Các chất bổ sung Carbohydrate tốt nhất được xếp hạng cho 2018 (Các thương hiệu 10 hàng đầu)

Bạn chắc chắn đã nghe nói về carbohydrates, hoặc ít nhất là nghe từ đó. Nó thường được rút ngắn thành “carbs” và được thảo luận liên quan đến chế độ ăn uống. Carbohydrates đã được đổ lỗi cho tăng cân, bệnh tiểu đường loại II, và béo phì. Những người đam mê sức khỏe đẩy ý tưởng về chế độ ăn kiêng low-carb để giữ sức khỏe… nhưng đó có thực sự là con đường dẫn đến sức khỏe không?

Những người đam mê này cũng mâu thuẫn với họ khi họ tụng chế độ ăn kiêng low-carb và thúc đẩy ăn nhiều trái cây và rau quả cùng một lúc. Trái cây và rau quả là carbohydrate quá!

Carbs là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, và đặc biệt là bộ não của bạn. Bộ não của bạn hoạt động duy nhất trên đường từ carbohydrate, lấy 20% lượng calo hàng ngày của bạn tự cung cấp năng lượng. Chế độ ăn low carb có thể làm giảm chức năng nhận thức của bạn và làm chậm vỏ não phía trước của bạn.

Họ cũng cung cấp cho phần còn lại của cơ thể của bạn với năng lượng và nhiên liệu cơ bắp của bạn. Nếu bạn là một vận động viên, carbohydrate là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ bắp của bạn. Tiêu thụ carbohydrate lành mạnh kết hợp với tập thể dục thực sự có thể giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân hoặc tăng cân, nếu đó là mục tiêu của bạn.

Dưới đây chúng tôi đã xếp hạng các chất bổ sung carbohydrate tốt nhất trên thị trường. Những thương hiệu 10 này có phản hồi tốt nhất từ ​​người dùng và đánh giá cao nhất trực tuyến.

Các sản phẩm carbohydrate hàng đầu 10 so sánh

Đầu lên, cóLiên kết liên kếttrong bài báo này, vì vậy nếu bạn mua một thứ gì đó, chúng tôi sẽ cắt giảm giá bán.


10. NOW Foods Dextrose

tại-thực phẩm-dextrose

NOW Foods Dextrose là mười cân Anh của 100% dextrose bột đó là một bổ sung tuyệt vời cho một bài tập trơn tru. Nó có nguồn gốc từ carbohydrate phức tạp dựa trên ngũ cốc và tốt nhất xếp chồng lên nhau với protein. Bột là không vị, vì vậy đó là một sự bổ sung dễ dàng cho bất kỳ thực phẩm!

Điểm nổi bật:

  • Bổ sung lượng glycogen
  • Xuất phát từ ngô
  • không fructose
  • Giá thấp
  • mùi trung tính
  • Vegetarian / chay
  • Tất cả tự nhiên

Những gì trong đó:

  • 20 g 100% dextrose có nguồn gốc từ ngô

Ai làm cho nó: DOANH NGHIỆP sáng lập Foods là một nhà hóa học, tên là Elwood Richard, và ông đã làm cho chắc chắn rằng sản phẩm của họ được sản xuất và sản xuất sử dụng phòng thí nghiệm đẳng cấp thế giới và các cơ sở được chứng nhận GMP. DOANH NGHIỆP Thực phẩm đã được trong kinh doanh từ 1968 và sản xuất chất lượng, bổ sung dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên với mục tiêu cải thiện sức khỏe khách hàng của họ một cách tự nhiên.

Tóm lại: Sản phẩm này là một bổ sung carbohydrate cơ bản tuyệt vời cho vận động viên. Bạn có thể thêm nó vào một bài rèn luyện tập và stack nó với chất lượng protein. Hạn chế duy nhất là việc sử dụng dextrose, một carb đơn giản, có nguy cơ có thể tăng chất béo nếu không được sử dụng đúng cách.

9. Tất cả EFX Karbolyn của Mỹ

tất cả-american-EFX-karbolyn

Karbolyn là một loại carbohydrate có tính năng sinh học với trọng lượng phân tử cao (như ngô và cao su HBCD) và nhanh chóng vượt qua dạ dày để hấp thu vào ruột non.

Điểm nổi bật:

  • Bổ sung lượng glycogen
  • Karbolyn là một carbohydrate độc ​​đáo
  • Tuyệt vời cho crossfitters, vận động viên, vận động viên và sức chịu đựng khác

Những gì trong đó:

  • 50 g karbolyn từ khoai tây, gạo và ngô

Ai làm cho nó: Tất cả EFX Mỹ là một công ty dinh dưỡng thể thao bao gồm một đội ngũ ưu tú của các chuyên gia dinh dưỡng thể thao, Kinesiology, kinh doanh và quản lý sản phẩm. Sản phẩm của họ được đưa vào kiểm tra nghiêm ngặt, bao gồm các báo cáo độc mà không bắt buộc nhưng chứng minh an toàn của họ. thành phần của họ được kiểm tra trước, trong và sau khi sản xuất về chất lượng và tính nhất quán. Họ giữ tiêu chuẩn cao cho sản phẩm của họ và muốn giúp bạn đạt được tốt nhất khả năng của bạn.

Tóm lại: Sản phẩm này là rất tốt cho vận động viên bền bỉ tìm cách tăng năng lượng bằng cách tiêu thụ carbohydrate.

8. CytoSport CytoCarb II

cytosport-cytocarb-ii

CytoCarb II được làm từ một sự kết hợp độc đáo của maltodextrins dài, ngắn, và phân nhánh hấp thụ nhanh chóng trong ruột. Bổ sung này ở dạng bột và phải được trộn với chất lỏng. Trộn nó với nước, sữa, hoặc nước trái cây sau khi tập luyện để tăng cường cơ bắp của bạn!

Điểm nổi bật:

  • Đối với các vận động viên nghiêm trọng
  • Không tốn kém
  • Maltodextrin
  • Tất cả tự nhiên
  • natri thấp

Những gì trong đó:

  • 56 g CytoCarb II (Maltodextrin)

Ai làm cho nó: Được thành lập bởi một người cha và con trai trong 1998, sản phẩm đột phá Cytosport là Cytomax. Họ cũng bắt đầu Sữa bắp thịt mà đến trong 2000 và rất tốt đã được nhận bởi người tiêu dùng, và rất nổi tiếng. Nhiệm vụ của họ là "để cung cấp các chất bổ sung chế độ ăn uống chất lượng cao nhất cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư phấn đấu để đạt được tiềm năng của họ."

Tóm lại: Sản phẩm này được sản xuất bởi một công ty có uy tín ở một mức giá tuyệt vời. Nó sử dụng maltodextrin cung cấp insulin tăng đột biến. Nó là một bổ sung carbohydrate tuyệt vời cho vận động viên, nhưng nó không có hương vị tốt nhất.

7. MuscleTech MASS-TECH

Muscle Tech-khối-tech

Hoàn hảo cho thể hình, MASS-TECH của MuscleTech có rất nhiều calo. Nó không chỉ là một bổ sung carbohydrate, nó cũng có protein và axit amin. Đây là một chất bổ sung giàu calo và không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng thật tuyệt vời đối với những người xây dựng cơ thể nghiêm túc trong việc đóng gói hàng loạt.

Điểm nổi bật:

  • Thêm năm gam chất xơ mỗi khẩu
  • Hàm lượng calo cao

Những gì trong đó:

  • 50mg Papain
  • 50mg Amylase
  • Creatine monohydrat, L-Leucine, L-Alanine, L-Glycine, Taurine, Enzyme tiêu hóa Complex, Và nhiều hơn nữa.

Ai làm cho nó: Muscle Tech là kỷ niệm 20 năm nghiên cứu và phát triển tiên tiến của họ vào chất lượng và hiệu quả sản phẩm. Muscle Tech đã hình thành một quan hệ đối tác nhiều triệu USD với một trường đại học hàng đầu được gọi là Đại học Toronto, để tiến hành nghiên cứu các sản phẩm mới và hiện tại. Điều này đảm bảo rằng họ đang ở trên các cạnh cắt; chỉ sản xuất, bổ sung chất lượng cao nhất tốt nhất. Họ đặt việc nghiên cứu khoa học dữ dội vào những ý tưởng mới để sản xuất sản phẩm mới và sáng tạo.

Tóm lại: Đây là một sản phẩm tuyệt vời cho những người xây dựng cơ thể và những người muốn tăng cân, nhưng không phải cho bất cứ ai khác. Đó là calorie dày đặc để thúc đẩy tăng khối lượng. Với 1000 calo một phần ăn, sản phẩm này không hề đùa. Mặc dù không phải là một bổ sung được thực hiện cho tất cả mọi người, nó chắc chắn là một lựa chọn tốt cho bodybuilders.

6. Dinh dưỡng Tối ưu Glyco-Ngô

tối ưu dinh dưỡng-glyco-ngô

Dinh dưỡng Tối ưu Glyco-Ngô sử dụng ngô và trehalose làm carbohydrate của nó. Waxy Maize, một carbohydrate phức tạp với trọng lượng phân tử cao, cung cấp năng lượng.

Điểm nổi bật:

  • Dòng năng lượng ổn định
  • Bổ sung dưỡng glycogen trong cơ bắp
  • Lớn trong nội bộ tập luyện bổ sung
  • enzyme Carbogen bao gồm cho dễ tiêu hóa
  • Unflavored và rất dễ dàng để thêm vào smoothies và thực phẩm
  • nhà sản xuất đáng tin cậy

Những gì trong đó:

  • 40 g sáp ngô tinh bột, Trehalose, toàn Carbogen

Ai làm cho nó: Optimum Nutrition được bắt đầu vào 1986 và nổi tiếng với chất lượng protein và axit amin bổ sung của nó. Họ là một công ty mà là một phần của Glanbia, mà là một pho mát và các thành phần dinh dưỡng sản xuất quốc tế. Optimum Nutrition tập trung sản phẩm của mình về việc bổ sung dinh dưỡng thể thao, và các cơ sở sản xuất của họ được đặt tại Illinois, Florida và South Carolina.

Tóm lại: Dinh dưỡng Tối ưu Glyco-Ngô là một bổ sung tuyệt vời để thực hiện trong thời gian tập luyện của bạn. Nó được thực hiện bởi một công ty rất uy tín và đáng tin cậy.

5. Dinh dưỡng toàn cầu Carbo Plus

universal-dinh-carbo-plus

Dinh dưỡng toàn cầu Carbo Plus là bột maltodextrin phức tạp chứa carbohydrate.

Điểm nổi bật:

  • Không có chất béo
  • Unflavored và không đường
  • Không cholesterol
  • rất rẻ tiền
  • 100% tất cả tự nhiên

Những gì trong đó:

  • 18 g 100% Pure Hiệu suất cao Carbohydrates Complex (Maltodextrin)

Ai làm cho nó: Phổ Dinh dưỡng là một công ty dinh dưỡng thể thao cho người tập thể hình và được thành lập trong 1977 ở New Jersey. Công ty này say đắm bao trùm các môn thể thao thể hình, và họ tin rằng trong thể hình là một cách sống. Họ đã tạo ra một số các sản phẩm dinh dưỡng sẵn sàng để uống đầu tiên và họ cũng tạo ra hệ thống "gói" mang liều đúng cách và đúng lúc dinh dưỡng cho người tập thể hình. Phổ Nutrition đã giúp đi tiên phong trong lĩnh vực dinh dưỡng thể hình.

Tóm lại: Sản phẩm này rất lý tưởng cho các nhà thể hình và vận động viên đang tìm cách tăng cường lợi ích mà họ nhận được từ tập thể dục của họ và hồi phục nhanh hơn sau tập luyện.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua dinh dưỡng phổ quát Carbo Plus
amazon-logo-mới hơn

4. Rich Piana 5% Thực phẩm Thực phẩm Thực phẩm

giàu Piana-5 dinh dưỡng-thực-thực phẩm

Rich Piana 5% Thực phẩm Thực phẩm Thực được gọi là "Thực phẩm Thực phẩm" vì nó được làm từ nguyên liệu. Các carbohydrate là thực phẩm đã được mất nước thành một dạng bột. Các thành phần chính bao gồm yam, yến mạch, trái cây sấy khô và khoai lang! Nó có chất xơ làm chậm tốc độ tiêu hóa các carbs, vì vậy nó không làm tăng insulin.

Điểm nổi bật:

  • Cung cấp năng lượng bền vững
  • Bổ sung lượng glycogen
  • Lớn chụp giữa hoặc sau khi tập luyện
  • Kết hợp với protein nó có thể là một thay thế bữa ăn
  • lương thực thực
  • Không có nguy cơ tăng mỡ
  • Vị rất tuyệt

Những gì trong đó:

  • 10 g đập khoai mỡ
  • 7 g yến mạch
  • 10 g khoai lang
  • Vitamin A, canxi, kali, muối biển, trái cây sấy khôhương liệu tự nhiên.

Ai làm cho nó: Giàu Piana 5% Dinh dưỡng là một công ty dinh dưỡng thể thao đó là tập trung vào việc giúp các "5%" của những người đang làm việc để đạt được ước mơ của họ. Nhiệm vụ của họ là để "cung cấp các chất bổ sung tốt nhất có thể cho kết quả tốt nhất có thể để giúp bạn là phiên bản tốt nhất có thể của bạn."

Tóm lại: Sản phẩm này là một bổ sung carbohydrate tự nhiên và xung quanh bổ sung năng lượng bổ sung, nhưng không nhất thiết phải tăng trưởng cơ bắp. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng carbohydrate bền vững. Nó cũng có nhiều hương vị thơm ngon như bánh quất blueberry và bánh khoai lang.

Phân tích đầy đủ:5% Thực phẩm dinh dưỡng

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua thực phẩm dinh dưỡng thực tế 5%
amazon-logo-mới hơn

3. JYM Post JYM

jym-bài-jym-carb

JYM Post JYM là một chất bổ sung carbohydrate dạng bột được thiết kế để bổ sung các cửa hàng glycogen và tăng cường sự hấp thu các chất bổ sung khác như protein và L-Carnitine. Đây là một trong những chất bổ sung dextrose tốt nhất trên thị trường.

Điểm nổi bật:

  • hấp thụ cực nhanh
  • nhà sản xuất đáng tin cậy
  • Tăng cường hấp thu protein và L-Carnitine; tuyệt vời cho xếp chồng
  • Có thể được sử dụng như tăng cường bữa ăn hoặc xếp chồng lên nhau với protein thay thế bữa ăn

Những gì trong đó:

  • 32 g dextrose

Ai làm cho nó: Được thành lập bởi Tiến sĩ Jim Stoppani, jym là một công ty dinh dưỡng thể thao mà là dành riêng cho các sản phẩm an toàn và hiệu quả. Tất cả các thành phần họ sử dụng đã thực sự được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm toàn trong phòng tập thể dục để đảm bảo rằng họ có chất lượng cao, an toàn, và các thành phần hiệu quả. Jim Stoppani là siêu cận với khách hàng của mình, và thay vì giới thiệu quý vị đến một đại diện dịch vụ khách hàng, ông thúc giục bạn hỏi anh ta bất cứ điều gì bạn muốn biết thông qua Facebook và Twitter.

Tóm lại: Đây là dextrose dựa trên carbohydrate bổ sung tốt nhất trên thị trường. Đóng gói với năng lượng, carbohydrate bổ sung bột này ăn ngon và có kết quả thực sự. Nó được thực hiện bởi một công ty đáng tin cậy, và là tuyệt vời cho xếp chồng với protein và L-Carnitine. Bạn sẽ được bảo đảm để đạt được với bổ sung carbohydrate tuyệt vời này.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua JYM Post JYM
amazon-logo-mới hơn

2. MHP Dark Matter

MHP-vật chất tối

MHP Dark Matter là một sản phẩm carbohydrate tuyệt vời với 48 gram carbohydrate mỗi khẩu phần. Nó cũng có một phức hợp axit amin mà đi thẳng vào cơ bắp của bạn để giúp xây dựng chúng lên!

Điểm nổi bật:

  • Sự kết hợp của ngô sáp và dextrose cung cấp cả lợi ích
  • Protein đã được xếp chồng lên nhau để có được nhiều nhất cho tiền của bạn
  • calo thấp nhưng dày đặc dinh dưỡng
  • sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên
  • công ty nổi tiếng trong ngành công nghiệp
  • Vị tuyệt vời

Những gì trong đó:

  • 33 g DARK VẤN ĐỀ Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, bao gồm Dextrose, Waxy ngô, amino axit phức tạp, creatine và nhiều hơn nữa

Ai làm cho nó: Tối đa hiệu suất của con người (MHP) là một công ty dinh dưỡng thể thao mà là nổi tiếng về chất lượng của các vận động viên quen thuộc với ngành công nghiệp. Nhiệm vụ của họ là "để phát triển hàng đầu dựa trên khoa học, nghiên cứu định hướng bổ sung thể thao để giúp các vận động viên đạt được tiềm năng vật lý lớn nhất của họ." Thành phần của họ được tất cả các nghiên cứu lâm sàng với đầu vào từ các nhà dinh dưỡng hàng đầu và các vận động viên để tạo ra các chất bổ sung tốt nhất.

Tóm lại: Sản phẩm này sử dụng một sự kết hợp của carbohydrates đơn giản và phức tạp, các axit amin và protein cung cấp cho bạn một thiết kế tất cả các xung quanh sau tập luyện, bổ sung. Nó cung cấp mọi thứ bạn cần để bạn không phải mất thời gian các pha lập công bổ sung của bạn khi bạn ngăn xếp chúng. Đây là carbohydrate bổ sung chồng tốt nhất trên thị trường, và chắc chắn sẽ giúp bạn tối đa hóa hiệu suất của bạn.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua MHP Dark Matter
amazon-logo-mới hơn

1. NOW Foods Carbo Gain

tại-thực phẩm-carbo-tăng

NOW Foods Carbo Gain là một bổ sung carbohydrate hàng đầu bởi vì nó có thể được sử dụng bất kỳ thời gian trong ngày và nó là một carbohydrate phức tạp tiêu hóa chậm hơn có thể cung cấp năng lượng bên trong tập luyện hoặc giữa workouts.

Điểm nổi bật:

  • Hoàn hảo cho hardgainers
  • 100% carbohydrate phức tạp
  • Tuyệt vời cho các vận động viên CrossFit
  • Tuyệt vời cho các hoạt động thể thao
  • giá trị rất lớn đối với giá cả
  • sản phẩm rất đa năng

Những gì trong đó:

  • 50 g 100% nguyên chất maltodextrin ngô dựa

Ai làm cho nó: Chemist Elwood Richard thành lập NGHIỆP Thực phẩm và ông đã làm cho chắc chắn rằng sản phẩm của họ được sản xuất và sản xuất sử dụng phòng thí nghiệm đẳng cấp thế giới và các cơ sở được chứng nhận GMP. Kể từ 1968 họ đã liên tục sản xuất chất lượng, bổ sung dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên và nâng cao tiêu chuẩn cho người tiêu dùng ở khắp mọi nơi. Họ là những vị giác Đối với người chiến thắng giải thưởng Cuộc sống 2017, Delicious Living 2017 đẹp và người chiến thắng giải thưởng Body, 101 tốt nhất tại Chicago và sáng nhất để làm việc cho người chiến thắng giải thưởng 2017, và nhiều nhiều hơn nữa.

Tóm lại: Sản phẩm này là một trong những chất bổ sung maltodextrin tốt nhất. Nó được tạo thành từ 100% carbohydrate tự nhiên và phức tạp. Đó là một sự bổ sung dễ dàng cho chế độ ăn uống của bạn và có thể được sử dụng bất cứ khi nào nó là cần thiết. Nếu bạn cần tăng nồng độ năng lượng trong suốt thời gian tập thể dục, bạn có thể uống giữa hoặc trong thời gian luyện tập.

Ⓘ Nếu bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây, chúng tôi nhận được một hoa hồng nhỏ.

Nơi để mua NOW Thực phẩm Carbo Gain
amazon-logo-mới hơn

Hướng dẫn bổ sung carbohydrate

Carbohydrates là cần thiết cho cơ thể của bạn, và có thể được sử dụng như một công cụ y tế, đặc biệt là cho các vận động viên cường độ cao. Bạn có muốn học như thế nào?

Carbohydrates là gì?

Carbohydrates là một trong những nhóm thực phẩm cơ bản, và rất cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Chúng bao gồm các loại đường, xơ và tinh bột. Hầu hết mọi người nghĩ rằng carbohydrate như các sản phẩm bánh mì và gạo, nhưng nhóm thực phẩm cơ bản này thực sự bao gồm trái cây, rau, và một số sản phẩm sữa là tốt.

Các hợp chất này được gọi là carbohydrate vì ở mức phân tử, chúng là các phân tử cacbon, hydro và oxy. Carbohydrate là một trong ba macronutrients khác nhau, đó là carbohydrate, protein, và chất béo. Được gọi là "carbs" cho ngắn, chúng là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Carbohydrate có thể được chia thành hai loại phụ: carbs đơn giản và carbs phức tạp. Carbs đơn giản là carbs nhanh chóng được tiêu hóa nhanh và biến thành năng lượng. Chúng còn được gọi là các loại đường đơn giản.

Các carbohydrate đơn giản đã đưa ra một tên xấu, bởi vì nhiều loại carbohydrate ít lành mạnh là đường đơn giản, chẳng hạn như đường tinh luyện. Một số carbs đơn giản là tốt hơn so với những người khác, tuy nhiên. Các loại carbơ đơn giản có thể tìm thấy trong sữa và hoa quả, và những nguồn này tốt cho cơ thể bạn vì chất dinh dưỡng và chất xơ của chúng.

carbs phức tạp là còn được gọi là tinh bột. Kia là có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, khoai tây, ngô, đậu Hà Lan, và một số cây họ đậu và đậu. Một số carbohydrate phức tạp là tốt hơn cho sức khỏe của bạn hơn những người khác. Nói chung, carbs tinh ít khỏe mạnh vì chúng có ít chất dinh dưỡng và chất xơ, vì vậy cơ thể một cách nhanh chóng phá vỡ chúng xuống đường. carbs phức tạp tinh chế bao gồm những thứ như bột mì trắng và gạo trắng.

Lợi ích của carbohydrate

Như chúng tôi đã đề cập, các loại khác nhau của các chất bổ sung carbohydrate cung cấp những lợi ích khác nhau. Những lợi ích cụ thể cho các loại khác nhau của các chất bổ sung, nhưng một danh sách chung của các lợi ích bao gồm:

  • hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng thiết yếu
  • sức chịu đựng
  • bổ sung glycogen
  • mức năng lượng được cải thiện
  • lợi nhuận tối ưu hóa cho các vận động viên

Carbohydrates là một phần dinh dưỡng thiết yếu và sẽ tốt hơn sức khỏe tổng thể của bạn khi được sử dụng một cách chính xác, bởi vì họ là hoàn toàn cần thiết để sản xuất của cơ thể của ATP, hoặc năng lượng. Bạn sẽ làm gì mà không có năng lượng?

Ai có thể hưởng lợi từ Carbohydratets?

  • Vận động viên - Vận động viên là một trong những người thụ hưởng hàng đầu của carbs, bởi vì các chất bổ sung carbohydrate cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ bắp của họ. Bổ sung carb được thực hiện với HBCD, maltodextrin hoặc dextrose có thể cải thiện đáng kể khả năng thể thao của mình bằng cách tiếp nhiên liệu cho các cửa hàng glycogen của họ, do đó làm tăng mức độ chịu đựng của họ.
  • Bodybuilders - Carbohydrates là các chất dinh dưỡng thiết yếu để đóng gói trên khối lượng cơ thể. Bổ sung carb cung cấp cho người tập thể hình năng lượng để xây dựng cơ bắp họ cần. Nó có thể giúp họ tập luyện lâu hơn và khó hơn và giúp họ tránh mất khối lượng cơ thể.
  • Những người bị thiếu cân - Những người bị thiếu cân có thể sử dụng liều cao hơn các chất bổ sung carbohydrate để tăng số lượng lớn chế độ ăn uống của họ với năng lượng và dinh dưỡng dày đặc dinh dưỡng. Đây là khi carbohydrates có thể được sử dụng cho khả năng của họ để giúp đạt được một lượng chất béo và cơ bắp khỏe mạnh cùng một lúc, thay vì quá tải cơ thể với lượng calo rỗng và đầy hơi với chất béo. Carbs đường huyết cao là lựa chọn tốt nhất cho mục đích này.
  • Những người đang tìm để cải thiện mức độ năng lượng của họ - Carbohydrates là thực phẩm đầy năng lượng. Việc bổ sung carb có thể làm tăng mức năng lượng của bạn theo cách lành mạnh, không có chất kích thích. Nó sẽ bổ sung các cửa hàng năng lượng cơ bắp của bạn và nuôi dưỡng bộ não của bạn. Dextrose, Maltodextrin, Waxy Maize và HBCD là những lựa chọn tuyệt vời để tăng cường năng lượng mà không cần sử dụng chất kích thích.

Carbohydrate bổ sung là gì?

Chất bổ sung carbohydrate là carbs đã được xây dựng như một công cụ. Họ giúp bạn bổ sung các kho glycogen trong cơ bắp của bạn, vốn đã cạn kiệt sau khi luyện tập căng thẳng. Lợi ích của chất bổ sung carbohydrate là tốt nhất đạt được khi kết hợp với việc làm việc, và các công thức khác nhau có thể được thực hiện trước, trong khi hoặc sau khi tập luyện của bạn để đạt được những lợi ích khác nhau.

Các loại Carb bổ sung

Trong phần này, chúng ta sẽ có được kỹ thuật. Đây là một số điều khoản mà bạn nên hiểu để thực sự tiêu hóa vật liệu này:

  • tinh hồ - Một chất xơ carbohydrate tự nhiên hỗ trợ khả năng của cơ thể để loại bỏ chất thải, và làm giảm tải glycemic carbs.
  • Tinh bột - Một chất hóa học hữu cơ màu trắng đó là sản xuất bởi tất cả các cây xanh, Và được coi là một polysaccharide. Nó được tạo thành glucose.
  • Amylose và amylopectin - Đây là những thành phần của tinh bột, điển hình là ở 20% đến 25% amylose và 80% đến 85% amylopectin. Amylose là khó khăn hơn để tiêu hóa, và được coi là tinh bột. Amylopectin được làm bằng glycosizit hòa tan cao nhánh mà tiêu hóa nhanh chóng.
  • thẩm thấu - Đây là một quá trình quan sát thấy trong sinh học khi một giải pháp qua một màng vào một giải pháp với một số tiền lớn của chất tan, Để đáp ứng với các nồng độ khác nhau.
  • Hypotonic - Thuật ngữ này được sử dụng trong sinh học để mô tả khi một tế bào trở nên sưng bởi vì giải pháp xung quanh nó đi qua màng tế bào do quá trình thẩm thấu; có nghĩa là các giải pháp bên trong các tế bào có một số tiền lớn của chất tan hơn so với giải pháp tế bào là trong.
  • glycogenglycogen là glucose mà không ngay lập tức sử dụng bởi các tế bào của bạn, và như vậy đã được lưu trữ trong gan và cơ bắp. Khi cơ thể bạn cần một tăng nhanh năng lượng (chẳng hạn như trong một buổi tập luyện) glycogen được đốt làm nhiên liệu cho các tế bào của bạn.
  • Chỉ số đường huyết - Các chỉ số đường huyết là một phép đo gai mức đường huyết, dựa trên một cách nhanh chóng như thế nào và bao lâu nó làm tăng lượng đường trong máu. Tinh đường trắng là 100 trên chỉ số đường huyết, đó là điểm tham chiếu.

Bây giờ chúng ta đã có vốn từ vựng trong kho vũ khí của chúng ta, chúng ta có thể đi qua Bốn bổ sung carbohydrate thông dụng nhất và những gì họ đang có.

Dextrose - Dextrose là một hình thức của glucose từ tinh bột. Nó được tiêu hóa tương tự như đường bởi vì nó là một carb đơn giản, là cao trên các chỉ số đường huyết, và cung cấp sự bùng nổ nhanh chóng năng lượng cho cơ bắp của bạn. bổ sung carbohydrate này là tốt nhất cho các vận động viên cần bổ sung lượng glycogen trong cơ bắp của họ.

Hình thức bổ sung này được lấy trực tiếp sau khi tập luyện căng thẳng, thường được xếp chồng lên nhau với protein, khi cơ bắp của bạn có một yêu cầu năng lượng cao hơn bất cứ thứ gì khác trong cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là dextrose được sử dụng để bổ sung ngay lập tức các cơ thay vì chuyển thành chất béo.

Rất nhánh dextrin cyclic (HBCD)Rất nhánh Cyclic Dextrin (HBCD) được tạo ra bởi sự hình thành của các chuỗi carbohydrate cyclic lớn thành các cụm đóng gói chặt chẽ thông qua việc phân hủy enzyme và phục hồi amylopectin.

Thông qua quá trình này, HBCD có cấu hình cân nặng cao hơn và osmology thấp hơn các dextrin khác. Ý tưởng là HBCD tạo áp lực thẩm thấu thấp hơn máu và các chất lỏng cơ thể khác, tạo ra một môi trường huyền phù cho phép vật liệu bỏ qua dạ dày và đi vào ruột non với tỷ lệ cao hơn so với các nguồn carbohydrate khác.

Điều này có nghĩa là nó được hấp thu nhanh hơn và được sử dụng trong cơ thể để bổ sung các kho glycogen trong cơ, nhưng không có spiking lượng đường insulin và máu.

sáp ngô - Giống như HBCD, ngô sáp có trọng lượng phân tử cao hơn và đi qua dạ dày nhanh hơn cho đến khi nó được hấp thu ở ruột. ngô sáp là một carbohydrate phức tạp, mất nhiều thời gian để phá vỡ một khi nó đạt đến ruột, vì vậy nó cung cấp dòng chảy năng lượng ổn định để các cơ bắp và não. chỉ số đường huyết của nó là thấp so với đường, maltodextrin, và dextrose.

Maltodextrin - Maltodextrin là một loại tinh bột carbohydrate phức tạp xuất phát từ bắp, gạo, và khoai tây. Đó là một polysaccharide, có nghĩa là nó bao gồm nhiều đường.

Maltodextrin phải được phá vỡ bởi cơ thể, và cung cấp một dòng ổn định của năng lượng ở dạng glucose. Nó vẫn còn cao về chỉ số đường huyết và được sử dụng nhanh chóng bởi cơ thể, do đó, nó vẫn cung cấp mong muốn tăng insulin để bổ sung sau tập luyện.

Có khác, bổ sung carbohydrate ít phổ biến hơn như karbolyn và trehalose, nhưng những người được liệt kê ở trên là phổ biến nhất.

Làm thế nào để Take Carb bổ sung

  • Dextrose - Dextrose là bổ sung carbohydrate tốt nhất cho lợi ích sau tập luyện. Nó được sử dụng để tối đa hóa lợi nhuận từ tập luyện, và các công trình tốt nhất khi xếp chồng lên nhau với protein chất lượng cao, chẳng hạn như 100% protein whey. Với sự kết hợp của protein và dextrose, chất dinh dưỡng cơ thúc đẩy được khuyến khích để được lưu trữ và hỗ trợ trong việc phục hồi và hiệu suất tăng.
  • sáp ngô - Bổ sung carbohydrate này cung cấp năng lượng ổn định để các cơ bắp và não vì nó mất nhiều thời gian để phá vỡ. Nó là một bổ sung nội tập luyện tuyệt vời mà có thể cung cấp năng lượng để hỗ trợ trong sức chịu đựng đối với một tập luyện hiệu quả hơn. Đây là một sự bổ sung mà không cung cấp một insulin và đường huyết tăng đột biến, mà là tuyệt hơn cho phục hồi sau khi tập luyện và tăng trưởng cơ bắp.
  • HBCD - Các chất bổ sung HBCD là các chất bổ sung carbohydrate trong cơ thể tuyệt vời, hoặc bổ sung carbohydrate trước khi tập luyện. Hãy chắc chắn để pha loãng nó với rất nhiều nước nếu nó là một bổ sung HBCD thuần túy, bởi vì nó có thể là thuốc lợi tiểu nếu được tiêu thụ ở nồng độ cao.
  • Maltodextrin - Đây là một bổ sung tuyệt vời sau bài tập bổ sung carbohydrate. Nó cung cấp cho cơ của bạn với một dòng ổn định hơn của glucose hơn dextrose để hấp thu tiêu hóa tốt hơn và vẫn cung cấp tăng đột biến đường trong máu cho sự phát triển cơ bắp.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Các chất bổ sung carbohydrate thường không có nhiều tác dụng phụ khi dùng đúng với mục đích của bạn. Nếu sử dụng sai, chúng có thể gây ra:

  • tăng cân không mong muốn
  • mức đường huyết không ổn định
  • Viêm

HBCD có thể gây tiêu chảy nếu nó được tiêu thụ ở nồng độ cao. HBCD, Waxy ngô, và carbohydrate trọng lượng phân tử cao khác có thể gây đầy bụng hoặc chuột rút.

Hãy tìm gì trong một bổ sung tốt Carbohydrate

Trong một bổ sung carbohydrate tốt, điều quan trọng nhất là xác định mục tiêu của bạn cho việc bổ sung. Nếu bạn muốn tăng trưởng cơ bắp, bạn nên tìm kiếm các chất bổ sung carbohydrate có hàm lượng glycemic cao sẽ cung cấp tăng insulin sau khi tập luyện, bao gồm những thứ như dextrose và maltodextrin.

Nếu bạn đang tìm kiếm năng lượng bền vững mà không có một sự tăng đột biến insulin có thể được thực hiện giữa hoặc trong quá trình tập luyện của bạn, bạn nên tìm kiếm carbs phức tạp đường huyết thấp, chẳng hạn như HBCD và Waxy Maize.

Nó cũng là tốt hơn để có một bổ sung carbohydrate dày đặc chất dinh dưỡng hơn so với một lượng calo đậm đặc bổ sung carbohydrate. Bạn muốn được tham gia vào hầu hết lượng calo hàng ngày của bạn từ các thực phẩm bổ sung chứ không phải là của bạn; bổ sung được thực hiện để hỗ trợ trong sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Trong trường hợp bổ sung carbohydrate mạnh mẽ, chúng được làm để nuôi não và cơ bắp năng lượng của bạn.

Kết luận:

Bây giờ bạn đã học được tất cả về các chất bổ sung carbohydrate mạnh và cách chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn, chúng tôi hy vọng bạn chuẩn bị đầy đủ để mua hàng và bắt đầu theo cách của bạn để có sức khỏe tốt hơn. Bất kỳ tùy chọn nào trong danh sách này sẽ là lựa chọn tuyệt vời - chỉ cần chọn tùy chọn phù hợp nhất với nhu cầu và ngân sách của bạn! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng hỏi!

Cuối cùng, chúng tôi muốn khuyến khích bạn đánh dấu trang này và kiểm tra lại sau. Bằng cách đó, bạn có thể được thông báo về mọi thay đổi, sản phẩm mới, v.v. Chúng tôi cũng có hướng dẫn về mọi loại bổ sung khác - hãy khám phá trang web của chúng tôi và tìm thông tin về tất cả các loại sản phẩm y tế. Cảm ơn bạn đã đọc và sức khỏe tốt cho bạn!

Rick Grimes

Được viết bởi Rick Grimes

Rick là một cựu vận động viên D1, và một đội thể dục hiện tại với hơn 10 + năm trong ngành y tế và thể dục. Sau khi nhận được bằng cử nhân, ông đã trở thành cống hiến để đóng góp chính xác, súc tích và nghiên cứu dựa trên thông tin cho ngành công nghiệp thể hình. Khi anh ấy không nghiên cứu, bạn có thể tìm thấy anh ấy Quora trả lại cho cộng đồng.