Bổ sung Glutamine tốt nhất được xếp hạng cho 2018 (Thương hiệu 10 hàng đầu)

Đây là danh sách chính thức các sản phẩm bổ sung glutamine bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Những nhãn hiệu 10 l-glutamine này đã được xếp hạng vì chúng chiếm lĩnh các bảng xếp hạng bán hàng thương mại điện tử, các blogger thể dục yêu thích chúng và chúng có đánh giá người dùng cao nhất trực tuyến.

Top sản phẩm 10 L-Glutamine So sánh

Đầu lên, có Liên kết liên kết trong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Phòng thí nghiệm minh bạch CoreSeries BCAA Glutamine

minh bạch-phòng thí nghiệm-CoreSeries-BCAA-Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine là một trong những chất bổ sung glutamine tốt nhất trên thị trường hiện nay. Với 5g glutamine và 8g của BCAAs mỗi khẩu phần, sản phẩm mạnh mẽ này kết hợp các sản phẩm đã được chứng minh để sản xuất ra glutamine bổ sung cuối cùng. Và, giống như mọi sản phẩm của Transparent Labs, bổ sung này hoàn toàn không có thuốc nhuộm, chất độn và chất phụ gia độc hại. Đó là một sản phẩm rất sạch, mạnh mẽ và hiệu quả.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 8g BCAAs trong 2: 1: 1 tỷ lệ
  • Miễn thuốc nhuộm, chất phụ gia và chất độn
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền
  • Có sẵn trong màu xanh lá cây của Apple và Blue hương vị Raz

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine, giúp hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
  • 8g BCAA (2: 1: tỷ lệ 1). Ba axit amin chuỗi nhánh là L-Leucine, L-Valine và L-Isoleucine. Ba BCAA này làm việc cùng nhau để cung cấp các tính chất mạnh mẽ.
  • 1000mg bột nước dừa, Mà là một nguồn tự nhiên của chất điện giải mà có thể giúp tái hydrate bạn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Transparent Labs, một trong những nhà sản xuất bổ sung tốt nhất trong ngành công nghiệp. Tên của họ xuất phát từ mong muốn của họ là hoàn toàn minh bạch về các sản phẩm của họ - cung cấp danh sách thành phần chi tiết và đầy đủ, từ chối sử dụng chất độn, thuốc nhuộm và linh tinh khác, và đảm bảo chất lượng tối đa có thể. Nhìn chung, trong suốt Labs là một trong những bổ sung thể thao ưa thích của chúng tôi nhãn hiệu - chất lượng sản phẩm của họ, giá trị đồng tiền và dịch vụ khách hàng là vô song.

Tóm lại: Nếu bạn đang tìm kiếm bổ sung glutamine tuyệt vời, điều này có thể là nó! Bằng cách kết hợp glutamine và BCAAs, Labs trong suốt đã thực sự tạo ra một trong những hỗn hợp tốt nhất hiện có. CoreSeries BCAA Glutamine cung cấp giá trị tuyệt vời cho tiền, thành phần chất lượng hàng đầu, và một công thức rất đơn giản nhưng hiệu quả.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua CoreSeries BCAA Glutamine
minh bạch, các phòng thí nghiệm nhà cung cấp-logo

2. Viên nang Glutamine dinh dưỡng tối ưu

Optimum-Dinh dưỡng-Glutamine-Capsules

Optimum Nutrition Glutamine Viên nang có chất lượng cao, bổ sung glutamine đơn giản và hiệu quả thực hiện bằng một trong những cái tên nổi tiếng nhất trong kinh doanh. Với 1g của L-Glutamine trong mỗi viên nang, những thuốc này cung cấp một cách rất đơn giản và thuận tiện để có được liều hàng ngày của axit amin hữu ích này. Thêm vào đó, các thành phần chất lượng cao và hiệu quả đỉnh cao làm cho sản phẩm này một trong những khuyến cáo hàng đầu của chúng tôi.

Điểm nổi bật:

  • 1g glutamine mỗi khẩu
  • Trong viên nang để dễ sử dụng
  • Không trộn hoặc trộn cần thiết
  • Thành phần chất lượng cao
  • Giá trị tuyệt vời cho tiền
  • Made by Optimum Nutrition

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 1g L-Glutamine. Trong dạng viên nang dễ sử dụng. Glutamine là một axit amin quan trọng.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Optimum Nutrition, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong ngành công nghiệp. Có được trong kinh doanh từ 1987, ON đã nhiều thập kỷ kinh nghiệm trong ngành. Họ đã làm chủ được các kỹ thuật cần thiết để sản xuất các chất bổ sung chất lượng cao nhất có thể tập thể dục. Trong những năm gần đây, các sản phẩm của họ đã giành được nhiều giải thưởng, và "Tiêu chuẩn vàng" dòng sản phẩm của họ thực sự đặt ra tiêu chuẩn về chất lượng và tính nhất quán trong một ngành công nghiệp đông đúc với các sản phẩm tầm thường.

Tóm lại: Đây là một trong những loại thuốc glutamine tốt nhất hiện có và cung cấp cách thuận tiện nhất để sử dụng bổ sung hữu ích này. Không cần phải pha trộn một lắc hoặc trộn một bột với nước - chỉ cần nuốt một hoặc hai viên nang và bạn tốt để đi! Thêm vào đó, ON là một trong những cái tên tốt nhất trong kinh doanh, đã chứng tỏ sự cam kết của họ trong việc sản xuất các sản phẩm chất lượng cao và thời gian một lần nữa.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua trên viên nang Glutamine
amazon-logo-mới hơn

3. DNA Glutamine BSN

BSN-Glutamine-DNA

BSN Glutamine DNA là một bổ sung tinh vi và hiệu quả cao do BSN. Sử dụng 100% glutamine Micronized, bổ sung tiên tiến này hấp thụ và tiêu hóa dễ dàng, làm cho hầu hết mỗi liều để cung cấp những lợi ích tối đa. Và với một 5g đầy glutamine trong mỗi liều, sản phẩm này có mọi thứ bạn cần để phục hồi đúng cách. Plus, nó unflavored, vì thế dễ dàng để trộn vào bất kỳ vết nứt hoặc thức uống khác.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Unflavored để dễ dàng trộn / stacking
  • Micronized cho tiêu hóa tốt hơn
  • Great value
  • Dễ dàng để thêm vào protein shake sau tập luyện của bạn (unflavored)
  • Có xứng với tiền bỏ ra

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine, micronized để tiêu hóa tốt hơn. Đây là dạng bột không được đánh đổi, vì vậy rất dễ trộn lẫn thành chất đạm, nước hoặc bất kỳ loại nước giải khát nào khác.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi BSN, hay còn gọi là Bio-Engineered bổ sung và dinh dưỡng. công ty nổi tiếng và từng đoạt giải thưởng này đã làm cho một tên cho chính nó trong ngành công nghiệp bằng cách nhất quán sản xuất chất lượng cao, thể dục dưỡng sinh hiệu quả cao. Từ trước khi tập luyện với protein, BSN có tất cả.

Tóm lại: Đây là một bổ sung glutamine mạnh và là một giá trị lớn cho tiền. Thực tế là micronized là tin tuyệt vời, vì điều này cho phép axit amin được tiêu hóa hoàn toàn hơn trong hệ thống của bạn, dẫn đến hiệu quả cao hơn. Chúng tôi cũng thích rằng nó không có hương vị, làm cho nó dễ dàng để pha trộn vào bất cứ đồ uống bạn mong muốn. Và, đến từ một cái tên như BSN, bạn có thể có niềm tin vào sản phẩm này!

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua BSN Glutamine DNA
amazon-logo-mới hơn

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine là một chất bổ sung tiên tiến có chứa hỗn hợp 3 các loại glutamine khác nhau. Được thiết kế để có hiệu quả và hiệu quả tối đa, sản phẩm này được hấp thụ dễ dàng và mang lại rất nhiều lợi ích. Bằng cách sử dụng một hỗn hợp độc đáo của các thành phần, MusclePharm đã tạo ra một bổ sung cung cấp tất cả những lợi ích bạn mong đợi, cộng thêm các lợi ích bổ sung của sự hấp thu được cải thiện, và nhiều hơn nữa.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một hỗn hợp của L-Glutamine, peptide glutamine, và Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored cho sự linh hoạt của việc sử dụng
  • Có xứng với tiền bỏ ra
  • Được thực hiện bởi một công ty đáng tin cậy

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine pha trộn, bao gồm L-Glutamine, peptide glutamine, toàn Alanyl-L-Glutamine. Một hỗn hợp được sử dụng để cải thiện sự hấp thụ, mặc dù cần lưu ý rằng các dạng độc đáo của amino axit này chưa được nghiên cứu rộng rãi như tiêu chuẩn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi MusclePharm, một trong những công ty lớn nhất và tốt nhất trong các ngành công nghiệp bổ sung thể dục. Công ty này tương đối mới, được thành lập trong 2008, đã nhanh chóng tăng lên qua các cấp bậc của ngành công nghiệp để trở thành một nhà lãnh đạo được công nhận. Hôm nay, sau khi đã giành được nhiều giải thưởng và được sự tôn trọng của cộng đồng tập thể dục, các sản phẩm MusclePharm đang có sẵn trên toàn thế giới.

Tóm lại: Đây là một sản phẩm tuyệt vời với mức giá tuyệt vời - và từ một công ty tuyệt vời! Sự pha trộn độc đáo của nó làm cho nó là một-phải cố gắng cho bất cứ ai tìm cách thử các sản phẩm tiên tiến mới nhất. Và nó đến từ MusclePharm, một trong những nhà sản xuất bổ sung yêu thích của chúng tôi.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua MusclePharm Glutamine
amazon-logo-mới hơn

5. Phục hồi tế bào tối ưu dinh dưỡng toàn cầu Glutamine

Universal-Dinh dưỡng-Glutamine-Optimum-Cellular-Recovery

Phổ Dinh dưỡng OCR là một bổ sung glutamine mạnh thực hiện bằng một trong những thương hiệu lớn nhất trong vũ trụ, bổ sung. Chứa 5g glutamine tinh khiết và không có gì khác, bổ sung, hiệu quả và giá cả phải chăng đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nó cũng là một lựa chọn rất hợp lý, cộng với đó là unflavored vì vậy bạn có thể trộn nó với bất cứ điều gì bạn muốn!

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • 100% nguyên chất
  • Rất phải chăng
  • Giá trị đồng tiền
  • Unflavored để dễ dàng xếp chồng

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-glutamine

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được làm bởi Universal Nutrition, một biểu tượng lâu đời của ngành công nghiệp bổ sung. Được thành lập gần như 4 thập kỷ trước ở 1977, Universal Nutrition có một hồ sơ theo dõi đầy ấn tượng mang lại chất lượng cao, sản phẩm có hiệu quả cho thị trường.

Tóm lại: Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm một sản phẩm đơn giản, giá cả phải chăng. Không có các thành phần lạ mắt hoặc lạ mắt trong phần bổ sung này, nhưng nó thực hiện chính xác những gì nó được cho là. Trên cơ sở mỗi khẩu phần, đây là một trong những chất bổ sung glutamine rẻ nhất hiện có, nhưng nó vẫn có chất lượng rất cao.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua dinh dưỡng phổ quát Glutamine
amazon-logo-mới hơn

6. EVL NUTRITION GLU +

EVL-DINH-Glu-glutamine

EVL Nutrition GLU + là một chất bổ sung mạnh có chứa 5g glutamine mỗi khẩu phần, với thêm vitamin và chất chống oxy hoá để hỗ trợ thêm. Sự pha trộn tiên tiến này được thiết kế để giúp bạn đáp ứng nhu cầu glutamine của bạn.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Thêm chất chống oxy hóa và vitamin
  • Thực hiện bởi một công ty tuyệt vời
  • Có xứng với tiền bỏ ra

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine
  • Vitamin và chất chống oxy hóa, Bao gồm cả vitamin A, C, E toàn B6. Những thành phần được thêm vào để tăng cường hiệu quả của việc bổ sung và hỗ trợ cho cơ thể của bạn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi EVL dinh dưỡng, một người mới liên quan đến các ngành công nghiệp bổ sung. Được thành lập chỉ một vài năm trước ở 2013, EVL đã bùng nổ phổ biến, xảy ra để giành chiến thắng một số giải thưởng công nghiệp và xây dựng một lực lượng lớn của người hâm mộ. Nếu không được biết đến như EVLUTION dinh dưỡng, công ty này không có chỗ để đi, nhưng lên!

Tóm lại: Đây là một bổ sung glutamine mạnh mẽ ở một mức giá hợp lý, mà đến từ một công ty tuyệt vời! Việc bổ sung vitamin vào hỗn hợp này là một thuộc tính duy nhất, mặc dù hầu hết mọi người đều có đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày của họ. Nhược điểm thực sự duy nhất là nó chỉ có sẵn trong một hương vị (mâm xôi màu xanh, lần cuối cùng chúng tôi kiểm tra).

7. Dymatize Micronized Glutamine

Dymatize-Micronized-Glutamine

Dymatize Micronized Glutamine là chất bổ sung đơn giản nhưng hiệu quả cao. Với 4.5g L-Glutamine trong mỗi khẩu phần và với công thức micron hóa để dễ hấp thu và tiêu hóa, sản phẩm này sẽ hoạt động nhanh và tạo ra kết quả. Thêm vào đó, nó xuất phát từ một thương hiệu có uy tín và nổi tiếng!

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine trong mỗi phần ăn
  • Micronized cho sự hấp thụ tốt hơn
  • Đơn giản và hiệu quả
  • Unflavored để dễ dàng trộn / stacking
  • hấp thụ nhanh
  • Có xứng với tiền bỏ ra

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g L-Glutamine

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi Dymatize dinh dưỡng, một nhà sản xuất bổ sung lớn và cũng được thành lập. Được thành lập vào 1994, Dymatize hiện có hơn hai thập kỷ kinh nghiệm trong việc đưa sản phẩm chất lượng hàng đầu cho thị trường. Qua nhiều năm, chúng tôi đã phát triển một loạt các sản phẩm, và đã xây dựng được lòng trung thành của khách hàng và người hâm mộ - và vì lý do tốt!

Tóm lại: Dymatize cung cấp một sản phẩm tốt, như thường lệ. Thực tế là bổ sung này được micronized một cộng lớn, vì điều đó cho phép nó được hấp thu nhanh hơn và hoàn toàn. Nhược điểm duy nhất là có một thành phần ít hoạt động hơn cho mỗi khẩu phần so với mức trung bình, nhưng nó không phải là một sự khác biệt rất lớn.

8. Betancourt dinh dưỡng Glutamine Plus

Betancourt-Dinh dưỡng-Glutamine-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus là một bổ sung glutamine mạnh được thực hiện bởi một công ty có uy tín. Chứa một lượng axit amin glutamine chính trong mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, bổ sung thêm L-Alanine giúp bổ sung này có hiệu quả hơn.

Điểm nổi bật:

  • 3g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một sự pha trộn độc đáo
  • Added L-Alanine (giúp với hydrat hóa & phục hồi)
  • Có sẵn trong hai hương vị thơm ngon

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 3g pha trộn độc quyền, bao gồm L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, peptide Glutamine và hơn thế nữa. Đây là một sự pha trộn mạnh mẽ của các axit amin.

Ai làm cho nó: Bổ sung này được thực hiện bởi Betancourt dinh dưỡng, một nhà sản xuất bổ sung Florida dựa trên. Betancourt nhằm mục đích là một một cửa cho tất cả các nhu cầu sức khỏe và thể lực của bạn, cung cấp bổ sung tiên tiến, sản phẩm y tế, và nhiều hơn nữa.

Tóm lại: Sự pha trộn của các thành phần nó sử dụng được thiết kế cho hiệu quả tối đa, và chúng tôi tin rằng đây là một lựa chọn tốt cho bất cứ ai tìm kiếm một sản phẩm glutamine tốt. Với điều đó đang được nói, đó là một chút về mặt đắt tiền, vì vậy bạn có thể xem xét một số khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi để thay thế.

9. BPI thể thao tốt nhất Glutamine

BPI-Thể thao-Best-Glutamine

BPI Sports Best Glutamine là chất bổ sung chất lượng cao được sản xuất bởi nhà sản xuất phụ gia thể dục thẩm mỹ nổi tiếng. Với sự pha trộn của một số loại glutamine, công thức tiên tiến hấp thụ nhanh chóng và có thể mang lại kết quả ấn tượng. Và đến từ một công ty nổi tiếng như BPI Sports, bạn có thể tin tưởng rằng đây là một sản phẩm chất lượng.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Sử dụng một sự pha trộn của các loại khác nhau của glutamine
  • Thêm vitamin C
  • tiêu hóa một cách nhanh chóng
  • Có sẵn trong nhiều hương vị

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine (pha trộn độc quyền), bao gồm L-Glutamine, Glutamine Alpha-Ketoglutarate, Acid Glutamic, N-Acetyl-L-Glutamine, và hơn thế nữa. Sự pha trộn này được thiết kế để cung cấp lợi ích glutamine trong khi cũng tăng cường sự hấp thụ và tiêu hóa.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi BPI thể thao, một nhà sản xuất quy mô lớn của thể dục dưỡng sinh. Được thành lập vào 2010 bởi một đội ngũ các chuyên gia ngành công nghiệp và những người đam mê thể dục, BPI đã nhanh chóng phát triển thành một lực lượng thống trị trong ngành công nghiệp bổ sung. Họ hiện đang cung cấp một dòng sản phẩm ấn tượng của hơn 10 bổ sung thể thao hiệu quả cao khác nhau, và tiếp tục phát hành các sản phẩm bổ sung.

Tóm lại: Nhìn chung, đây là một sản phẩm tốt mà cung cấp một sự pha trộn cân bằng của một số loại chất dinh dưỡng quan trọng này. Và nó xuất phát từ BPI, một công ty rất được tôn trọng. Nhược điểm duy nhất thực sự là nó là một chút đắt tiền, và rằng nó có hương vị mà có thể làm cho nó khó khăn hơn để trộn vào trứng và các đồ uống khác.

10. AllMax dinh dưỡng Micronized Glutamine

AllMax-Dinh dưỡng-Micronized-Glutamine

AllMax Nutrition Micronized Glutamine là một bổ sung glutamine đơn giản và hiệu quả. Cung cấp 5g L-Glutamine dạng tự do trong mỗi khẩu phần. Cũng lưu ý, các glutamine trong bổ sung này đã được micronized để dễ dàng hấp thụ.

Điểm nổi bật:

  • 5g glutamine mỗi khẩu
  • Micronized cho tiêu hóa dễ dàng hơn
  • thành phần cấp dược
  • Không có thành phần khác: chỉ glutamine tinh khiết

Những gì trong đó: Một khẩu phần có chứa:

  • 5g glutamine Micronized. Micron hóa để dễ tiêu hóa hơn.

Ai làm cho nó: Sản phẩm này được thực hiện bởi AllMax dinh dưỡng, bổ sung một công ty lớn tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của cộng đồng đào tạo sức mạnh. Với một loạt các sản phẩm được thiết kế để giúp người tập thể hình và vận động viên thực hiện tốt nhất của họ, AllMax dinh dưỡng cung cấp sản phẩm tuyệt vời với giá cả phải chăng.

Tóm lại: Đây là một sản phẩm đơn giản và tốt. Công thức của nó chỉ chứa một thành phần: glutamine vi tinh khiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm cơ bản, barebones thì đây là một lựa chọn tốt. Với điều đó đang được nói, đó là một chút tốn kém cho những gì nó được.

Glutamine bổ sung là gì?

Chúng là những sản phẩm có chứa axit amin L-Glutamine.

Glutamine là axit amin phổ biến nhất được tìm thấy trong các mô cơ của bạn, và nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của cơ bắp của bạn.

Tất cả các axit amin, bao gồm glutamine, được coi là “khối xây dựng cho protein”. Nói một cách đơn giản, các axit amin là các hợp chất kết hợp để tạo thành protein và protein là những gì cho phép cơ thể chúng ta xây dựng và duy trì cơ bắp (1).

Và kể từ khi L-Glutamine là acid amin phổ biến nhất được tìm thấy trong mô cơ (trên 60% của cơ xương được tạo thành từ L-Glutamine), mối quan hệ giữa glutamine và các cơ khỏe mạnh là chủ đề của nhiều nghiên cứu.

Axit amin đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp protein, quá trình cơ thể của bạn trải qua để sử dụng protein hiệu quả (2). Nó cũng có đặc tính chống dị ứng.

Tất cả những lợi ích của glutamine, mà chúng ta sẽ thảo luận chi tiết dưới đây, được cung cấp bởi cả hai axit amin tự nhiên (sản xuất tự nhiên trong cơ bắp của bạn), và các chất bổ sung glutamine chúng tôi ở đây để nói về ngày hôm nay.

Vì vậy, nếu L-Glutamine được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, tại sao bạn cần bổ sung?

Bởi vì trong thời gian tập thể dục cường độ cao, các cửa hàng glutamine bị đốt cháy, làm giảm mức độ glutamine tự nhiên của bạn. Mức độ của bạn sẽ dần dần trở lại bình thường, nhưng có thể mất vài ngày.

Bằng cách thêm một chất bổ sung glutamine vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể ngay lập tức thay thế những chất dinh dưỡng bị mất, do đó tăng tốc độ phục hồi và giữ cho cơ bắp của bạn hạnh phúc.

Lợi ích của Glutamine

Một số sử dụng glutamine tiềm năng bao gồm:

Khả năng miễn dịch

Glutamine đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các hệ miễn dịch của chúng ta. Nó phục vụ như một nguồn nhiên liệu cho các tế bào máu trắng (3), giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.

Nếu cơ thể cần nhiều glutamine hơn là được tiêu thụ hoặc sản xuất tự nhiên, nó có thể bắt đầu phá vỡ cơ bắp để truy cập các cửa hàng protein của glutamine (4, 5).

Ngoài ra, người ta cho rằng hoạt động đúng đắn của hệ miễn dịch có thể bị tổn hại khi cơ thể không có đủ lượng glutamine (6).

Vì vậy, mối quan hệ giữa glutamine và sức khỏe hệ thống miễn dịch được liên kết chặt chẽ.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã xem xét các bệnh nhân bị bệnh nặng, và / hoặc bệnh nhân bị thương tích nghiêm trọng. Có rất ít bằng chứng cho thấy rằng glutamine có thể tăng cường chức năng miễn dịch ở những người khỏe mạnh khác (7).

Cần nghiên cứu thêm.

Chữa lành vết thương

Glutamine rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, nhưng nó dường như thậm chí còn quan trọng hơn khi một vết thương nghiêm trọng, bỏng hoặc chấn thương khác được duy trì. Sau một chấn thương lớn, nồng độ glutamine trong máu có xu hướng tăng lên (8), có khả năng dẫn đến sự cạn kiệt các cửa hàng glutamine.

Vì lý do này, nhiều chuyên gia y tế đăng ký bổ sung glutamine sau khi bị bỏng nặng hoặc vết thương khác (9).

Sức khỏe đường ruột

Glutamine cũng đóng một vai trò trong sức khỏe đường ruột của chúng ta. Nó là một nguồn năng lượng cho nhiều tế bào miễn dịch và đường ruột mà ruột của chúng ta ruột (10).

Bằng cách cung cấp các tế bào này với năng lượng, glutamine giúp bảo vệ sức khỏe của hệ thống đường ruột và miễn dịch của bạn (11). Do đó, nó quan trọng đối với việc duy trì và tăng trưởng bình thường của các tế bào đường ruột (12).

Glutamine cũng có thể giúp tăng cường rào cản giữa bên trong ruột và phần còn lại của cơ thể (13).

Hàng rào này là chìa khóa vì nó giúp ngăn ngừa độc tố và vi khuẩn độc hại thoát khỏi ruột và đi vào phần còn lại của cơ thể (14).

Phục hồi sau tập luyện,

Một số nghiên cứu cho thấy rằng glutamine có thể giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện dữ dội (15) và cũng có thể giúp cải thiện phục hồi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã mâu thuẫn với những phát hiện này (16).

Cần nghiên cứu thêm.

Tập thể dục hiệu suất & tăng trưởng cơ bắp

Bởi vì glutamine là một khối xây dựng của protein, một số đã suy đoán rằng nó có thể được tham gia vào tăng cơ và / hoặc hiệu suất tập thể dục. Tuy nhiên, những hiệu ứng này chưa được thể hiện trong khoa học lâm sàng.

Một nghiên cứu sáu tuần cho thấy không có sự khác biệt trong nhóm glutamine so với nhóm giả dược (17).

Cần nghiên cứu thêm.

Nhìn chung, bổ sung glutamine cũng được nghiên cứu cho một số sử dụng tiềm năng. Các ứng dụng của họ trong việc hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và đường ruột đặc biệt được ghi nhận rõ ràng nhưng tác động tiềm năng của chúng đối với việc tập thể dục và xây dựng cơ bắp cần nghiên cứu thêm.

Ai có thể hưởng lợi từ Glutamine?

Các nhóm này có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung l-glutamine:

  • Cử tạ - Nhóm #1 của những người nên dùng glutamine là những người tập thể hình và cử tạ. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, các cơ tự nhiên sản xuất và lưu trữ một lượng lớn L-Glutamine. Tuy nhiên, trong thời gian tập thể dục cường độ cao, các cửa hàng này đã cạn kiệt. Bổ sung có thể thay thế nhanh chóng và hiệu quả các mức này, khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên. Glutamine có thể giúp giảm thời gian hồi phục sau khi tập luyện, và đảm bảo rằng cơ bắp của bạn có những gì họ cần để chữa lành và xây dựng lại.
  • Runners / vận động viên sức chịu đựng - bất cứ ai thích chạy đường dài hoặc cạnh tranh trong bất kỳ loại thể thao độ bền nào đều có thể hưởng lợi từ glutamine. Trước hết, các sản phẩm glutamine có thể giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, axit amin đã được chứng minh là tăng cường hệ miễn dịch. Thể thao bền bỉ tạm thời làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải làm tất cả những gì bạn có thể để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn nếu bạn thích chạy marathon hoặc hoàn thành các hoạt động độ bền tương tự.
  • Bất cứ ai tìm cách để giảm cân - glutamine đã được chứng minh là làm tăng tiết HGH, có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, cả trong thời gian tập thể dục và nghỉ ngơi (18). Nó cũng có thể giúp giảm lượng đường và carb thèm ăn ở một số cá nhân (19).
  • Đàn ông & phụ nữ - cả nam lẫn nữ đều có thể nhận được lợi ích glutamine đáng kể. Không giống như một số chất bổ sung, đây không phải là giới tính cụ thể, và có thể có lợi cho hầu hết mọi người. Nói chung, chúng tôi không khuyên bạn nên dùng bất kỳ loại bổ sung nào nếu bạn dưới 18 hoặc không nói chuyện với bác sĩ trước, nhưng khác với hầu hết mọi người thì có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung đúng cách.

Tác dụng phụ

Hầu hết, nếu không phải tất cả, bổ sung có một số loại tác dụng phụ tiêu cực mà bạn nên biết.

Glutamine cũng không ngoại lệ.

Các tác dụng phụ cần tìm:

  • vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả khí, buồn nôn, nôn mửa, vv
  • Cơ bắp hoặc đau khớp
  • Nhức đầu, chóng mặt hoặc cảm giác mệt mỏi
  • phát ban nhẹ hoặc ngứa

Đây không phải là một danh sách đầy đủ, vì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra tùy thuộc vào cơ thể của bạn và các loại thuốc bổ sung khác mà bạn đang dùng.

Cuối cùng, những người có bệnh thận or bệnh gan nên thường KHÔNG uống bổ sung glutamine. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn.

Như với bất kỳ bổ sung, đó là quan trọng để làm theo hướng dẫn dùng thuốc toàn không bao giờ mất nhiều hơn nên.

Cách uống Glutamine

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có glutamine hoặc khi dùng bổ sung glutamine, đây là phần dành cho bạn.

Trước hết, chúng tôi luôn khuyên bạn nên làm theo các hướng dẫn được liệt kê trên bao bì sản phẩm, ít nhất là khi nói đến số lượng. Không vượt quá số tiền được đề nghị hàng ngày trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ.

Đối với khi nào cần bổ sung glutamine, điều đó phụ thuộc vào lý do bạn sử dụng chúng.

Nếu bạn là một cử tạ hoặc vận động viên, một thời điểm tốt để lấy liều của bạn là 30-60 phút sau khi làm việc, để giúp nhanh chóng bổ sung các cửa hàng glutamine bị mất.

Một thời điểm tốt khác là ngay trước khi đi ngủ, và ngay sau khi thức dậy. Trước khi ngủ là lý tưởng bởi vì bạn tăng sản xuất HGH trong khi ngủ, và khi thức dậy cơ bắp của bạn đã không có chất dinh dưỡng cho một 6 + giờ rắn.

Nếu bạn đang băn khoăn về liều lượng glutamine, hầu hết các sản phẩm đều liệt kê kích cỡ thức ăn như khoảng 5 gam.

Một số nhà văn thể dục khuyên bạn nên dùng 20-30g glutamine mỗi ngày. Chúng tôi không khuyên bạn nên ngay lập tức bắt đầu dùng liều lượng lớn như vậy, nhưng thay vì làm việc chậm.

Ngoài ra, bạn sẽ không cần nhiều vào những ngày bạn không tập luyện, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó. Nó không được khuyến khích để có nhiều hơn 30g một ngày để ở bên an toàn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng L-Glutamine thường được bổ sung vào các chất bổ sung tập thể dục khác nhau, bao gồm tiền tập luyện, bài tập sau và hơn thế nữa.

Khi tính toán bạn nên uống bao nhiêu, hãy cân nhắc xem bạn có thể lấy axit amin từ đâu khác.

Và để làm rõ, chúng tôi khuyên bạn luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào có trên trang web này.

Những gì cần tìm trong một sản phẩm Glutamine tốt

Để tìm được bổ sung glutamine có hiệu quả nhất cho bạn, có một số yếu tố cần xem xét. Hãy khám phá những điều bạn nên tìm kiếm khi lựa chọn một sản phẩm.

  • Số tiền của glutamine - Điều đầu tiên, hãy nhìn kỹ nhãn của sản phẩm bạn đang xem xét để xác định số lượng glutamine trong mỗi phần ăn. Hầu hết các sản phẩm này sẽ có một kích thước phục vụ 5g, trong khi một số được đưa vào viên nang và có kích thước nhỏ hơn (1g). Rõ ràng số tiền là quan trọng, như L-Glutamine là thành phần quan trọng trong các chất bổ sung.
  • Các thành phần khác - Có gì khác trong sản phẩm? Nhiều chất bổ sung glutamine sẽ có thể chứa L-Glutamine, nhưng các sản phẩm khác có thể chứa một hỗn hợp các thành phần nhằm giúp tăng cường lợi ích của bổ sung. BCAA và các axit amin khác là những chất bổ sung thông thường. Giữ những thành phần bổ sung trong tâm trí khi đưa ra quyết định. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và các chất bổ sung hiện tại bạn đang dùng, bạn có thể hoặc không cần một sản phẩm có thêm thành phần.
  • chất lượng thương hiệu - ai làm nó? Họ là một công ty nổi tiếng và được tôn trọng? Thực hiện một số nghiên cứu để xác định bạn đang mua ai và họ là loại công ty gì!
  • Hương thơm - Một số sản phẩm không mùi vị, một số là có mùi vị. Hãy chú ý đến điều này, vì nó có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn để thực sự tiêu thụ sản phẩm! Nếu nghi ngờ, đi với một phiên bản không mùi vị, hoặc một phiên bản đó được đóng gói sẵn trong viên nang. Nếu không, đọc các nhận xét glutamine để xác định như thế nào những người như hương vị của sản phẩm khác nhau.
  • Giá trị của đồng tiền - Cuối cùng, hãy xem xét các chi phí bổ sung. Cụ thể hơn, hãy xem xét mỗi phục vụ chi phí của mỗi bổ sung bạn đang cân nhắc. Nó không đủ để chỉ cần kiểm tra giá của hộp đựng, vì số lượng phần ăn mỗi gói khác nhau rất nhiều. Tìm một sản phẩm chất lượng tốt cao với giá cả hợp lý, và bạn tốt để đi!

Kết luận:

Bây giờ bạn đã học được một số chi tiết về glutamine, đó là thời gian để quyết định và chọn bổ sung của bạn! Bất kỳ sản phẩm nào trong danh sách này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời - đó chỉ là vấn đề tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn.

Nếu có bất kì câu hỏi nào, làm ơn cho chúng tôi biết!

Bài viết này hữu ích không?
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thích bài viết. Đó là cách duy nhất chúng ta có thể cải thiện.
Vâng
Không

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.

Austin Meadows

Được viết bởi Austin Meadows

Austin Meadows là một nhà văn và tư vấn độc lập chuyên về các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Với hơn 7 năm kinh nghiệm viết trong ngành công nghiệp y tế tự nhiên, Austin phấn đấu để cung cấp thông tin chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên các độc giả của mình. Bạn có thể kết nối với anh ta trên LinkedIn.