì vậy bạn có thể tự tin rằng bất cứ thứ gì bạn mua đều an toàn và hiệu quả.

Tóm lại: Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung Glutamine tinh khiết, hiệu quả, có giá trị lớn, thì NOW L-Glutamine Powder là sản phẩm dành cho bạn! Chỉ cần một muỗng cà phê gói bột này trong 5g L-Glutamine, để giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau buổi tập cuối cùng, sẵn sàng cho lần tiếp theo.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Viên nang Glutamine dinh dưỡng tối ưu

Bột Glutamine dinh dưỡng tối ưu

Optimum Dinh dưỡng Glutamine là một chất bổ sung glutamine chất lượng cao, đơn giản và hiệu quả được thực hiện bởi một trong những tên tuổi nổi tiếng nhất trong kinh doanh. Với 5g L-Glutamine trong mỗi khẩu phần, sản phẩm này cung cấp một cách rất đơn giản và thuận tiện để có được liều hàng ngày của axit amin hữu ích này. Thêm vào đó, các thành phần chất lượng cao và hiệu quả tốt nhất làm cho sản phẩm này trở thành một trong những khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Thành phần chất lượng cao
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền
  • Made by Optimum Nutrition

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine ở dạng bột

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp. Có được trong kinh doanh từ 1987, ON đã nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành. Họ đã làm chủ được các kỹ thuật cần thiết để sản xuất các chất bổ sung chất lượng cao nhất có thể tập thể dục. Trong những năm gần đây, các sản phẩm của họ đã giành được nhiều giải thưởng, và "Tiêu chuẩn vàng" dòng sản phẩm của họ thực sự đặt ra tiêu chuẩn về chất lượng và tính nhất quán trong một ngành công nghiệp đông đúc với các sản phẩm tầm thường.

Tóm lại: ON là một trong những tên tuổi tốt nhất trong kinh doanh, đã chứng minh cam kết của họ để sản xuất sản phẩm chất lượng cao hết lần này đến lần khác. Với suy nghĩ đó, bạn có thể yên tâm rằng đây là một sản phẩm glutamine chất lượng.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine là một chất bổ sung tiên tiến có chứa hỗn hợp 3 các loại glutamine khác nhau. Được thiết kế để có hiệu quả và hiệu quả tối đa, sản phẩm này được hấp thụ dễ dàng và mang lại rất nhiều lợi ích. Bằng cách sử dụng một hỗn hợp độc đáo của các thành phần, MusclePharm đã tạo ra một bổ sung cung cấp tất cả những lợi ích bạn mong đợi, cộng thêm các lợi ích bổ sung của sự hấp thu được cải thiện, và nhiều hơn nữa.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một hỗn hợp của L-Glutamine, peptide glutamine, và Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored cho sự linh hoạt của việc sử dụng
  • Có xứng với tiền bỏ ra
  • Được thực hiện bởi một công ty đáng tin cậy

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine pha trộn, bao gồm L-Glutamine, peptide glutamine, Alanyl-L-Glutamine. Một hỗn hợp được sử dụng để cải thiện sự hấp thụ, mặc dù cần lưu ý rằng các dạng độc đáo của amino axit này chưa được nghiên cứu rộng rãi như tiêu chuẩn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi MusclePharm, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong các ngành công nghiệp bổ sung thể dục. Công ty này tương đối mới, được thành lập trong 2008, đã nhanh chóng tăng lên qua các cấp bậc của ngành công nghiệp để trở thành một nhà lãnh đạo được công nhận. Hôm nay, sau khi đã giành được nhiều giải thưởng và được sự tôn trọng của cộng đồng tập thể dục, các sản phẩm MusclePharm đang có sẵn trên toàn thế giới.

Tóm lại: Đây là một sản phẩm tuyệt vời với mức giá tuyệt vời - và từ một công ty tuyệt vời! Sự pha trộn độc đáo của nó làm cho nó là một-phải cố gắng cho bất cứ ai tìm cách thử các sản phẩm tiên tiến mới nhất. Và nó đến từ MusclePharm, một trong những nhà sản xuất bổ sung yêu thích của chúng tôi.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Bột Glutamine Kaged cơ bắp

Bột Glutamine Kaged cơ bắp

Bột Glutamine Kaged cơ bắp được thiết kế để tiêu thụ 3 lần mỗi ngày, pha vào nước trái cây yêu thích của bạn hoặc lắc. Nó được thực hiện thông qua một quá trình lên men - điều này có nghĩa là nó không phải là tổng hợp, không giống như một số sản phẩm khác trên thị trường! Bột Kaged Muscle Glutamine chỉ chứa một thành phần - thuần chay chất lượng cao, không chứa GMO, L-Glutamine lên men.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 100% L-glutamine tinh khiết
  • Sản phẩm chất lượng cao được sản xuất qua quá trình lên men
  • Thuần Chay
  • Kosher
  • GMO

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g bột L-Glutamine lên men tinh khiết, để hỗ trợ phục hồi và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao kéo dài.

Ai làm cho nó: Kaged Muscle Glutamine Powder được sản xuất bởi Kaged Muscle, một thương hiệu dinh dưỡng thể thao cao cấp nhằm cung cấp các sản phẩm chất lượng cao nhất, được làm từ các nguyên liệu thô mạnh nhất. Đội ngũ tại Kaged Muscle cũng cung cấp dịch vụ khách hàng tuyệt vời và các sản phẩm của họ có mặt trên khắp Hoa Kỳ.

Tóm lại: Kaged Muscle Glutamine Powder là sản phẩm chất lượng cao được làm từ nguyên liệu thô chất lượng cao nhất. Bột này chứa 5g L-Glutamine tinh khiết mỗi khẩu phần, để giúp hỗ trợ cơ thể bạn trong quá trình luyện tập thể thao cường độ cao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Body Fortress 6% Bột Glutamine nguyên chất

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Uống một ly với Body Fortress 100% Bột Glutamine nguyên chất trước và sau khi tập luyện có thể giúp duy trì mức Glutamine và hỗ trợ phục hồi. Mỗi muỗng bột gói này trong 4.5g L-Glutamine tinh khiết và chỉ chứa lượng calo 5. Sản phẩm này không chứa bất kỳ chất phụ gia khó chịu nào - nó được làm từ một thành phần duy nhất - L-Glutamine chất lượng cao. Đây cũng là một trong những sản phẩm có giá trị tốt nhất trên thị trường, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ cấp độ vận động viên nào.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 100% L-glutamine tinh khiết
  • 5 calo mỗi khẩu phần
  • Không thêm hương liệu hoặc chất ngọt
  • Great value

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine tinh khiết, để giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau một buổi tập cường độ cao.

Ai làm cho nó: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder được sản xuất bởi Body Fortress, một công ty Mỹ tập trung vào việc cung cấp các chất bổ sung protein chất lượng cao với giá cả dễ tiếp cận. Các sản phẩm Body Fortress có mặt trên khắp Hoa Kỳ và được sản xuất theo tiêu chuẩn của FDA.

Tóm lại: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder cung cấp cho bạn 4.5g glutamine nguyên chất, không đường, không pha trộn với giá thấp nhất trên thị trường. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách tăng tốc độ phục hồi và thấy lợi nhuận lớn hơn, mà không phá vỡ ngân hàng, thì đây có thể là sản phẩm dành cho bạn!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

XUẤT KHẨU. Bulksupplements Bột L-Glutamine

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements Bột L-Glutamine được sản xuất từ ​​100% tinh khiết, không biến đổi gen L-Glutamine. Bột này đóng gói 1000mg L-Glutamine vào mỗi khẩu phần, để giúp bạn phục hồi nhanh hơn giữa các bài tập. Sản phẩm này là flavourless và có thể dễ dàng kết hợp với nước trái cây hoặc lắc yêu thích của bạn. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày nhưng đặc biệt hiệu quả sau tập luyện.

Điểm nổi bật:

  • Số lượng lớn bột glutamine
  • 100% L-glutamine không biến đổi gen
  • Great value
  • Đường miễn phí
  • sữa miễn phí
  • Gluten miễn phí

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1000mg bột L-Glutamine tinh khiết không biến đổi gen, để bổ sung các axit amin bị mất trong quá trình tập luyện cường độ cao và giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

Ai làm cho nó: Bulksupplements L-Glutamine Powder được sản xuất bởi Bulksupplements, một công ty Mỹ sản xuất hơn các thành phần bổ sung dinh dưỡng tinh khiết 400. Tất cả các sản phẩm của Bulksupplements đều được kiểm tra nghiêm ngặt trong nhà, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng mọi thứ bạn mua từ họ đều an toàn để sử dụng, chất lượng cao và hiệu quả.

Tóm lại: Bulksupplements L-Glutamine Powder là một cách tiện lợi, có giá trị lớn để tăng lượng glutamine và giúp bạn phục hồi nhanh hơn giữa các bài tập cường độ cao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

8. BPI thể thao tốt nhất Glutamine

BPI-Thể thao-Best-Glutamine

BPI Sports Best Glutamine là chất bổ sung chất lượng cao được sản xuất bởi nhà sản xuất phụ gia thể dục thẩm mỹ nổi tiếng. Với sự pha trộn của một số loại glutamine, công thức tiên tiến hấp thụ nhanh chóng và có thể mang lại kết quả ấn tượng. Và đến từ một công ty nổi tiếng như BPI Sports, bạn có thể tin tưởng rằng đây là một sản phẩm chất lượng.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một sự pha trộn của các loại khác nhau của glutamine
  • Thêm vitamin C
  • tiêu hóa một cách nhanh chóng
  • Có sẵn trong nhiều hương vị

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine (pha trộn độc quyền), bao gồm L-Glutamine, Glutamine Alpha-Ketoglutarate, Acid Glutamic, N-Acetyl-L-Glutamine, và hơn thế nữa. Sự pha trộn này được thiết kế để cung cấp lợi ích glutamine trong khi cũng tăng cường sự hấp thụ và tiêu hóa.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi BPI thể thao, một nhà sản xuất quy mô lớn của thể dục dưỡng sinh. Được thành lập vào 2010 bởi một đội ngũ các chuyên gia ngành công nghiệp và những người đam mê thể dục, BPI đã nhanh chóng phát triển thành một lực lượng thống trị trong ngành công nghiệp bổ sung. Họ hiện đang cung cấp một dòng sản phẩm ấn tượng của hơn 10 bổ sung thể thao hiệu quả cao khác nhau, và tiếp tục phát hành các sản phẩm bổ sung.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm tốt mà cung cấp một sự pha trộn cân bằng của một số loại chất dinh dưỡng quan trọng này. Và nó xuất phát từ BPI, một công ty rất được tôn trọng. Nhược điểm duy nhất thực sự là nó là một chút đắt tiền, và rằng nó có hương vị mà có thể làm cho nó khó khăn hơn để trộn vào trứng và các đồ uống khác.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

9. Phục hồi tế bào tối ưu dinh dưỡng toàn cầu Glutamine

Universal-Dinh dưỡng-Glutamine-Optimum-Cellular-Recovery

Phổ Dinh dưỡng OCR là một bổ sung glutamine mạnh thực hiện bằng một trong những thương hiệu lớn nhất trong vũ trụ, bổ sung. Chứa 5g glutamine tinh khiết và không có gì khác, bổ sung, hiệu quả và giá cả phải chăng đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nó cũng là một lựa chọn rất hợp lý, cộng với đó là unflavored vì vậy bạn có thể trộn nó với bất cứ điều gì bạn muốn!

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 100% nguyên chất
  • Rất phải chăng
  • Giá trị đồng tiền
  • Unflavored để dễ dàng xếp chồng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-glutamine

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Universal Nutrition, một biểu tượng lâu đời của ngành công nghiệp bổ sung. Được thành lập gần như 4 thập kỷ trước ở 1977, Universal Nutrition có một hồ sơ theo dõi đầy ấn tượng mang lại chất lượng cao, sản phẩm có hiệu quả cho thị trường.

Tóm lại: Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm một sản phẩm đơn giản, giá cả phải chăng. Không có các thành phần lạ mắt hoặc lạ mắt trong phần bổ sung này, nhưng nó thực hiện chính xác những gì nó được cho là. Trên cơ sở mỗi khẩu phần, đây là một trong những chất bổ sung glutamine rẻ nhất hiện có, nhưng nó vẫn có chất lượng rất cao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

10. Betancourt dinh dưỡng Glutamine Plus

Betancourt-Dinh dưỡng-Glutamine-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus là một bổ sung glutamine mạnh được thực hiện bởi một công ty có uy tín. Chứa một lượng axit amin glutamine chính trong mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, bổ sung thêm L-Alanine giúp bổ sung này có hiệu quả hơn.

Điểm nổi bật:

  • 3g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một sự pha trộn độc đáo
  • Added L-Alanine (giúp với hydrat hóa & phục hồi)
  • Có sẵn trong hai hương vị thơm ngon

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g pha trộn độc quyền, bao gồm L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, peptide Glutamine và hơn thế nữa. Đây là một sự pha trộn mạnh mẽ của các axit amin.

Ai làm cho nó: Bổ sung này được thực hiện bởi Betancourt dinh dưỡng, một nhà sản xuất bổ sung Florida dựa trên. Betancourt nhằm mục đích là một một cửa cho tất cả các nhu cầu sức khỏe và thể lực của bạn, cung cấp bổ sung tiên tiến, sản phẩm y tế, và nhiều hơn nữa.

Tóm lại: Sự pha trộn của các thành phần nó sử dụng được thiết kế cho hiệu quả tối đa, và chúng tôi tin rằng đây là một lựa chọn tốt cho bất cứ ai tìm kiếm một sản phẩm glutamine tốt. Với điều đó đang được nói, đó là một chút về mặt đắt tiền, vì vậy bạn có thể xem xét một số khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi để thay thế.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

Câu hỏi thường gặp về việc bổ sung Glutamine

Glutamine bổ sung là gì?

Chúng là những sản phẩm có chứa axit amin L-Glutamine.

Glutamine là axit amin phổ biến nhất được tìm thấy trong các mô cơ của bạn, và nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của cơ bắp của bạn.

Tất cả các axit amin, bao gồm glutamine, được coi là “khối xây dựng cho protein”. Nói một cách đơn giản, các axit amin là các hợp chất kết hợp để tạo thành protein và protein là những gì cho phép cơ thể chúng ta xây dựng và duy trì cơ bắp (1).

Và kể từ khi L-Glutamine là acid amin phổ biến nhất được tìm thấy trong mô cơ (trên 60% của cơ xương được tạo thành từ L-Glutamine), mối quan hệ giữa glutamine và các cơ khỏe mạnh là chủ đề của nhiều nghiên cứu.

Axit amin đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp protein, quá trình cơ thể của bạn trải qua để sử dụng protein hiệu quả (2). Nó cũng có đặc tính chống dị ứng.

Tất cả những lợi ích của glutamine, mà chúng ta sẽ thảo luận chi tiết dưới đây, được cung cấp bởi cả hai axit amin tự nhiên (sản xuất tự nhiên trong cơ bắp của bạn), và các chất bổ sung glutamine chúng tôi ở đây để nói về ngày hôm nay.

Vì vậy, nếu L-Glutamine được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, tại sao bạn cần bổ sung?

Bởi vì trong thời gian tập thể dục cường độ cao, các cửa hàng glutamine bị đốt cháy, làm giảm mức độ glutamine tự nhiên của bạn. Mức độ của bạn sẽ dần dần trở lại bình thường, nhưng có thể mất vài ngày.

Bằng cách thêm một chất bổ sung glutamine vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể ngay lập tức thay thế những chất dinh dưỡng bị mất, do đó tăng tốc độ phục hồi và giữ cho cơ bắp của bạn hạnh phúc.

Lợi ích của Glutamine là gì?

Một số sử dụng glutamine tiềm năng bao gồm:

Khả năng miễn dịch

Glutamine đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các hệ miễn dịch của chúng ta. Nó phục vụ như một nguồn nhiên liệu cho các tế bào máu trắng (3), giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.

Nếu cơ thể cần nhiều glutamine hơn là được tiêu thụ hoặc sản xuất tự nhiên, nó có thể bắt đầu phá vỡ cơ bắp để truy cập các cửa hàng protein của glutamine (4, 5).

Ngoài ra, người ta cho rằng hoạt động đúng đắn của hệ miễn dịch có thể bị tổn hại khi cơ thể không có đủ lượng glutamine (6).

Vì vậy, mối quan hệ giữa glutamine và sức khỏe hệ thống miễn dịch được liên kết chặt chẽ.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã xem xét các bệnh nhân bị bệnh nặng, và / hoặc bệnh nhân bị thương tích nghiêm trọng. Có rất ít bằng chứng cho thấy rằng glutamine có thể tăng cường chức năng miễn dịch ở những người khỏe mạnh khác (7).

Cần nghiên cứu thêm.

Chữa lành vết thương

Glutamine rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, nhưng nó dường như thậm chí còn quan trọng hơn khi một vết thương nghiêm trọng, bỏng hoặc chấn thương khác được duy trì. Sau một chấn thương lớn, nồng độ glutamine trong máu có xu hướng tăng lên (8), có khả năng dẫn đến sự cạn kiệt các cửa hàng glutamine.

Vì lý do này, nhiều chuyên gia y tế đăng ký bổ sung glutamine sau khi bị bỏng nặng hoặc vết thương khác (9).

Sức khỏe đường ruột

Glutamine cũng đóng một vai trò trong sức khỏe đường ruột của chúng ta. Nó là một nguồn năng lượng cho nhiều tế bào miễn dịch và đường ruột mà ruột của chúng ta ruột (10).

Bằng cách cung cấp các tế bào này với năng lượng, glutamine giúp bảo vệ sức khỏe của hệ thống đường ruột và miễn dịch của bạn (11). Do đó, nó quan trọng đối với việc duy trì và tăng trưởng bình thường của các tế bào đường ruột (12).

Glutamine cũng có thể giúp tăng cường rào cản giữa bên trong ruột và phần còn lại của cơ thể (13).

Hàng rào này là chìa khóa vì nó giúp ngăn ngừa độc tố và vi khuẩn độc hại thoát khỏi ruột và đi vào phần còn lại của cơ thể (14).

Phục hồi sau tập luyện,

Một số nghiên cứu cho thấy rằng glutamine có thể giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện dữ dội (15) và cũng có thể giúp cải thiện phục hồi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã mâu thuẫn với những phát hiện này (16).

Cần nghiên cứu thêm.

Tập thể dục hiệu suất & tăng trưởng cơ bắp

Bởi vì glutamine là một khối xây dựng của protein, một số đã suy đoán rằng nó có thể được tham gia vào tăng cơ và / hoặc hiệu suất tập thể dục. Tuy nhiên, những hiệu ứng này chưa được thể hiện trong khoa học lâm sàng.

Một nghiên cứu sáu tuần cho thấy không có sự khác biệt trong nhóm glutamine so với nhóm giả dược (17).

Cần nghiên cứu thêm.

Nhìn chung, bổ sung glutamine cũng được nghiên cứu cho một số sử dụng tiềm năng. Các ứng dụng của họ trong việc hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và đường ruột đặc biệt được ghi nhận rõ ràng nhưng tác động tiềm năng của chúng đối với việc tập thể dục và xây dựng cơ bắp cần nghiên cứu thêm.

Ai có thể hưởng lợi từ Glutamine?

Các nhóm này có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung l-glutamine:

  • Cử tạ - Nhóm #1 của những người nên dùng glutamine là những người tập thể hình và cử tạ. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, các cơ tự nhiên sản xuất và lưu trữ một lượng lớn L-Glutamine. Tuy nhiên, trong thời gian tập thể dục cường độ cao, các cửa hàng này đã cạn kiệt. Bổ sung có thể thay thế nhanh chóng và hiệu quả các mức này, khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên. Glutamine có thể giúp giảm thời gian hồi phục sau khi tập luyện, và đảm bảo rằng cơ bắp của bạn có những gì họ cần để chữa lành và xây dựng lại.
  • Runners / vận động viên sức chịu đựng - bất cứ ai thích chạy đường dài hoặc cạnh tranh trong bất kỳ loại thể thao độ bền nào đều có thể hưởng lợi từ glutamine. Trước hết, các sản phẩm glutamine có thể giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, axit amin đã được chứng minh là tăng cường hệ miễn dịch. Thể thao bền bỉ tạm thời làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải làm tất cả những gì bạn có thể để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn nếu bạn thích chạy marathon hoặc hoàn thành các hoạt động độ bền tương tự.
  • Bất cứ ai tìm cách để giảm cân - glutamine đã được chứng minh là làm tăng tiết HGH, có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, cả trong thời gian tập thể dục và nghỉ ngơi (18). Nó cũng có thể giúp giảm lượng đường và carb thèm ăn ở một số cá nhân (19).
  • Đàn ông & phụ nữ - cả nam lẫn nữ đều có thể nhận được lợi ích glutamine đáng kể. Không giống như một số chất bổ sung, đây không phải là giới tính cụ thể, và có thể có lợi cho hầu hết mọi người. Nói chung, chúng tôi không khuyên bạn nên dùng bất kỳ loại bổ sung nào nếu bạn dưới 18 hoặc không nói chuyện với bác sĩ trước, nhưng khác với hầu hết mọi người thì có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung đúng cách.

Có bất kỳ tác dụng phụ của Glutamine?

Hầu hết, nếu không phải tất cả, bổ sung có một số loại tác dụng phụ tiêu cực mà bạn nên biết.

Glutamine cũng không ngoại lệ.

Các tác dụng phụ cần tìm:

  • vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả khí, buồn nôn, nôn mửa, vv
  • Cơ bắp hoặc đau khớp
  • Nhức đầu, chóng mặt hoặc cảm giác mệt mỏi
  • phát ban nhẹ hoặc ngứa

Đây không phải là một danh sách đầy đủ, vì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra tùy thuộc vào cơ thể của bạn và các loại thuốc bổ sung khác mà bạn đang dùng.

Cuối cùng, những người có bệnh thận or bệnh gan nên thường KHÔNG uống bổ sung glutamine. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn.

Như với bất kỳ bổ sung, đó là quan trọng để làm theo hướng dẫn dùng thuốckhông bao giờ mất nhiều hơn nên.

Làm thế nào để tôi dùng Glutamine?

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có glutamine hoặc khi dùng bổ sung glutamine, đây là phần dành cho bạn.

Trước hết, chúng tôi luôn khuyên bạn nên làm theo các hướng dẫn được liệt kê trên bao bì sản phẩm, ít nhất là khi nói đến số lượng. Không vượt quá số tiền được đề nghị hàng ngày trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ.

Đối với khi nào cần bổ sung glutamine, điều đó phụ thuộc vào lý do bạn sử dụng chúng.

Nếu bạn là một cử tạ hoặc vận động viên, một thời điểm tốt để lấy liều của bạn là 30-60 phút sau khi làm việc, để giúp nhanh chóng bổ sung các cửa hàng glutamine bị mất.

Một thời điểm tốt khác là ngay trước khi đi ngủ, và ngay sau khi thức dậy. Trước khi ngủ là lý tưởng bởi vì bạn tăng sản xuất HGH trong khi ngủ, và khi thức dậy cơ bắp của bạn đã không có chất dinh dưỡng cho một 6 + giờ rắn.

Nếu bạn đang băn khoăn về liều lượng glutamine, hầu hết các sản phẩm đều liệt kê kích cỡ thức ăn như khoảng 5 gam.

Một số nhà văn thể dục khuyên bạn nên dùng 20-30g glutamine mỗi ngày. Chúng tôi không khuyên bạn nên ngay lập tức bắt đầu dùng liều lượng lớn như vậy, nhưng thay vì làm việc chậm.

Ngoài ra, bạn sẽ không cần nhiều vào những ngày bạn không tập luyện, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó. Nó không được khuyến khích để có nhiều hơn 30g một ngày để ở bên an toàn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng L-Glutamine thường được bổ sung vào các chất bổ sung tập thể dục khác nhau, bao gồm tiền tập luyện, bài tập sau và hơn thế nữa.

Khi tính toán bạn nên uống bao nhiêu, hãy cân nhắc xem bạn có thể lấy axit amin từ đâu khác.

Và để làm rõ, chúng tôi khuyên bạn luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào có trên trang web này.

Làm thế nào để tôi chọn một sản phẩm Glutamine tốt?

Để tìm được bổ sung glutamine có hiệu quả nhất cho bạn, có một số yếu tố cần xem xét. Hãy khám phá những điều bạn nên tìm kiếm khi lựa chọn một sản phẩm.

  • Số tiền của glutamine - Điều đầu tiên, hãy nhìn kỹ nhãn của sản phẩm bạn đang xem xét để xác định số lượng glutamine trong mỗi phần ăn. Hầu hết các sản phẩm này sẽ có một kích thước phục vụ 5g, trong khi một số được đưa vào viên nang và có kích thước nhỏ hơn (1g). Rõ ràng số tiền là quan trọng, như L-Glutamine là thành phần quan trọng trong các chất bổ sung.
  • Các thành phần khác - Có gì khác trong sản phẩm? Nhiều chất bổ sung glutamine sẽ có thể chứa L-Glutamine, nhưng các sản phẩm khác có thể chứa một hỗn hợp các thành phần nhằm giúp tăng cường lợi ích của bổ sung. BCAA và các axit amin khác là những chất bổ sung thông thường. Giữ những thành phần bổ sung trong tâm trí khi đưa ra quyết định. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và các chất bổ sung hiện tại bạn đang dùng, bạn có thể hoặc không cần một sản phẩm có thêm thành phần.
  • chất lượng thương hiệu - ai làm nó? Họ là một công ty nổi tiếng và được tôn trọng? Thực hiện một số nghiên cứu để xác định bạn đang mua ai và họ là loại công ty gì!
  • Hương thơm - Một số sản phẩm không mùi vị, một số là có mùi vị. Hãy chú ý đến điều này, vì nó có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn để thực sự tiêu thụ sản phẩm! Nếu nghi ngờ, đi với một phiên bản không mùi vị, hoặc một phiên bản đó được đóng gói sẵn trong viên nang. Nếu không, đọc các nhận xét glutamine để xác định như thế nào những người như hương vị của sản phẩm khác nhau.
  • Giá trị của đồng tiền - Cuối cùng, hãy xem xét các chi phí bổ sung. Cụ thể hơn, hãy xem xét mỗi phục vụ chi phí của mỗi bổ sung bạn đang cân nhắc. Nó không đủ để chỉ cần kiểm tra giá của hộp đựng, vì số lượng phần ăn mỗi gói khác nhau rất nhiều. Tìm một sản phẩm chất lượng tốt cao với giá cả hợp lý, và bạn tốt để đi!

Đậy nút lại

Bây giờ bạn đã học được một số chi tiết về glutamine, đó là thời gian để quyết định và chọn bổ sung của bạn! Bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời - đó chỉ là vấn đề tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn.

Nếu có bất kì câu hỏi nào, làm ơn cho chúng tôi biết!

Bài đăng này có hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài đăng. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

hình đại diện

Được viết bởi Top10supps

Nhóm Top10Supps có hơn nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều hướng thị trường bổ sung trực tuyến. Chúng tôi tìm kiếm và giới thiệu cho bạn một số thương hiệu bổ sung phổ biến nhất, bán chạy nhất và được đánh giá cao nhất mà bạn có thể mua. Tìm hiểu thêm về chúng tôi hoặc nếu bạn muốn bạn có thể liên hệ với biên tập viên về bài viết này.