Sách về thể hình hay nhất - 10 hàng đầu được xếp hạng

tốt nhất-sách-cho-thể hình-và-thể dục và dinh dưỡng

Sách cho Thể hình, Dinh dưỡng và thể dục

Duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe là cực kỳ quan trọng để thành công và hạnh phúc của chúng tôi trong cuộc sống. Và để đạt được mục tiêu sức khỏe của chúng ta, chúng ta cần phải được thông tin và giáo dục về các chủ đề có liên quan. Đặc biệt khi nói đến thể thao và thể hình, kiến ​​thức là chìa khóa để thành công. Nếu bạn là một thể hình hoặc muốn bắt đầu trở thành một cử tạ nghiêm trọng, có lẽ bạn đang tự hỏi về những cách tốt nhất để có được và tiếp nhận thông tin về con đường mới của mình.

Vâng, bạn đã đến đúng nơi! Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ đi qua những cuốn sách tốt nhất cho thể hình. Những cuốn sách này, được viết bằng cử tạ có kinh nghiệm và các tác giả thành công, đổ một ánh sáng mới trên tất cả các khía cạnh quan trọng nhất của thể hình thích hợp; từ thói quen tập thể dục, để hình thức thích hợp, chế độ ăn uống và xa hơn nữa. Một cuốn sách thể hình tốt sẽ cung cấp cho bạn một một cửa cho tất cả mọi thứ bạn cần biết về thế giới của thể hình.

Tại sao bạn nên cân nhắc Đọc một cuốn sách Thể hình?

Bạn có thể tự hỏi tại sao nó là cần thiết để đọc một cuốn sách (hoặc một số) về thể hình. Sau khi tất cả, không phải là thể hình thành công về đánh phòng tập thể dục và nhận swole? Vâng, đó là mục tiêu cuối cùng, có - nhưng để tiếp cận sở thích này một cách đúng đắn, điều quan trọng là mình những kiến ​​thức cần thiết để thành công. Bằng cách đọc sách tập luyện tốt, bạn có thể tìm hiểu những điều cơ bản, trong khi tránh nhiều cạm bẫy tiềm năng và mối nguy hiểm liên quan đến sở thích bổ ích này.

Ví dụ, người mới bắt đầu có thể không nhận ra tầm quan trọng của hình thức thích hợp là để đào tạo cân thành công. Nếu không có hình thức thích hợp, nỗ lực của bạn có thể bị lãng phí vì bạn sẽ không được đào tạo một cách hiệu quả nhất. Tệ hơn nữa, bạn sẽ được nhiều hơn nữa dễ bị tổn thương và biến chứng sức khỏe lâu dài. Và, như đã nói, hình thức chỉ là một trong rất nhiều điều bạn sẽ được học trong những cuốn sách thể hình tốt nhất.

Những gì bạn có thể mong đợi để tìm hiểu trong Thể hình Sách?

Những cuốn sách thể hình tốt nhất, mà thường được viết bởi bodybuilders thành công, có thể dạy cho bạn tất cả các ins and outs của trọng lượng đào tạo. Từ chế độ ăn uống để tạo thành các lời khuyên và thủ thuật, những cuốn sách này cung cấp cho nó tất cả. Đây chỉ là một vài trong số những điều bạn có thể mong đợi để học hỏi từ sách bài tập:

  • hình thức tập thể dục thích hợp / Kỹ thuật
  • Chế độ ăn uống cho thể hình
  • căn bản khoa học thể dục
  • Dinh dưỡng hợp lý
  • Mẹo và thủ thuật của người tập thể hình thành công
  • Làm và không nên làm của thể hình
  • Thông tin về các chất bổ sung
  • Làm thế nào để xây dựng cơ bắp hiệu quả
  • Làm thế nào để phác thảo một kế hoạch tập luyện
  • Làm thế nào để ở lại động cơ và dính vào kế hoạch của bạn
  • Làm thế nào để đúng cách cân bằng công việc, cuộc sống, và tập thể dục
  • Làm thế nào để pha trộn các phương pháp tập luyện khác nhau cho kết quả tối ưu
  • Làm thế nào để tùy chỉnh chương trình tập luyện của bạn để phù hợp với mục tiêu của bạn
  • Làm thế nào để tìm thấy thành công ở thể hình, đồng thời giảm thiểu những rủi ro sức khỏe
  • Nhiều, nhiều hơn nữa!

Những cuốn sách hay nhất cho thể hình có thể mất một người mới bắt đầu hoàn toàn không có kinh nghiệm đào tạo sức mạnh và biến chúng thành một người được trang bị những kiến ​​thức cần thiết để đạt được sức mạnh và tập thể dục mục tiêu của họ. Tất nhiên, bạn vẫn sẽ phải đặt trong công việc tại các phòng tập thể dục, nhưng bạn sẽ có một cái đầu khổng lồ bắt đầu vào thành công bằng cách làm theo hướng dẫn. Và đừng lo - chúng tôi đã được cụ thể chọn một vài cuốn sách thể hình tốt cho người mới bắt đầu trong danh sách của chúng tôi để giúp đỡ bất cứ ai chỉ là bắt đầu.

10 cuốn sách hay nhất cho Thể hình, Dinh dưỡng & Tập thể dục


Nếu không có thêm ado, đây là danh sách đầy đủ của chúng tôi trong những cuốn sách 10 thể hình hàng đầu hiện nay!

1. Bách khoa toàn thư của Thể hình 21st kỷ bản

Bách khoa toàn thư-of-thể hình-the-complete-az-book-on-cơ-xây dựng

Nó là gì

Bách khoa toàn thư của Thể hình là một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất và có uy tín trên thể hình. Nguyên viết nhiều năm trước đây, cuốn sách đã được cập nhật cho thế kỷ 21st, hoàn chỉnh với tất cả các tiến bộ trong thế giới thể dục và sức khỏe. Cuốn sách 800 trang này được viết bằng định dạng bách khoa toàn thư, cung cấp một cái nhìn một-to-z ở mọi khía cạnh của thể hình và thể dục khoa học.

Những gì nó Covers

Bách khoa toàn thư của Thể hình nhằm mục đích là một một cửa cho tất cả các kiến ​​thức thể hình của bạn. Vì vậy, nó bao gồm tất cả mọi thứ chỉ là về - quá nhiều để liệt kê ở đây. Dưới đây, tìm thấy một số lĩnh vực chính được trình bày bởi cuốn sử thi này:

  • Làm thế nào để xây dựng khối lượng cơ thể lớn trong thời gian ngắn nhất có thể
  • Làm thế nào để sử dụng dinh dưỡng và bổ sung để cải thiện kết quả
  • Làm thế nào để thực hiện với hình thức thích hợp và kỹ thuật
  • Làm thế nào để định hình cơ thể của bạn để tỷ lệ hoàn hảo
  • Làm thế nào để thành công trong các cuộc thi thể hình
  • hình ảnh đầy cảm hứng của người tập thể hình hàng đầu thế giới
  • MUCH nhiều - trên trang 800!

Của tác giả Bio

Cuốn sách này được viết bởi Robert H. Kennedy, Một tác giả và tập thể dục chuyên gia huyền thoại. Trong 73 năm của ông về cuộc sống, Robert Kennedy tác giả của hơn sách 50, trong đó có nhiều người bán hàng tốt nhất New York Times. ấn phẩm của ông bao gồm một loạt các chủ đề, nhưng đặc sản của ông là luôn luôn sức khỏe và thể dục. Ông là người sáng lập và chủ sở hữu của MuscleMag quốc tế, các tạp chí nổi tiếng thể hình. Ông qua đời trong 2012, ở tuổi 73.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho bất cứ ai quan tâm đến thể hình. Nó bao gồm mọi khía cạnh của sức khỏe và tập thể dục, có nghĩa là nó rất hữu ích cho người mới bắt đầu và các chuyên gia. Và đó là định dạng bách khoa toàn thư làm cho nó dễ dàng để tìm thấy những thông tin mà bạn đang tìm kiếm. Nhìn chung, đây là cuốn sách tập thể hình tốt nhất hiện có và đề nghị đầu của chúng tôi.

Mua It On Amazon.com


2. Bách khoa toàn thư mới của Modern Thể hình: Kinh Thánh của Thể hình của Arnold Schwarzenegger

the-mới-bách khoa toàn thư-của-hiện đại-thể hình-the-kinh thánh-of-thể hình

Nó là gì

Cuốn sách này bao gồm các az hoàn chỉnh của thế giới thể hình. Viết bởi thể hình huyền thoại diễn viên quay quay chính trị gia Arnold Schwarzenegger, cuốn sách này đã kiếm được nó là biệt danh của "Kinh Thánh của Thể hình". Nguyên tác giả trong 1985, cuốn sách đã được cập nhật đầy đủ và điều chỉnh cho thời hiện đại. Từ những điều cơ bản để các tiến bộ mới nhất trong thế giới của thể dục, cuốn sách này cung cấp tất cả.

Những gì nó Covers

Như với bất kỳ cuốn sách có tên là "bách khoa toàn thư", cuốn sách này nhằm mục đích để được hướng dẫn đầy đủ cho thế giới của thể hình. Một số điều nó bao gồm:

  • kỹ thuật thể hình đã cố gắng-và-đúng từ Arnold Schwarzenegger
  • Các phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất
  • Thông tin toàn diện về thể dục, sức khỏe, dinh dưỡng và nhiều hơn nữa
  • Tư vấn về các chất bổ sung tốt nhất cho thể hình
  • Tư vấn về phòng ngừa và điều trị các chấn thương
  • thông tin hữu ích cho người mới bắt đầu và các chuyên gia

Của tác giả Bio

Tôi đoán là tôi không cần phải nói cho bạn biết Arnold Schwarzenegger Là. Nhân vật lớn hơn cuộc đời này đã được chú ý công khai trong hàng thập kỷ - trước tiên là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp, sau đó là một diễn viên (của Terminator nổi tiếng), và cuối cùng là một chính trị gia. Anh ta được coi là vận động viên thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại - ai là người tốt hơn để học?

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho bất cứ ai quan tâm đến thể hình. Nó tác giả cho là biểu tượng lớn nhất của thể hình chuyên nghiệp, và nó cung cấp đầy đủ và cập nhật hướng dẫn cho thế giới của thể hình - từ những điều cơ bản để trần đến các kỹ thuật chuyên môn.

Mua It On Amazon.com


3. Sức mạnh Anatomy Đào tạo Frederic Delavier

sức mạnh-đào tạo giải phẫu

Nó là gì

Strength Training Anatomy là một kiểm tra chặt chẽ của giải phẫu học thực tế của quá trình cử tạ. Thông qua giải trình bằng văn bản và đồ họa đầy màu sắc, cuốn sách giải thích chi tiết tất cả các cơ bắp được sử dụng trong các bài tập khác nhau. Nó cung cấp cho bạn một cái nhìn gần và cá nhân lên vào những gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn thực hiện thang máy và các bài tập nhất định. Nó cũng phấn đấu để dạy hình thức cử tạ thích hợp và kỹ thuật.

Những gì nó Covers

Strength Training Anatomy đã được mô tả là "giống như có một X-ray cho mỗi bài tập". Cuốn sách này nhằm mục đích giáo dục bạn trên các nhóm cơ khác nhau tham gia trong mỗi bài tập, cũng như các quá trình sinh học xảy ra đằng sau hậu trường. Dưới đây là một số những gì kèm:

  • Giải thích chi tiết của các nhóm cơ và cách họ làm việc
  • Thông tin về các bài tập tốt nhất nhắm mục tiêu mỗi nhóm cơ bắp
  • Giải thích về các quá trình sinh học đằng sau sự tăng trưởng cơ bắp
  • thương tạ và cách phòng tránh
  • Giải phẫu đằng sau sở thích

Cuốn sách chứa hơn 600 minh họa đầy màu sắc, làm cho sự hấp thụ dễ dàng của sự giàu có của kiến ​​thức được cung cấp trong các trang này. Ngoài ra còn có một phần về thương tích phổ biến cử tạ, như thế nào khi chúng xảy ra và làm thế nào để ngăn chặn chúng.

Của tác giả Bio

Strength Training Anatomy được viết bởi Frederic Delavier, một nghệ sĩ, nhà văn và nhà giải phẫu chuyên gia Pháp. Không giống như nhiều của các tác giả của cuốn sách hướng dẫn này, đặc Delavier là cơ thể con người, chứ không phải là thể hình của chính nó. Delavier có viết nhiều cuốn sách về giải phẫu người, Nhiều trong số đó có liên quan đến y học thể thao, thể hình và khoa học thể dục. cuốn sách nổi tiếng nhất của ông chắc chắn là Strength Training Anatomy.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho những người có lợi ích trong cơ thể con người, và những người muốn tìm hiểu các quá trình sinh lý đằng sau quá trình cử tạ. Đó là một cuốn sách tuyệt vời đóng gói với các kiến ​​thức, nhưng nó có thể là một chút cải tiến cho người mới bắt đầu. Nó cũng tập trung nhiều hơn vào giải phẫu hơn là những khía cạnh khác nhau của thể hình, chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng. Chúng tôi giới thiệu cuốn sách này chủ yếu dành cho người tập thể hình có kinh nghiệm tìm kiếm để tiếp tục mở rộng kiến ​​thức của họ.

Mua It On Amazon.com


4. Bách khoa toàn thư của cơ bắp và sức mạnh của Jim Stoppani, tiến sĩ

Bách khoa toàn thư-của-cơ-sức mạnh

Nó là gì

Bách khoa toàn thư của cơ bắp và sức mạnh là một cuốn sách dựa trên nghiên cứu cũng viết rằng lặn sâu vào tất cả các khía cạnh khác nhau của sức mạnh đào tạo và xây dựng cơ bắp. Cuốn sách này nhằm mục đích là một hướng dẫn toàn diện đào tạo, bao gồm tất cả mọi thứ từ các định nghĩa cơ bản của khái niệm, thông tin về loại tốt nhất của thiết bị, để kiểm tra về vai trò của mỗi nhóm cơ bắp, và nhiều hơn nữa.

Những gì nó Covers

Như bất kỳ cuốn sách với "bách khoa toàn thư" trong tiêu đề nên làm, Bách khoa toàn thư của cơ bắp và sức mạnh nhằm mục đích là một nguồn một cửa cho tất cả các thông tin mà bạn có thể cần về thế giới của xây dựng cơ bắp. Nó được viết bằng một cách dễ tiêu hóa nhưng vẫn rất nhiều thông tin, mà làm cho nó một trong những cuốn sách thể hình tốt nhất cho người mới bắt đầu. Dưới đây chỉ là một số những gì bạn có thể mong đợi để tìm thấy trong cuốn sách này:

  • Định nghĩa các thuật ngữ đào tạo sức mạnh quan trọng
  • giải thích chi tiết các khái niệm tập thể dục
  • Kết quả nghiên cứu dựa trên sức mạnh đào tạo
  • Tham vấn dinh dưỡng từ các chuyên gia
  • Đánh giá về sức mạnh phổ biến các lựa chọn thiết bị đào tạo
  • Giải thích về vai trò của mỗi nhóm cơ bắp
  • hướng dẫn đào tạo toàn diện

Của tác giả Bio

Cuốn sách này là tác giả của Jim Stoppani, Một huyền thoại chuyên gia thể dục và tập luyện huấn luyện viên. Jim là một Yale University School of Medicine viên nghiên cứu, và ông sử dụng kiến ​​thức bao la của ông về khoa học thể dục, dinh dưỡng và giải phẫu học để giáo dục mọi người về cách để đạt được mục tiêu thể lực của họ. Jim Stoppani là một tác giả, nhà nghiên cứu, và chủ sở hữu sáng lập của thể dục dưỡng jym.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho những người có quan tâm đến giải phẫu học, sinh học, và cơ thể con người. Nó lặn vào khoa học đằng sau việc ra, đem lại cho bạn một cái nhìn đầy đủ "hậu trường", có thể nói, những gì đang xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn sức mạnh tàu. Nó đủ tiêu hóa cho người mới bắt đầu, chưa đủ thông tin cho các chuyên gia.

Mua It On Amazon.com


5. Giải vô địch Thể hình: Chris aceto Hướng dẫn của Sách cho Thể hình

vô địch thể hình-chris-acetos-hướng dẫn-book-cho-thể hình

Nó là gì

Giải vô địch Thể hình là một hướng dẫn thể hình của nhãn hiệu hoàn chỉnh. Nó đi tất cả các cách từ các kỹ thuật cơ bản nhất và chiến lược tất cả các cách để cắt khoa học thể dục cạnh tiên tiến nhất. Nó được chia thành ba phần thuận tiện dựa trên cấp độ kinh nghiệm.

Những gì nó Covers

Giải vô địch Thể hình Chris aceto nhằm mục đích là một nguồn đầy đủ cho tất cả các thông tin thể hình bạn có thể có thể cần. Dưới đây là một số những gì nó bao gồm:

  • lịch trình đào tạo
  • các kỹ thuật tập thể dục
  • Set lựa chọn
  • dãy lặp lại
  • cơ sinh lý
  • phần dinh dưỡng Chi tiết
  • Trước cuộc thi ăn kiêng
  • phần 3 dựa trên cấp độ kinh nghiệm: mới bắt đầu, trung cấp, chuyên gia

Một trong những phần hay nhất về cuốn sách này là các phần 3 định nghĩa của các kỹ thuật tập luyện và lịch trình được chia rõ ràng giảm mức độ kinh nghiệm. Định dạng này làm cho nó dễ dàng để đọc các thông tin cần thiết cho tình hình cụ thể của bạn, mà không nhận được quá tải với các thông tin.

Của tác giả Bio

Chris aceto là một con số rất cao hiểu biết và tôn trọng trong thế giới thể hình. Ông đã đào tạo với, và sau đó tư vấn cho, một số các tên tuổi lớn nhất trong kinh doanh. Hôm nay, ông chạy một huấn luyện cá nhân và công ty tư vấn, làm việc với tập thể hình chuyên nghiệp để có được những kết quả mà họ muốn. Ông có bằng về khoa học thể dục áp dụng từ Springfield College.

tốt nhất cho

Đối với hầu hết các phần, cuốn sách này có nghĩa là cho người tập thể hình có kinh nghiệm tìm kiếm để đạt được một lợi thế cạnh tranh. Như tên cho thấy, nó là tất cả về thể hình cạnh tranh và chiến thắng để vô địch tiếp theo. Cùng với đó đang được nói, nó chứa đầy đủ thông tin rằng bất cứ ai có thể hưởng lợi từ việc đọc cuốn sách này!

Mua It On Amazon.com


6. Lớn hơn gọn gàng hơn Stronger: Khoa học đơn giản của Xây dựng Cơ cuối cùng Nam

lớn hơn-gầy-mạnh-the-đơn giản-khoa học-của-xây dựng-the-tối-nam-body

Nó là gì

Lớn hơn gọn gàng hơn mạnh hơn là một hướng dẫn đơn giản nhằm mục đích cho thấy những người đàn ông làm thế nào để xây dựng các vóc dáng của những giấc mơ của họ, mà không cần đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bổ sung đắt tiền, hoặc lịch trình đào tạo vô lý. Tác giả cho rằng sức mạnh đào tạo là rất nhiều đơn giản hơn rất nhiều thể dục "chuyên gia" muốn bạn tin; và ông dự định sẽ cung cấp một rõ ràng, giải pháp đơn giản để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn. Nó cũng là một trong những cuốn sách dinh dưỡng tốt nhất trong danh sách này.

Những gì nó Covers

Lớn hơn gọn gàng hơn mạnh hơn có một, không kiểu cách tiếp cận đơn giản để thể hình. Nó chứa thông tin hữu ích trên một loạt các mẹo, thủ thuật và kỹ thuật. Nó cũng cung cấp rất nhiều thông tin về những gì để tránh. Dưới đây là một số những gì cuốn sách này bao gồm:

  • Một thói quen tất cả-trong-một thể hình
  • bài tập đơn giản để giúp bạn cắt nhỏ
  • Một hướng dẫn không-BS để bổ sung tạ
  • Tham vấn dinh dưỡng
  • Lời khuyên cho việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp
  • sai lầm hàng đầu nên tránh

Của tác giả Bio

Cuốn sách này được viết bởi Michael Matthews, một chuyên gia thể dục nổi tiếng và là chủ sở hữu của blog MuscleForLife. Michael đã trải qua nhiều thập kỷ đào tạo, và anh ấy đã học được cách chăm chỉ và không hoạt động. Ông có một cách tiếp cận vô nghĩa để tập thể dục, giải thích bằng các thuật ngữ đơn giản như thế nào để đạt được mục tiêu tập thể dục và xây dựng sức mạnh, mà không lãng phí thời gian hay tiền bạc.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho bất cứ ai tìm cách để xây dựng một cơ thể tốt hơn. Đó là một trong những cuốn sách thể hình tốt nhất bởi vì nó cắt qua tất cả vô nghĩa, tất cả các BS, và tất cả những thông tin sai lạc, và cung cấp cho bạn một con đường rõ ràng để một lối sống lành mạnh. Đó là một cuốn sách tập thể hình tốt cho người mới bắt đầu, nhưng nó cũng rất tốt cho những ai đang có kinh nghiệm hơn, nhưng chưa đạt được kết quả mà họ muốn.

Mua It On Amazon.com


7. Thể hình Anatomy Nick Evans

thể hình, giải phẫu học-by-nick-evans

Nó là gì

Thể hình giải phẫu là một nguồn lực đầy đủ cho những người tìm kiếm để đạt được khối lượng cơ thể và tạc cơ thể của những giấc mơ của họ. Từ hướng dẫn cơ bản để nâng kỹ thuật tiên tiến và thông tin dinh dưỡng, cuốn sách này bao gồm tất cả.

Những gì nó Covers

Thể hình Anatomy nhằm mục đích là một nguồn tài nguyên duy nhất cho tất cả các thông tin cần thiết cho sự thành công tạ. Nó tập trung nhiều hơn vào giải phẫu / mặt sinh học của sự vật, nhưng nó cũng bao gồm rất nhiều thông tin mới bắt đầu thân thiện, là tốt. Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi từ cuốn sách này:

  • Cấu trúc giải phẫu của đào tạo sức mạnh
  • ảnh minh họa chi tiết bao gồm giải phẫu và nâng kỹ thuật
  • Từng bước hướng dẫn cho các thói quen sức mạnh
  • Làm thế nào để nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể
  • 100 bài tập chính, với 100 + biến thể
  • Còn nhiều nữa

Của tác giả Bio

Cuốn sách này được viết bởi Nick Evans, Một tác giả và tập thể dục chuyên gia nổi tiếng. Nick là một MD, vì vậy ông có nền giáo dục để trở lại với lời khuyên của ông, thông tin cơ sở khoa học vững chắc. Ông cũng là một nổi tiếng và được tôn trọng thành viên của cộng đồng tập thể dục trên toàn thế giới.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho những người tìm kiếm để tìm hiểu những quá trình tập thể hình từ đầu đến cuối. Đó là một trong những cuốn sách luyện tập tập trung vào giải phẫu học và cung cấp cho bạn một sự hiểu biết chi tiết về các quá trình sinh lý xảy ra bên trong cơ thể của bạn. Nó chứa nhiều thói quen mà hầu hết các sách bài tập, cung cấp hơn 100 bài tập với nhiều biến thể hơn.

Mua It On Amazon.com


8. Better Than Steroids

-Bìa mềm cuốn sách tốt hơn steroid

Nó là gì

Better Than Steroids là một cuốn sách tập luyện và dinh dưỡng nhằm nâng cao kết quả của bạn ở phòng tập. Những tiền đề cơ bản là dinh dưỡng hợp lý kết hợp với kỹ thuật thích hợp là tốt hơn nhiều so với dùng steroid để tăng hiệu suất và kết quả của bạn.

Những gì nó Covers

Tốt hơn so với Steroids chủ yếu tập trung vào dinh dưỡng, làm cho nó một trong những cuốn sách dinh dưỡng tốt nhất trong danh sách này. Nó giải thích cách bạn có thể sử dụng thực phẩm để bổ sung thường xuyên tập thể dục của bạn, và giải thích như thế nào quan trọng là dinh dưỡng hợp lý để thành công của bạn. Dưới đây là một số những gì cuốn sách này bao gồm:

  • Dinh dưỡng cho người tập thể hình
  • Các thực phẩm đóng vai trò trong sức khỏe tổng thể
  • Làm thế nào để xây dựng cơ bắp và sức mạnh tự nhiên
  • kỹ thuật và chiến lược tập thể dục
  • Các lỗi thường gặp để tránh
  • Nhiều biểu đồ, đồ thị và hỗ trợ trực quan để giúp giải thích quá trình

Của tác giả Bio

Cuốn sách này là tác giả của Tiến sĩ Warren Willey, một bác sĩ và chuyên gia y tế thể dục với 20 + năm kinh nghiệm. Tiến sĩ Willey là Giám đốc Y khoa của Bệnh viện Y khoa Thể dục, một tổ chức tập trung vào y tế dự phòng sử dụng tập thể dục và chế độ ăn uống.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho những người muốn tìm hiểu những yếu tố dinh dưỡng và chế độ ăn uống của thể hình thành công. Nó đi rất sâu về đề tài này, và chúng tôi đã thêm nó vào danh sách của chúng tôi trong những cuốn sách tốt nhất cho thể hình vì nó có chứa nghiên cứu khoa học âm thanh giải thích như thế nào quan trọng chế độ ăn uống là để thành công của chúng tôi trong việc đào tạo sức mạnh. Cùng với đó đang được nói, nó tập trung ít hơn vào kỹ thuật bài tập thực tế, do đó, nó không hẳn là một hướng dẫn đầy đủ cho người mới bắt đầu.

Mua It On Amazon.com


9. Body Sculpting nam Nick Evans, MD

mens-cơ-điêu khắc-by-nick-evans

Nó là gì

Nam Body Sculpting Nick Evans là một hướng dẫn đầy đủ để điêu khắc một vóc dáng tốt hơn. Nó tập trung vào ba biệt, chương trình đã được chứng minh giúp phát triển, cơ thể điêu khắc nạc. Từ việc tạo ra hàng loạt để giảm chất béo, đây là một trong những cuốn sách thể hình tốt nhất bởi vì nó bao gồm tất cả các căn cứ!

Những gì nó Covers

Cuốn sách này cung cấp ba chương trình riêng biệt được thiết kế bởi các chuyên gia để giúp bạn tạc cơ thể giấc mơ của bạn. Nó bao gồm nhiều khía cạnh, chẳng hạn như:

  • Chế độ ăn uống và dinh dưỡng tư vấn
  • hướng dẫn tập thể dục cụ thể
  • Chi tiết kế hoạch tập luyện
  • 3 chương trình độc đáo mà bạn có thể lựa chọn
  • Thông tin về làm thế nào để đốt cháy chất béo, làm thế nào để lớn lên, và nhiều hơn nữa
  • Làm thế nào để duy trì cái nhìn lý tưởng của bạn

Của tác giả Bio

Tác giả này có trong thực tế đã được đề cập trong danh sách những cuốn sách hay nhất cho thể hình! Nick Evans cũng là tác giả của cuốn sách nổi tiếng Thể hình Anatomy, cũng như một loạt các công trình khác. Evans là một bác sĩ y khoa, với nhiều năm kinh nghiệm cả trong lĩnh vực y tế và trong thế giới của huấn luyện thể dục và sức mạnh.

tốt nhất cho

Cuốn sách này là tốt nhất cho những người tìm kiếm một chương trình chi tiết cụ thể để làm theo. Trong khi hầu hết các sách bài tập về danh sách này chứa rất nhiều thông tin có giá trị, hầu hết trong số họ không cung cấp các chương trình cụ thể để làm theo. Bởi vì Body Sculpting nam chỉ này, nó là một cuốn sách tập thể hình tốt cho người mới bắt đầu. Nó cũng là một sự lựa chọn vững chắc cho Aardwolf kinh nghiệm, vì nó cũng chứa thông tin có giá trị về làm thế nào để duy trì vóc dáng của bạn trong những năm qua.

Mua It On Amazon.com


10. Sport Hướng dẫn bổ sung tham khảo

cơ thể điêu khắc-kinh bổn-thể thao-bổ-tài liệu tham khảo hướng dẫn-by-william-Llewellyn

Nó là gì

Cuốn sách này là rất độc đáo ở chỗ nó không thực sự về thể hình, nhưng nhiều hơn về các chất bổ sung mà nhiều bodybuilders sử dụng. Nó nhằm mục đích là một nguồn lực đầy đủ để dạy cho bạn các ins and outs của các ngành công nghiệp bổ sung, những gì mỗi bổ sung nào, những gì làm việc và những gì không, và nhiều hơn nữa.

Những gì nó Covers

Bổ sung Sport Hướng dẫn tham khảo chỉ là những gì tên cho thấy; một hướng dẫn tham khảo một-to-z với thế giới của thể dục dưỡng sinh. Khác nhau, từ mặt hàng chủ lực như bột protein và creatine hơn các phụ gia tiên tiến, hướng dẫn này bao gồm tất cả. Bạn có thể mong đợi để tìm hiểu về:

  • Những bổ sung có giá trị tham gia
  • Những bổ sung là tốt nhất để tránh
  • Các nghiên cứu mới nhất về việc bổ sung khác nhau
  • Tổng quan về ngành công nghiệp
  • Vitamin và khoáng chất tổng quan
  • Làm thế nào bổ sung ảnh hưởng đến nhu cầu ăn uống
  • Còn nhiều nữa

Của tác giả Bio

Cuốn sách này được viết bởi William Llewellyn, một nhà khoa học nghiên cứu những người có nhiều năm nghiên cứu các ins and outs của ngành công nghiệp thể dục. Ông là một chuyên gia về bổ sung, rút ​​ra từ nhiều năm nghiên cứu học thuật cũng như kinh nghiệm thực tế.

tốt nhất cho

Hướng dẫn này là thích hợp nhất dành cho những người tập thể hình có kinh nghiệm nhưng đang tìm kiếm thông tin vững chắc vào bổ sung. Nó có thể là khó khăn để cắt qua tất cả các hype của các ngành công nghiệp bổ sung và tìm ra những gì thực sự là giá trị lấy; nhưng cuốn sách này có thể giúp bạn làm điều đó!

Mua It On Amazon.com


Tổng kết

Cảm ơn bạn đã đọc danh sách của chúng tôi trong những cuốn sách tốt nhất cho thể hình! Chúng tôi hy vọng bây giờ bạn có một ý tưởng về cuốn sách (s) bạn muốn mua và đọc. Tất cả trong số này là sự lựa chọn vững chắc - nó chỉ là về việc tìm kiếm một trong đó là tốt nhất cho bạn.

Chúng tôi cũng muốn khuyên bạn khám phá phần còn lại của trang web của chúng tôi. Chúng tôi chủ yếu xem xét và phân tích thể dục dưỡng sinh, và chúng tôi đã trình bày chi tiết, hướng dẫn nghiên cứu dựa trên chỉ là về tất cả các loại chất bổ sung có. Trong khi có một sự hiểu biết vững chắc về kỹ thuật hình (mà những cuốn sách này có thể dạy cho bạn!) Là hoàn toàn cần thiết, sử dụng các chất bổ sung có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn và cải thiện kết quả của bạn. Kiểm tra các phần còn lại của trang web của chúng tôi để tìm hiểu thêm!

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu nhận xét của bạn.