Hạt Chia Tốt Nhất Xếp hạng cho 2018 - Top 10 Brands

Chuyển đến sản phẩm hạt giống Chia tốt nhất

Hạt Chia là gì?

Hạt Chia đến từ một cây sa mạc được gọi là salvia hispanica, có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Trong nhiều thế kỷ hạt giống chia được sử dụng như một thực phẩm chủ yếu trong nền văn hóa Aztec. Ngoài ra còn có một nhà máy tương tự ở Tây Nam Hoa Kỳ là một yếu tố chủ yếu của một số món ăn Mỹ bản địa.

Trong vòng một thập kỷ qua, hạt Chia đã bùng nổ phổ biến trong ẩm thực hiện đại. Chúng được coi là “siêu thực phẩm”, dẫn dắt nhiều cá nhân có ý thức về sức khỏe thêm chúng vào chế độ ăn uống của họ.

Chia có một hồ sơ dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời, cung cấp một lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3, sắt, magiê, kẽm và canxi. Họ cũng khá linh hoạt để sử dụng - bạn có thể ăn chúng sống, nấu chín, ngâm trong nước, nghiền thành bột và hơn thế nữa.

Sử dụng và lợi ích của hạt Chia

Hạt Chia được coi là “siêu thực phẩm”, và nhiều người cho rằng những hạt giống nhỏ này là những người thúc đẩy sức khỏe mạnh mẽ. Trong khi rõ ràng là chia cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng tốt và có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, một số tuyên bố sức khỏe loftier bị thổi phồng.

  • Hồ sơ dinh dưỡng: Hạt Chia đơn giản đóng gói với chất dinh dưỡng, đặc biệt là so với giá trị calo thấp của chúng. Một phục vụ 1-oz của chia chứa 4g protein, 11g sợi 5g omega-3 chất béo, 18% canxi hàng ngày của bạn. 30% của manganeses và magiê, và số tiền khá của B3, kali, B1, B2, và kẽm. Ngoài ra, một dịch vụ 1-oz (khoảng 2 tbsp) chỉ chứa hàm lượng 137.
  • Chất chống oxy hoá: Hạt Chia là một nguồn tốt của chất chống oxy hóa tự nhiên, có lợi trong nhiều cách khác nhau. Chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương oxy hóa cho các tế bào do các gốc tự do gây ra, có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Fiber: Tất cả chúng ta đều cần ăn nhiều chất xơ hơn, với mức tiêu thụ trung bình của người Mỹ chỉ là 15g mỗi ngày, so với đề nghị 25 để 30g mỗi ngày. Khi nó quay ra, hạt Chia là một nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ với 2 muỗng canh chia cung cấp 10g sợi (khoảng 30% của RDA).
  • Chất béo lành mạnh: Chia rất giàu axit béo omega-3, một dạng chất béo lành mạnh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng kể từ khi chia làm tăng nồng độ trong máu của EPA và ALA, nhưng không phải DHA, việc sử dụng nó như một nguồn omega-3 có thể bị đánh giá quá cao.
  • Quản lý trọng lượng: Nếu sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, hạt chia có thể giúp kiểm soát cân nặng khỏe mạnh. Điều này là do hàm lượng chất xơ và protein cao, có thể giúp tăng sự sung mãn và no. Tuy nhiên, một số nghiên cứu xem xét tác dụng của chia đối với giảm cân có không có lợi, cần nhiều nghiên cứu hơn.

Nhìn chung, hạt Chia là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, vì vậy có thể có rất nhiều lợi ích hạt giống chia. Tuy nhiên, nhiều người đưa ra tuyên bố bị thổi phồng về lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, trong khi nghiên cứu thực tế chỉ đơn giản là không sao lưu những tuyên bố đó. Bất kể, chia là một bổ sung lành mạnh cho hầu hết các chế độ ăn uống, và cũng khá ngon!

Cách lấy hạt Chia

Hạt Chia có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Chúng có thể được thêm vào thực phẩm trong khi nấu, rắc lên trên các món salad, sữa chua, vv, được làm thành bánh pudding hạt chia, thêm vào lắc, và nhiều hơn nữa. Kiểm tra một số sử dụng độc đáo cho hạt Chia vào đây..

Chia có một hương vị khá nhẹ, vì vậy một khi bạn đã quen với nó, bạn có thể rắc chúng vào bất cứ thứ gì để bổ sung dinh dưỡng. Một số người có thể không thích hương vị hoặc kết cấu của hạt chia thô, vì vậy một số người thích nấu ăn hoặc ngâm chúng trong nước.

Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa hạt Chia

Hạt Chia là một loại thực phẩm phổ biến và thường không gây ra bất kỳ biến chứng hoặc tác dụng phụ nào.

Với điều đó, phản ứng dị ứng luôn có thể xảy ra. Nếu bạn có dị ứng thực phẩm hiện tại, hãy thận trọng và thử một lượng nhỏ chia.

Trong một số trường hợp, hạt chia có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi hoặc khí. Điều này chủ yếu là do hàm lượng chất xơ cao của hạt. Nếu bạn thấy rằng bạn đang trải qua các tác dụng phụ đường tiêu hóa, hãy thử nấu các hạt chia của bạn và tránh ăn hạt thô.

Hạt Chia cũng có thể làm việc để làm loãng máu và có khả năng hạ huyết áp. Trong khi đây là một điều tốt cho những người bị huyết áp cao, nó có thể gây ra vấn đề cho những người có mức độ khỏe mạnh hoặc mức huyết áp thấp.

Những gì cần tìm trong một sản phẩm hạt giống tốt Chia

Khi chọn một sản phẩm, hãy tìm bất kỳ chứng nhận nào quan trọng đối với bạn. Ví dụ, nếu bạn thích ăn thực phẩm hữu cơ, hãy tìm các sản phẩm hữu cơ được chứng nhận của USDA. Họ sẽ chi phí nhiều hơn một chút so với các tùy chọn thông thường, nhưng đáng giá nếu hữu cơ là sở thích của bạn.

Hạt Chia tự nhiên không chứa gluten và hầu hết các chất gây dị ứng phổ biến khác. Với điều đó nói rằng, nếu bạn có hạn chế chế độ ăn uống hoặc dị ứng, hãy chắc chắn kiểm tra nhãn để xem liệu hạt chia đã được xử lý trong một cơ sở chuyên dụng, hoặc trong một cơ sở chia sẻ. Một số sản phẩm rẻ hơn có thể được xử lý tại một cơ sở cũng xử lý các sản phẩm có chứa gluten hoặc các chất gây dị ứng khác.

Cuối cùng, hãy tìm một sản phẩm cung cấp giá trị tốt cho số tiền kiếm được của bạn. Thông thường mua với số lượng lớn là giá cả phải chăng hơn, với rất nhiều lựa chọn tốt trong phạm vi 1-2lb.

Top 10 Chia Seed Compared Compared

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


1. Chia sẻ

Tốt nhất Chia bổ sung giống cây trồng để mua

Healthworks Chia Seeds là hạt giống chia, không chứa thuốc trừ sâu được đóng gói đơn giản và được bán trong gói 2lb. Họ là giá cả phải chăng, cũng xem xét, và một trong những sản phẩm chia bán chạy nhất trực tuyến. Các gói không chứa gì, nhưng hạt Chia nguyên liệu sản xuất tại Mexico và Nam Mỹ.

thông số kỹ thuật

  • 2lb gói hạt chia (32oz)
  • Nguyên, chưa qua chế biến và chưa nấu chín
  • Không chứa gluten và thuần chay
  • Được trồng và thu hoạch bền vững
  • Hàm lượng chất xơ, protein và omega-3 cao
  • 100% hài lòng đảm bảo

Ai tạo ra nó?

Healthworks là nhà sản xuất và phân phối các sản phẩm thực phẩm tự nhiên. Có trụ sở tại Scottsdale, Arizona, công ty tập trung vào cái gọi là "Superfoods" giàu chất dinh dưỡng và bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hiện đại. Họ đứng đằng sau tất cả các sản phẩm của họ với một sự đảm bảo sự hài lòng.

bottom Line

Đây là một trong những sản phẩm hạt giống chia tốt nhất, và nó được cung cấp ở một mức giá tuyệt vời. Nó không là gì, nhưng thuần túy, hạt giống chia thô - và nó khá hợp lý, và được hỗ trợ bởi một công ty lớn.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

2. Hạt giống hữu cơ Viva Labs

viva-phòng thí nghiệm-hữu-chia-hạt

Đây là một sản phẩm hạt giống chia đơn giản và tốt được thực hiện bởi một công ty nổi tiếng. Nó sử dụng hạt Chia hữu cơ, nguyên liệu đóng gói trong một túi 2-pound giá cả phải chăng.

thông số kỹ thuật

  • Túi 2lb hạt chia (32 oz)
  • Có nguồn gốc từ Mexico, Argentina và Paraguay
  • Gluten miễn phí và thuần chay
  • Nguồn chất xơ, protein và chất béo lành mạnh
  • Rất phải chăng cho hữu cơ
  • Sự hài lòng được đảm bảo

Ai tạo ra nó?

Viva Naturals được thành lập tại 2011 với mục tiêu sản xuất thực phẩm tự nhiên chất lượng cao, giá cả phải chăng và bổ sung cho khách hàng của họ. Họ tự hào về cam kết của họ về chất lượng, tính nhất quán và bền vững.

bottom Line

Nếu bạn đang tìm kiếm hạt chia hữu cơ tốt nhất, đây là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng đắt hơn một chút so với khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi, không phải là hữu cơ. Viva Naturals được biết đến với chất lượng và sự nhất quán trên tất cả các sản phẩm của họ, và điều này là không khác nhau.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

3. Hạt giống hữu cơ Navitas Naturals

Navitas-bẩm-hữu-chia-hạt

Đây là những hạt chia hữu cơ, không biến đổi gen và không chứa gluten trong một túi 8oz nhỏ. Sản phẩm này là một lựa chọn tốt cho những người mới sử dụng hạt Chia và không muốn mua một túi lớn để bắt đầu. Với điều đó nói rằng, đây là một chút đắt hơn so với mua với số lượng lớn.

thông số kỹ thuật

  • 8oz hạt chia hữu cơ (cũng có sẵn trong túi 16 oz)
  • Chứng nhận hữu cơ
  • Non-GMO
  • Gluten
  • Tốt nguồn chất xơ, khoáng chất và vitamin, và protein

Ai tạo ra nó?

Navitas Organics là một công ty sản phẩm y tế nổi tiếng chuyên về siêu thực phẩm và các thực phẩm sức khỏe khác. Navitas là một Tổng công ty B được chứng nhận, điều đó có nghĩa là họ đã thực hiện một cam kết đáng kể đối với trách nhiệm xã hội và môi trường.

bottom Line

Đây là những hạt chia hàng đầu từ một thương hiệu chất lượng hàng đầu. Kích thước nhỏ hơn là tốt cho những người mới chia không muốn mua với số lượng lớn.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

4. Nhà máy Red Red của Bob Chia Seeds

Bobs-đỏ-xay-chia-hạt

Đây là một sản phẩm hạt giống chia đơn giản và giá cả phải chăng được bán với số lượng lớn. Nó được ủng hộ bởi một trong những cái tên đáng tin cậy nhất trong toàn bộ ngành công nghiệp thực phẩm.

thông số kỹ thuật

  • 4x 16oz gói hạt chia (tổng số 4lb)
  • Non-GMO
  • Gluten miễn phí
  • Giá trị tốt

Ai tạo ra nó?

Bob's Red Mill là nhà sản xuất và phân phối phổ biến của bột, yến mạch, hạt và các thành phần khác. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm của họ trong các cửa hàng trên toàn thế giới, và kể từ khi 1978 họ đã xây dựng được danh tiếng về chất lượng và tính nhất quán.

bottom Line

Đây là một sản phẩm tốt, được cung cấp với số lượng lớn với mức giá hợp lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng muốn mua số lượng lớn như vậy cùng một lúc.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

5. Hạt giống Chia hữu cơ Nutiva

nutiva-hữu-chia-hạt giống

Đây là một sản phẩm hạt chia hữu cơ hàng đầu được cung cấp trong một túi 32oz. Đó là khá phải chăng và được chứng nhận hữu cơ USDA.

thông số kỹ thuật

  • Túi 2lb (32oz)
  • USDA chứng nhận hữu cơ
  • Non-GMO
  • Gluten miễn phí
  • Rất phải chăng

Ai tạo ra nó?

Nutiva là một công ty thực phẩm sức khỏe được thành lập tại 1999. Họ nhằm mục đích cách mạng hóa cách thức thế giới ăn bằng cách cung cấp các sản phẩm bổ dưỡng, bổ dưỡng.

bottom Line

Đây là một sản phẩm hạt giống chia rất phải chăng, và nó cũng hữu cơ.

Ⓘ Nếu bạn mua cái gì đó bằng cách sử dụng liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để Get It
amazon-logo-mới hơn

6. Các hạt giống Chia Seal

phổ-yếu tố cần thiết-chia-hạt

Đây là một sản phẩm hạt chia đơn giản và tốt cung cấp một túi nhỏ hạt chia hữu cơ.

thông số kỹ thuật

  • 12oz mỗi túi
  • USDA hữu cơ
  • Non-GMO
  • Đắt tiền

Ai tạo ra nó?

Spectrum Essentials được thành lập tại 1986 với nhiệm vụ trở thành đối tác của bạn trong nhà bếp. Có trụ sở tại California, Spectrum phân phối một loạt các loại thực phẩm sức khỏe, dầu ăn và hơn thế nữa.

bottom Line

Đây là một sản phẩm tốt, nhưng nó khá đắt trên cơ sở mỗi ounce.

7. Now Foods White Chia hạt giống

tại-thực phẩm-trắng-chia-hạt

Đây là một túi 1-lb hạt chia trắng, không có sự khác biệt về dinh dưỡng từ hạt chia đen.

thông số kỹ thuật

  • Túi 1lb (16 oz)
  • Hạt Chia trắng - không có sự khác biệt về dinh dưỡng từ hạt đen
  • USDA hữu cơ
  • Non-GMO
  • Một chút đắt tiền

Ai tạo ra nó?

Điều này được thực hiện bởi NOW Foods, một trong những nhà sản xuất thực phẩm và thực phẩm bổ sung sức khỏe lớn nhất trên thế giới. Họ cung cấp hơn 1,400 sản phẩm và bán các mặt hàng của họ trên toàn thế giới.

bottom Line

Đây là một sản phẩm tốt, nhưng dường như không có sự khác biệt thực sự giữa hạt trắng và hạt đen, vì vậy đây có thể chỉ là một mưu đồ tiếp thị.

8. Hạt giống cỏ hữu cơ Terrasoul Superfoods

terrasoul-siêu thực phẩm hữu cơ-chia-hạt

Đây là một bổ sung hạt chia hàng đầu sử dụng hạt Chia trắng. Những hạt trắng này trông giống như hạt chia đen bình thường.

thông số kỹ thuật

  • Túi đựng 1 (16 oz)
  • USDA hữu cơ
  • Non-GMO
  • Hạt Chia trắng
  • Đắt tiền

Ai tạo ra nó?

Terrasoul Superfoods là nhà sản xuất siêu thực phẩm, thực phẩm hữu cơ và thuần chay.

bottom Line

Đây là một sản phẩm tốt, nhưng nó đắt tiền và dường như không có lợi ích bổ sung cho chia trắng so với hạt chia đen.

9. Dầu hạt nhân hữu cơ Barleans hữu cơ

barleans-hữu-Dầu-hữu-chia-hạt giống

Đây là những hạt chia hữu cơ tốt từ một công ty đáng tin cậy. Tuy nhiên, chúng đắt tiền.

thông số kỹ thuật

  • Túi 12 oz
  • USDA chứng nhận hữu cơ
  • Non-GMO
  • Gluten miễn phí
  • Rất đắt

Ai tạo ra nó?

Barlean's là nhà sản xuất thực phẩm và các loại dầu có trụ sở tại bang Western Washington.

bottom Line

Đây là một sản phẩm tốt từ một nhà sản xuất đáng tin cậy, nhưng nó khá đắt tiền.

10. Garden Of Life Hạt hữu cơ Chia

vườn của cuộc sống-hữu-chia-hạt giống

Đây là một số hạt Chia tốt nhất, nhưng không may, chúng khá đắt tiền.

thông số kỹ thuật

  • Túi 12 oz
  • USDA chứng nhận hữu cơ
  • Gluten miễn phí
  • Non-GMO
  • Đắt tiền

Ai tạo ra nó?

Vườn của cuộc sống là một nhà sản xuất phổ biến của các chất bổ sung, thực phẩm sức khỏe và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm của họ trên các kệ hàng trên toàn thế giới.

bottom Line

Đây là một sản phẩm chất lượng, nhưng nó khá đắt so với các khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi.

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.