Choline bổ sung tốt nhất được xếp hạng cho 2018 - Thương hiệu 10 hàng đầu

nhất Choline-bổ-on-the-thị trường

Chuyển đến các sản phẩm Choline tốt nhất

Choline là gì?

Choline là một chất dinh dưỡng thiết yếu giống như vitamin. Nhận đủ choline trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn chặn mức homocysteine ​​cao trong máu của bạn. Mức homocysteine ​​cao được biết là làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim, ung thư và mất trí nhớ.

Choline là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Mặc dù cơ thể có thể tổng hợp một lượng rất nhỏ choline, nó phải được lấy từ chế độ ăn uống để duy trì mức độ khỏe mạnh. Hầu hết các choline trong cơ thể con người được tìm thấy trong các phân tử chất béo gọi là phospholipid.

Lecithin là một phospholipid và là phổ biến nhất của tất cả chúng. Cấu trúc của mỗi tế bào trong cơ thể con người được tạo thành từ chất béo này. Nó là điều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của não và hệ thần kinh.

Lecithin cũng là một thành phần quan trọng của các cơ tim và các tuyến nội tiết, và nó chiếm hơn một nửa tổng số chất béo trong gan. Hoạt động quá mức của hệ thần kinh hoặc các tuyến sẽ sử dụng hết các lecithin nhanh hơn có thể thay thế. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ bị cảm thấy kiệt sức và cáu kỉnh.

Lecithin cũng giúp não bằng cách cải thiện trí nhớ. Nó cũng chịu trách nhiệm thúc đẩy tác dụng của vitamin E, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và trẻ trung, giữ cho cơ tim trong giai điệu và lưu thông tốt.

Cholesterol và chất béo thu được từ chế độ ăn uống được vận chuyển, bằng lipoprotein, đến gan. Ở đó chúng được chuyển thành các lipoprotein mật độ thấp và được vận chuyển qua các hơi máu đến các mô cần thiết. Choline là điều cần thiết cho quá trình này. Nếu không có cholesterol và chất béo choline sẽ tích tụ trong gan. Các nguồn cholin quan trọng bao gồm gan, cá, trứng đậu, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm đậu nành.

Sử dụng & Lợi ích của Choline

Một bổ sung choline thường được khuyến khích cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Lợi ích của Choline bao gồm:

  • DNA: Choline tham gia vào quá trình hấp thụ chất béo và sản xuất cấu trúc màng tế bào. Choline không đủ ngăn chặn các tế bào duy trì cấu trúc thích hợp của chúng và truyền tín hiệu. Choline là cần thiết cho sự biểu hiện gen và tạo ra DNA. Kết hợp với folate, choline cũng tham gia vào quá trình methyl nhóm, tạo ra vật liệu di truyền trên khắp cơ thể.
  • Hệ thống thần kinh trung ương: Choline rất cần thiết cho hoạt động thần kinh khỏe mạnh. Nó hỗ trợ phát triển và tăng trưởng não bộ. Có thể là choline có thể cải thiện tín hiệu thần kinh năng lực và bảo vệ màng tế bào thần kinh. Choline là tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, là chất cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh. Acetylcholine đóng một vai trò quan trọng trong trí nhớ và học tập. Choline đủ là cần thiết để ngăn chặn sự tập trung kém, trí nhớ kém và thay đổi tâm trạng.
  • Chức năng gan: Choline là cần thiết cho việc vận chuyển cholesterol và chất béo trung tính từ gan. Không đủ choline có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong gan gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
  • Viêm: Sơ bộ nghiên cứu cho thấy choline có khả năng ức chế các yếu tố phản ứng viêm của cơ thể. Cần nhiều nghiên cứu hơn.
  • Bệnh Alzheimer và Parkinson: Ban đầu thử nghiệm cho rằng choline có thể giúp cải thiện các triệu chứng của những người bị bệnh Alzheimer nhẹ. Nó cũng có thể giảm bớt các triệu chứng như cứng khớp và run rẩy ở phần thân của cơ thể do bệnh Parkinson gây ra.
  • Hiệu suất thể thao: Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế Thể thao Dinh dưỡng, một liều 600 mg duy nhất của choline mất 90 phút trước khi một cuộc tập luyện kháng tăng hiệu suất thể thao. Cần nhiều nghiên cứu hơn.
  • Mang thai: Nhu cầu choline của cơ thể có thể tăng lên trong thai kỳ. Nghiên cứu đã được tiến hành để kiểm tra mối quan hệ giữa mức choline mẹ và nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tuy nhiên kết quả không phù hợp. Cần nhiều nghiên cứu hơn.
  • cú đánh: Gần đây nghiên cứu gợi ý rằng uống bổ sung citicoline (dẫn xuất choline) có thể hạn chế tổn thương thần kinh ở bệnh nhân đột quỵ. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Làm thế nào để Take Choline

Không có liều choline khuyến cáo chuẩn nào. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý với liều bổ sung choline được đề xuất sau đây:

  • Người lớn: 425- 550 mg
  • Phụ nữ có thai: 450-550 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 550 mg

Choline Side Effects và Thận trọng

Choline được coi là an toàn khi uống trong lượng đề xuất của nhà sản xuất. Liều cao trên 3.5 gram được coi là có thể không an toàn. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm đau bụng, ra mồ hôi, tiêu chảy và ói mửa.

Bạn không nên dùng thêm choline nếu bạn đang dùng Atropine vì nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc này.

Những gì cần tìm trong một bổ sung Cholin tốt

Khi bạn đang tìm kiếm bổ sung choline tốt nhất, hãy chọn một loại có chứa choline CDP. Điều này đôi khi còn được gọi là Alpha GPC choline, hoặc Citicoline. Đây là hình thức choline mạnh nhất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Bạn cũng nên chọn một chất bổ sung choline không phải là biến đổi gen, được chế biến từ các thành phần hữu cơ và không chứa các chất gây dị ứng phổ biến, chất làm ngọt nhân tạo, màu sắc hoặc hương vị hoặc chất độn.

Sản phẩm Choline 10 hàng đầu so sánh

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Cách Nature của Choline

CÁCH Choline BẢN CHẤT CỦA

Nature's Way Choline cung cấp 500 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là một máy tính bảng. Chai chứa viên nang 100. Đây là một trong những chất bổ sung choline tốt nhất trên thị trường.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 500 mg choline mỗi khẩu phần
  • Biểu mẫu bitartrate
  • Thích hợp cho người ăn chay
  • đánh giá rất lớn
  • Giá trị của đồng tiền

Ai tạo ra nó?

Nature's Way được thành lập tại 1968 và có trụ sở tại Arizona. Họ là nhà sản xuất bổ sung chế độ ăn uống lớn đầu tiên của Hoa Kỳ được chứng nhận hữu cơ. Công ty sử dụng chương trình TRU-ID để đảm bảo tính xác thực của tất cả các thành phần thảo dược của họ. Thực vật nắp xanh của họ được chứng nhận, và tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống của họ không phải là GMO.

bottom Line

Đây là một trong những chất bổ sung choline mạnh hơn. Bitartrate là dạng choline đơn giản nhất và do đó dễ hấp thụ. Nó cũng thích hợp cho người ăn chay và ăn chay. Bổ sung này là chất lượng cao và cung cấp giá trị tốt cho tiền.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. NOW Thực phẩm Choline và Inositol

BÂY GIỜ Foods Choline và Inositol

DOANH NGHIỆP Thực phẩm Choline và Inositol cung cấp 500 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là một máy tính bảng. Chai chứa viên nang 100.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 500 mg choline mỗi khẩu phần
  • Chứa inositol
  • Gói hai
  • Great value
  • đánh giá tốt

Ai tạo ra nó?

NOW Foods là một công ty có trụ sở tại Hoa Kỳ được thành lập tại 1968. Trụ sở chính đặt tại Bloomingdale, Illinois. Công ty cam kết sản xuất chất bổ sung chế độ ăn uống chất lượng cao và duy trì tính bền vững về môi trường. Now Foods đã giành được một số giải thưởng quốc gia.

bottom Line

Đây là một bổ sung choline hàng đầu được thực hiện bởi một công ty rất có uy tín. Nó có một sức mạnh mạnh mẽ và có thêm lợi ích của inositol hỗ trợ tuần hoàn khỏe mạnh và hormone cân bằng. Gói tăng gấp đôi rất đáng giá tiền.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Bột

Bulksupplements tinh khiết Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Tinh khiết Choline DL-Bitartrate bột chứa 100 gram choline, đó là khoảng 133 phần ăn.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 750 mg choline mỗi khẩu phần
  • Không chứa phụ gia
  • Gluten
  • Sugar-free
  • Lab thử nghiệm cho sự tinh khiết

Ai tạo ra nó?

Bulksupplements đặt trụ sở tại Henderson. Công ty cung cấp nhiều hơn các thành phần 400 cho người tiêu dùng và nhà sản xuất các chất bổ sung dinh dưỡng. Mỗi sản phẩm được kiểm tra trước khi phân phối để đảm bảo chất lượng và an toàn.

bottom Line

Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một lượng lớn bột choline để thêm vào đồ uống ot để làm viên nang của riêng bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. Công thức Jarrow CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Choline

Công thức Jarrow CDP Choline cung cấp 250 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là một máy tính bảng. Chai chứa viên nang 120.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 250 mg choline mỗi khẩu phần
  • Ổn định CDP Choline
  • Không chứa chất làm ngọt
  • đánh giá tốt
  • Giá cao

Ai tạo ra nó?

Jarrow Formulas có trụ sở tại Los Angeles, California. Công ty xây dựng và sản xuất bổ sung chế độ ăn uống. Được thành lập tại 1977, Jarrow tiếp thị sản phẩm của mình trên toàn nước Mỹ, Canada và Mexico.

bottom Line

Một bổ sung choline tốt. Mặc dù nó được làm bằng nguyên liệu chất lượng cao, nó không phải là giá trị tốt cho tiền như một số các thương hiệu cũ.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Double Wood Supplements Alpha GPC Choline

Đôi Gỗ bổ sung Alpha GPC Choline

Double Wood bổ sung Alpha GPC Choline cung cấp 600 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là hai bảng. Chai chứa viên nang 60.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 600 mg choline mỗi khẩu phần
  • Không thích hợp cho người ăn chay
  • Chứa chất độn
  • Sản xuất tại Mỹ
  • đánh giá tốt

Ai tạo ra nó?

Double Wood Supplements được sản xuất tại Mỹ Tất cả các sản phẩm đều được kiểm tra độ tinh khiết. THey được làm bằng nguyên liệu chất lượng cao và tất cả các đơn hàng được vận chuyển miễn phí.

bottom Line

Đây là một bổ sung choline hiệu quả được làm từ Alpha GPC. HOwever nó không thích hợp cho người ăn chay và nó chứa chất độn.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Solgar Choline

Solgar Choline

Solgar Choline cung cấp 350 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là một máy tính bảng. Chai chứa viên nang 100.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 350 mg choline mỗi khẩu phần
  • Thích hợp cho người ăn chay
  • Sữa miễn phí
  • Gluten
  • Great value

Ai tạo ra nó?

Solgar đã chế tạo thức ăn bổ sung từ 1947. Cũng như các chất bổ sung tiêu chuẩn, họ cũng cung cấp các sản phẩm chay và kosher. Solgar bán lẻ sản phẩm của họ trên toàn thế giới.

bottom Line

Đây là những viên thuốc choline tốt, đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung hữu cơ, kosher và thích hợp cho người ăn chay và thuần chay.

7. Cuộc sống ở Choline

Cuộc sống đồng quê Choline

Country Life Choline cung cấp 1200 mg choline mỗi khẩu phần. Một khẩu phần là một viên. Chai chứa viên nang mềm 100.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 1200 mg choline mỗi khẩu phần
  • Dễ nuốt viên nang mềm
  • Gluten
  • Không thích hợp cho người ăn chay hay người ăn chay
  • có đậu nành

Ai tạo ra nó?

Country Life cam kết luôn sử dụng các Thực hành Sản xuất Tốt được chứng nhận để sản xuất tất cả các chất bổ sung của nó. Họ duy trì kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt và đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm của họ đều không chứa gluten.

bottom Line

Bổ sung này được thực hiện với các tiêu chuẩn cao và không chứa gluten. Nó không chứa chất gây dị ứng được biết đến và được cung cấp ở một mức giá tốt, nhưng nó không thích hợp cho người ăn chay.

8. Nghiên cứu Thorne - Phosphatidyl Choline

Nghiên cứu Thorne - phosphatidyl Choline

Thorne Research - Phosphatidyl Choline cung cấp 420 mg cholin mỗi khẩu phần. Một khẩu phần là một viên. Các chai chứa 60 gelcaps.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 420 mg choline mỗi khẩu phần
  • Gluten
  • Non-GMO
  • Không thích hợp cho người ăn chay
  • Không chứa chất gây dị ứng đã biết

Ai tạo ra nó?

Thorne Research sản xuất một loạt các chất bổ sung chế độ ăn uống và bộ dụng cụ xét nghiệm tại nhà. Họ có nhiều hơn 40 sản phẩm hiện đang trải qua thử nghiệm lâm sàng trên toàn thế giới. Họ tiến hành nghiên cứu lâm sàng kết hợp với Emory, Johns Hopkins, và Mayo Clinic trong số những người khác.

bottom Line

Nếu bạn không ăn chay và bạn đang tìm kiếm một bổ sung mạnh, sản phẩm này phù hợp với hóa đơn.

9. Phòng thí nghiệm Douglas - Choline Bitartrate

Douglas Laboratories - Choline Bitartrate

Phòng thí nghiệm Douglas - Choline Bitartrate cung cấp 235 mg choline mỗi khẩu phần. Kích thước phân phối là một máy tính bảng. Chai chứa viên nang 100.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 235 mg choline mỗi khẩu phần
  • Không chứa gluten
  • Không chứa màu nhân tạo, chất làm ngọt hoặc hương liệu
  • Sữa miễn phí
  • Cholin bitartrate

Ai tạo ra nó?

Sản phẩm này được thực hiện bởi Douglas Laboratories, có trụ sở tại Pittsburgh, PA. Phòng thí nghiệm Douglas vừa là Thực hành sản xuất tốt và Quỹ Vệ sinh quốc gia đã đăng ký. Họ đã giành được một số giải thưởng cho nghiên cứu cộng tác của họ.

bottom Line

Đây là một chất bổ sung choline chất lượng tốt được làm từ Choline bitartrate, đây là một dạng choline đơn giản và rất dễ hấp thụ. Nó cũng là giá trị tốt cho tiền bạc.

10. Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate cung cấp 550 mg cho mỗi khẩu phần. Kích thước phục vụ là hai máy tính bảng. Các chai chứa viên nang 90 vegan.

thông số kỹ thuật

  • Cung cấp 550 mg mỗi khẩu phần
  • Thích hợp cho người ăn chay
  • Không chứa gluten
  • Không chứa các chất gây dị ứng thông thường
  • Chứa chất độn

Ai tạo ra nó?

Nested Naturals có nguồn gốc ở Canada. Công ty được dành riêng để xây dựng bổ sung chế độ ăn uống mà đưa con người và hành tinh đầu tiên. Họ nguồn nguyên liệu tốt nhất và kiểm tra chúng một cách nghiêm ngặt cho sự tinh khiết và an toàn.

bottom Line

Nested Naturals cung cấp chất lượng cao, bổ sung giá trị tốt. Thật không may, nó chứa chất độn.